Colazione Proteica: come farla correttamente 

Fra

@@semuel8009 Fra ..sta per fratello ... un modo di parlare tra giovani importato da altri costumi.

Ho iniziato quest'estate a fare colazione con avena che preparo in un contenitore la sera prima con yogurt al kefir fatto da me, semi di lino e bacche di goji, lascio tutta la notte e al mattino ci aggiungo della frutta fresca e noci e mandorle e nocciole dolcificando con sciroppo d'acero 😋 alterno questa colazione con pancake alla banana che sono veramente squisiti

e ti senti anche energica! almeno io se per 3 o 4 giorni non raggiungo la quota proteica per quelli che fanno attivita' fisica quindi peso x 2, mi sento molto debole!

Statt ri'un ca sarz o miezzijuorn e nu fritt mist maij vist pa ser. E chi è megl e te..

@@salvatorebuccella2342 se vuoi scrivere in napoletano, fallo con un minimo di ortografia. C'è. Leggiti un testo teatrale di Eduardo ad esempio.

@@salvatorebuccella2342 non trovo il traduttore italiano africano possibile?

O teng miezz e cosc o @@Merluzz

@@maurizioarcini9038 AHAHAHAHAHAHAHA mammamia che simpatico ahahahahah hai mai pensato di fare i provini per colorado ahahahahaha tu mi spezzi ahahahahahaha il "traduttore italiano africano" Ahahahahahahahahaha ma come le pensi certe cose mammamia ahahahahaha sei un genio della comicità ahahaha

Questo se pesi 40 kg bagnata altrimenti anche no!

felicetttabernardo ma sono un maschio... Quindi dici che è poco perché io peso 35kg poi sono uomo quindi ho bisogno di mangiare dipppiù Dai allora domani aggiungo anche qualche biscotto nella cioccolata calda

@@alessandromassimo5717 ahaha scusa non volevo darti della "lei" il mio commento era generico....troppi zuccheri non fanno bene quindi vada bene una cioccolata con panna ma non sempre...

😂😂😂

Si divertente...purtroppo per chi deve perdere anche 30 kg un po' meno..di sicuro fanno cagare tutta la schiera di giovanissime che pur essendo filiformi o normopeso ha cominciato a mangiare tutte le stesse cose come delle deficienti

anche jeff cavaliere è italiano!!

wtf ma quando mai?😅😂

hai ragione, ma comunque credo italo-americano

andrea inzaghi Jeff Cavalier 😆

Variare secondo me è la miglior cosa. Io alterno giorni in cui mangio yogurt greco bianco con cucchiaino di miele oppure con i mirtilli. Qualche giorno mangio focaccia (poca), altri giorni pancakes proteici con un pò di miele. Per me, la cosa fondamentale è evitare come la peste colazione troppo dolce...vedi brioche al cioccolato, biscotti e prodotti confezionati vari... non saziano e danno solo la botta glicemica, dopo 2 ore scarse hai già fame e sei senza energia.

Nicholas Roma bravo, Nicholas vincere la battaglia contro il cappuccino e la brioche in Italia è riservato a pochi eletti 🤣🤣

Luigi Clementi ahahahahaha già 😂

bravo!!

Condivido in pieno!

krantivir Concordo. Io faccio colazione dopo la palestra con 3 uova intere, 100g di salmone selvaggio o altro pesce grasso come sgombro, e un avocado. Lasciando perdere che bisognerebbe limitare i latticini, lo Yogurt greco è meglio quello al 5% xché ha meno zucchero. Inoltre non sono i grassi a far ingrassare, me l’eccesso di carbo. C’è ancora troppa disinformazione.

@@giuseppegreco762 grande Giuseppe.. mi alimento anche io cosi e sto benissimo.. zero carboidrati e sto benissimo..

