La meilleure machine de cardio au monde ! 

Blessures du haut du corp, travailler le bas du corps et visse et versa

Tu portes des poids en même temps ?

@@Anna-mx6lp non non juste un gilet lesté... Un peu comme ci j'avais un sac à dos pour la randonnée

@@GaetanCharles géniale comme idée merci !

La même

Mon record personnel est de 350 étages

@@CharlesBarretteje reviens pour voir si je le. Bat 😂😂

😂

Ca dépend comment tu l’utilise, si tu y va très lentement la oui le cardio travaille pas, mais si tu va vite la le cardio entre en compte pcq tu sollicite l’endurance de gros muscle (les jambes) C’est aussi de la pratique, si tu a l’impression que sa travaille plus les jambes que le cœur alors ça veut dire que t’es jambe son pas assez forte et qu’il doivent se renforcer pour enfin travailler plus le cardio

@@virtyom8936 Ce que je veux dire c'est que l'effort étant ciblé sur les membres inférieurs, la fatigue musculaire (effet muscle tétanisé) arrivera avant que le cardio puisse être à fond. Mais, bien sûr, ça travaille quand même le cardio.

@@WinnerWayCoaching je comprend ton point de vue, mais sa reste autant efficace que la course, parce que tu force l’endurance de tes jambe qui est gorgée de sang vue que c’est un gros muscle. Tu peux très bien en faire pendant 1 heure comme la course, si tu n’est pas capable ça veut dire que t’es jambe son pas assez puissant en terme d’endurance non de force. La différence avec la course est que ton cœur va un peu moins travailler parce que tu a un support, ton dos, t’es jambe etc… alors que les escaliers c’est du cardio pur musculaire donc ton cœur va charbonner en masse

20 min perso

Maxi 12 et je meurs😅

Ou bien, la Tour Effel pour ceux qui habitent à Paris et ses environs

Oui mais niveau impacts, c'est autre chose. Et va taper 30 min de corde..😅

@@miaou.m2496 30 minutes c'est rien je fait déjà bien plus. Pour l'impact faut être bête pour amortir avec le talon.

La corde en sachant sauter sur la pointe des pieds avec des tout petits sauts, c'est mieux et plus économique. 30 mn de corde c'est faisable pour tout le monde après qq mois d'entraînement si on est constant à raison d'un entraînement par jour. Le top, pas cher, partout même en voyage.

​@@Sb-jn6gxDonc si je cours sur la pointe des pieds j'aurais plus d'impact aux articulations si on suis ta logique? 😅

Dsl mais ayant fait beaucoup de corde à saute 5 jours d’affilé 30 minute tu as vite les douleurs aux genou qui arrive. Moi perso je cours sur tapis depuis quelques semaines et je n’ai aucune douleurs. L’avantage de l.escalier c’est que même les gens avec beaucoup de surpoids peuvent alors que la corde c’est dangereux dans ce cas la

Bescherelle : bon programme pour débuter sur la conjugaison🤣

Je me demande pareil

Mange plus

Ce n’était pas ma question. Ma question était est ce bien de faire une prise de masse à 16 ans

@@baptistecaron4411 bah oui t'es un adulte ça change rien

Vas-y merci bcp

Qui dit prise de masse , dit souvent seche par la suite , la prise de masse tu prends forcément du gras aussi . Donc a moin que tu sois tres maigre, moi je ne conseillerais pas d exploser le nombre de calorie que tu ingéres . Passe d abord sur une reflection sur ton alimentation pour que ce soit équilibré et sain, et de bon entraînement sans bien sure oublié le cardio . Car sans un bon cardio les muscles ne servent pas a grand chose .

Oui tant que : Tu ne charges pas trop lourd pendant qquns temps car cela joue sur les articulations et cela nécessite donc un bon échauffement articulaire via augmentation rimythme cardiaque et mobilité. Quand on est jeune on a tendance à pas trop s'échauffer et surtout pas bien. Que tu ne t'entraines pas trop souvent. Si tu es souvent fatigué tu ne permets pas à ton corps de progresser et de se développer,ta croissance en partira donc. Si tu peux fais toi suivre par un professionnel et explique lui tes besoins /inquiétudes pour qu'il adapte un programme qui respecte ton corps mais qui te permette de te développer malgré tout. La musculation comme tout le sport doit : être source de plaisir, développer ta santé. Ça s'est valable si t'es pas un professionnel. Et donc ça devrait être valable pour la grande majorité. Allez bon courage

Je fais l'escalier avec un gilet lesté une séance sur deux et je suis un homme😊

Bah moi je fais les escaliers c'est une vrai machine de torture ! L'elliptique et le tapis a côté c'est rien, essais tu verras !

Dans ma salle beaucoup d'hommes en font

Elliptique pire truc.

Bizarre, je vois plus d'hommes que de femmes utiliser cette machine dans ma salle

Comment tu fais meuf? J’en ai fait 20 minutes tout à l’heure et j’ai failli rencontrer Dieu + tôt que prévu 😂 J’ai pas ce soucis en tapis pourtant

​@@leticebla827je m'entraîne depuis le mois de juin 😊 et en faisant tous les jours au bout d'un moment ça te semble beaucoup plus simple. Actuellement je fais 925 étages mon objectif les 1000!

C’est exactement le même principe

Je me demande ça aussi

je fais les deux comme ça je me pose pas la question 🤣 30 min tapis incliné et 25 min escaliers

au début tu aura du mal à regarder devant toi. Mais au bout d'un moment avec l'habitude tu arrêteras de fixer tes pieds et tu te redresseras en suivant le rythme. Au bout d'un moment tu pourras lacher à haute vitesse mais pas au début.

Vous allez sûrement perdre un peu de poitrine, mais ça sera rien à côté de ce que vous allez gagner comme silhouette

@@maellebunel631 je comprend mais c’est pas ce que je veux :/

Haha je pensais pareil, que c'est une torture etc mais une fois qu'on essaie on en devient accro ! Essayez et redites moi svp 😂🥺

Je déteste aussi je préfère faire les escaliers en pleine air en montant puis en redescendant

C’est très gênant pendent les séances

Est-ce que tu prends du pre workout ?

Moi aussi et c’est normal, c’est la sueur sur la peau donc ça peut gratter, rougir etc :)

faut arrêter de manger du cochon !

comment ca bro un ecran ca coute 100/200 bales max