C'est le premier commentaire Que j'écris de ma vie pour une vidéo RU-vid. Étant coach sportif, j'ai un œil peut être plus averti que certains et je peux te dire que ta video est très appréciable et instructive. Pas besoin de montages bas de gamme ou d'effets spéciaux, juste toi et tes connaissances détaillées à La bonne dose. Je t'encourage à continuer tes videos !
Vidéo extrêmement instructive sur le sujet La diète cétogène dont tout le monde parle mais que personne ne connaît réellement ! Bravo big K Coach! C'est grâce à ta vidéo que j'ai fait ma premier diète cétogène qui à bien marcher 8 kilos de perdu en 3 semaines !!!! Impatient de voir tes prochaines vidéo !
Pour bien comprendre la cétogène, il ne manquait que ton professionnalisme ! Je débute présentement cette diète, donc ayant vue d'autres vidéos sur YT, exagérés et compliqués pour rien, je peux dire que cette vidéo explicative est beaucoup plus simple. et facile à comprendre (même pour les novices!) avec tes explications claires et précises. ☆☆☆☆☆ Hâte de voir tes prochaines vidéos... Bravo je m'abonne ! ☆
Bonjour Merci pour cette vidéo. J'ai commencé cette diet depuis qqs jours déjà. Ce que j'ai pas capté dans votre vidéo c'est quand vous dites que 115 de protéines et 100g de lipides c'est pas costaud un œuf et un bout de fromage, je pense que pour atteindre les quantités précédemment déterminés il en faut bcp plus que ça.
👍Sa fais plaisir écouter un vrai professionnel qui maîtrise son sujet et qui a de l'expérience. Je me suis abonné directement à ta chaîne. Cette diete cetogene je la connaissai mais personne à par toi et rentrer assez dans les détails pour que je puisse vraiment comprendre et la metre en application un grand merci à toi BIGK. Et je voudrais vraiment à prendre avec toi la nutrition car tu es pédagogique et sérieux avec beaucoup d'expérience le top des coach pour changer son physique efficacement. 👍😉
Votre vidéo est super pour une fois quelqu'un parle de la diète cétogène de manière honnête : c'est une diète difficile psychologiquement qui n'est pas destinée aux débutants ! Alors que dans les autres vidéos ils nous disent que c'est un régime où on n'a pas faim et on mange pleins de trucs gras interdits normalement. Je m'étais donc lancée mais franchement déjà pour atteindre le nombre de calories par jour j'ai galéré et ensuite en voyant ce que j'avais dans mon assiette c'était la déprime, j'avais encore des fringales mais bon au moins je me suis habituée à regarder TOUS les aliments sucrés de travers. Ce que je fais maintenant c'est que je mange des aliments à IG bas, je mange aussi du pain complet, je ne maigris pas mais déjà je m'habitue au choc de réduire drastiquement les aliments sucrés. Après je m'attaquerai aux quantités, j'essayerai de les réduire et après seulement je m'attaquerais à la diète cétogène à proprement parler. Pensez-vous que je fais bien ? Ou me conseilleriez vous autre chose ?
OK merci. Je me suis acheté une kettlebell de 2 kg pour commencer à faire le swing, plus tard quand j'aurais un peu renforcé mes muscles je m'en prendrai une plus lourde 6kg. Dans une autre vidéo un gars conseille de prendre directement la 8kg pour les femmes débutantes mais je l'ai soulevée et ce ne sera pas possible :-))
Pour avoir fait cette diète quelques temps après mon accouchement, je confirme diète redoutable quand on est sérieux et qu'on fait attention aux quantités. D'ailleurs je n'ai pas eu besoin de faire de rebond. C'est une diète saine pas facile tous les jours. Ne pas hésiter à chercher de belles recettes pour ne pas s'ennuyer. Merci Big K Coach, tout est dit.
Enfin une bonne vidéo qui explique clairement ce qu'est une diète cétogène (trop souvent confondue avec une diète hyperprotéinée low carb par les autres coach, en effet il ne suffit pas de couper les glucides pour être en céto, mais respecter aussi le ratio 70% lipides 30% protéines (max)!) Je t'ai découvert via AchZod, en tout cas merci pour toutes ces vidéos d'excellente qualité, tu gagnes un abonné!