イタリアで朝食に魚を食べて絶対にいけません！

Che dio ti benedica che ci fai sapere queste cose grazie. ..qua siamo nel terzo mondo con tanti esperti nutrizionisti del cazzzzzzz.. non hanno capito che latte e carboidrati e zuccheri sono la nostra rovina...mi dispiace dirlo ma ci sono troppi i interessi economici :-(

La porcellana è una

bella acida. complimenti a 50 anni avrai osptioporosi

io solo 2 uova....caffe... poi. mela...mai mai latte e derivati. mai cereali( nonnsono un suino) seguo medicina ayurveda ho 70 anni e peso come a 20..non ho osioporosi...! ne patologie

Cappuccino vegetale con latte mandorla/cocco/noce/ nocciola/soia/avena..dopo 3 anni penso lo saprai

Adelchi86 si, ottimo....abitua il corpo a regolare la capacità di assorbire il glucosio e ad utilizzare il grasso come energia primaria

Pancake tortini e tiramisù 😳😳?meglio che rivedi la tua colazione

@@omardevecchi7772 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️non mi riferisco di certo ai tortini o pancake della mulino bianco 🤦‍♀️che poi puoi mangiare anche quelli se li fai rientrare nel tuo fabbisogno. A me non piacciono e preferisco farmeli io, cercando di bilanciare tutti i macros. Comunque sia è sempre l'eccesso a portare alla rovina in tutto, anche quando si parla di cibi "fit" perché tutto quello che mangi ha calorie. Quindi io non devo rivedere proprio niente.

@@maryangelettac7843 tortini e tiramisù?mangia anche marzapane e Cassola e sei aposto,tanto non e la quantità😂

@@omardevecchi7772 punti di vista. 🤣🤣🤣🤦‍♀️

@@omardevecchi7772 lllllll

oggi suona tutta un'altra cosa

@@AB-ld1rp t

🤣🤣🤣🤣

L0

Tutto in una colazione?

Anche faccio così quasi tutte le mattine soprattutto quando mi alleno.

Ma il burro di arachidi è grasso? Grazie

@@marinaorso4604 certo...sono grassi "buoni", ovviamente senza eccedere nelle quantità, in quanto grassi il quantitativo calorico è alto

@@cosimoparisi1100 ho appena tolto la cistifellea e credo che il burro non lo mangerò più, mi chiedevo se dovessi evitare anche questo Grazie

@@marinaorso4604 guarda che il burro d'arachidi non è burro, il nome è fuorviante. In pratica sono arachidi tritati più o meno finemente. Comprali senza sale e olio di palma aggiunti, puoi fartelo anche in casa (guardati in proposito il video yt di Vendrame). Detto questo è sempre un alimento grasso, anche se prevalentemente "buoni", per cui vedi la tabella nutrizionale e consultati con il tuo medico

@@marinaorso4604 si, molto grasso. io non lo userei la mattina, troppi grassi e puoi solo rimetterti al letto a ridormire

Perché il bicarbonato?

Lo farei anche io... Ma non riesco a cucinare i pancake 🤦‍♂️🤦‍♂️😫

Idem io tutti i giorni preparo pan cake con 1 uovo intero ed albumi, farina di riso integrale, cucchiaino bicarbonato, un po di zucchero di canna e poi guarnisco con burro arachidi o crema di mandorle ....li mangiano anche i miei bambini sono soffici e gustosi!

Non c'è problema se lo prendi; dipende poi come lo accompagni e cosa mangi il resto della giornata

Merluzz nei giorni che non mi alleno 3 fette biscottate integrali...invece nei giorni di allenamento lo accompagno con dei frollìni integrali che adoro 😛😛 ( pratico powerlifting )

LO HA PENA DETTO NIENTE LATTE E BISCOTTI...

@@zhanetarezhda8822 No, ha detto solamente niente biscotti non ha parlato del latte.

Però devi farlo con un dito nell'orecchio e su una gamba sola! Se no non funziona.

@@tribaliefather2068 Uhm, non è molto preciso come consiglio. Quale dito? Quale orecchio? Quale gamba?

@@tribaliefather2068 ahahahah fantastico 😆

Larisa Edlenko Allora non sono l’unico che dopo aver mangiato una bomba di pancake proteico per colazione dopo alle 11 devo mangiarmi un panino per spuntino 😅

Cerca in quante ore si digerisce ...il corpo è piuttosto preciso

perchè sei giovane,beata te.

