Sta cosa è illuminante...io ho appena capito che sto combattendo il sovrappeso da quando mi hanno "obbligato" a far colazione perché è il pasto fondamentale...io non ho fame alla mattina e x 19 anni non l'ho fatta...dormivo fino al limite e poi andavo in bici a scuola. grazie x questo video e anche per quello sulle colpe e sul sovrappeso
+Giulia Meloni Di niente figurati!! Grazie a te per aver portato la tua testimonianza, altra conferma che non bisogna forzarsi a mangiare appena svegli. Un saluto!
Ciao Ale!! Ti ho scoperta la settimana scorsa e pian piano sto guardando tutti i tuoi video. Questo sulla colazione mi premeva particolarmente. Io sono sempre stata abituata a farla con piacere, seguendo il naturale languore della mia pancia la mattina. Da quando ho iniziato a correre e muovermi proprio la mattina, mi sono accorta che è a stomaco vuoto che do il meglio, mi sento piena di forze, quindi la colazione la riservo al dopo allenamento. Proverò a spostarla ancora un po' più in la nel corso della mattinata perché effettivamente il senso di vuoto che descrivi a un'ora e mezza dal pasto lo sento e non è piacevole oltre ad essere "strano". Dopo pranzo o cena non mi capita mai!!!! W la scienza, abbasso la frase che si sente sempre per avvalorare tesi: "una ricerca scientifica bla bla bla". Come se una ricerca equivalesse a un risultato certo. A volte mi chiedo se le persone abbiano mai sentito parlare di metodo scientifico. Grazie per le informazioni!!
Ciao cara grazie a te per il commento! Sono felice che siamo sulla stessa linea di pensiero. ^_^ sai, io da quando mangio alle 11 non ho più problemi di fame mattutina! È proprio vero che ciascuno di noi è diverso! W l'individualità! ❤️ E quando ho provato a andare a correre la mattina a digiuno, ho avuto molte energie. Un bacio!!
Ooooo finalmente qualcuno che dice che la colazione si possa fare anche alle 11, non appena svegli con lo stomaco chiuso, allelluuujaaa!!! ahahahaha Guarda, grazie di esistere!!! Lo farè vedere questo video a tutti quelli che mi rompono ogni volta! Sapevatelo! Baci! Ali
La colazione è in assoluto il mio pasto preferito e credo che non potrei mai rinunciarci...ogni tanto vado a fare una camminata a passo svelto a digiuno ma avendo la pressione piuttosto bassa dopo sento la necessità di mangiare! Cmq condivido a pieno il discorso sull' ascoltare il proprio corpo e imparando così a capire quali siano le proprie necessità! Complimenti per il canale e per la competenza con cui affronti ogni argomento! 😉
Ciao! Nuova iscritta! Complimenti per il canale e per la bella personalità. Quanto alla colazione, ho di recente sperimentato i benefici nel non farla!!! Hai dato conferma a questa, per me, nuova intuizione.
Stupendo! proprio nei giorni scorsi avevo cominciato a fare colazione appena alzata! Cioè mi sono costretta a fare colazione. Smetto subito di nuovo e ricomincio a mangiare dopo un paio d'ore come sempre. Grazie!
Ciao Ale! Ti volevo innanzi tutto fare i complimenti perché da quando ti seguo sto scoprendo tante cose interessanti...e poi sei precisa ed esaustiva nelle spiegazioni, brava!! Ho notato anche io da un po' di tempo che non sento il bisogno di mangiare appena sveglia, anzi non ne ho proprio voglia, ma forzata dall'abitudine della colazione ho continuato a farla... Il risultato è che dopo un'ora/un'ora e mezza mi viene di nuovo fame e continuo così fino a pranzo :( Nell'ultima settimana ho iniziato a ritardare un pochino la colazione di circa mezz'ora (perché mi ero stufata) e ho notato dei miglioramenti...mi sento meno stanca e non mi viene subito fame. La svolta è stata oggi che sono andata a farmi le analisi e dal risveglio alla colazione sono passate circa 2ore e mezza...e credimi che è stata la giornata in cui ho avuto più energie in assoluto! Non ci potevo credere nemmeno io... E dopo le fatidiche sue ore dalla colazione non avevo ancora fame wow *_* Poi ho trovato questo tuo video grazie a quello della fame nervosa e mi si è aperto un mondo!! Ma un dubbio mi è venuto... Dici che se bevo una tazza di tè verde e basta appena sveglia otterrei lo stesso effetto di non mangiare nulla? Non ho capito se tu ti riferisci solo al mangiare o anche al bere... Spero che mi risponderai presto
Ciao, grazie per il tuo commento e per aver condiviso la tua esperienza!! Sicuro sarà utile anche a chi legge!! io mi riferisco soltanto al mangiare. Anzi, ho l'abitudine comunque di prendere il caffè appena sveglia, e poi quando arrivo in ufficio una tazza enorme (500 ml) di tè nero o tè verde non me la toglie nessuno!! E vado avanti tranquillamente fino alle 11/11 e mezza, fino alla mia "colazione". Sono contenta che ti trovi bene, per me è una svolta questo sistema, davvero!! Un bacio!
