Se vuoi approfondire e capire cosa puoi cominciare ad inserire nella tua vita per iniziare a contribuire a più salute e più longevità, scarica gratuitamente a questo link la guida che ho creato per te: hubs.ly/Q02gN57x0
Grazie mille dottore, per quello che fa anche solo tramite questi suoi video pubblici sul suo canale YT! Questo qui come anche altri pubblicati, sono una divulgazione utilissima e importante! Credo fortemente che se ognuno di noi migliora anche solo questi aspetti da lei elencati, il beneficio è sia personale che anche "comunitario"! Il cambiamento del mondo è nel cambiamento di noi stessi, grazie!! 💙
Personalmente sarei interessata a scoprire come conciliare tutte queste attività con la vita ( lavoro, casa, imprevisti). Molte volte ho la sensazione di non avere il tempo. Grazie ❤
Non c'è una risposta,di sicuro in 24h c'è tutto il tempo per dedicare 2h a noi stessi. Ma a volte è difficile, difatti nei paesi del nord Europa danno molto spazio alla qualità della vita ed al tempo libero. Dovrebbe essere incentivata ed agevolata dallo stato se non altro per impattare meno sul sistema sanitario
Mente Fisico Spirito, 3 cose separate ma nello stesso contenitore. Un cocktail fatto male non è mai buono 🙏 Mi manca la chitarra 😢 Grazie dottore per le sue direzioni ❤
Grazie Dottore, argomento interessante ed affascinante. In merito ho trovato davvero illuminante la mini serie Le Zone Blu su Netflix che indaga sulla questione Longevità con gli occhi curiosi della scoperta nelle varie parti del mondo dove si concentrano i "centenari".
Non sapevo dell'esistenza di questa serie (probabilmente poco pubblicizzata al di fuori di Netflix stessa, anche perché io non sono abbonato) e ti ringrazio per averla citata, così l'ho scoperta anch'io! Mi ha incuriosito molto e me la recupererò al più presto! Grazie ancora!!
Egregio Filippo Ongaro Medico Ecc Miscusi se Stoppo il video ma non è per sfiducia la seguirò in un altro momento MI congratulo per la sua franchezza e la sua sapienza distinti saluti Fabio Mancini Buona serata
Buongiorno dottore la segup da poco ...é un piacere ascoltare le sue parole l'ascolto volentieri anche se molte cose le conosco gia..!!Istintivamente mi alleno da anni alternando fit walking corsa mountain bike ...allenamento con pesi...trx ...elastici ...esercizi di mobilità e flessibilitài....non mi spaventa allenarmi col caldo o freddo anzi per me è una sfida positiva....HO superato i 48gradi che ci son stati qualche mese fa dalle mie parti...e anche quando ci stati -5 gradi ho continuato....cerco di mangiare sano ...evito fritture e cibo spazzatura nn ho mai fumato...bevuto alcolici di nessun genere...e nn prendo neanche caffè ...Ormai da anni nn prendo influenza o robe del genere tipo covid o raffreddore ...esami ematici perfetti tranne che per emoglobina e ferritina bassisime...che dire ...anzi chi mi conosce da poco e non sa la mia età me dà 15 /20 in meno....Mi chiedo se sia genetica o il risultato del mio stile di vita...o entrambe le cose ??Per me poco conta ...faccio tutto questo perché mi fa stare bene...mi dà piacere e non mi sento privata o sacrificata in nulla...anzi ...!!! Mi piacerebbe coinvolgere tante persone a fare piccoli e graduali cambiamenti nello stile di vita...ma per molti é qualcosa di non fattibile...altri iniziano e poi abbandonano e qualcuno invece riesce....Grazie immensamente per il suo lavoro incessante e professionale!!!!
@@lasimo9133 Ti ringrazio per la tua gentilezza spontanea e disinteressata ...Ti auguro il meglio sperando che anche tu pratichi una qualche attività fisica che dia benessere fisico e mentale...!!!Helena..!
