La Douche Froide : ses bienfaits et comment débuter

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Quand on se renseigne sur les bienfaits de la douche froide, on a presque l'impression de se retrouver face à une pilule magique. Dans cette vidéo, je vous dis tout sur La Douche Froide : ses bienfaits et comment débuter !
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La Douche Froide : ses bienfaits et comment débuter
Dans cette vidéo, vous découvrirez les bénéfices des douches froides ainsi que les étapes pour bien commencer...
Il y a des bénéfices qui sont scientifiquement prouvés que je vais citer (parce qu'en se baladant sur le net, on trouve un peu de tout et n'importe quoi). Ensuite, je vous présente les bonnes pratiques pour profiter pleinement des bienfaits de la douche froide...
Quand on se renseigne sur les bienfaits de la douche froide, on a presque l'impression de se retrouver face à une pilule magique.
Je vais vous lister les 5 bénéfices qui sont pour moi, les plus intéressants :
1. Votre système immunitaire sous stéroïdes
2. Votre circulation sanguine est boostée
3. Votre sommeil peut arriver plus rapidement
4. Votre dépression / anxiété / stress diminuent
5. Votre énergie augmente
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Chapitres
00:00 Introduction
01:20 Votre système immunitaire sous stéroïdes
03:44 Votre circulation sanguine est boostée
04:44 Votre sommeil peut arriver plus rapidement
06:10 Votre dépression / anxiété / stress diminuent
08:41 Votre énergie augmente
11:05 Commencez par une douche écossaise
11:34 Commencez par les membres
12:42 100% eau froide
14:22 Visez le rouge
15:53 Séchez-vous et retournez au chaud
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Comment s’organiser ?
Avec ma chaîne RU-vid Organisologie, je veux aider les personnes ambitieuses et surconnectées à être plus productives et sereines au quotidien. Je le fais en parlant d'outils numériques, de systèmes d'organisation numériques, de comportements et de philosophie. J'ai donc une approche qui est comportementale/systémique.
Je partage aussi des expériences, car c'est en faisant des choses inhabituelles que l'on obtient des résultats surprenants.
L’organisation personnelle est un levier, en utilisant ce levier au bon endroit, tout devient plus facile. Être productif et serein sont deux qualités complémentaires qui forment un état d'esprit, deux qualités qui s'apprennent !
Si vous êtes de ces personnes toujours débordées, submergées par le travail et que vous ne trouvez plus de temps libre, j’ai développé pour vous, des formations pour apprendre à gérer votre temps, atteindre vos objectifs et oublier le stress quotidien :
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À PROPOS DE MOI :
Je suis Julien Guéniat, amoureux des échecs (les jeux ! ), de l'approche systémique stratégique, du marketing et des kettlebells.
J’ai commencé ma vie professionnelle sur les chantiers à l'âge de 15 ans, ensuite, j’ai bossé dans la gestion de projets puis j'ai créé ma boîte.
Par mon expérience, j’ai testé différentes méthodes d'organisation dans différents contextes. J’ai donc créé l'Organisologie, une discipline qui vise l'étude et l'enseignement d'une organisation systémique, délibérée et créative. L'un de mes principes : d'abord faire fonctionner puis améliorer !
Avec cette chaîne RU-vid, je vous donne toutes les clés et les astuces pour vous permettre de réussir à mieux appréhender vos journées grâce à des objectifs clairs, des priorités identifiées, une concentration accrue, sans oublier de préserver du temps pour vous.
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📗 Mon livre : cutt.ly/qTuXvoE
🧰 Les outils d'organisation : cutt.ly/3TuXn3E
🐦 Twitter : / organisologue
🎧 Soundcloud : cutt.ly/ETuXWvs
Musique : www.bensound.com
Son : zapsplat.com
À très vite,
Julien
#Organisologie #Douchefroide #lesbienfaitsdeladouchefroide

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Опубликовано:

28 июл 2024

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Комментарии : 32

@fabrice8248 3 года назад

Merci Julien. Excellente vidéo, comme d'habitude ! Perso, je prends des douche froides systématiquement depuis 2-3 ans ( en mode gros bourrin ). Je suis un homme de 45 ans et les bienfaits sont nombreux. C'est inconcevable pour moi de prendre des douches chaudes. Le premier bienfait rigolo que j'ai remarqué ( et après 3 jours de douche froide seulement ) : eh bien le matin, au réveil, on va dire que c'est le plus grand chapiteau du monde :-) La douche froide booste la testostérone.

