LA DURE VÉRITÉ DE LA CALLISTHÉNIE 

La dure vérité c'est que t'as plus d'abonnés que Calisphoenix ! Dure mdr ! Continue bro, surtout arrête pas tes vidéos !

Alors moi je ne suis pas du tout d'accord : je fais 1m93 pour 86kg, j'ai jamais fait de salle et pourtant j'ai front touch et front pull up, one arm pull up, straddle planche push up.... En moins d'un an de pratique des skills (avant set n reps) alors certe durant cette presque année je me suis énormément entrainé mais dire que "le front est un mouvement inaccessible pour certaines personne" ou la straddle c'est ridicule. On ne parle pas de zanetti ou de van gelder ou d'airplane. Et dire que le L-sit et le handstand sont au contraire des mouvements qu'il est possible d'atteindre complète le ridicule. Ce ne sont même pas (surtout pour le L-sit) de vraies figures, n'importe qui en s'entrainant une à deux semaines peut l'avoir. Alors certe c'est énormément plus long d'avoir le front que le L-sit (même pas comparable) ou la straddle que le handstand mais arrêtez de vous mettre des barrières et de choisir de rester dans la médiocrité car dire à quelqu'un que le L-sit est atteignable et que le front ne lui est pas c'est être médiocre. C'est ne pas vouloir l'aider à devenir meilleur. Tout est accessible sauf peut être un 5555 de Valentin Otz pour un type de 2m pour 100kg, et encore.... Tout est une question d'investissement de temps, d'énergie et de volonté. La vidéo n'a pas un mauvais font et cette chaine offre du contenue de qualité et c'est pour ça que je prend le temps de répondre car les gens écoutent et s'instruisent grâce à cette chaine et donc j'offre mon point de vu afin, je l'espère, que personne ne se limite à ces propos sur ce qui est faisable ou non.

Je me contente des tractions et des dips au poids du corps ce qui est déjà très très gratifiant dans mon cas en tant que gringalet (1m75 pour 57kg), je gagne beaucoup en force et en muscles. Entrainement 3 fois par semaine depuis presque 1 an où j'inclus d'autres exercices comme des tractions australiennes et le L sit sur barres paralleles. Je prefere largement ça aux haltères.

Je veux pas dire que la vidéo est mauvaise parce que ça serait mentir mais je suis désolé le contenu n'est pas réel sur énormément de points attendre un an pour passer de tuck a full c'est très mal expliqué la dessus. Pour mon cas en 7 mois j'ai obtenu la full planche hold. Il faut certe énormément s'entraîner et comme tu dit sacrifier énormément de choses pour s'entraîner et se forcer à continuer même si des fois c'est très dure. Mais alors dire qu'il faut 10 ans pour avoir une planche ou un front les termes sont clairement exagéré pour l'instant encore très très très peu de personnes pratique le street workout depuis 10 ans et la plupart obtiennent leur planche en 1 à 2 ans pour la moyenne et j'en connais dans mes amis qui avec aucune base on réussit à l'obtenir même mieux que moi en quelques mois. Mise a part cela la vidéo est très bien réalisé 🙏

Très bonne vidéo, très professionnel bravo ! Juste je trouve ça un peu dommage que tu reviennes très souvent sur le terme "sacrifice" . Je trouve ça super de mettre les gens au courant que c'est une discipline qui demande beaucoup de temps et d'investissement mais je me dis que ça peut faire peur à plus d'un voulant commencer la Calisthenie ! Étant pratiquant depuis plusieurs années, je vois absolument pas cette discipline comme une suite de "contraintes" mais plutôt des résolutions logiques à appliquer si on veut continuer de performer = de s'améliorer. Comme tu le dis des figures peuvent prendre plusieurs années à maîtriser ce qui est totalement vrai, mais c'est propre à chacun. Il ne faudrait pas laisser penser à quiconque qu'en 5 ans et en s'entraînant tous les jours, voilà les figures que vous pourrez débloquer "au mieux". C'est hyper variable selon les personnes, selon leurs ambitions et motivations. Je veux juste dire à ceux qui veulent se lancer que oui, c'est complètement possible de débloquer des figures tres impressionnantes rapidement. Toute est question de discipline ! (la condition physique initiale reste un facteur crucial évidemment)

5:45 il dit 2-3 ans pour passer a la progression supérieur ?? Personnellement j'ai mis 1an pour avoir un front lever de 5s en partant de rien du tout

Je fait 1m70 ma taille de nain me sert enfin a quelque chose putain 😭

Quand on remplace "sacrifice" par "investissement", on se forge le bon état d'esprit.

