Vidéo d’une immense qualité basée (ET MERCI POUR ÇA) sur des études scientifiques et pas sur des opinions et qd vous ne savez pas vous le dites donc franchement merci pour ces vidéos de qualités et votre travail 💪
Habituellement je ne commente jamais sur les vidéos youtube, je viens de tomber sur cette vidéo et donc cette chaine et je dois vraiment souligner le travail de qualité piur cette vidéo (montage, informations, sources de qualité et fiable,etc..). Du vrai professionnalisme avec des informations accessibles à tous, et ce travail mérite d'être souligné et félicité ! 👏
Merci pour toutes ces informations. En tant que coureur débutant et sans objectif de performance particulier, je fais surtout en sorte d'être à l'écoute de mon corps et de ne jamais forcer !
Super vidéo ! J’aime beaucoup la phrase « c’est pas la chaussure qui fait le coureur », je l’utilise souvent ! 🙂 Je suis coureur en sandales minimalistes depuis 2ans et je te rejoins complètement : PROGRESSIVITÉ !!! J’ai mis 9mois à faire ma transition. Si je me trompe pas, c’est un chiffre du genre 80% lié à un non-respect de cette progressivité ! Et ce peu importe le type de chaussure que l’on porte. Et même si un exemple isolé n’a aucune valeur scientifique, je précise que j’ai explosé mes chronos en sandales sur 10k (34min), semi (1h14) et marathon (2h39). Un exemple qu’on peut aller vite aussi en minimaliste à condition de s’entraîner pour ! 😉
Déjà à l'avènement des chaussures minimalistes, les kinés "alertaient" sur l'importance de faire une transition trèèès progressive. Mais comme je suis évidemment bieeeennnn plus fort que tout le monde j'ai rien écouté et rapidement mon tendon d'Achille et mes mollets m'ont rappelé à l'ordre : "hé ho, tu fais le poids d'une demi Twingo, nous on s'en prend plein la tronche !" Bref soyez progressif il a raison le monsieur 😅
J’entends toujours la progressivité dans le changement de chaussures mais sincèrement je vois pas comment tu peux être « progressif » du moment que tu passes d’une chaussure à une autre. On parle de volume ? On parle d’une paire de chaussure intermédiaire ?
@@Jonnybones470 tu changes de foulée donc les muscles et structures sollicités changent et/ou le sont différemment. La progressivité c'est d'intégrer petit à petit (mais genre vrrraaaiiiment petit à petit) des courtes distances avec tes nouvelles pompes pour t'y habituer. C'est si tu passes de "maximalistes" à des paires minimalistes. J'ai fait l'erreur de faire les mêmes sorties en passant sur des 5Fingers, j'ai jamais eu aussi mal aux mollets de ma vie xD
J’ai écouté attentivement votre vidéo et c’est marrant votre conclusion sur les risques de blessure des plaques carbones. J’alterne avec des chaussure avec bcp d’amortis pour le confort à l’entraînement et avec plaque j’ai mal sous le pied avec un ressentis plus « dur » sous le pied, mais rien à signaler comme gêne ou douleur au dessus … Je suis curieux des premiers retours scientifiques à ce sujet !
Superbe vidéo ! Globalement je pense que jongler entre plusieurs paires (de conceptions différentes) et une bonne solution pour tirer les avantages des mini et des maximalistes !
Vidéo très enrichissante comme d'habitude. Ce serait cool que tu fasse une vidéo sur le syndrome fémoro pattelaire,car j'ai ce syndrome qui c'est déclenché il ya 2 ans et demie. Thanks
Excellente vidéo ! Très intéressant de faire un point sur les idées reçues sur les chaussures minimalistes. Pour y être passé, il y a maintenant 15 ans, je ne reviendrai pas en arrière. Par contre j’explique bien à chaque personne qui me demande des informations que ce n’est pas une finalité de courir en minimaliste… Le seul endroit où les chaussures à plaques carbone peuvent faire des dégâts, c’est ton portefeuille…😂
😊 j’ai couru sur des Altra sur route et en trail pendant ces 4 dernières années et je jurais que par elles. Et puis il a fallu que j’aille m entraîner sur piste avec des fous furieux et les séances de vitesse m’ont bcp plus sollicité côté Achille. Du coup j’ai cherché un peu plus de structure avec un Saucony Kinvara 14 et son drop de 4mm. Ça tire un ti peu mooing et plus de propulsion mais c’est tentant d’aller explorer d’autres drops faibles. Par contre qqchose qui n’a pas été abordée lors de cette vidéo : la toebox. Assez d Altra a Saucony c’est le jour et la nuit
Hello, j'apprécie beaucoup ton approche basée sur des faits scientifiques, mesurée et neutre. Ça manque sur les autres centres d'intérêts sur youtube !