Bonne vidéo et tes explications sont claires. Je suis en formation infirmier et la biologie je connais et tu expliques très bien comment le corps passe de l'énergie des glucides aux lipides. Il y a le pancréas qui joue aussi dessus ( hypoglycémie, glycogenèse, glucagon etc ... ) J'ai mis en pratique cette sèche, les 4 premiers jours tu crèves de faim mais une fois le rythme prit et la motivation présente, les effets se font ressentir et on sèche à vu d’œil :D Il ne faut pas oublier que si tu mange trop de protéines, tes reins morflent si tu ne bois pas assez et surtout, tu "pisses" tes protéines car le corps n'assimile pas tout ... ( toujours au niveau des reins qui filtrent le sang donc les protéines présente dans le sang bla bla bla ) en tous cas c'est une bonne vidéo explicative j'en apprends encore sur ce régime :D Continue comme ça ;)
Merci à toi Oui effectivement j'ai fait la vidéo au plus simple Et tu as raison à 100% les 4 premiers jours c'est l'enfer puis tu te mets à fondre comme pas possible :))
Excellente vidéo...je ne fais pas de muscu mais je fais cette diète depuis 6 mois maintenant, un rebond glucidique de temps en temps pour supprimer l'effet plateau de la perte de poids et relancer le métabolisme. Cette diète est vraiment top, je pratique en plus le jeûne intermittent (fasting) qui, je pense, est un bon complément à la diète céto...
Redoutable est le terme. Au bout de 3 ans de cette alimentation (miraculeuse les premiers mois c'est vrai au niveau de la perte de poids et de l'énergie) j'ai dû arrêter pour ne pas aller droit dans le mur. J'espère qu'on analysera un jour la carence en glucides sur le long ou très long terme notamment au niveau du foie. Merci pour cette video en tout cas.
coucou Je te suis sur Instagram et j adore tes stories. Je suis contente de pouvoir te retrouver sur un format plus long. Simple et efficace . Quand on sait de quoi on parle. Pas besoin de faire de galipettes Merci à toi de partager ta passion et tes connaissances avec nous
Sinon je me permet de te suggérer de faire une vidéo sur le cardio en sèche, en prise de masse. Et aussi comment faire quand on peux pas faire 2 entraînements par jour pour faire cardio et muscu Merci 😊
Merci beaucoup Aurélie Ce sont en effet des thèmes que je compte aborder d'ici très peu de temps Si tu suis mes stories sur instagram tu connais mon affection pour le cardio :))
Merci pour tout Koach, espère que tu aura un peu plus de temps pour transmettre savoir et expérience à l'avenir. Mental en béton, déjà commencé cette diète, malgré toutes les tentatives autour de moi pour me déstabiliser (ex: prends un peu de pain... gâteaux.. ce n'est rien ... blabla), je leur dis, prend une petite goutte de poison ou venin de serpent, tu verra ce n'est rien qu'une petite goutte après tout. MERCI
merci pour cette vidéo très complète et instructive. Je fais partie de ces personnes qui ont privilégié le sport à l alimentation. Je m abonne et vais suivre cette chaîne de près :-)
Bonjour! Petit retour d'expérience! Premiers jours de diete pas trop de soucis, 3 eme jour j'en ai chié à mort, hypoglycémie maximum impossible de tenir un verre d'eau sans en renverser tellement je tremblais lol! Ensuite ça s'est mis en route tranquillement je me trouve plus vive car plus de coup de pompe après manger. Entraînement j'y suis allee doucement les premiers jours et maintenant ça roule. En dix jours deja perdu 2,5kg (de flotte je suppose vu la rapidité). Je continue sur ma lancée... Petit bonus inattendu : une peau parfaite!
Merci pour cette vidéo, je te suis aussi sur instagram, et je te trouve super motivant, par contre pour les débutants pas toujours simple de tout assimiler !! si tu peux donner un exemple de repas ??? Merci
Merci Christelle :) Oui par exemple ca peut être : 100 grammes de steak haché 15% ou 2 oeufs 20 grammes de cheddar 200 grammes de légumes verts Tout simple mais ca fait le taf :)
Super vidéo et hyper intéressante !Je commence des lundi pendant 3 semaines cette diet et j'ai ici toutes les infos dont j'avais besoin !j'aurai cependant une question pour les jours de recharge comment cela dois ce passer ?
Bonjour +big k coach... Par expérience, il est préférable de rester sur sa maintenance les 15 premiers jours, avec un training adapté, cela diminue quand même la sensation de faim et facilite le passage en cetose, et ensuite faire sa diète en fonction de ses objectifs, ici une perte de gras... , mais c'est super de voir un coach s'y intéresser et en parler en bien...
Hello ! Merci pour ta vidéo ! Moi meme je suis une diète cétogène depuis mercredi, j'ai perdu 4 kilos en 4 jours er même si ce n'est pas du gras je trouve cette diète pour le moment très intéressante et je me demande pourquoi je ne l'ai pas faite auparavant car franchement je sais qu'à la fin de celle ci j'en aurai finis avec mes kilos en trop et mon surpoids !
