LA MIA HOMEGYM | LA TANA DEL COACH

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Viste le numerose richieste, e visto anche gli ultimi aggiornamenti, vi porto la mia homegym nel dettaglio, la Tana del Coach.
Nello specifico vi farò vedere tutte le attrezzature che la compongono 😉
⬇⬇⬇*LISTA PER LA VOSTRA HOMEGYM*⬇⬇⬇
💡 Panca economica con misure da gara: amzn.to/2PZe25t
💡 Rack poco ingombrante: amzn.to/2Nn38oV
💡 Rack con postazione per i pullup: amzn.to/3h5qWuv
💡 Bilanciere: amzn.to/2T3hNsd
💡 Sbarra pullup da muro: amzn.to/3ibb4aW
💡 Manubri: amzn.to/2J3PrJp
💡 Pedana da stacco (mattonelle): amzn.to/2BjtbL9
💡 Pavimento gommato: amzn.to/2NFl1iQ
💣 Kettlebell:
caldamente consigliate 🔜 amzn.to/2QiWi5E
se manca qualche taglia 🔜 amzn.to/2QoQibv
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👀 Guarda anche:
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💊 Codice sconto RICCARDO al link Prozis: prozis.com/74n4
💥 I miei Programmi di Allenamento: riccardopadovan.com/collectio...
👌 I miei consigli su Amazon: www.amazon.it/shop/riccardopa...
🔔 Per rimanere sempre aggiornato su tutti i miei contenuti: t.me/RiccardoPadovan
🎧 RPpodcast: open.spotify.com/show/1vPPnoA...
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🌿 Angolo ecosostenibile:
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Riduciamo lo spreco di plastica 🌊: amzn.to/36TtpFG
Conto corrente Eco Frendly con carta prepagata a costo zero: www.flowe.com/?pid=MgmAppLink...
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#riccardopadovan #homegym

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Опубликовано:

20 июл 2024

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Комментарии : 125

@emanueles9144 4 года назад

Bellissimo video ☺️e bellissima home Gym complimenti ! Io anni fa per gli allenamenti estivi avevo comprato il rack uguale al tuo che mi ha da subito convinto della mirafit su Amazon, è veramente bello ne sono rimasto molto soddisfatto, un bilanciere da 28 mm Decathlon con pochi dischi perché mi allenavo in home gym solo d'estate , 130 kg circa di dischi in ghisa , 4 manubri regolabili e un kettlebell da 16 kg preso su Amazon, un attrezzo fantastico di cui mi sono innamorato e penso che presto ne prenderò altri più pesanti. Anni dopo presi anche un trx alla Decathlon . Ora tutte queste cose mi tornano utilissime. Sto leggendo il manuale di powerbuilding che consiglio a tutti 💪🏻 e ho ordinato la panca piana che hai messo nel link 😁. Ti ringrazio ! Il ritorno all' allenamento essenziale ci farà tornare più forti di prima .

@RiccardoPadovan 4 года назад

Sono perfettamente d'accordo con te! Ma sai che ultimamente sceglievo la palestra dove allenarmi principalmente in base all'attrezzatura? Questa quarantena mi sta facendo riscoprire il piacere dell'allenarsi senza vincoli di alcun genere 💪💪💪 Grazie davvero per i complimenti sulla Tana 😬

@Alberto-88 4 года назад

Ciao Riccardo mi farebbe piacere, e spero possa farne anche ad altri, se in un prossimo video ci parlassi di come eseguire gli stacchi da terra con quadrabar. Capisco che non puoi far vedere la loro esecuzione ma sarebbe interessante capire cosa ne pensi. Grazie

@matteocarlomagno2279 4 года назад

Ciao Riccardo! Grazie per il video! Ci faresti un video su come esegui il Seal row? Mi interesserebbe molto

@RiccardoPadovan 4 года назад

Si, appena ho tempo lo posso fare!