Bonjour, Merci pour votre vidéo qui a le mérite d'être neutre. Je vous invite à découvrir (si cela n'est pas déjà fait) Blaise Dubois et la Clinique du coureur. Il est beaucoup plus négatif sur les plaques Carbones
Merci pour cette video et conseils tjs excellent avec etudes récentes a l'appuie. Pour les carbon je pense que ça depends aussi du coureur. Si la charge d'entrainement est faible je doute qu'il y est plus de blessures qu'avec des minimalistes. On peut aussi forcer sur des petites foulées et un temps de contact au sol pour reduir les contraintes
Bonsoir , video au top , moi j'ai des soucis sous la voute plantaire , depuis peu je marche 1 h par jours en minimaliste genre five fingers , avant je marchais aussi 1 h par jours en chaussure type air force , et depuis j'ai l'impression d'avoir moin de douleur au pied , que mes pieds ce renforce , mais aussi que le tendon d'Achille est plus sensible donc j'adapte .voilà pour ma petite expérience , Et méga chaud d'une video sur le syndrome femoro patellaire 👌
Top vidéo, franchement c’est bien d’avoir une bonne paire je trouve, enfin un minimum quand même, j’ai récemment acheté la Nike Invincible 3 et j’avoue que après les 3 premières courses et quelques douleurs maintenant elles sont juste parfaite pour moi
Merci pour cette vidéo, surtout pour quelqu'un comme moi qui pèse 110 kg et qui chausse du 49 c'est pas évident de trouver une bonne chaussures... Du coup je vais suivre vos conseils et je vais varier progressivement, on va voir si ça me réussit...
C'est cool en vrais toutes ses études. J'adore les altra !! je sais pas si c'est le remede miracle mais c'est top. Apres ca empeche pas de courir avec des brooks les deux sont complementaires je pense. compétition ou pas, court ou long, trail ou running c'est bien de changer a mon avis
Vidéo tes instructive merci beaucoup ! Donc si j'ai bien compris ayant déjà des soucis de dos et de genoux, il vaut mieux que je trouve une bonne paire de chaussure minimaliste et pas des Kayano 30 par exemple, ce que tous le monde me conseil. Et d'augmenter ma cadence, des idées de modèles minimalistes ?
Merci pour cette vidéo contenant beaucoup d'informations, juste au moment où je m'intéresse à l'achat de nouvelles chaussures. La partie sur le drop et le syndrome femorro patellaire a été très intéressante pour moi. Je traine ce syndrome depuis un peu plus d'un an, et j'ai toujours couru avec des chaussures avec des drops élevés (> 10mm) en pensant que c'est ce qui me protegeait le mieux des blessures... Je vais probablement tenter une transition progressive vers quelque chose de différent, ca me sera peut-être bénéfique !
Super intéressant. Du coup si j'ai bien compris, le mieux c'est d'avoir les deux types et faire des rotations. Quid de l'entre deux, et avoir une seule chaussures entre les deux disons un drop minimal (mais tjr un peu) avec un peu d'amortis mais pas trop? Est ce que tu as des suggestions de chaussures?
Perso pour moi ce sont les Altra Escalante Zero 3 ou Racer, zero drop + toe box. Pas encore essayé les semelles carbones, mais les Altra ont été une libération pour mes orteils et le syndrome de Morton.