J'ai 16 ans et je voudrais savoir si vu que je suis en pleine croissance, mon métabolisme peut changer et donc mon besoin en calories par jour. Au passage j'ai regardé plusieur vidéo et page de renseignements sur internet à propos de la diete cetogene tout en ayant pas vraiment tout compris mais toi en 17mins tu m'as tout fait comprendres merci a toi et j'attends le prochain sujet :)
Merciiiii A ton âge Hugo, mon conseil est de garder une alimentation saine et clean mais tu es encore en période de croissance donc ne sois pas restrictif
Merci pour cette vidéo très intéressante et enrichissante. Pourrez tu nous communiquer une journée type de régime cétogène et par la même nous indiquer la liste des aliments à favoriser
Vidéo au top. Très instructif et complet. Merci beaucoup. Dans mon cas c'est la diet parfaite car je suis très lipide et pas très glucide ... j'avais des questions mais tu as répondu à tout dans les commentaires. Merci à toi et impassiante pour les prochaines vidéo 🤗
Je viens de la pratiquer et je suis très satisfais sur peu de temps ! Mais maintenant, je compte l'arrêter. Tu dis à la fin qu il faut intégrer les glucides petit a petit, tu serais me dire comment faire plus précisément pour les intégrer sans les stocké ?? Merci
Génial, moi je suis cette diète avec 30 g de glucides et une recharge tous les 6 jours, c'est bluffant, je conserve de bonnes barres, mensurations et j'arrive à perdre en poid
Salut, J'aurais rajouté que cette diète permet à l'organisme d'être constamment en cétose; cet état où il va puiser dans les graisses pour fabriquer des corps cétoniques qui vont remplacer le glucose pour produire de l'énergie. Et c'est là et seulement là que c'est interessant par rapport à la perte de masse grasse, c'est que pendant un régime cétogène par rapport à un autre régime qui contient des glucides, l'organisme est constamment dans cet état de cétose et alors s'attaque beaucoup plus rapidement à ses propres graisses qu'avec un régime courant glucidique. L'organisme se sert plus naturellement et volontiers de ses réserves de graisses. C'est un des avantages cruciaux, par comparaison et pour comprendre. Amicalement Guillaume
Par contre Cest possible d'obtenir de grosses quantité de lipide et de protéine à consommer par jour ? Perso je devrai consommer 249g de lipide et 240g de protéine par jour
super video très clair même si j'ai pas tout compris lol mais c'est parce que je sais pas encore faire tout les calcul des macros l'alimentation c'est mon gros point faible alors vraiment topissim les explications! Une petite video sur le calcul des macros avec tes explications a toi en fonction des objectifs de chacun ça pourrait être bien 😊 😉
Très honnêtement, cela fait cinq jours que j'ai commencé à pratiquer cette diète, après un certain temps passé à fouiner partout sur le net pour trouver des réponses à mes questions, et je crois que tu as répondu à beaucoup d'entre elles en quelques minutes! C'était très clair et super bien expliqué et c'est pas forcément le cas de tout le monde, et franchement je te tire mon chapeau et c'est pour ça que je me suis abonné immédiatement! Seulement j'ai encore deux trois questions au sujet de ce régime! Au niveau du catabolisme et de la perte de muscle y a-t-il des études qui ont été faites à ce sujet? Est-ce que le fait de passer brutalement d'une diète comportant un niveau "normal" de glucides à une diète cétogène ne risque pas de crasher le métabolisme? Et pour finir est-ce que la coupler à un jeûne intermittent est une bonne idée selon toi, et est-ce que cela augmenterait le risque de cataboliser? Voilà je m'excuse du pavé, mais ce sujet m'intéresse beaucoup et je n'aurais pas envie de faire n'importe quoi! Sur ce, encore merci pour ton professionnalisme! Et continue à nous en apprendre tu as l'air d'être une vraie encyclopédie! Je vais te suivre de très près maintenant! 😉
elle a l'air intéressante cette diète :) depuis peu je met plus de lipides dans mon alimentation que de glucides et on se sent mieux je trouve ! bravo continue tes vidéos, c'est très bien expliquer
Super vidéo, je voulais te demandé comment gérer l'après sèche, poursuivre direct avec une prise de masse ou essayer de maintenir un métabolisme de base ?