@djmito165 4 года назад

Coach non ho un ero per comprarmi questi attrezzi mi sto allenando grazie ai dei dischi da 10 che ho giù al box devo leggere il tuo libro,menomale ho alle spalle 4 anni di esperienza e di studio,quindi posso rimanere in stallo e non regredire spero che tutto si posso risolvere al più presto forza italia❤️

@RiccardoPadovan 4 года назад

Comprendo benissimo la situazione. L'importante è non perdere la voglia di allenarsi, in qualsiasi modo possibile!

@jacopotimeus8120 4 года назад

Ho acquistato lo stesso rack pochi mesi fa. Rapporto qualità prezzo davvero ottimo. Complimenti per la home gym!

@RiccardoPadovan 4 года назад

Sono d'accordo con te Jacopo, grazie per i complimenti!!

@jacopotimeus8120 4 года назад

@@RiccardoPadovan grazie a te per i contenuti che ci porti 👍

@gianlucadematteis6722 4 года назад

volevo prenderlo pure io. Dici che è buono? il prezzo mi sembrava troppo basso per essere vero :D

@francescoperon144 4 года назад

Idem, preso settimana scorsa su ebay e dovrebbe arrivarmi lunedì, non vedo l'ora!

@matteobottazzi6847 4 года назад

Ho sia il rack che la panca, confermo che come rapporto qualità/prezzo sono ottimi. Ho però apportato una importante modifica al rack: se fate caso, gli alloggi del bilanciere (dove Riccardo ha messo la plastica rossa), sono piuttosto corti. Li ho quindi forati e aggiunto una lamina di ferro per estenderli in verticale. In questo modo, quando devo riporre il bilanciere al termine dell'esecuzione di un esercizio non rischio di mancare l'appoggio e far quindi cadere il bilanciere dietro al rack. C'è comunque da dire che sono alto 195cm, ma credo sia una modifica utile a tutti

@RiccardoPadovan 4 года назад

Si, qualche modifica per migliorarlo si può sicuramente fare. Ad esempio rinforzare le saldature non sarebbe male. Riguardo alla tua modifica, è sicuramente indispensabile per te che sei alto in esercizi come lo squat, altrimenti andresti oltre il rack ogni volta 😉

@francescorizzi8696 4 года назад

Manca il cuscino Wallace 😂😂

@RiccardoPadovan 4 года назад

😂😂😂

@attiliofrasson2011 4 года назад

Stessa panca pure io ottima! Coach che ne pensi del trx per una home gym? 😎💪 grazie ottimo video!

@RiccardoPadovan 4 года назад

Grazie a te Attilio! Il TRX è forse lo strumento più economico e versatile per potersi allenare a casa 💪

@giuseppesavarese4435 4 года назад

Grazie

@RiccardoPadovan 4 года назад

Prego Giuseppe!

@ruggieroviolante3529 4 года назад

Cosa ne pensi dei bilancieri non regolamentari se il mio budget è piccolo? Li escluderesti a priori? Anche perché eventuali dischi da 28 mm sono facili da trovare a buon mercato

@RiccardoPadovan 4 года назад

No, in realtà se ne trovi uno buono va benissimo in questo periodo di quarantena. Però sceglilo comunque buono, cioè con portata di almeno 160kg. Non come alcuni che si vedono in rete da 100kg, non valgono minimamente il loro costo

@_Gaber 4 года назад

Cosa usi come rialzi per il seal row?

@RiccardoPadovan 4 года назад

I bumper 😎

@ciccioferla5344 4 года назад

Ciao anchio mi sto facendo una home gym, ma i dischi quale mi consigli i bumper che costano di piu O quelli normali gommati tipo tecnogym versione nuova con i manico, marca sidea 2,80/3 al kg

@RiccardoPadovan 4 года назад

Ciao, non capisco quali intendi con "tipo tecnogym" 🤔

@matteogallitano6378 4 года назад

Ciao, bellissima home gym!! Avrei una curiosità: quanti mq è? Ciao!!