Sono perfettamente d'accordo con te. Io ho sempre fatto la stessa cosa, perché sin da piccola se mangiavo appena sveglia vomitavo tutto.. ho sempre sostenuto la mia soggettività a dispetto di tutti i consigli altrui... Brava!
Sììì anche io! Per tutte le elemtari mai fatta colazione. E invece quando d'estate andavo a stare da mia nonna lei mi dava le merendine del mulino bianco la mattina e io tornavo ingrassata!! chissà perché eheheh. Grazie mille
Questo è il primo video che mi lascia illuminata. Tante altre cose le sapevo (es Carbo la sera)... Bene. C'è sempre da imparare. Ora capisco perché dopo un paio d'ore dopo aver fatto colazione la pancia inizia a brontolare che paio a digiuno da giorni.
Vero?? Anche io mamma mia, per questo ormai non mangio MAI appena sveglia... tranne rare eccezioni (vacanze, hotel con mega buffet per la colazione :)))
Ti seguo da ieri e sto guardando i tuoi video uno dietro l'altro: manco netflix! ahahahaha Purtroppo al mattino mi sveglio PERCHÉ ho fame, per cui credo che non riuscirei ad aspettare fino a metà mattina per fare colazione. Tuttavia, ho vissuto in Africa e in Asia e lì la colazione non si fa appena svegli perché si deve cucinare (riso, pesce o carne, verdure, etc.), quindi si aspetta per forza di cose almeno metà mattina per fare la 'prima colazione'. Personalmente perferisco mangiare qualcosa appena sveglia (anche solo caffé e frutta), per placare la fame, però il discorso che fai è verissimo e secondo me è anche tanto questione di abitudine (oltre che di caratteristiche personali). Continuo con la maratona dei tuoi video! ;-)
+siopme Ciaooo!!! Grazie!!! Io in Africa ci sono cresciuta e confermo! Mai fatta colazione, si iniziava a mangiare verso mezzogiorno!! Di certo non c'erano i biscotti del Mulino Bianco né gli Activia col "bifidus actiregularis" 🤣 Però come hai detto tu è proprio questione di abitudine e di singole caratteristiche!
video molto interessante! ormai sono abituata a fare colazione, mi aiuta ad avere la giusta carica e soprattutto mi aiuta con i cali di pressione. credo sia il mio pasto preferito. ovviamente non consumo cibo spazzatura tipo merendine, Nutella, etc... continuerò sicuramente a guardare i tuoi video :)
Ciao! Complimenti per il tuo canale continuerò a seguirti, hai un modo di spiegare davvero piacevole e chiaro! Vorrei farti questa domanda: di solito mangio al volo un frutto appena alzata e poi faccio una colazione più sostanziosa con yogurt e cereali e frutta secca verso le 11 dato che vado in palestra in pausa pranzo circa tre volte a settimana (e poi pranzo subito dopo). Sarei curiosa di sapere se così facendo è un "digiuno notturno" sufficiente per favorire la perdita di massa grassa..sempre dentro i parametri giornalieri complessivi ovviamente! Grazie😊 F.
ciao cara!! mi sto facendo scorpacciate dei tuoi video!!!!! mi piaci un sacco! quelloche dici tu è di ASCOLTARE IL PROPRIO CORPO!! una domanda: che ne pensi del famoso bicchiere di acqua calda e limone appena svegli???
Ciao Valeria!! Guarda io ci ho provato, su consiglio di una mia amica che insisteva tanto che da quando lo faceva "si sentiva benissimo". Sinceramente dopo 10 gg non ho notato differenze nel mio "sentirmi bene", forse perché già stavo bene a livello gastro-intestinale?? Comunque ho smesso. La trovo una cosa terribile da bere di prima mattina, bleah!! :) è una buona fonte di vitamina C ma non è l'unica e poi si può bere anche nel pomeriggio, al limite!