Frittata di albumi con marmellata??😂😂😂😂😂😂

scusa senza polemica, complimenti per la "formula", solo una piccola osservazione: la banana ha poche fibre e fruttosio, non è corretto mischiare fruttosio con grassi e proteine animali, vedo che aggiungi anche miele. La cannella per altro abbassa la glicemia ma allora perché non evitare pure gli zuccheri e fai prima ( a meno che non ha altri effetti che mi sfuggono, non sono a conoscenza di qualcosa). Vedo anche che la quantita di zuccheri è bassa, probabilmente non fa quasi nessun effetto ma io parlo per principio. Disclaimer: non sono medico et simila.

andrea inzaghi che fa il fruttosio con le proteine animali??

@@alessandromassimo5717 ossida il colesterolo. Trasforma l'innocuo LDL in LDL ossidato o in VLDL. Succede principalmente con i grassi comunque, mi riferivo principalmente ai grassi anche se aumenta le scorie ossidative delle proteine. E' stato scientificamente e "sociologicamente" dimostrato che alimenti con crema abbassano anche l'intelligenza dei bambini. Che esiste persino una leggera differenza fra l'intelligenza di bambini svezzati con latte materno (non in contatto con aria ovvero ossigeno) piuttosto che con latte in polvere. L' alimento peggiore in assoluto per la crescita dei bambini è il gelato proprio per il colesterolo in ambiente zuccherino. Gelato da evitare, crema da evitare, mai dolci dopo pasto. Anche la pizza, perché il formaggio si mischia con il fruttosio del pomodoro. In parte, non solo, il crollo della intelligenza degli italiani negli ultimi anni è dovuto a questo (ben sei punti). Grazie alle ""liberalizzazioni" di Bersani i nostri ragazzi si riempiono di cibo zuccherino e grasso, che chiamano per fare figo "street food". Panetterie e fast food aperti ovunque! Avrei molto altro da aggiungere ma penso che capisci lo spirito. PRECISAZIONE: data la quantità minima di banana e miele del nostro "amico" non penso che sia un grosso problema, anche perchè la mattina le riserve di glicogeno epatico sono molto basse. Tuttavia, visto che lui chiede "se avete consigli", ecco, diamo un consiglio :-D Disclaimer: non sono medico et simila

andrea inzaghi io credo che tu stia ingigantendo la situazione dopo aver letto come funzionano due molecole nel nostro corpo. Quello che dici riguardo agli zuccheri e i grassi è vero in caso di abuso di qualsiasi nutriente e come è noto a tutti abusare di qualsiasi cosa fa male. Poi la crema si fa con uova latte e zucchero quindi il FRUTTOSIO non w che sia una componente principale... in ogni caso non ho ben capito questo sfogo, parli di diminuzione dell’intelligenza degli italiani quando siamo nel periodo in cui l’istruzione è ai massimi storici oppure ti lamenti della politica e il tutto a partire dal frullato di banana ahahahahahaha

@@andreainzaghi7373 Oddio ma cosa ho letto? Adesso ho un qi così basso che non riuscirò a studiare tutto il giorno...

Su RU-vid

Vincenzo Crisciuolo praticamente perfetta questa colazione 👌...meglio ancora un gr di vitamina c a stomaco vuoto insieme all' omega 3 per migliorarne gli effetti protettivi

@@luigi909 omega 3 + multivitaminico giornaliero non mancano mai , ho omesso di scriverlo ma li prendo, ciao

@@vincenzocriscuolo9123 e allora sei inattaccabile ahah🤗

@@luigi909 No! È solo esperienza. Non sono infallibile, sono umile. Ciao

@@vincenzocriscuolo9123 l umiltà paga,caro Vincenzo ....siempre🤗

Un po’ di dolcificante e via... si mangia benissimo

@@MrSamp1 non riesco proprio a farmi piacere i dolcificanti io... Infatti lo yogurt greco se non mi va di mangiarlo bianco (cosa che succede spesso) lo accompagno con un cucchiaino di marmellata fatta in casa. Sinceramente vedo bene i dolcificanti solo in dolci come pancake proteici o prodotti da forno, in cui il sapore si può mascherare con altri ingredienti e quantità.

Grande 💪