Très bon orateur ! Elle est kiffante la vidéo,! Mais j'aurais quelques questions, tu as dis par exemple viande 15%, mayo etc, mais dans ces aliments la, il y a des glucides.. Je pensais qu'il en fallait pas? Est ce que je peux partir sur une diète cétogène 1 mois puis repartir sur une diète dites normal pour séché encore? ( 179cm 90km 18% de bf) Merci à toi Chef
salut à toi , j'ai bien aimé l'approche très pro de ta vidéo mais la où personellement j'avais besoin d'être éclairé c'est sur les potentiels risques liés à cette diète, que ce soit le surmenage du foie lors de cette phase de cetose ou bien encore les risques de fatigue avant que le corps ne se mettent à fonctionner différemment car je suppose que sa prend quand même un certain temps , j'espère que tu verra mon com ou que tu fera une deuxième partie pour parler des aspects négatifs car comme tout diète il ne peut pas y avoir que du bon ,ce serait trop beau 😅 merci d'avance et continue jtrouve ton taf prometteur!
Quand je fais suivre cette diète à mes élèves plus d'un certain temps, les prises de sang sont obligatoires pour éviter notamment les risques de mauvais cholestérol. Le corps se fatigue la première semaine, ensuite c'est une énergie retrouvée :))
Salut Big K merci pour ces explications pertinentes. J'AI 2 QUESTIONS pendant combien de temps peut on pratiquer cette diet sans danger ? Peut on commencer du jour au lendemain ou une adaptation en progression s'impose ? Merci par avance de m'éclaircir sur ces détails .
En toute honnêteté, 4 à 8 semaines c'est une norme correcte pour une diète cétogène. Je conseille de faire régulièrement des prises de sang (vérifier notamment le LDL/HDL) et si tout est ok, je ne vois pas de contre indication pour ne pas continuer Il est important de préciser que cette diète est très utilisée chez certains malade d'épilepsie notamment et même dans certains cancers et que donc certaines personnes la suivent quasiment à l'année
Pour une dame de 60ans qui ne fait pas de sport donc qui ne déstocke pas vraiment son glycogène musculaire, ça serait plus intéressant une diète cétogène si je comprends bien? Super vidéo en tout cas.
Salut Big K Coach, superbe vidéo; pouce bleu bien sûr! J'ai une question: l'un des intérêts de prendre la whey post workout est que cela créer un pic d'insuline qui permet aux muscles de récupérer des nutriments qu'il a utilisé (en gros). Et ma question est: le temps que je rentre chez moi préparer le repas, il c'est écoulé 1h15-30. A ce moment là, prendre par exemple des pomme de terres à très fort index glycémique et donc de nouveau créer ce pic d'insuline, c'est plus ou moins désavantageux que de prendre du riz par exemple?
Le but du sucre avec la whey post training est de faire un pic d'insuline, pas la whey seule les pommes de terre sont le choix parfait pour le second post training
Bonjour, vraiment une bonne vidéo bien expliqué. Je me demandai si il fallait couper les glucides du jour au lendemain ou faut ils les baisser progressivement ? Merci de ta réponse et bonne journee !
video au top karim bien expliqué , au top , est ce que tu pense pouvoir parler des superset - Triset et Biset ds la prochaine ? au top force à toi karim 💪💪💪
très bonne vidéo, claire et facile à comprendre sur la diete cétogène. Est il possible de la suivre sur le long terme? Faut il faire des rebonds glucidiques et à quelle fréquence. Je ne suis pas une grande sportive mais je marche environ 2 h par jour et quelques exos de muscu à la maison. Merci
Bonjour Bigk tout d'abord super vidéo merci mais dis moi D'après toi faut t'il un rebond glucidique ? Si oui sous quelle forme et tout les combien ? Merci d'avance
Merci ce fut très instructif, mais il y a un détail que tu as parlé et non expliquer les légumes vert quel quantité sur 70% et 30 % ? Merci j'aimerais bien savoir car c'est très important.
Salut Karim. Dans la cadre de la préparation à une compétition de bodybuilding, tu conseille quel type d'entraînement pendant la diète cétogène ? Le même que d'habitude en gardant des charges assez lourdes sur du 6,8,10 reps, ou d'allonger les reps et de faire des biset, surperset, séries géantes et circuits training ? Merci
Big K coach. Je ne sais pas si tu verras ma question mais j'aimerais te demander quelque chose : tu es le premier qui explique clairemenr qu'il faut calculer son métabolisme, et ensuite retirer une partie des calories si on veut faire une diète ceto pour maigrir. Ce qui me semble logique. Mais pourquoi beaucoup s'obstine à dire qu'il ne faut pas calculer les lipides quand on est en cetose ? Qu'il faut consommer beaucoup de lipides. L'impression que ça peut être à volonté... J'ai déjà fait des diètes cetose qui ont vraiment fait la différence mais jamais j'ai mangé 250 grammes de lipides en une journée. Je comprends pas comment on peut perdre du gras si on continue de consommer trop de calories par rapport à ce qu'on dépense. Merci pour ta vidéo.