Mauvaise vidéo, c'est ta vérité, mais pas la réalité.. Franchement cette vidéo ne sert à rien juste que de décourager les gens.

J ai bcp aimer ta vidéo car elle aborde un sujet que je trouve important , en revanche certes certain grâce à leur morphologie auront des facilite sur certain mouvement. Mais comme tu la si bien répéter, toute progression nécessite un sacrifice , une personne qui s acharnera sur un seul mouvement ne peu qu exceller dessus, il est évident que si on cherche à être complet alors oui il faudra faire des compromis .

Mdrr, 10 ans pour une straddle planche, moi ça m’a prit 6 mois. Mais je sais que c’est pas la même pour tout le monde mais je pense qu’en 1-2 ans grand max tu peux l’avoir. Sinon super vidéo

Mdr c'est juste faux j'ai eu le drapeau,le front lever ,le handstand et le muscle up en seulement 2 mois de street Et j'avais juste 7mois de muscu classique avant de commencer (Alors que je fait 1.85m avec des long jambes et long bras )

en vrai le front lever et le one arm pull up c'est pas si impossible que ca ? nan x)

Je fais c'est sport À Mon avis c'est sport très bien pour tout Les gens

En vrai personnellement je progresse très vite (je commence déjà à avoir un début de front lever (mauvaise forme))alors pour le coup j'ai 17 ans j adore m entraîner mais quand même je me rends compte que j ai pas trop de vie sociale et defois sa me pèse sur le coeur donc faut essayer de réguler entre vie sociale et entraînement

C'est une super vidéo mais j'ai un soucis sur les temps de progression que tu exagères énormément, avec un bon programme il est possible de maitriser le front lever, one arm pull up, back lever très très rapidement, quand j'ai commencer j'allais tout de suite m'entrainer pour les figures. Je me suis blessé et j'ai compris mon erreur, en commençant un programme de force sur 2mois je suis passé d'une traction lesté à 20kg à 5x45kg pour 62kg de poids de corps. Les figures se travaillent sur la durée mais avec les bon set n reps dans une session il est possible de maitriser énormément d'aspect qui complète/facilite les skills. Les recommandations basé sur des études scientifiques démontre que à partir de 3 entrainement semaine lorsque l'on commence ce sport permette de détruire et reconstruire très rapidement nos fibres musculaires. Evidemment tout abus alimentaire et manque de sommeil vont ralentir l'ensemble mais c'est la que l'implication personnel permet d'optimiser nos objectifs, travailler sur trois figures en même temps n'ai pas une bonne solution, les maitriser un par un et maintenir ceux que l'on a acquis reste la meilleure option. Petite recommandation d'entrainement général pour ce sport: Les dorsaux joue sur 75% des skills, les épaules sur 50% voir plus, le reste c'est un petit peu de tout, la stabilité des omoplates et la force équivalente en protraction / Retraction, la force de grip et la stabilité des poignets. Et pour finir des abdos forts, pas simplement saillant et visible a ne faire que des crunchs, mais plutôt des maintiens sous tensions très très long, le dragon flag et la planche en ayant les bras au plus loin des épaules comme pour l'ab wheel. Sinon c'est une super explication que tu diffuse, simplement savoir programmer son entrainement sur du long terme restera l'aspect le plus important. Peace et continue comme sa !

Je suis une meuf d 1m57 et de 56kilos (mon icm est correcte, j ai juste des os étonnament très lourd pour mon âge), j ai peur de me lancer dans la callisthénie et d en ressortir déçue au sens que je crains qu au bout de deux ans "mon maximum soit à peine l égal d un mec random qui commence à peine à se lancer" et qu en gros, tous mes efforts et investissements ne me rapportent que quelques pauvres miettes. Si je fais du 2h par jour 1jour sur deux, est ce que mon manque de testostérone naturel va m handicaper ? Tout ce que j ai vu et entendu jusqu à maintenant c est "les meufs hyper musclées se dopent, laisse tomber tu rivaliseras jamais avec aucun sportif" commentaires qui jours après jours par manque de preuves, anéantissent de plus en plus mon désir de bosser en salle. Des avis des pros?