mi hai illuminata!!! mi sono iscritta con piacere perchè mi sembri una persona seria che sa di cosa tratta.... in effetti mi sono sempre chiesta questo fatto della colazione ma tutti, proprio tutti dicono che è il pasto principale e piu importante!! mah!!!! io vado a periodi, a volte mi sveglio con una fame e quindi mangio appena sveglia e altre volte assolutamente no, ho lo stomaco chiuso!!! cmq...dicono anche che mangiare appena svegli (subito) aiuta ad accelerare e ingannare il metabolismo che appena svegli è ancora "addormentato"...... bo... cmq spero farai tantissimi altri video!! ;)
Ciaoooo che bello, sono contenta che ti sia piaciuto, grazie davvero!!! Fai benissimo ad ascoltare il tuo corpo. Per quanto riguarda il metabolismo non preoccuparti, non si "addormenta" durante la notte (solo gli animali che vanno in letargo sanno "addormentare" il metabolismo!) e soprattutto non serve mangiare appena alzati per "svegliarlo". È costantemente in attività: sangue, cuore, respirazione, organi, tessuti, cellule, sistema nervoso. L'unica cosa che "accelera" il metabolismo è l'attività fisica, nel breve e nel lungo periodo se fatta nel modo giusto! Un abbraccio!!
superaletta concordo!! solo l'attività fisica lo accelera e lo sto vivendo in questo periodo che ho iniziato a muovermi !! grazie per i tuoi consigli!! baci!
eccomi. Buon giorno. mi mancava questo video. Io mi sforzo a mangiare al mattino, o cmq sono sazia dopo 2 cucchiai di yogurt... però effettivamente come te entro 1 ora poi ho ancora fame. farò delle prove. ahaha la puzza di bufala!!!
:))) Allora, probabilmente se dopo 1 ora hai fame, il motivo è proprio che hai mangiato quel poco appena sveglia, e tra l'altro pure controvoglia. Prova con un bel bicchiere di NIENTE a colazione (heheheh) e misura dopo quanto tempo ti viene fame. Potresti rimanere stupita :)
Inizio a scrivere altrimenti dimentico. Quando la mattina vado a correre mi comporto come descrivi tu ad inizio video, non faccio colazione, bevo un bicchiere d'acqua e solo alcune volte mangio una fettina di pane integrale con miele, per poi fare colazione una volta rientrata dall'allenamento, circa 2 ore dopo, quindi intorno alle 10.30. E arrivo al pranzo senza fame. A volte, invece, mi capita di non mangiare nulla, bevo ed esco a correre rimandando tutto al dopo. Quando mi alleno la sera, faccio colazione dopo mezz'ora dal risveglio ma solo perché prima sono in bagno ^_^ e dopo circa 3 ore mangio un frutto o uno yogurt da bere. Ho imparato ad ascoltare il mio corpo, anche se spesso è la testa che mi frega. Mi piacerebbe vedere qualche video a proposito ;)
ti ho scoperta oggi a questo video e' arrivato nel momento giusto. tante volte mi sveglio con lo stomaco chiuso però mi obbligo a fare colazione perché anche io sono invasa da questa cosa che la colazione non va saltata a anche io come te mangiare mi fa venire voglia di magiare e diventa poi un ciclo e ingrasso. sentendoti dire così sinceramente mi hai convinta. effettivamente perché devo obbligarmi a fare colazione quando invece posso benissimo saltarla se ce la faccio? anzi sono kilocalorie in meno nel mio organismo. grazie pee i consigli ti seguirò volentieri. in bocca al lupo per il canale
Ciao, grazie mille e benvenuta!! Effettivamente io quelle kcal preferisco mangiarle direttamente verso le 11 (metà mattinata), o addirittura nel weekend salvarle per il pranzo! :)
Ho intenzione di guardare tutti i tuoi video...è ufficiale, sono la tua follower numero 1 ora..!!! apparte gli scherzi...non ho mai fame al mattino, trovavo il dover mangiare qualcosa di completamente innaturale, mi procura nausa....ho sempre saputo dentro di me che era sbagliato forzarmi a mangiare numero 1) il corpo ha un'estrema saggezza innata, dovuta come hai detto tu giustamente a migliaia di anni di evoluzione...numero 2) il corpo è capace naturalmente di autoregolarsi, di conseguenza se non ha fame è perchè non ha bisogno di energia esterna 3) secondo me il corpo non ha fame al mattino perchè è in naturale processo di "disintossicazione" e cerca di farci prolungare il piu' possibile lo stato di disintossicazione...infatti solo Dio sà le schifezze che mangiamo e non c'entra verdura, frutta, cereali....anzi...ci illudiamo che mangiare kg di insalata faccia bene...poi sono pieni di conservanti, coloranti e soprattutto insetticidi...per non parlare degli ogm che hanno invaso i campi agricoli in particolare il grano...è un vero disastro. Il corpo in realtà spesso si ammala mangiando...secondo me quindi per concludere, l'organismo non ha fame al mattino anche per disintossicarsi, infatti io bevo molta acqua d'istinto ogni mattina, se poi oltre alle cose "pseudosane" (che non lo sono x niente anziii)...si mangiano anche le schifezze dichiarate come merendine piene di cioccolato ed olio di palma, patatine, snack prima di dormire...ciaooooo!!!! Il corpo comincia a disintossicarsi e rigenerarsi la notte e dice (il corpo): "mamma mia commme stooo...cerchiamo di non fargli venire fame al mattino finchè posso perchè sono intossicato e mi devo liberare prima di ricominciare da capo!!!!!" infatti tant'è vero che meno si mangia da malati (es. influenza, febbre...) e prima si guarisce...! Sono curiosa se condividi questo mio punto di vista ...