Salut Big K! Dans le cas d'une diète de sèche peut on commencer par baisser progressivement ses glucides tout en augmentant au fur et a mesure ses lipides afin d'atteindre la diète cétogène? Y'a t-il un intérêt à la faire? Merci pour ton aide Coach ;)
Bonjour Merci pour cette vidéo. J'ai commencé cette diet depuis qqs jours déjà. Ce que j'ai pas capté dans votre vidéo c'est quand vous dites que 115 de protéines et 100g de lipides c'est pas costaud un œuf et un bout de fromage, je pense que pour atteindre les quantités précédemment déterminés il en faut bcp plus que ça.
Excellente video et chaine , bourrée de conseil hyper important d'un professionnel et en plus gratuitement. Tu conseils de faire cette diète combien de semaines maximum ?
super vidéo ! beaucoup sur youtube parle de l'entraînement et très peu de la nutrition (ou alors c'est un "vlog ma diète de sèche" sans explications théoriques) Une vidéo sur les ratio de macro nutriment pour faire du muscle ? une vidéo sur la balance sodium/potassium ou sur le rebond glucidique (en prepa de compétition)
geniale cette video comme les autres dailleurs! c la premiere quye je me sens obliger de commenter sous chacune delle ! je pense qu a un moment donner ca va te souler lol! je voulais savoir, commen eventuellement pourraije calculer ma quantiter de gras ou plluto disperser mes 70% de graisse pour chaque repas et et surtt combien de repas par jour ?:) merci davance et encore bravo jadore ! dailleur je suis lucil et reggie sur insta et javais deja remarque ton professionalisme a traver elle et lavai complimenter et toi de meme (sur nsta) vraimen jadore ! a biento pour dautres videos jespere!!!
J'espère que tu fera d'autres vidéos, super contenu. Tous est clair et bien expliqué. J'ai une question aurai tu des ouvrages à conseiller sur la nutrition ?
Je trouve très intéressant tes vidéo est ce que ça serait possible d’avoir une idée de type de repas pour une journée complète avec les aliments sur assiette pour avoir une idée visuelle ainsi que les grammes ça serait vraiment utile dans mon cas en tout cas merci pour ton travail peace
Bonjour BigK, lors d une diète cétogène, le type d'entraînement est de type cardio ou entraînement normal ?. Et savoir aussi si il y a la prise de shakers ?? Bonne semaine et merci d'avance
Bonjour et merci beaucoup pour ta pédagogie qui rend accessible la nutrition à tout le monde. J'ai une simple question, ayant un DEJ à 3300 kcal/jour, puis-je intégrer un shak de whey en collation ? Avec 15ml d'huile de colza dedans et des amandes. Cette question en raison de la réponse insulinique du lactosérum. Par avance merci ! Stay safe
Super vidéo j'ai commencé depuis aujourd'hui , petite question j'ai vu que tu conseilles de faire une diète cétogène de quatre à huit semaines maximum lors ce que l'on a fini cette diète comment réintégrer les glucides et diminuer les lipides ? On intègre directement tous les glucides ou on n'y va petit à petit tout en diminuant petit à petit les lipides et en augmentant les protéines merci J'espère une réponse de ta part bon après-midi ;)
Salut Karim, merci pour ta vidéo c'es franchement bien explique mais quand tu parles de lipides qui représentent 70% de l'apport journalier, c'est bien ce qui correspond aux "matières grasses" dans les tableaux au dos des emballages ou seulement des "acides gras (in)saturés" ou "poly-insaturé" Merci de ta réponse 💪🏼💪🏼
Bonjour, super vidéo. J'aurai besoin d'un conseil, j'ai fais la diète cétogène, je suis bien passé en cétose (vérification avec un lecteur de glycémie) j'ai perdu 7 kg ( avec 6 entrainement par semaine). Maintenant j'aimerai arrêté la diète tout en continuant de sécher. je réaugmente mes glucides de 20g tout les 3 jours, mais il faut que je m'arrête a quel pourcentage de glucide pour continuer ma sèche ? ( pendant la diète j'étais a 2300 calories, 75% lipide, 21% protéine, 4% glucide ) Merci pour ton aide
magnifique video bravo a toi.je voulais savoir en cetogene on perd bcp d eau est ce que on doit prendre du sel et augmenter l eau a quelle quantitee?merci a vous