Salut Alex, biensûr que la génétique a son importance pour la vitesse de progression, mais ne suis pas d'accord sur le fait que des choses sont impossibles selon la morphologie. Je pense que l'argument principal est SACRIFICE, même si je préfère parler de DETERMINATION. Et pour citer mon exemple, il y a 1 an j'avais des entraînements très structurés, mais je touchais à tout, mélange figures et setsnreps endurance et streetlifting, beaucoup trop d'exos. Je progressais un peu dans tout, mais très lentement. En me fixant l'objectif de participer aux championnat Suisse de freestyle j'ai complètement laissé tombé le StreetLifting y compris même le SetsnReps, fini les tractions et les dips, place uniquement aux figures ou des reps en front/planche avec élastique ou tuck et le constat est flagrant, full planche press, wide full planche, front touch etc en quelques mois. Je pense qu'il faut sacrifier certains exos, faut savoir prioriser, si tu veux une fullplanche, bosse la fullplanche, en te tuant au streetlifting tu peux pas être au top pour t'entrainer à la planche. Un cycliste est un sprinter ou un grimpeur, il s'en fou d'arriver 200e en montagne, il va s'économiser car ça lui permet de gagner le jour suivant sur une étape qui fini en sprint. Streetlifting et freestyle sont 2 disciplines, je pense que c'est l'erreur que beaucoup de gens font (et que j'ai fait par le passé), ils sont sur trop de moves et objectifs à la fois, il faut se focus sur 2 ou 3 skills max, 2 ou 3 exos efficaces seulement, et ne pas hésiter à tester une progression plus dure sur des cycles très courts, faut choquer le corps.

Je suis pres a y consacrer 20ans de ma vie. Et g que 20ans❤️‍🔥

Je suis pas d’accord, tout le monde peu arriver à faire une full planche, il faudra juste énormément d’entraînement et de détermination, la morphologie aide à aller plus ou moin vite en fonction de comment on est formé mais tout le monde peu y arriver.

Je mesure 1m90 pour actuellement 95 kg, à ton avis il est possible que je puisse m’améliorer, j’ai commencé il y’a deux semaine, pour l’instant je me contente des Exos de base (tractions etc..). Et je compte maigrir pour atteindre 85 kg, dans cette situation je pourrais progresser si je m’investis 3 a 4 fois par semaine ?

7 mois calisthenic Back_Lever perfect form Muscle_up dynamic------> je cherche le slow Front Lever one leg 10s pieds gauche 15s pieds droit Handstand (one arm, push-up, négatif transition semi planche) L-sit et V-sit. Planche je suis en tuck j'essaie l'advence tuck mais chaud. Je bosse 5 jours par semaine 1 jour d'étirement et 3h minimum sur chaque séance. 2j legs et 3 haut du corps. PS: j'ai un long passif: Acrobaties, Parkour et Gym donc

Super vidéo bien structurée et argumentée, je crois que tout le necessaire est passé en revu. cpdt je pense qu’il en va de même pour chaque sport pour atteindre un niveau « élevé », des sacrifices, un investissement personnel et souvent une génétique adaptée sont nécessaires. En tt cas continue !💪

Alors je suis d accord pour dire que la calisthenie n est pas réservé à tout le monde , les personnes sans bras , sans jambes , autistes , les personnes très âgées, et les personnes faibles ou ayant des problèmes de santé comme le diabète , obésité etc , il faut avoir une condition physique de base , c est vrai que le poids et la taille compte mais il n est pas impossible pour ceux de poids et de taille supérieure de réaliser les figures de calisthenie , mais c est sur qu il faut une condition physique de base , pour faire la planche etc

la dure réalité : 1) tu peux pas être grave massif déjà donc tu rivalises pas avec un go muscu c’est incontestable sauf si t’es dopé 2) la plupart des figures prennent énormément de temps à maîtriser et se perdent très vite si pas pratiqués régulièrement 3) c’est un sport en déclin qui désintéresse de plus en plus de monde contrairement aux années bar brothers 2014-2018

J’suis assez d’accord sur pas mal de points mais y’a pas de génétique tout est possible rien d’impossible

Moi ça m'a pris 4 Ans pour atteindre le niveau avancé et sur ce fait j'adore ce sport car ça donne un physique magnifique, musclé et sec et ça me va car j'ai la maîtrise totale de mon corps et sur ce fait je réalise tous ces mouvements sans problème bien que c'est difficile mais j'y arrive 💪🏾

Malheureusement la dure réalité que j'ai mis à comprendre et à digérer pendant ces années mais bon il faut continuer à tout donner sur ce qu'on peut faire de mieux

J’suis assez d’accord sur pas mal de points mais y’a pas de génétique tout est possible rien d’impossible

Je suis tt maigre et pas très musclé et je sais faire une planche 👀

La Callisthénie pourrait être une bonne chose pour accompagner les sports de combat dont le Kickboxing ?

je pense que le propos de @pinpin est clairement plus realiste que l autre con qui dit qu on peut pas sauter 10m, on se limite pas et je connait pas mal de monde qui font en moin de 10 ans quasi toutes les figures

10 ans pour une straddle planche ???!