@organisologie 3 года назад

" eh bien le matin, au réveil, on va dire que c'est le plus grand chapiteau du monde" Je n'aurais pas su mieux dire ;)

@cavina-alex Месяц назад

Sa me fait déjà 2 ans et demi et bientôt 3 ans pour la douche froide et je me sens très calme, je prends comme un challenge avec la respiration et qui faut bien mettre sur la nuque, ce que je fait pour bien matcher avec après la douche froide c'est la méditation en plus pour la douche froide notre corp il peut réchauffer, merci a toi et que j'abonne

@fsagaer 2 года назад

Merci pour la vidéo. Perso, j’ai découvert les douches glassées par le conseil de mon médecin en médecine fonctionnelle qui m’a conseillé la méthode Wim Hof. Je suis 110 % en accord avec tout ce que tout ce qui est expliqué dans cette vidéo. A 55 ans, avec un moral à surveiller de près en permanence depuis l’adolescence, c’est dingue à quel point je me sent bien depuis que je pratique la respiration conseillée par Wim Hof, suivi de 5 min de cohérence cardiaque (en respiration cardio centrée suivant la méthode de HeartMath) et enfin, par la douche glacée (je me lave à l’eau chaude puis diminue progressivement jusqu’à glacé et y reste ensuite entre 2 et 3 min). Qu’est-ce que c’est agréable de vivre depuis :-D

@organisologie Год назад

La classe!

@gebebege 3 года назад

Cela fait 40 ans que je pratique la douche froide matinale... avec 5-6 ans de rupture en 2012

@Tony-ef8td 3 года назад

40 ans bordel quelle détermination 😭👌🏻

@haron98 2 года назад

Merci 🙏pour ton partage! Je pratique la douche froide depuis quelques mois et la baignade en rivière (haute Savoie)🥶 j'ai commencé doucement Nombreux bienfaits sur le mental, remède magique contre la dépression et l'anxiété, je confirme 🥰

@rolandguyonvernier7087 Год назад

Excellent merci à toi pour tes supers expériences et conseils

@christophevitre5077 3 месяца назад

Pour mon compte je prends la douche froide que le matin et j’apprécie celle du soir chaud. Depuis 10 mois que je fais ça

@veroherve5231 3 года назад

Bonsoir Julien. Je suis une personne qui adore la chaleur et l'eau très chaude. Mais j'ai envie de me laisser tenter mais vraiment doucement...

@Tulaviok19750227 День назад

1an que je suis a la douche froide et je suis pas pret de revenir en arrière 😅

@corinneteri5439 3 года назад

Intéressant ! je vais me lancer ce défis :-)

@gino55yo 3 года назад

Merci de bonnes choses pour vous je l'espère...

@dachranoipolote Год назад

Mes premiers ressenties sur la douche froide était cool mais à la fois désagréable au fil de la journée. Je vais appliquer les méthodes que tu nous as fourni (la douche écossaise par exemple), j'attendrais voir la suite.

@patriciadolbleskin2748 2 года назад

Commencer en été, des douches froides en plein soleil sur la terrasse ... un pur bonheur! 😂😂😂😂😉

@organisologie Год назад

Magnifique 😃

@Processus360 8 месяцев назад

Bonjour, super vidéo ! Recommandez vous de passer les cheveux et la tête à chaque fois sous l'eau froide ? Zonne que je laissse au sec pour le moment. J'ai débuté mi octobre, en commencant toujours par une douche tiède, puis presque froide 5 secondes et ensuite froide max pendant 15 secondes. Et ensuite, 30 seconde la 2ème semaine. Je suis maintenant à 1'30 en froid max. Conseillez vous d'aller directement sur du froid ?

@goelejardinier7126 2 месяца назад

Salut Julien, merci pour cette vidéo notamment sur la 2e partie et les recommandations, très utile ;) Questions : je pratique la douche froide tous les 3 jours de préférence le matin, je commence par eau froide et finis par eau tiède, donc la douche écossaise, je vais essayer de commencer directement par le froid. Dans tous les cas, est-ce bénéfique de la prendre tous les jours et est ce que ces douches froides sont déconseillés pour les personnes à tendance "ectomorphe", sous poids et maigre qui ne doivent au contraire pas perdre trop de poids ? Merci de ton attention; bien à toi, naturellement

@organisologie 2 месяца назад

Salut, je te recommande cette lecture : organisologie.com/methode-wim-hof/ Réponse à certaines de tes questions :)