@RiccardoPadovan 4 года назад

Credo sui 50mq 👍

@johanliebert7564 2 года назад

Ciao Riccardo, so che il video non è recente ma volevo chiederti che plastica hai utilizzato per proteggere il Rack e nel cosa dove l'avessi comprata.💪🏻🔥

@RiccardoPadovan 2 года назад

Ciao Billy! In realtà ho usato dei paracatena di kart 😅

@johanliebert7564 2 года назад

@@RiccardoPadovan ahahaha grazjr perché non so come fare e cosa metterci 😂😌

@mattiaannunziata4209 4 года назад

Coach da quello che ho capito le sessioni di cardio e di stretching statico conviene farle sempre dopo l'allenamento (o ancora meglio in un momento lontano da questo).Ma se devo fare sia uno che l'altro nella stessa seduta conviene quest'ordine allenamento->cardio->stretching O questo Allenamento->stretching->cardio ???

@RiccardoPadovan 4 года назад

Premesso che sarebbe bene fare delle sessioni di stinte di pesi e cardio, lo stretching va sempre fatto. Nel caso dei pesi andrebbe fatto dopo. Se invece l'obiettivo è il dimagrimento, allora si possono fare tutte insieme queste cose, lasciando però lo stretching per ultimo

@micheletennis87 3 года назад

Come rack mi sa che prenderò quello sul sito iron tools che ha anche la barra per trazioni e ha un ottimo rapporto qualità/prezzo, mentre per la panca sono indeciso se questa linkata da te o una da 200 euro, questa che hai messo tu in descrizione è quella che usi tu, la consigli per la panca piana?

@RiccardoPadovan 3 года назад

Quella che ho messo nei link non è la mia, purtroppo è l'unica con le misure da gara (e una tenuta accettabile) che ho trovato su amazon 👌

@giannisimone8005 4 года назад

Ciao Riccardo, io avrei bisogno di un bilanciere con cui possa fare sia panca che stacco sumo senza squartarmi le gambe. Quale mi consigli?😅 grazie mille e complimenti per tutto

@RiccardoPadovan 4 года назад

Ciao Gianni! Io ti consiglierei il 2029 Strengthshop, quello che ho io!

@giannisimone8005 4 года назад

@@RiccardoPadovan perfetto! Quando potrai e sarà disponibile se puoi mettere il link. Grazie mille

@DavideF1991 4 года назад

Puoi mettere il link della panca inclinabile in cui è possibile fare anche leg curl e leg extension? Grazie coach

@RiccardoPadovan 4 года назад

Purtroppo non la producono più!

@vaneeromigamer3981 4 года назад

Ciao ma quello è il Rack della mirafit!? adesso e proposto in altri colori (nero e arancio) vorrei prenderlo, ma avrei preferito invece di quei blocchi per le barre e il pogia bilanciere, a pomello a molla, il classico chiodo da incastrare nei buchi. Come ti trovi con quel sistema? E sicuro? Affidabilità e durabilità nel tempo? Non vorrei in futuro trovarmi a cercare pezzi di ricambio "introvabili " premetto che faccio panca anche con massimali da 105 k

@RiccardoPadovan 4 года назад

No, è dell'Hardcastle ma comunque è la stessa identica struttura. Mi trovo bene, considera che il carico garantito è di 250kg. Riguardo alla panca, se guardi sulle mie storie instagram ci ho fatto 110kg anche ieri, senza problemi 😉

@vaneeromigamer3981 4 года назад

@@RiccardoPadovan grazie mille! Sono deciso a prenderlo

@maurooddo2256 4 года назад

Una domanda: di che marca sono le protezioni in gomma dei dischi in ghisa. Dove posso comprarli....hai link o m Dai Una dritta. Bella homegym.....essenziale ma hai tutto allo che conta. M registro al canale. In attesa Ciao

@RiccardoPadovan 4 года назад

I dischi sono Olympianstore e avevano già quelle protezioni attorno, ad ogni modo credo che sul loro sito si possano trovare da sole. Grazie per i complimenti sulla Tana 😁

@maurooddo2256 4 года назад

Ok Provo a vedere se vendono ancora qste protez in gomma...ne avrei bisogno ......ho dei dischi in metallo......ma senza le gomme sono inutilizzabili. T seguo ...graz Mauro

@giuseppepandolfo7547 4 года назад

Coach il link per le plastiche rosse sul rack potresti metterlo? Grazie

@RiccardoPadovan 4 года назад

Purtroppo sono dei pezzi di paracatena che ho recuperato in casa!