Salut et merci ! Super vidéo pour moi ayant commencé la course depuis peu. Je me force à courir en avant pied pour garder une « bonne habitude » pendant la fatigue musculaire. J’imaginais déjà un peu la réponse qui m’est donc un peu confirmée car j’avais jamais pris le temps de regarder les études. Ceci dit, je suis pas vraiment d’accord avec ton analyse sur le poids de la chaussure à 9:25… tu nous montre un tableau où la majorité des données ne sont pas significatives (p>0,05) sauf pour le tibial donc je n’aurais pas dit que le poids de la chaussure change quelque chose !! Comparé au tableau à 10:20 auquel tu as donné une analyse plus pertinente à mon avis. Mais je retiens : c’est pas la chaussure qui court (pour l’instant tant que y’a pas de moteur…), mais moi-même et PROGRESSIF 🫣
100g plus l'accélération oui ça joue. c'est comme dans mon ancien domaine (le sport auto) avec les masses suspendu qu'il faut réduire car ces masse subisse d'énorme accélération et donc ça donne énormément de charge de travaille sur les suspension, les pneumatique et les point d'appuis. Et au finale le fonctionnement d'un corps est mécanique (biomécanique)
Merci pour cette video interessante ! Avez vous fait une vidéo sur les ligaments croisés ? Je suis a 7 mois post op.. et je trouve que cette blessure manque de contenu de qualité sur le net 😊
Bonjour ! Je profite du fait d'être parmi les premiers à commenter pour vous demander conseil si possible ! Je ne fais plus de sport depuis près de 20 ans et à bientôt 40 ans je compte m'inscrire à la salle pour faire beaucoup de tapis de marche/course dans un premier temps... Je fais 115 kilos avec des jambes assez fortes musculairement. Bref, j'ai bien compris qu'il fallait que j'augmente progressivement le rythme afin de ne pas créer de traumatismes et donc de blessures... Avez-vous des suggestions de chaussures pour cela ? Et quitte à abuser de vos conseils, pensez-vous que des semelles soient essentielles lorsqu'on a une voûte plantaire assez plate ? Je n'y connais rien et me demande si le poids n'est pas moins bien absorbé dans ce cas... Merci à tous ceux qui auront pris le temps de me lire et bien entendu de me répondre! 🙏
Salut ! Tant que tu y vas progressivement (vraiment progressivement), pas forcément besoin de semelle. Pour ta première question, respecte les consignes que j’ai donné à la fin et ce sera par-fait 🙏
Salut, j'ai des semelles orthopédique et je cherche une chaussure pour du running santé (3 fois 5 km par semaine) pour compléter mes 2 séances de crossfit :) y a tellement d'info que je ne sais plus ahah merci d'avance en tout cas !
Debutante en CAP/trail sur sentiers, j'avais de grosses douleurs tibiale antérieure + tendon d'achille, j'ai ecouté les conseils du vendeur : NE PRENEZ PAS UNE CHAUSSURE A VOTRE TAILLE J'ai testé avec une poiture de plus et... grosse diminution des contraintes sur mes jambes/pieds, moins de douleurs 🔥
Bonjour et merci pour la vidéo. Est-ce que selon vous c'est intéressant d'avoir des paires de chaussures différentes en fonction des séances de prévu ? genre une paire pour le fractionné, une autre pour les footings et une dernière pour les sorties longues. Merci d'avance si vous répondez.
Salut Merci beaucoup pour ta video, Petite question : J'ai un gros genu varum + une arthrodèse L2-L5 douloureuse (accident de voiture) je cherche des baskets pour le quotidien confort + marche (travail debout bcp de deplacements) Aurais-tu des basquets à me proposer ? Je te remercie d'avance pour ta soigneuse réponse
@@training.therapie ah OK merci, même pas une piste à me proposer ? Ou juste un conseil ? Je galère vraiment et vu le prix et le marketing mis en place je ne voudrais pas tomber dans un achats complètement incohérents. Merci quand même en tout cas
Bonjour Concernant l'hallux Valgus, je porte des HOKA en course mais je me suis blessée au tennis au mollet avec des chaussures spécifiques tennis... Cela fait 1 mois et demi et je ne peux toujours pas courir.. est ce que les HOKA avec drop et non minimaliste bien sûr sont adaptées pour les Hallux Valgus avec instabilité de cheville et blessure type déchirure au mollet? Merci de ta réponse Je suis aussi kiné spécialisée en Épaule 😅
Bonjour et merci pour la vidéo. J'ai une question. Il y a une vingtaine d'années, je pratiquait avec un ami l'usage de semelles Sorbotane dans des Asics gel de base. Elles alourdissent la chaussure même après le retrait de la semelle d'origine mais sont réputées réduire les impacts notamment pour les articulations. Qu'en pensez-vous ? Qu'en savez-vous ?
Salut merci pour la vidéo, est-ce que tu as des pourcentages de blessures chez des personnes attaquant avant/médio pied vs talon et des pourcentages de pratiquant attaquant talon piston ? Merci !
