@@RiccardoPadovan Sarebbe molto bello, anche perché, se si escludono i "circuiti per addome d'acciaio in 20 minuti", nessuno parla seriamente dell'allenamento dell'addome, quando invece (per quel poco che ne capisco io, visto che sono storico) ha una grande importanza. E fatto da una persona che ha le tue conoscenze, uscirebbe qualcosa di davvero bello :)
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Ho i tuoi stessi bloccadischi, mi sono fatto tutta la home gym con i prodotti decathlon e mi ci trovo molto bene. Sopratutto i nuovi dischi gommati decathlon son tanta roba, io ho preso quelli.a me ispira un sacco il nuovo rack decathlon con cavo alto e basso.
Bel video. Ti dirò, mi motiva di più allenarmi nella mia palestra casalinga minimale (ovvero una stanzetta), con un rack, panca, un bilanciere olimpionico "femminile" da 15 kg, dischi, elastici e corpo libero. Mi alleno quando voglio, non devo quasi mai alternarmi (a parte con la mia ragazza) e poche chiacchiere. Sto migliorando nella forza con panca, squat, trazioni e stacchi. Anche a fine pandemia non so se tornerò in palestra. Magari qualche entrata libera, o abbonamento mensile così per variare
Ciao Riccardo! Fai pure il tutorial sul ruotino per l'addome.nella palestra in cui andavo anni fa c'era la diatriba su chi affermava che andassero tenuti i piedi poggiati a terra e chi sosteneva che questo andava a ledere il legamento del ginocchio
Consiglio, da appassionato dei grip prova i C.O.C, non torni indietro. Gli heavy grip li uso ormai solo per le prime serie di riscaldamento col 150 e 200!
@@RiccardoPadovan dipende dal tuo livello , il domios nero è circa come un heavy grip 200, che è tipo il COC 1. In ordine di difficoltà metterei C.O.C1, HG200 e DOMYOS, ma nom di tantissimo (il DOMYOS lo ricordo poco perché lo provai solo senza comprarlo). Cmq i COC partono dal n 1, quelli prima sono tipo "trainer" o "beginner" o qualcosa di simile, che non ho, e dovrebbero assomigliare molto come difficoltà agli heavy grip 100 e 150. Il C.O.C 1.5 dovrebbe assomigliare al domyos, forse poco più duro. Cmq, con costanza, arrivi in qualche mese o un annetto fino al n. 2, che volendolo paragonare ai pesi come tempo e difficoltà lo metterei alla pari di un 2bw di squat, un 200 di stacco e 105, 110 di panca (giusto per farsi un'idea) in -74. E se ne prendi insieme 3, i numeri 1, 1.5 e 2, li paghi meno, su Amazon. Sono poco più cari Ma hanno una impugnatura a e una zigrinatura senza paragoni. Invece per le progressioni inizialmente fa comodo avere 2 o 3 marche perché hai più possibilità di scelta di ripetizioni, essendoci molto gap tra una misura e l'altra della stessa marca, altrimenti bisogna essere più elastici essendo più vincolati e adottare stratagemmi nelle progressioni, come aumentare il fermo in chiusura o impugnare il grip via via più vicino alla molla. Ricordo inizialmente chiudevo l'heavy grip 200 a fatica, era il mio 1-2 RM mentre col 150 facevo più di 25 reps. Poi migliorando, se col heavy grip 200 e COC n.1 eronarrivato a fare serie da 6, col n.1.5 faticavo con serie da 2. Quello regolabile ovvia a questo inconveniente, ma l'impugnatura curva mi piace meno. Una volta preso confidenza poi sai più o meno come progredire e come impugnare i vari grip per farci il numero di ripetizione stabilito, e come coi pesi, anche coi grip le prime settimane di progressione va bene tenersele leggere, anche se la voglia di tirarci sempre alla morte inizialmente è tanta, mi son dovuto spesso trattenere 😅
consiglio una carrucola con una corda ,e come peso una sacco di iuta riempita con sassi,tipo da ferrovia,non ho capito se vuoi stare oltre che in forma ,avere un fisico ben fatto,perche se e cosi,dovresti ingeniarti di piu,io al posto tuo la panca me la sarei fatta diversamente,tipo smonta e monta,in modo da metterla via quando non serve ,e rimetterla quando serve,fatta magari da un fabbro ,tipo che si possa aprire e chiudere come un asse da stiro,solo la panca piana ,cioe dove ci si sdraia o ci si siede,per i pesi ,sempre secondo me ,bastano due manubri,e con la carrucola si possono completare i pettorali alla grande!,con i kettlebel si possono ottenere otttimi risultati per le spalle,lo squot,e gli affondi,e altro,i pesi hanno poca importanza ,se allo stesso tempo si sfutta la forza di gravità,per avere ottimi risultati ,in casa,con poco spazio ,e avendo meno ingombro,serve poca attrezzatura,e piu costanza,e aumentare con le ripetizioni,a giorni alternati,ma se si vuole fare massa ,allora serve spazio,e molta atrezzatura,questo e come la penso io.