Buongiorno dottor ongaro cio che dice sono pienamente d'accordo accordo personalmente cerco di mantenermi in salute facendo Sport mangiando sempre sano e per la salute del cervello leggo e lo faccio per la salute mi fa stare bene non lo faccio per esibizionismo ciò non mi interessa ciò che mi interessa la mia serenità e la mia salute grazie per questi bei consigli fonte di benessere e salute grazie e complimenti oltre a essere un dottore ciò che la contraddistingue è la sua umanità bravo grazie❤
Salve, ma potrebbe fare un video in relazione a massa - longevità? Per la longevità si sa che bisognerebbe essere in un leggero deficit, ma per aumentare la massa in un surplus , come bilanciare o rapportarsi a questo aspetto? Se ad esempio uno fosse interessato a mettere un po' di massa
La massa la costruisci facilmente con gli esercizi mirati che però devi accompagnare con una alimentazione anch'essa mirata, incrementando le proteine e riducendo al massimo tutto quello che poi a livello digestivo non è altro che glucosio,
@@pietrocannata1341 si, però quello che mi chiedo è: in ottica di longevità, si sa che bisognerebbe stare almeno in un leggero deficit.. ma allo stesso tempo si dice che bisogna almeno preservare la massa ( allora ok, ci può stare con la progressione dei carichi e l'alimentazione, forse aumenterebbe anche un po' la massa), o aumentarla.. ma per aumentarla bisogna andare in suprlus calorica.. allora in questo caso si va in un controsenso diciamo tra le due cose.. che noto molto spesso nei concetti scientifici riguardo la longevità come anche altri in temi .. allora mi chiedevo come gestire queste situazioni, adattandoli forse ai nostri obiettivi e/o come reagisce il nostro corpo ?
Buongiorno signor Filippo vorrei porle una domanda da ignorante. Volevo sapere se svolgendo un lavoro non sedentario( sono in piedi 10 ore al giorno e sempre in movimento) puo' essere considerata come una leggera attività sportiva e se non lo fosse, cosa mi consiglierebbe come sport arrivando alla sera molto stanco fisicamente? Grazie buona giornata
Ciao Sergio, se sei molto stanco rischi di aggiungere stress a stress e poi dipende dal tipo di movimento che fai nel tuo lavoro (forza, resistenza..). Puoi eventualmente approfittare del weekend per allenarti.
@@DrFilippoOngaro La ringrazio per la risposta, il mio lavoro è prettamente come accennato prima in piedi, in movimento e mobilito pesi. Purtroppo sabato e domenica lavoro, unica cosa che riesco a fare saltuariamente è andare in piscina, ma lavorando a turni, faccio fatica a fare una programmazione. Non ho social perché lo considero un grosso spreco di tempo, mi piace migliorarmi e prendermi cura di me stesso, per questo le chiedo se un ulteriore esercizio fisico con il lavoro che faccio sarebbe la cosa giusta. Grazie per la disponibilità
Dopo attività fisica Fitness Nuoto Aerobica con peso Yoga per flessibilità Per svolgere sempre mezz'ora di camminata la mattina e peso il pomeriggio Alternare Modifica all'alimentazione Tenere sempre dai 45 anni fino 70/80 anni
Salve dottore , posso chiedere un suo parere riguardo alla camminata ( faccio un "circuito" in cui ricomprendo scale , salite a "30 gradi" e discese , percorrendo anche superfici , come quelle campestri , sabbiose e pietrose ovviamente piu' " difficili " , in quanto piu' " stimolative" . Chiedo questo perché la pratico 2 ore al giorno da 15 anni ( ne ho 45 ) e ritengo ( avendo praticato atletica leggera come atleta professionista da 20 anni ) che sia piu' funzionale e meno "usurante" , per certi versi , della corsa . Seguo sempre , da anni , con attenzione e interesse , i suoi preziosi interventi , e gia' di questo la ringrazio infinitamente . Mi sento come un grillo ! 😊