@alexcencio7627 4 года назад

Coach vorrei farle una domanda perché di lei mi fido anzi dottore🤣 è normale che quando eseguiamo tecniche es. Stripping tecnica 21 blocco circolatorio etc, non si riescano ad eseguire pesi pesanti? Diciamo sono tecniche apposta per alzare pesi medi ma dando grandi stimoli? Grazie per la risposta

@RiccardoPadovan 4 года назад

è perfettamente normale che i carichi siano bassi. Sono delle tecnica altamente metaboliche, fatte prettamente per lo stress metabolico, il secondo fattore più importante per l'ipertrofia muscolare e anche per il danno muscolare, terzo fattore 😉

@alexcencio7627 4 года назад

@@RiccardoPadovan immaginavo è demotovante usare pesetti però nelle tecniche arrivi al bruciore per cui è così grazie mille maestro

@RiccardoPadovan 4 года назад

@@alexcencio7627 prego!

@lorenzogennaro4585 4 года назад

La pavimentazione "puzzle" che c'è sotto il rack e la panca la consigli? È economica e abbastanza anti-scivolo?

@RiccardoPadovan 4 года назад

Io l'avevo recuperata da una palestra dove lavoravo, perché l'avrebbero buttata via. Non è male comunque, se non si può comprare la classica gomma antitrauma consiglio questa!

@lorenzogennaro4585 4 года назад

@@RiccardoPadovan grazie mille gentilissimo. Qualche consiglio su quale sito e quale delle tante prendere?

@RiccardoPadovan 4 года назад

@@lorenzogennaro4585 ecco qui: amzn.to/3an302g

@lorenzogennaro4585 4 года назад

@@RiccardoPadovan grazie mille gentilissimo credo proprio che a breve le prenderò seguendo il tuo consiglio. Ho intenzione di metterle soprattutto in prossimità di una spalliera (svedese) dove mi ammazzerò di ponti per la mobilità toracica della panca piana ahaha 💪

@Alex45152 4 года назад

Come mai non usi piu il rack di strengthshop? non ti sei trovato bene? chiedo perchè ero interessato a comprarlo

@RiccardoPadovan 4 года назад

Non ho mai avuto il rack Strengthshop purtroppo. Però era presente in una palestra dove lavoravo, lo consiglio!

@maxiewsome9259 4 года назад

Ciao Riccardo avrei una curiosità se ci si è allenati per un annetto in palestra con carichi non elevati ( ad esempio 50 kg alla shoulder press machine) acquistando una discreta massellanza specialmente sulle spalle, ora per cause di forze maggiori mi sono trovato ad allenarmi in home gym avendo a disposizione solamente una panca piana, una palestra multifunzione, bilanciere e dei manubri, ora la domanda è secondo te è possibile continuare a fare ipertrofia o almeno mantenere almeno quella massa acquisita in quel anno? No perché ora passando alla shoulder press con manubri utilizzo al massimo 12-15 kg e sento come se i deltoidi fossero più piccoli o sgonfi, non so se sia un fattore mentale, grazie in anticipo per una eventuale risposta :)

@RiccardoPadovan 4 года назад

Da quel che mi dici hai tutto l'occorrente per poter continuare a progredire in ipertrofia nei tuoi allenamenti a casa, quindi non autolimitarti! Alcuni grandi bodybuilder del passato usavano prevalentemente se non esclusivamente bilancieri e manubri nei loro allenamenti. Aggiungici che sei ancora un neofita nell'allenamento con sovraccarichi, quindi hai ancora un potenziale inespresso molto grande!

