La mia colazione degli ultimi 6 anni 

Bravo Elia, Solitamente, il conteggio calorico aggiunge qualita' alla tua vita. Certo e' dispendioso, ma specialmente se visto come un esercizio di miglioramento della consapevolezza dara' risultati sostenibili negli anni perche' una volta che hai capito a occhio quanto e cosa dovresti mangiare puoi stimare molto piu' correttamente le porzioni e hai maggiore successo anche se non pesi precisamente tutto quello che mangi. Purtroppo pero' alcune persone lo temono o addirittura pensano che sia dannoso o non salutare. Ma niente di tutto cio', e' dimostrato dalla scienza. Continua cosi! Coach F

Grazie Risotto Mistico. Veleno non direi. Puoi includere QUALSIASI cibo nella tua dieta ed essere in migliore salute e forma fisica. Io ho usato il lindt, quindi anche quello e' veleno? Perche' e' processato? Quindi anche la pasta e' veleno? Quindi aspetta, ci sono cibi piu' processati, e cibi meno processati. Piu' un cibo e' processato e meno e' considerato salutare perche' estrapolato di nutrienti importanti per il funzionamento dell'organismo. Pero',viviamo in societa', e alcuni dei cibi leggermente processati tanto demonizzati dal mondo del fitness e della slaute, sono parte integrante della nostra cultura come carboidrati raffinati, burro, formaggi, vino, dolci, fritti, etc. Un buon modo per equilibrare vita sociale e buona salute e il seguente: 1. Guarda esattamente come e cosa stai mangiando oggi; 2. Cerca di calibrare le tue calorie giornaliero mangiando 80% delle calorie da fonti minimamente processate e integrali e 20% da quello che vuoi (anche la nutella). 3. Mangia abbastanza calorie per essere allineato ai tuoi obbiettivi. 4. Migliora la gestione dello stress e del sonno; 5. Mangia abbastanza macro e micronutrienti per i tuoi obbiettivi. 6. Allenati come se volessi diventare un gorilla geneticamente modificato che vuole difendere l'umanita' da una invasione aliena, anche se sei una donna di 48 kg. 7. Dedicati con costanza e pazienza. 8. Salta un giorno, ma mai due. Vorrei dirti che hai ragione, ma nessun cibo e' veleno. Seriamente. Coach F

@@teampavone91Results: The search identified 73 meta-analyses and 83 health outcomes from 8601 unique articles, including 74 unique outcomes in meta-analyses of observational studies and nine unique outcomes in meta-analyses of randomised controlled trials. Significant harmful associations between dietary sugar consumption and 18 endocrine/metabolic outcomes, 10 cardiovascular outcomes, seven cancer outcomes, and 10 other outcomes (neuropsychiatric, dental, hepatic, osteal, and allergic) were detected. Moderate quality evidence suggested that the highest versus lowest dietary sugar consumption was associated with increased body weight (sugar sweetened beverages) (class IV evidence) and ectopic fatty accumulation (added sugars) (class IV evidence). Low quality evidence indicated that each serving/week increment of sugar sweetened beverage consumption was associated with a 4% higher risk of gout (class III evidence) and each 250 mL/day increment of sugar sweetened beverage consumption was associated with a 17% and 4% higher risk of coronary heart disease (class II evidence) and all cause mortality (class III evidence), respectively. In addition, low quality evidence suggested that every 25 g/day increment of fructose consumption was associated with a 22% higher risk of pancreatic cancer (class III evidence). Conclusions: High dietary sugar consumption is generally more harmful than beneficial for health, especially in cardiometabolic disease. Reducing the consumption of free sugars or added sugars to below 25 g/day (approximately 6 teaspoons/day) and limiting the consumption of sugar sweetened beverages to less than one serving/week (approximately 200-355 mL/week) are recommended to reduce the adverse effect of sugars on health. quindi sì è veleno

Corretto! Infatti l’ho fatto bollire il giorno prima 🎉

@@teampavone91😂😂😂😂

secondo quale regola