Ahahah mi hai fatto ridere con "mamma mia comme stoooo"!!! La mattina, molte persone non hanno fame perché il loro corpo STA MANGIANDO. Proprio così! Si sta nutrendo del GRASSO di deposito (tessuto adiposo), e dello zucchero di deposito (fegato). La mattina ci troviamo in uno stato di grazia, noi obesi o ex obesi, in cui riusciamo ad accedere alle riserve perché il digiuno notturno ci ha messi in condizione di poterlo fare. Sul grano e le contaminazioni degli altri alimenti il discorso che fai è giustissimo e molto complesso. La realtà è che è estremamente difficile controllare al giorno d'oggi quello che introduciamo, senza impazzire dietro a processi di produzione, filiera, provenienza ecc. Secondo me è importante puntare al benessere PSICO-fisico (globale), nutrendo il corpo E lo spirito, con i cibi che ci fanno star bene e ci danno piacere. Se l'anima è serena, il corpo si difende dalle aggressioni esterne anche quelle chimiche dei vari additivi, antinutrienti e disinfestanti vari. Baci!!!
ma chi io? Beh coraggio me ne hai dato tanto...ma tu sei bella e magra, se ti insultano te ne freghi...io invece se dovessi espormi ho paura mi farebbero troppo male...da una parte me ne fregherei perchè io so la verità sulla mia obesità...dall'altra ho paura di soffrire. Pero' tu mi hai già dato tanto coraggio...e non ha prezzo questo per me....già sapere che probabilmente sarai dalla mia parte mi fa avere piu' coraggio...perchè lo sappiamo che alla fine puoi dare ogni spiegazione ma gli ignoranti (che ignorano) diranno "no è solo forza di volontà....ma vai a correre invece di far video...."
Video stupendi ❤ io ogni volta che apro gli occhi al mattino sento lo stomaco che brontola dalla fame. Proverò comunque a seguire il tuo consiglio, magari gradualmente 😊 un bacione! 😙
Ciao, grazieee!!! :) Non devi sentirti obbligata, se hai fame mangia, ma ci sono persone che proprio non ne sentono il bisogno o non ce la fanno a mangiare appena svegli e allora meglio evitare :)
Ciao Superaletta!!Innanzitutto grazie per i tuoi video, mi hai aperto davvero un mondo e hai sfatato tanti falsi miti su cui mi sono fossilizzata per anni !Volevo chiederti un parere. Ho sempre fatto colazione la mattina appena alzata, dedicandogli una buona mezzora e consumando yogurt 0%,frutta, semi e Weetabix + caffè , ma da quando lavoro e passo la giornata in ufficio se faccio colazione troppo presto a metà mattina ho di nuovo fame e devo rimangiare, un frutto per esempio.Ho deciso perciò di provare a ritardare la colazione, facendola in ufficio verso le 10.30/11, così da arrivare perfetta all'ora di pranzo. Il problema ora è questo , non faccio nessuna fatica ad arrivare senza mangiare a metà mattina, e la cosa ti dirò che mi ha davvero stupita, mi sento anzi super energica, alle 11 quando arriva il calo di concentrazione e un po' di fame allora mangio quello che riesco a portarmi dietro, ossia frutta e biscotti o barrette di avena e semi ; appena ho finito di mangiare però vengo assalita da una forte sonnolenza per cui arrivare alle 13 mi risulta davvero pesante. Ti scrivo perché è una sensazione che nn avevo mai provato, o cmq non in questa misura! credi che possa essere legato al fatto che sto mangiando cose molto zuccherine? in paragone al mio stile di colazione precedente, mangio molto meno!Ti ringrazio!!!!