@luigidilauro1158 4 года назад

È normale che non puoi fare più ipertrofia, poiché ti alleni con carichi minori, quello che può fare è un bel lavoro di pompaggio ,facendo un numero di ripetizioni medio alto e con bassi recuperi ..vedrai che non perderai nulla

@pietromartinelli7286 4 года назад

Volevo chiederti dove hai preso le protezioni per le sbarre di sicurezza anche io ho preso un half rack artigianale che ha le sbarre senza protezioni in plastica 😂 grazie mille 💪

@RiccardoPadovan 4 года назад

Erano dei pezzi che avevo a casa e ho tagliato su misura Pietro!

@pietromartinelli7286 4 года назад

@@RiccardoPadovan grazie mille andrò a cercare qualcosa al fai da te 💪

@guidobertelli7337 4 года назад

@riccardopadovan ma come fai a fare un leg curl su quella panca ?

@RiccardoPadovan 4 года назад

In piedi monolaterale!

@guidobertelli7337 4 года назад

@@RiccardoPadovan grazie mille

@guidobertelli7337 4 года назад

Anche i miei bicipiti femorali (hamstrings) ti ringraziano

@lorenzonano 4 года назад

ma il link della panca che hai messo non è lo stesso...della mirafit non c’è?

@RiccardoPadovan 4 года назад

No, attualmente è terminata purtroppo!

@mix-fs2iu 4 года назад

Per chi non ha la panca sostituire con i dip è un buon equivalente? 🤔

@RiccardoPadovan 4 года назад

Assolutamente si! Ti consiglio solo di procurarti una zavorra in modo da poter programmare gli allenamenti 😉

@mix-fs2iu 4 года назад

@@RiccardoPadovan grazie mille riccardo

@RiccardoPadovan 4 года назад

@@mix-fs2iu Prego!

@luigi80 4 года назад

Ciao Riccardo, di mirafit non so perché ma, volendo comprare un rack, mi dice che non spedisce in Italia. Ti prego rispondi, grazie

@RiccardoPadovan 4 года назад

Ciao Luigi, non so dirti come mai. Il mio rack lo avevo comprato su amazon nel 2019 😉

@luigi80 4 года назад

@@RiccardoPadovan ahh no io intendo proprio sul sito mirafit. Ora tutto torna. Grazie comunque per la risposta

@RiccardoPadovan 4 года назад

Prego Luigi!

@marcocesareo7915 3 года назад

Per i tuoi manubri componibili quali dischi hai preso? Grazie ;)

@RiccardoPadovan 3 года назад

Ciao Marco! Li ho trovati su amazon quando non costavano una follia 😅

@marcocesareo7915 3 года назад

@@RiccardoPadovan I dischi per questi manubri con foro da 30mm sono a dir poco introvabili😅. Ci sono solo quelli per manubri da 25mm :/

@RiccardoPadovan 3 года назад

@@marcocesareo7915 io ho visto che si trovano spesso da 28, che sono quelli classici del decathlon

@giammarcocolaceci2645 3 года назад

stavo pensando di costruire la mia home gym .. premetto mi reputo un principiante e quindi gia da qui ti chiedo se secondo te conviene costruire una home gym vista la poca esperienza ... inoltre ti vorrei chiedere se conviene acquistare un bilanciere con perni d 28mm(Power gear portata 300kg circa ) con la possibilità di andare a risparmiare sui dischi prendendo quelli della decathlon a 1,5 al kg. inoltre ho anche trovato una azienda che a 2 euro al kg vende dischi olimpionici con foro da 28mm cosi da poter avere due dischi con altezza regolamentare per lo stacco . ovviamente un allenamento stile powerbuilding quindi basato su fondamentali . ti ringrazio per l'eventuale risposta

@RiccardoPadovan 3 года назад

Ciao Gianmarco! Dipende molto dai tuoi obiettivi. Se hai mire nel powerlifting, lascia perdere il bilanciere da 28 alle estremità. Se invece non hai quello sport come obiettivo, va bene anche la soluzione più economica che hai trovato 😉

