🌟 Est-ce utile de suivre un régime cétogène pour espérer de meilleures performances sportives ? 🌟 Est-ce que le régime cétogène est compatible avec la pratique d'un sport d'endurance ? 🌟Qu'est ce que la périodisation ?
Nous allons tenter de répondre à toutes ces questions à travers la vidéo 📺, en explorant le monde fascinant de l'énergétique musculaire et de sa complexité en terme de carburant 🔥. Quelles adaptations physiologiques 🧬 vont être induites par le régime cétogène 🥑 pour permettre aux muscles 💪🏻 de fonctionner correctement ✅ ?
Partie 1 - Récapitulatif du régime cétogène 🥑 :
En première partie de la vidéo je vous propose de revoir brièvement les bases nutritionnelles du régime cétogène 🥑 d’un point de vue répartition macronutriments, c’est-à-dire protéines, lipides, et glucides et nous verrons aussi quelles sont les conséquences du régime cétogène sur le métabolisme énergétique du corps humain 🔥.
Partie 2 - Les filières et réserves énergétiques du sportif 🏋️♂️ 🔥 :
Dans une deuxième partie de la vidéo nous allons discuter des filières énergétiques du sportif 💪 🏋️♂️ pour bien comprendre pourquoi ce régime pourrait être intéressant chez les sportifs et notamment les sportifs d’endurance 🚴🏃♂️.
Partie 3 - Articles scientifiques sport et ketodiet 👩🏽🔬👨🏻🔬🔬 :
En troisième partie de la vidéo nous verrons comme d’habitude des études scientifiques 👩🏽🔬👨🏻🔬🔬 qui nous permettront de trancher à savoir si le régime cétogène est une bonne stratégie pour surperformer 💡.
Partie 4 - La périodisation comme stratégie ⏰ :
Et pour terminer nous irons faire un tour d’horizon avec deux articles scientifiques 🔔🔔 nous soufflant la piste de ce qu’on appelle la périodisation ⏰ qui vise à entrainer le corps à puiser dans ses réserves adaptatives permettant vraisemblablement de stimuler l’utilisation des graisses à l’effort.
Rejoignez-nous pour cette plongée approfondie dans le régime cétogène, une approche qui continue d'intriguer la communauté scientifique et les sportifs. N'oubliez pas de vous abonner, de liker cette vidéo et de partager vos réflexions dans les commentaires ci-dessous. Bon visionnage !
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Liens des études scientifiques 🔬👨🏻🔬👩🏽🔬🧬✅⬇️ :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36141...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34445...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33624...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26892...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30442...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29453...
Chapitres :
00:00 Introduction
01:48 Récap du régime cétogène 🥑
03:17 Le régime cétogène au Tour de France ? 🚴
04:05 Les filières énergétiques 💪
06:27 Les réserves énergétiques 🔥
08:01 Utilisation différentielle des lipides et glucides
11:04 Les études scientifiques 🔬👨🏻🔬👩🏽🔬
14:16 Focus sur les ultra-trailers 🏃♂️
24:44 La périodisation ⏰
27:50 Conclusions 💡
7 авг 2024