La mia Dieta per Perdere Grasso: cosa mangio e come mi alleno + unboxing Prozis 

Sempre ben gradito Eli💋

Che meraviglia 20 minuti di video, adoro! 😍 Corro a vederlo, sei un raggio di sole Ele ✨

Stupenda Ele e’ un piacere seguirti sia qui che su insta Ma poi sempre sincera su tutto♥️ti adoro

Tipologia di video favolosa adoro Ele😍♥️

Ele adoro il tuo vibe, la calma e tranquillità che trasmetti! In più sei mega d’inspirazione per l’alimentazione e l’allenamento! Adoro i tuoi video!! 😍 Continua così ❤

Adoro 20 minuti di video ❤️💘

Bellissimo video Ele 🩷 molte vibes estive 🥰🥰

Ciao Ele! Video adorabile. Chi ti segue da tanto,sa bene che la tua alimentazione è varia e di base sana. quello che mostri è solo un giorno di tanti. Non si può giudicare la dieta di qualcuno da un video. un bacione

Il completino azzurro ti sta benissimo 😍

Ciao! Con i fiocchi di teff viene un porridge buonissimo....io li unisco a fiocchi d'avena e fiocchi di miglio....squisito!😊

Appena ho visto quella salsa ho pensato subito ad un'altra cosa,poi lo hai detto pure tu e a quel punto sono scoppiato a ridere

quando hai messo la salsa e hai detto “sembra altro” ho riso troppo ahahahah😂❤

Ciao Eleonora, ci tenevo a fare questo commento, per te in primis, ma anche per tutte le persone che ti seguono: ti consiglio di cuore di non prendere più tutti quegli integratori, non ne hai davvero bisogno e scientificamente non servono proprio a niente, eccetto casi di carenze diagnosticate con esami del sangue o malattie che comportino carenze particolari. Stiamo parlando di metanalisi, non di un clinical trial, un case report, no.. metanalisi. Se la tua alimentazione è varia e bilanciata nei nutrienti, non c'è bisogno di integrare niente, salvo vitamina B12 ma non nel tuo caso perchè non segui un'alimentazione vegetariana. Anzi: un eccesso di omega 3, anche se sono grassi sani, anche se sono grassi anti-infiammatori, causa l'effetto opposto. Perchè comunque risultano in eccesso. Nel momento in cui mangi: pesce, uova, semi, frutta secca, olio evo.. te ne prendi di omega 3 a sufficienza. Lo stesso per gli elettroliti, le vitamine, il magnesio.. è tutto in più salvo deficienza comprovata: dalla frutta e verdura, legumi e cereali ne prendi a sufficienza. Nonostante siano tutti minerali e vitamine essenziali, un eccesso non è buono, anzi, eccessi di magnesio sono svavorevoli proprio per questa ritenzione idrica di cui parli molto, ti danno proprio l'effetto opposto perchè magnesio e potassio sono in equilibrio tra di loro e regolano l'equilibrio idrico del corpo in funzione anche dell'equilibrio salino. Un eccesso di uno rispetto all'altro, cosa che non puoi controllare prendendo dei supplementi oltre a quello che ingerisci con cibo e acqua, sbilancia questo equilibrio, detto proprio in soldoni. Oltretutto, queste salse prozis, ma di qualsiasi brand in generale sono cibi ultraprocessati, da definizione scientifica e in qualsiasi laurea in scienze dell'alimentazione: nonostante guardando ogni ingredienti uno dica che insomma, non hanno niente di strano, comunque sono ultraprocessati perchè partono da alimenti primari che vengono lavorati e rilavorati, oltretutto contengono sempre aromi (non definiti) e sucralosio, che è uno zucchero, e quindi palatabilità al dolce in ogni cosa che si mangia. Oltre alla palatabilità, le linee guida ci consigliano di limitare il più possibile i cibi ultraprocessati. Questo non vuol dire panico alimentare: ma tra il dolcificante che metti nei pancake, e nel caffè, e la salsa prozis a colazione, e di nuovo nella salsa nel pranzo.. io ti consiglio di farci attenzione, che poi io.. le linee guida della sana alimentazione che guidano ogni professionista. Oltretutto, questo è un what i eat in a day, ma in generale nei tuoi prevalgono sempre derivati animali: carne, pesce, uova.. Ti consiglio di nuovo di seguire le linee guida: carne bianca 2-3 volte settimana/max; pesce bianco magro 3 volte settimana max; pesce grasso (salmone, tonno,...) una volta settimana max. Consuma più cereali, più legumi, vedrai come ti troverai meglio: sia a livello di gonfiore che di ritenzione. Io mi baso ovviamente su quello che dici perchè con un leggins lungo non posso parlare di ritenzione ci mancherebbe. L'aggiunta di proteine in polvere poi è inutile, sia che tu voglia fare massa sia che tu voglia fare qualcosa di simile ad un cut. Ne prendi a sufficienza dall'alimentazione. E' sfavorevole l'eccesso, di nuovo: causa di ritenzione e gonfiore. Per il collagene ormai non mi pronuncio più perchè per tua scelta, giustamente, decidi comunque di consumarlo, ma per tutti: non serve a niente, zero. Si parla di metanalisi, su questo si basano i dati scientifici, non su un clinical trial su due case reports, non ce ne facciamo niente ed è persino inutile citare "c'è proprio un caso di...", no, e per fortuna direi. Spero di essere d'aiuto a tutti.