@giammarcocolaceci2645 3 года назад

@@RiccardoPadovan ad ora non ho intenzione di competere nel PL ma comunque mi piace molto allenarmi con esercizi multiarticolari . considerando sempre che il bilanciare power gear è quasi come un olimpionico perché è 2m lunghezza interna 131cm e ha i segni sugli 81cm in oltre ha una portata di 300kg

@RiccardoPadovan 3 года назад

@@giammarcocolaceci2645 farci stacchi a livello di un powerlifter non andrebbe comunque bene perché mancano i colli alle estremità. Se lo fai a livello amatoriale non ci sono grossi problemi 👍

@giammarcocolaceci2645 3 года назад

@@RiccardoPadovan grazie milleeee

@valentinourbano3242 4 года назад

Ciao Riccardo mi consigli un buon bilanciere da 10 kg ?

@RiccardoPadovan 4 года назад

Avevo provato a cercare ma al momento di buoni non ce n'è. Almeno non a prezzi ragionevoli. Considera che un buon bilanciere da 10kg dovrebbe comunque avere una portata garantita di 160kg, come quello che si vede nel mio video a terra

@valentinourbano3242 4 года назад

@@RiccardoPadovan va bene grazie lo stesso :)

@pietromartinelli7286 4 года назад

Ma il rack che avevi che fine ha fatto?

@RiccardoPadovan 4 года назад

Venduto Pietro!

@pietromartinelli7286 4 года назад

Peccato che ora non si trova più niente, e quel poco che c'è a prezzi esagerati

@alexzano7957 4 года назад

Sidea fa ottimi prezzi dacci un'occhiata

@pietromartinelli7286 4 года назад

@@alexzano7957 si ma BRT non spedisce a Bergamo e loro usano BRT ,mi sono fatto fare un preventivo si sembrano buoni e sto valutando perché comunque l home gym la volevo fare a prescindere.

@alessandro2063 4 года назад

alex zano ciao ho visto che sidea per sapere il prezzo devi fare un preventivo, sai dirmi per caso a quanto ammonta una spesa ad esempio di un bilanciere, dischi (cose essenziali per una home gym) senza che perdo tempo a fare un preventivo e poi lasciar perdere tutto per prezzi troppo alti, grazie in anticipo

@pietromartinelli7286 4 года назад

Allora bilanciere più eco 122 dischi ottimo prezzo un bumber da 20 viene 50 +iva per esempio .Panca 139 mi sembra il rack costa troppo invece sui mille,sappi che la procedura ora è molto lenta tra preventivo conferma e ordine ci vogliono 3 o 4 giorni .

@alessandro2063 4 года назад

Pietro Martinelli supponendo disco da 20 50€, un disco da 10 verrà sui 30€. Non tanto economico alla fine

@Gabaz76 4 года назад

I manubri sono indispensabili cioè…tutti gli allenamenti o quasi li faccio con i manubri,il bilanciere solo x panca e squat,manubri esercizi x spalle,schiena,braccia,cioè…servono subito atro che.

@RiccardoPadovan 4 года назад

Col bilanciere puoi fare praticamente tutto, military, rematore, curl, French press ecc ecc. I manubri servono come lavoro di rifinitura

@Gabaz76 4 года назад

No no,guarda,ti sbagli e anche di tanto,i manubri stimolano e pompano muscoli che col bilanciere non riesci,anche con i manubri alleni tutto,ma tra la panca e le spinte con i manubri esempèio le spinte sono meglio come lavoro sul petto,altro che rifinitura. Uguale x le spalle,alzate laterali,frontali,volare prono,con il bilanciere non le puoi fare,il rematore a un manubrio esercita meglio del bilanciere,il bilanciere è molto adatto x esercizi di gambe e forza,x il resto lavorare con i manubri è meglio,quindi meglio stare senza bilanciere 2/3 mesi che senza manubri. Non che non serva il bilanciere ma 70% manubri 30% bilanciere,che io e non solo uso solo x panca piana,squat,stacchi,military press e rematore,x il resto solo manubri.