@goelejardinier7126 2 месяца назад

@@organisologie merci bien

@divrai6873 Год назад

Bonjour, J'ai testé les douches froides et fait une étrange expérience ! Les premières douches m'ont apportés une force extraordinaire, physique et mentale ! La 1ère jusqu'à la 6ème à peu près où j'ai voulu augmenter le niveau de froid. À la fin de cette dernière douche je me suis senti hyper bizarre, comme si je perdais le contrôle de mon corps ! Puis j'ai fais une énorme crise d'anxiété qui à durer plus d'1 heure ! C'était la 1ère fois, je ne savais pas ce que c'était et j'ai cru que j'allais mourir ! Puis, j'ai enchainé les crises d'anxiété des jours durant ! Le moindre froid, le moindre stress, le moindre repas pimenter me déclenchait une crise d'anxiété !!! Le médecin m'a alors dit que j'étais atteint de stress généralisé et qu'il fallait que je prenne des anxiolytiques ou choses comme ça... J'ai refusé et je me suis mis à jeuner et faire du sport doux, les choses sont rentrés dans l'ordre après 2 mois ultras difficiles !!!!! Je vous racontais mon expérience pour que vous me disiez si vous savez pourquoi une tel chose peut se produire, j'aimerai reprendre les douches froides mais je me demande si elles sont bonnes pour moi... peut être que j'ai été trop vite... qu'en pensez-vous dites-moi ?

@hekoancien Год назад

Bonjour ! Comme l'a dit ton médecin je pense également que ton corps a été soumis un niveau de stress trop intense, tellement intense qu'on pourrait comparer ça, pour illustrer, a une crise de foie, ce qui a eu pour conséquence d'engendrer un traumatisme (de l'organisme) et qui expliquerait ça réaction face a la moindre source de stress par la suite. Je ne pense pas que cette pratique ne soit pas faite pour certaines personnes (hormis peut-être pour ceux qui ont du diabète ou des problèmes cardiovasculaire), en revanche il y a un temps d’adaptation différent pour chaque individus. Oui va y plus doucement, laisse le temps a ton corps de s'habituer a ce changement. Au lieu de franchir un nouveau pallier au bout de 1 semaine fait le tout les 2 (ou 3) et de façon moins brutal. Et puis rien ne t'empêche de commencer par une douche chaude, de baisser la température (raisonnablement) progressivement, puis de réaugmenter pour finir par du chaud. Combien de temps restais tu sous l'eau ?

@divrai6873 Год назад

@@hekoancien Merci ! Je ne regardais pas le temps en faite, je devais rester à peu près 8 min lol, le temps que je fasse mes jambes puis les bras, le ventre, la tête puis tous le corps.

@hekoancien Год назад

@@divrai6873 Personnellement je chronomètre ça permet d'imposer toujours la même routine au corps et/ou de connaitre son seuil de tolérance, dans certain cas. C'est très éprouvant pour le corps, avoir un cadre me parais important... exemple: 2 minutes d'eau chaude puis 8 minutes ou tu abaisse progressivement, puis 1 minutes d'eau chaude) et ça peu permettre, dans un second temps, d'observer une progression.

@divrai6873 Год назад

@@hekoancien D'accord, merci ! Je crois que le problème aussi, est que dans la période où j'ai fais les douches froides, je buvais aussi du café ! Or, j'ai remarqué que le café, si j'en bois régulièrement, il me dérègle mon système nerveux au point où je me réveille plusieurs fois en sursaut dans la nuit sans faire de cauchemard. Donc vu que j'ai ajouté les douches froides au café, mon système nerveux à explosé !!!

@hekoancien Год назад

@@divrai6873 Probable oui. De rien ! Le côté stimulant de la caféine atteint son pic 1 heure après la prise, ensuite ça met environ 4-5 heures avant que l'organisme n'en subisse plus aucun effet. Elle dérègle la qualité du sommeil (influence le cycle paradoxal qui est le plus réparateur) fais monter la pression artérielle, pareil pour les douche froide (qui est une bombe stimulante) en gros peu importe l'excitant dont on parle caféine, théine, sucre, eau glacé, sport, rien de tout ça au moins 6h avant d'aller se coucher sans quoi ça engendre des perturbations physiques...

@augustinngoma4650 3 года назад

votre vidéo est interessante ,mais elle concerne plus les personnes vivant en europe et non en afrique. En ce moment au Congo, il fait chaud et nous sommes en période de saison de pluie. chez nous ,il n'y a pas d'eau froide ,l'eau a la température normale et vos conseils ne peuvent pas s'appliquer maintenant, il faut peut-etre attendre la saison sèche pour le faire car il se pose un problème de climat qui n'est pas le meme chez nous. Merci quand pour vos conseils;

@gebebege 3 года назад

Pour avoir vécu 5 ans en Afrique, je n'avais pas d'eau chaude. L'eau du robinet est tout à fait convenable 👍🏾 et l'eau de pluie aussi !!👌🏽