Ciao Margherita!! Dunque ritardare di qualche ora la colazione è una cosa a cui il corpo deve abituarsi. Devi dargli un attimo il tempo di adattarsi, quindi magari la cosa si normalizzerà nel giro di 2 settimane! Se invece proprio non ti trovi, e comunque da quello che racconti un frutto a metà mattina ti risolve il problema, nulla ti vieta di ricominciare a fare la tua bella colazione appena sveglia! :) Ciao grazie a te!
sei bravissima grazie ko ripreso a mangiare il cibo con più gusto sensa fare più rinunce e privazione continue e non ko preso nemmeno un chilo grazie sei bravissima e dolcissima
Sei troppo simpatica! e verissimo ,la matt mangio poco in primis acqua mi aiuta a bere di piu durante la giornata poi caffe ke nn deve mai mancare ,penso dipenda da cosa abbiamo mangiato la sera prima e varia kome hai detto tu da individuo a idividuo :-)
Grazie mi hai aperto gli occhi per anni ho mangiato cosa è quanto è quando mi ha detto un estraneo erano anni che non dimagrivo eppure facevo esattamente ciò che mi veniva detto adesso sono rientrata nella taglia 42 e questo grazie a i tuoi consigli grazie ancora
Ciao Isabella, mi fa tantissimo piacere sapere che stai raggiungendo i tuoi obiettivi. Bravissima complimenti!! E grazie per avermelo fatto sapere. Un bacio
Ciao cara appena ho scoperto il tuo canale e hai proprio ragione perché io me sveglio e cerca Meza ora fascio colazione ma dopo una ora ho una altra volta voglia di mangiare e fame è sto controllando come matta dopo mi viene lo stress
Ma daiiii !! Allora quella poveretta di mia figlia che nn voleva fare colazione prima di andare a scuola aveva ragione ... che senso di colpa mi è venuto ... adesso sta combattendo con il sovrappeso e io che insisto .. mangia che altrimenti come fai ? E lei ... mamma nn mi piace niente alle 6 e mezza del mattino ... mentre sua sorella è abbonata ai pandistelle da 18 anni !! Grazie superaletta per avermi dato una svegliata !
Cara Mari, anche io da piccola non facevo mai colazione (almeno non fino alle medie) e da adulta ho sofferto comunque di obesità. Non è colpa tua. Prova a dare a tua figlia la colazione da portarsi a scuola, magari le viene fame più tardi e la mangia più volentieri :) e così eviterà di mangiare 2 volte (colazione, e poi anche merenda di metà mattina). Senti cosa ne pensa anche il medico. Baci!!
Purtroppo a volte non ho tempo di ritardare la colazione perchè esco di casa il più delle volte molto presto :/ però quando ne ho l'occasione cercherò di farlo! Magari "perdendo tempo" preparandomi qualcosa di più particolare!!!^^
No no aspetta però, questo consiglio è rivolto agli adulti sani, tu che sei in crescita e soffri di ipotiroidismo (mi sembra di aver sentito) continua a fare come fai già!! :***
Ciao, ti volevo fare i miei complimenti e dirti che sei bravissima. Volevo un consiglio, la mattina mi alle 4.45 e faccio colazione intorno alle 6.30 se la facessi alle 10 sarebbe troppo tardi? Faccio le pulizie e lavoro in una fabbrica di pollame... Però ho sempre avuto molti dubbi sul modo giusto di mangiare
Ciao Manuela! Certo che puoi mangiare alle 10! Se te la senti, e vedi che ti trovi bene, vai tranquilla. Non succede niente a prolungare il digiuno notturno (anzi, ha diversi effetti positivi) e c'è gente che mangia 1 sola volta al giorno e sta benissimo. Grazie e un bacione!
Se fai colazione tardi cosa mangi quello che ti va oppure sempre una colazione classica fatta di latte e cereali per esempio Naturalmente poi tarderai anche il pranzo
Ciao bellissima, innanzitutto complimenti per la competenza e la serietà con le quali parli di ogni argomento. Finalmente qualcuno che tratta la questione con cognizione di causa. Volevo farti una domanda sul digiuno intermittente che citi nel video, dicendo che in un certo senso lo pratichi anche tu posticipando l'ora della colazione. Io mi chiedevo se saltare i pasti non rallenti in realtà il metabolismo. A me capita di farlo alla mattina, quando magari la sera prima ho mangiato qualcosa in più. Evito la colazione e passo direttamente al pranzo senza problemi e senza accusare fame o cali di zuccheri. E' corretto ed efficace? Un bacione cara
Ciao cara Pamela grazie per le belle parole!! Non preoccuparti, non rallenta il metabolismo! Sono una riduzione calorica globale (complessiva) mantenuta nel lungo periodo è in grado di farlo. Ma a parità di kcal giornaliere, non cambia nulla quanti pasti facciamo al giorno. Se tu salti la colazione ma recuperi le kcal "risparmiate" negli altri pasti della giornata, il tuo metabolismo non ne risentirà. Se ti va, guarda anche l'altro mio video intitolato "6 piccoli pasti". Un bacione!