ottimo contenuto top super like

Ciao Ele come sempre video carinissimo! Io mangio molto simile a te, l'unica cosa tendo ad esagerare con le verdure.. tu come fai a regolarti con le quantità? La pesi o fai a sentimento? E la zucca quanta ne mangi a volta più o meno?

Ele, se metti scritte bianche su bianco si legge poco🤣

Buono ❤

Sei meravigliosa 😘Ti voglio bene 💝🌷

Sei una bambolina ❤

quali elettroliti utilizzi a inizio video? :)

❤❤❤

Bello seguire ogni tuo progresso e rivoluzione :) Ps. peccato Prozis abbia tolto le monoporzioni delle farine aromatizzate :(

😂morta " sembra altro" Però a parte quello volevo sapere se sa di aglio?

Uao❤

Scusa la domanda ma tu fai colazione pranzo cena sempre sola? Cioè nei video almeno sembri sempre sola

Sicura che la vitamina b 6 è l'inositolo?

Nn ci sono le ricette?

Ciao ele! Certo che i tuoi piatti sono sempre pericolosamente invitanti 😬 (nonostante io ormai segua un'alimentazione quasi vegana). Il teff, a quanto ricordo, è uno pseudocereale molto coltivato in africa: è sostenibile perché richiede poca acqua e ha un ottimo profilo nutrizionale! Ah, ti avevo detto che io con le zucche di mettiteloinzucca mi sono trovata male??? Con restani invece benissimo 😉

è consigliato bere gli elettroliti dopo allenamento per reintegrare - appunto - i sali persi con il sudore (loro principale funzione) e inoltre diluirli in 500 ml di acqua, non in un bicchiere, perchè sono lassativi

Usa il kefir 0%

Ciaoooo,...alla pentita....pentita del bulk,.....ma vedi o ritorni studentessa, o cominci a dire di no alle uscite mangerecce, sempre se Giulio non si dispiace più di tanto. Buono il tuo super ordine che ti mantiene per mesi anni secoli ahahahah. A parte gli scherzi ti vedo veramente bene con il peso che hai raggiunto, dovresti mantenerlo, ma non con le pizze...ok allora alla prox sempre da Roma anche se penso che ora con le vacanze ti sarà più difficile mantenere gli. Appuntamenti, la speranza è l'ultima a morire....eeeeeee ora...saluti dalla sabina ....❤

Se vuoi migliorare mangia tutto in bianco e bollito

Per migliorare fai lei insalate miste

prima