Bonsoir, merci pour cette vidéo. Auriez vous des vidéo ou des liens d’article sur la pratique de la course à pied avec une fracture du calacaneum? Je fais en sorte de courir régulièrement mais les longues distance (+ de 15km) m’apportent de vives douleurs après course. Pour l’instant les seules solutions que j’ai trouvé sont donc de courir sur des sols meubles (type trail), avec des chaussures maximalistes (Hoka Speedgoat) et une chevillere. A votre avis, un entraînement avec des chaussures minimalistes avec un drop faible aiderai t-il à faire travailler ma cheville différemment? Merci beaucoup !
Salut première fois que je regarde une de tes vidéos franchement c’est top 👌, moi je suis en galère avec le syndrome de l’essuie glace 😅, je peux courir 3,5,7,10km y a forcément un moment où ça vient me couper ma run… Je vais aller voir médecin, kiné et podo. Mais chaussures ne sont réellement faite pour courir donc je sais pas si une paire de running arrangerait mon problème quand pense tu ?
La meilleure façon d’arriver progressivement au minimalisme, il suffit d’user ses chaussures jusqu’au bout…. C’est ce que je fais…..j’économise énormément comparé à mes amis qui changent de chaussures tous les 5/6 mois….les miennes ont 4 ans et arrivent vraiment au bout ….encore 6 mois ….1 an ?
Pas vraiment, car les chaussures s'usent pas de manière uniforme, tu peux au final te blesser non pas car c'est plus "minimaliste" mais parce que ton pied se posera mal à cause de l'usure irrégulière.
J’entends toujours la progressivité dans le changement de chaussures mais sincèrement je vois pas comment tu peux être « progressif » du moment que tu passes d’une chaussure à une autre. On parle de volume ? On parle d’une paire de chaussure intermédiaire ? J’ai cette problématique en ce moment j’ai couru tout l’hiver en hoka Clifton 9 et maintenant j’aimerai repasser sur mes s lab pulsar en trail (le jour et la nuit) je ne sais pas trop quelle stratégie adopter pour ne pas me blesser.
Ce que tu ne dis pas, et que les études disent c'est que ce sont les super-mousses qui apportent les gains, la plaque carbone est surtout la pour stabiliser.
Depuis que j’ai repris la course j’ai la voûte plantaire et talon d’Achille qui chauffe énormément ,avec un volume de 3x 7km par semaine, pas de pied plat et muscle intrinsèque du pied bien renforcer pourtant, tu aurais une piste ?
Bonne vidéo, par contre les carbone que tu as son absolument pas des carbone pour la perf sur route (et sur trail pour l'instant elle n'ont pas prouvée grand chose).
@@training.therapie Le fait que le pied nu pose plus sur l'avant vient peut être du fait qu'il n'y a pas d'amorti au niveau du talon, du coup, le pied a une zone de contact réduite et donc moins d'intervalle de temps entre deux poses.
tu dis "pour courir plus vite" mais aucun des athlètes de hauts niveau en trail et CAP court en sandale ou five fingers ? si c'était les chaussures minimalistes qui étaient les meilleures les élites en porteraient non ? personnellement aucun courir en minimaliste n'a fini devant moi sur un trail et j'ai 47 ans pourtant.
J’ai fait l’erreur de passer brutalement de chaussé à pieds nus pour calmer des douleurs à la voûte plantaire, resultat douleurs chroniques à la voûte plantaire tous les jours en station debout des le matin depuis plus d’un an.. Rien à la radio rien à l’IRM Kine et podologues sans succès, si quelqu’un a une solution je suis preneur…..😅
Y'a peut être plus précis à faire. Tu peux prendre un rendez-vous consultation en ligne avec nous si tu veux ! by.training-therapie.fr/consultation-bilan
Salut Traning Thérapie merci pas la vidéo!! Dans mon cas, vaut-il mieux acheter des chaussure minimaliste ou maximaliste (s'il y avait un choix à faire). Je suis intermédiaire et je cours des 5km. J'aime la vitesse et je fais 5 km sous les 20min
@ je ne fais rien de tout ca soyez rassuré. Je ne pensais pas que mon commentaire allait m’attirer les foudres. J’en suis désolé. Simplement chez le kine et au crossfit je croise beaucoup de personnes qui ont des séquelles de la course à pied. C’est pas anodin.
oui c'est bien comme vidéo mais y a 20 ans on nous disait que les chaussures avec de gros amorti etaient très bien pour se proteger. et a l'epoque les arguments etaient aussi fait par des pros et médecin. bref pas facile de réellement croire