Grazie mille! Si in effetti mantengo lo stesso quantitativo di kcal complessive giornaliere, quindi posso stare tranquilla. Corro a guardare anche l'altro video! Grazie davvero tante. Tra l'altro io sono di Latina quindi siamo anche "vicine di casa". Prima capitavo più frequentemente a Roma per motivi di studio, ma se un giorno vorrai organizzare un tè con "amiche" avrò piacere di conoscerti personalmente! Un bacione grande!
Ciao Ale! io sono una patita della prima colazione, nel senso che sono stata sempre fiera che in famiglia si faccia e si faccia insieme. 4 anni fa ho perso 32 kg in un anno camminando. Per farlo uscivo di casa quasi a digiuno..perchè il caffè è sempre stato immancabile e anche con lo zucchero..Al ritorno mangiavo ed ero molto contenta. Ora mi è rimasta l'abitudine di prendere il caffè, mai amaro, appena sveglia e poi di magiare sul tardi anche dopo tre ore sveglia ( tieni conto che mi alzo alle 6.30/7.00..) Secondo te faccio male? Un'altra domanda a proposito di scienza. Io ho fatto la curva da carico al glucosio ( si chiama così?) per stabilire se sono tendente al diabete come mia madre e ho scoperto che se la glicemia ritorna subito ai valori normali così non è per il valore della mia insulina che rimane alta..Mi hanno detto che sono insulino-resistente e che è per questo motivo che se la sera mangio carboidrati ( a proposito del tuo video) la mattina mi alzo affamata. E' proprio così?
Ari-ciao :) Ah, alla prima domanda ti ho appena risposto di là sotto l'altro tuo commento: non fai affatto male, anche io lo faccio e mi trovo stra bene! Sulla seconda domanda posso dirti che sì, sicuramente consumare un pasto serale molto ricco di carboidrati, in presenza di insulino-resistenza può causare lieve ipoglicemia mattutina perché la massiccia secrezione di insulina avrà creato un leggero effetto "rebound" andando ad abbassare un po' troppo la glicemia.
Finalmente un video che sfata questo mito... dovremmo ascoltare e capire di più il nostro corpo; io la mattina cerco di non sforzarmi a mangiare se non mi va, se invece mi alzo affamata cerco prima di capire come mai ho così fame e poi mangio, evitando fette biscottate e marmellata (sempre che non mi sveglio e voglio proprio quello 😂😂😂😂)
hehehe grande!! e fai benissimo! anche nella stessa persona le cose possono cambiare molto da un giorno all'altro, una mattina ci si può svegliare con una fame da lupi, e quella dopo non avvertire appetito fino anche alle 11 o mezzogiorno! ;)
Penso sia uno strumento validissimo!!! Non è adatto a tutti i soggetti, ma chi ci si trova bene (come me!) ha ottimi risultati. Fare colazione tardi è un esempio di digiuno intermittente. Io oramai l'ho adottato come stile di vita! Grazie anche per questo commento! :)
ciao aletta sono Sabrina, ti faccio i miei complimenti per il tuo canale RU-vid, ho alcuni dubbi riguardo questo argomento semplicemente perché sono una ragazza abituata da sempre a fare colazione, infatti se posticipo la colazione di qualche mezz'oretta o oretta per altre cause mi sento veramente male, debole, il classico calo di zuccheri e soprattutto volevo chiederti quali sono queste basi scientifiche di cui parli e dove posso trovarle... grazie, un bacio.
Ciao Sabrina benvenuta!! Dunque infatti in questo mio video spiego che chi la mattina, come te, si sente debole, affamato e col calo di zuccheri, assolutamente dovrebbe mangiare. Ma questo non significa che TUTTI debbano farlo; chi la mattina ha lo stomaco chiuso e non ha voglia di mangiare, può tranquillamente aspettare e mangiare più tardi! :) Tutti gli studi e le metanalisi sono disponibili su PubMed. Ciao, un saluto!
Ma lo si può fare tutti i giorni? Io lo sto facendo da quattro giorni e devo dire che sino alle 9.30 non mi manca il cibo, poi comincio a sentire lo stomaco brontolare e qualche fastidio, ma mi sveglio tra le cinque e le sei del mattino. Sto comunque cercando di aspettare le undici, e la cosa è che passata una certa ora non ho neanche più molta fame.
Io lo faccio da anni ormai, prima delle 11 prendo solo il caffè appena sveglia e un tazzone da 500 ml di tè caldo! Certo è stato un processo graduale, all'inizio alle 9 già morivo di fame, poi 9 e mezza, poi 10. Non ci sono arrivata dall'oggi al domani, bisogna dare al corpo il tempo di adattarsi pian piano ;) Poi capirai, se ti alzi così presto... ci sta tutto. E hai ragione, se superi una certa soglia la fame va via per qualche altra ora!