Cette vidéo n'a aucun sens j'ai l'impression qu'elle est juste là pour rabaisser les gens et leurs faire comprendre que l'élite est impossible pour les personnes lambda. Je pense que le fond est pourtant bon car il est vrai que ce sont des skills et une discipline en général qui demande patience et sacrifice mais dire que c'est LA VÉRITÉ de se sport est complètement ridicule. Surtout quand on est pas soit même au top ça ressemble presque à de la jalousie.

Salut a tous, j'ai 22 ans, avant je faisais du sport de combat entrainement tres intensif mais j'ai un petit soucis au bas du dos ce qui m'a empeché de continuer la dedans, bref j'ai toujours bougé dans ma vie. Depuis un moment je me suis interessé + sur la CALLISTHéNIE par pure hasard et j"ai toujours été interessé par cette pratique que de simple machine ou haltère. Merci pour ta video réaliste et d'ici peu j'espère arriver au point de pouvoir partager mes progressions aquises..

hein ?? waaaaaa au secours

pas obligé de devenir champion du monde et de s entrainer 6 jour par semaine pour faire du street workout et puis les débutants peuvent faire 2,3 tractions et les cracks peuvent faire des full planches donc ya de la place pour tout le monde

Ouai je sais pas si ce que tu dis est vrai au début pcq je suis totalement débutant mais je trouve ça un peu nulle comme mentalité 😅

J'ai un gigantesque point faible pecs a cause d'un pectus, parfois je me dis ça me rend incapable mais tranquille, je vais persévérer

salut, je ne comprend pas, j'ai commenceé il debut d'année 2023, je passe deja les muscle up (serie de 6) j'ai aussi le front lever (4-5 sec ) traction a 1 bras (max 2), tout sa en 5 mois , cependant impossible de reussir un handstand, est ce que tu aurais des conseils

Merci pour ta vidéo ! J'ai entamé la methode Lafay il y a 3.5 mois après une longue période de "glande" (2 ans) suite à une grosse blessure à l'épaule qui ma valu 1 opération. J'adore les exos de streetworkout, callistenie etc...mais je me "remets en forme" ac la methode Lafay avant de tenter de monter. Autais-tu des exos à proposer pour des gens qui veulent s'y mettre? Du genre des routines pour chaque semaine ac des conseils? Cela pourrait en aider bcp :-) Merci et continue!

"il faut bosser votre tuck front lever 2 séances par semaines pendant 2-3 ans avant de pouvoir passer à la progression suivante " j'ai jamais entendu autant de connerie dans une seule vidéo.

Merci pour ton partage ! L'important c'est de durer dans le temps et faire ce qu'on aime même si parfois il faut se forcer #lesjambes (J'ai tout de suite reconnu la salle d'Anderlues, le monde est p'tit ! 💪)

Si la majorité de la population s'attend à avoir des skill comme la planche, le front, la OAPU, le muscleup en faisant juste des tractions et des pompes, c'est sûr qu'elle ne pas aller loin... Si tu veux le front, tu fais le front, du moins la variation la plus proche que tu peux faire, les tractions c'est limite que pour t'échauffer si t'as déjà 5 bonnes tractions. Pareil pour tous les autres mouvements, et du coup dans cette optique de travailler préciser sur ce qu'on veut obtenir, je ne vois pas comment c'est réserver qu'à une certaine partie de la population.

Tu parle alors que tu n à même pas atteind la niveaux élite de statique pour moi des figures " très difficile" deviennent facile et tt le monde peux y arriver avec une immense motivation et une soif de force quotidienne

Je ne sais pas si tu as entendu parler de la périodisation concurrente qui est un avantage lorsqu'on veut travailler un peu toutes les disciplines (street, fonte, figures,...), je te renvoi vers la chaîne de Monsieur fonte qui l'explique.