Ciao Riccardo, possiedo anch'io il l'half rack Hardcastle, forse avresti potuto spiegare meglio il limite degli 81cm nella panca piana :) Sai che ce l'ho dal 2018 e mi ci trovo ancora benissimo? Pagato sui 120 euro li vale tutti. Ho apprezzato il messaggio incoraggiante a fine video. Un saluto
Ciao Matteo! Si hai ragione, l'ho dato per scontato venendo anche dal mondo del powerlifting. Essendo il bilanciere troppo corto, non si riesce a fare l'impugnatura massima perché i supporti del bilanciere finiscono dove dovrebbe esserci la mano 😅 Concordo, per 120 euro è tanta roba questo rack ❤
Assolutamente si Luca, ti permettono di allenare i muscoli flessori delle dita. Ovviamente la forza è gesto specifica, quindi con questi si va a migliorare la stretta di mano 😉
@@RiccardoPadovan ma migliorano anche il condizionamento del polso? Condizionamento dei tendini, tessuti, etc. Comunque oltre all'ab roller sarebbe utile un video su questi attrezzi, perchè nessuno ne parla
Ciao Riccardo! Bel video! Quali sono le differenze in termini di abbattimento del rumore, qualità, durevolezza etc, della pavimentazione per cavalli rispetto a una classica che puoi acquistare sui siti da palestra?
Ciao Matteo! Per esperienza ti dico che questa è molto più rigida e compatta, considera che è progettata per ricevere un bel po' di kg dell'animale, sommati a quelli della sua forza nella zampa, nell'area ridotta di uno zoccolo 😎
Ciao Riccardo, puoi darmi le misure del bilanciere da 155cm? Ovvero, la misura della barra centrale e dei singoli manicotti dove si inseriscono i dischi. Devo acquistare un rack ed un bilanciere da 150 cm e voglio essere sicuro che sia compatibile. Grazie
Buongiorno coach sinceramente io sono sempre stato contro la home gym perché ho notato, esclusa l’attrezzatura a disposizione, che in casa non ho la stessa concentrazione e motivazione che ho in palestra. In ogni caso mi vedo costretto a cambiare il mio punto di vista: in primis mi sono stufato di sottostare alle normative imposte dal covid, in secondo luogo ho avuto la fortuna di trovare un lavoro full time più tutti i miei altri impegni non avrei più il tempo materiale di sottostare agli orari della palestra. Per cui avere la palestra a disposizione a casa è l’unica alternativa. Fatta questa (anche troppo lunga) premessa volevo chiederti: vorrei investire i soldi in una attrezzatura di qualità che possa durare nel tempo...quali sono le cose più importanti su cui puntare? Io pensavo rack, panca e bilanciere della powergear nello specifico. Che ne pensi? Hai citato panche a norma ipf fatte da artigiani sai dirmi dove trovarle? Grazie mille e chiedo scusa per il papiro
Se hai bisogno di attrezzatura, ti posso consigliare diversi produttori. Ovviamente dipende dal tuo budget. Come bilanciere direi che non c'è niente di meglio del Nerd Training Gear, che produce anche panche e rack. Per qualcosa di economico invece puoi sentire EK equipment
Ciao, vorrei chiederti un parere, anche tu sei dell'idea che i classici sollevare 1,5 il proprio peso in panca, 2 volte il proprio peso nello squat, siano degli obbiettivi che tutti quelli che vanno in palestra e si allenano con impegno dovrebbero raggiungere facilmente nel giro di 2/3 anni di allenamento? Fammi sapere la tua opinione in merito, grazie Michele.
Ciao Michele! Come risultato per quasi tutti sicuramente si, però non in 2/3 anni. C'è chi inizia palestra e in qualche mese li raggiunge, c'è chi invece ci mette anche 10 anni 😉
Ciao Riccardo, una domanda, a quanti kg arriva l'hand grip regolabile che hai mostrato nel video, inoltre, è buono per iniziare ad allenare la forza della presa per chi, come me, parte veramente da zero zero?
@@RiccardoPadovan ciao Riccardo ho questo half rack da un 2 anni , secondo me corto sia per squat ma anche per la distensione, con ciò non voglio dire che non si possano fare ma io ho preferito cambiare la lunghezza poiché quando appoggio il bilanciere sono più a mio agio negli esercizi. Ho una palestra simile ma ho in più una pressa , manubri regolabili , un’altra panca multifunzionale ed anche una spin bike 🚴 ....
Riccardo ti disturbo ancora, i dischi artigianali li hai presi non verniciati? Il ragazzo l ho sentito, devo solo decidere come prenderli, non verniciato ha un buon prezzo ma forse rischia di arrugginire...
Verissimo, poi quando riapriranno le palestre tornerà ad avere il prezzo di prima. Ecco perché non conviene comprare ora a prezzi maggiorati determinati attrezzi. Piuttosto meglio puntare su attrezzatura professionale (che rimane invariata di costo) se si ha però l'obiettivo di continuare con la homegym anche post covid 😉
bhè li devi usare nel senso opposto dell'apertura della porta altrimenti si sono dolori se la porte si apre. Ma per ora in questa maniera non mi sono mai "partiti"