E' vero, anche a me succedeva quando mi allenavo la mattina. Purtroppo però solo dopo un digiuno prolungato (come quello notturno)... di pomeriggio, dopo un pranzo completo, non è affatto la stessa cosa per me :(
superaletta a volte nn ho fame soprattutto quando ho Mangiato di più la sera 😅ma spesso ho fame e poi prendo l eutirox a digiuno e poi qualcosa devo mangiare
Io faccio un lavoro stancante mi alzo alle 4 poi faccio colazione alle 6 e bevo The verde 5 fette biscottate con un po di Nutella ed un plum kake. E poi fino alle ore 13 nn tocco più niente.
io? vado a periodi o secondo la giornata, a volte niente (solo caffè), a volte un ciotolone di yogurt pieno di cereali miele e biscotti, a volte fette biscottate burro e marmellata (o nocciolata)... veramente vario tantissimo :)
Ciao! Ascolta ma io mi alleno al mattino verso le 9.00, posso stare a digiuno comunque? Considera che devo dimagrire almeno 15 kg... grazie se mi rispondi 😘
Ciao!! io mi sono allenata moltissime volte a digiuno, la domenica lo faccio regolarmente. Anche tante altre persone si trovano molto bene, però attenta, non farlo di botto, vacci cauta! Riduci le quantità, prima, e vedi come ti senti! un bacio :)
bere acqua calda la mattina mi farebbe comunque cambiare il metabolismo lipidico? scusa la mia ignoranza. perché io non ho mai fame la mattina, ma mi sono abituata a bere acqua.
superaletta ti capisco perfettamente! Io sono al terzo anno di biologia (purtroppo non ho superato il test di dietistica!!) e conto i giorni che mi separano alla specialistica in nutrizione dove finalmente potrò studiare quello che più mi appassiona! Complimenti per il canale comunque ❤️
Grazie!!! Per me fu quasi un "segno" superare quel test... dopo 2 anni di scienze biologiche ero in crisi, non vedevo il mio futuro anche se mi appassionavano le materie. Non ho mai fatto la specialistica, ma posso dirti che i miei colleghi di Dietistica che l'hanno fatta sono rimasti delusi, l'hanno trovata estremamente superficiale e sommaria, una "infarinatura"... sappi quindi che è necessario approfondire molto per conto tuo!! In bocca al lupo!! :*
Grazie a te, i tuoi video sono uno più interessante dell'altro. Questo video mi ha fatto capire di non essere la sola a non fare la colazione perché di solito quando dico alle persone che non faccio "il pasto più importante della giornata" non riescono proprio a capire che ognuno di noi ha esigenze diverse. Da quando ho eliminato la colazione sto meglio fisicamente ma anche mentalmente. =)
Quindi se faccio colazione due/tre ore dopo essermi alzata non ingrasso ma, anzi, magari può essere una strategia per perdere peso? Perché io in effetti non ho fame la mattina, ma tutti dicono che se salto la colazione o la ritardo a lungo andare potrei ingrassare...
+Gymnastics Montages 00 Certo che non ingrassi! Non importa l'orario a cui assumi i cibi o i nutrienti, contano le quantità. Lo stesso pasto consumato 3 ore dopo la sveglia non fa ingrassare di più rispetto a consumarlo appena alzata 😉 quindi scegli liberamente in base a come ti trovi meglio tu!
superaletta grazie mille! Che belle cose da sentire 😊 così risolverò una volta per tutte il problema del languorino a metà mattina... comunque bel canale e bei video, nuova iscritta👍
+carlis83 ciao!! Laurea in dietistica ma soprattutto tanto, tanto studio e approfondimento individuale, e costante aggiornamento 😊 un saluto e grazie per aver chiesto!!
Ciao , ti consiglio di cercare di studi del prof Luigi Fontana dell'universita di Harvard ... ora collabora con il prof Berrino al San Raffaele . Lui e' una fonte attendibile .
io pero ho un senso di vuoto alla mattina cosa vuol diré?cosa dovrei fare visto che lavoro in un bar e non posso farla dopo perche lavoro!cosa mi consigli!!👍☺
+alessandra mezzanotte Purtroppo io non posso dire a nessuno cosa deve mangiare, non conosco il tuo corpo, non conosco te. Qualunque cosa ti dico sarebbe a caso, tipo: mangia i fiocchi d'avena! Magari ti fanno schifo. Oppure:mangia lo yogurt greco con la banana! E magari sei intollerante al latte!! :)
+alessandra mezzanotte Posso solo dirti: calcola il tuo fabbisogno calorico e proteico (ho fatto dei video su come farlo, se hai bisogno puoi guardarli) e poi mangia... Quello che più ti piace rispettando quelle quantità :)
+Roberto Florio io faccio sport😊 tutto dipende dall'individuo, ci sono sportivi che amano mangiare appena svegli e sportivi che addirittura praticano il digiuno intermittente 16/8 o anche 20/4 modello Warrior! Tu?