Très bonne vidéo, j'ai bien aimé mais j'avais une question. Je me suis luxé les épaules (bêtement) lors d'un entrainement et je voulais savoir si je peux quand même continuer de m'améliorer, cela fait plus d'un an, entre-temps j'ai fait du renforcement musculaire et de la musculation pure en salle. J'ai repris le street-workout pleinement cet été et je m'améliore peu. Je commence à désespérer. En toute honnêteté , me conseillerais-tu de pratiquer un autre sport, de faire plus de renforcement ? Penses-tu qu'après une blessure comme celle-ci, on puisse s'améliorer en calisthenics ? Merci beaucoup si tu réponds et encore merci pour le contenue que tu proposes

excellente ta vidéo , merci beaucoup, ca amène a réfléchir avant de se lancer tete baissée

J'ai déjà pas de vie sociale lets go

J’ai sacrifié mon temps pour regarder cette vidéo et je ne suis pas déçu 😇

Super intéressant ! J'ai juste une question : vous dites "la calisténie c'est au poids du corps" mais vous lestez les dips et les tractions. C'est necessaire de se lester pour progresser ? Ou on peut progresser uniquement en faisant monter le nombre de reps ?

Tu filme avec quoi oour ton record mec

je comprend pas pourquoi tu fais passer le front lever pour une figure plus compliqué que le back lever. ça fait 2 mois que je fais du streeet. J'arrive à tenir des front lever de 8 secondes mais impossible de caler un back lever pour ma part. Pareil j'arrive pas du tout à tenir un hand stand.

Tu as de beaux éléments

Toutes est possible

Bonne vidéo, dommage pour le son qui est pas trop bien et le bruit des transitions non plus. Continues ! :)

bonne vidéo mais il y a une tendance à exagérer les temps d’acquisition des skills ! ce peut décourager les gens à s’y mettre c’est dommage Pour illustrez mes propos je vais vous donner mon cas. Ça fait 2ans et 1 mois que je fais du street , 1 ans et demi que je fais casi que les figures de force (aucun passé sportif , j’ai commencé avec 2 tractions pas propre mdr) et malgres ma grande taille (1m85 pour 78kg) j’ai un front lever (sur j’ai eu en 4mois), front lever pull up , une full planche, une tractions à +60kg et un dips à +80 kg. certes je suis passionné et je m’entraîne énormément mais tout ça n’est pas aussi inaccessible qu’on le prétend. Je ne dis pas que ce sont des perfs exceptionnelles, il y a des personnes qui progressent encore plus rapidement. donnez vous les moyens , si vous le faites car vous aimez et êtes passionnés vous progresserai c’est une certitude

Cool video!

Bon merci pour ta vidéo je pense que je vais continuer à m’investir seulement sur la muscu , j’ai essayer d’avoir la planche , mais je suis resté pendant des mois sur une tuck et c’est très frustrant, je fais 1m90 mais j’aimerais tellement y arriver ,c’est triste

Tes commentaires me rassurent du coup. Je continue avec mon évolution mais sans me prendre la tête sur pourquoi et comment je n'y arrive pas ou ne tient pas longtemps. L'âge aussi est un facteur non négligeable ☺️

Super vidéo !

merci pour cette vidéo! on en apprend bcp! 5 ans pour un one arm handstand ??

Bonne vidéo, ça change j'aime bien :)

Merci pour ta vidéo ☺️

J ai mis 35 ans pour passer un bat squat over puis 10 pour passer a un bing laps up sans parler du tag won run. Non je deconne déjà je comprends rien à ces termes anglais. Moi je galère un peu avec les 120 kg mais un jeune en forme, vous aurez des résultats supers rapides. Perso je progresse doucement de façon constante. J espère passer la planche cette année.

J'ai jamais entendu autant de bullshit en aussi peu de temps 🤣

je suis d'accord pour dire que toutes les figures ne sont pas accessibles comme l'hefesto mais la planche ou le front ne sont que des exercices classés intermédiaire, le temps dépend surtout des prérequis

Désolé mais tous le monde peux faire de la callisthénie et arriver à faire au moins une traction, complètement à coter de la plaque, c'est avec le temps et la patience que les personnes peuvent y arriver . et non pas 10 ans, perso en trois mois j'avais des résultat concluant.

Faux de fou.

la génétique n’a aucun rapport srx tt le monde est en capacité de contrôler son corps

Salut super vidéo depuis combien de temps t’entraînes tu et quel est ton max en tractions leste ? Et combien de temps penses tu que cela prend pour faire une traction à un bras ? Merci d’avance 👍