Ciao ale! il video é molto rassicurante e mi fido veramente tanto di te. Io peró di solito ho fame appena mi sveglio. Se una persona ha fame appena si sveglia e non mangia per sfruttare il metabolismo incentrato sui lipidi, è un male? Si puó attuare questo processo solo se una persona non ha fame la mattina? cosa significa nello specifico il fatto che il nostro corpo abbia 'fame'? Spero di essermi spiegata :* Grazie mille in anticipo! Bacioni
Ciao! No, non è un male! A me viene fame un'ora/un'ora e mezza dopo essermi svegliata, cioè lo stomaco inizia a brontolare, ma io so che se mangio è peggio, quindi mi bevo un tazzone di tè e la fame passa. Così riesco a ritardare senza problemi la colazione. Il nostro corpo ha fame la mattina perché è naturale: sono parecchie ore che non assumiamo cibo e lui "ci prova", ci manda un segnale per farci assumere cibo se è disponibile. Ma se non è disponibile non è un problema, in natura dovevamo andarcelo a procacciare e magari ci volevano molte ore prima che riuscivamo a mettere qualcosa sotto i denti. Il corpo è pronto a questa eventualità anche nel quotidiano.
superaletta oggi ho preso un caffè con latte condensato come hai fatto in un video e considerato che sono una che non ama il caffè ,in questa versione xo l ho apprezzato quindi ti ringrazio ...😘😘😘
Ma chi l'ha detto allora che la colazione è il pasto più importante? Sempre disinformazione a scapito di noi poveri consumatori. Sulla colazione ho avuto sempre molte perplessità e finalmente adesso ho sciolto i miei dubbi. Grazie
Ciao Benedetto grazie!! In realtà la colazione è un pasto "importante" ma per altri motivi... se ti interessa l'argomento, leggiti questo interessantissimo articolo di Claudio Tozzi :) www.biiosystem.com/colazione-pasto-peggiore-kellogg/ Un saluto!
ciao...ho notata che anche io, abituata alla colazione appena sveglia, ho notato che mangiare senza il senso di fame, mi aumenta l'appetito dopo .... proverò anch'io da subito, a mangiare quando ho davvero fame, specie la mattina😁
non è proprio così ............ la colazione va fatta la mattina va fatta bene........due fette biscottate e the e un velo di marmellata crea un sacco di problemi ti mando un video scientifico .......................
Ciao! Nuova iscritta! Complimenti per il canale e per la bella personalità. Quanto alla colazione, ho di recente sperimentato i benefici nel non farla!!! Hai dato conferma a questa, per me, nuova intuizione.
Ciao! Complimenti per il tuo canale continuerò a seguirti, hai un modo di spiegare davvero piacevole e chiaro! Vorrei farti questa domanda: di solito mangio al volo un frutto appena alzata e poi faccio una colazione più sostanziosa con yogurt e cereali e frutta secca verso le 11 dato che vado in palestra in pausa pranzo circa tre volte a settimana (e poi pranzo subito dopo). Sarei curiosa di sapere se così facendo è un "digiuno notturno" sufficiente per favorire la perdita di massa grassa..sempre dentro i parametri giornalieri complessivi ovviamente! Grazie😊 F.
Ciao Frenci grazie per i complimenti, sono contenta che vorrai seguirmi!! :) Allora, considera che comunque la perdita di massa grassa è sempre il risultato di un deficit calorico complessivo come appunto hai ricordato tu. Però il digiuno intermittente può darti una grossa mano nel ridurre (o eliminare!) il bisogno di mangiare in continuazione, mantenendo bassi i livelli di insulina e riducendo il senso di fame. Ti aiuta quindi a sostenere meglio il deficit calorico. Il tuo piano mi sembra buonissimo, perché comunque tu vai in palestra a ora di pranzo e c'è chi riesce ad allenarsi a digiuno ma non è facile, dipende da cosa fai. E il pranzo subito dopo secondo me è giustissimo!
Grazie della risposta! In effetti mi sono riconosciuta subito perché mi viene una fame no stop fino a pranzo se faccio la prima colazione alle 8.. e poi chi ci va in palestra affamata alle 13😅?! Buon proseguimento!
