LA MUSCULATION N'EST PAS DU SPORT !

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Pourquoi la musculation n'est pas du sport ?
Pourquoi les entrainements n'ont pas la même logique ?
Quel est la logique de l'entrainement pour prendre du muscle ?
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QUI EST RUDY COIA ?
Rudy est auteur, coach et formateur. Il intervient aussi bien auprès des particuliers, des athlètes que des futurs coach sportif. Passionné de sport, il partage ses connaissances depuis 2001 notamment via des articles, vidéos et podcasts.
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2 дек 2023

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Комментарии : 49

@rolandtoussaint6309 7 месяцев назад

Par rapport au titre de la vidéo...ca me rappelle gundill a qui on demandait si la muscu etait un sport et qui répondait : les gens feraient mieux de s entraîner au lieu de philosopher 😂

@leonard2962 7 месяцев назад

Voilà qui clarifie les choses! Merci Rudy!

@variodom2596 7 месяцев назад

Merci du rappel coach Enseigner c'est répéter moult fois

@nek-pho6949 7 месяцев назад

Les études " ça peut donner des pistes mais c'est pas gage de vérité ultime", exactement!!

@GuillaumeLeValiant 7 месяцев назад

L'expérience et l'empirisme seront toujours supérieurs de toute façon (surtout dans le cas de Rudy, avec tout le recul qu'il a maintenant).

@nek-pho6949 7 месяцев назад

@@GuillaumeLeValiant oui l'experience et le vecu ont leur importance, de toute façon à la base l'evidence practice c'est l'alliage subtile entre 3 piliers : les données scientifique, l'experience du coach et le vécu personnel de l'éleve

@vvlaunay 7 месяцев назад

Dans les études il y a de nombreux paramètres qui ne permettent pas d’obtenir des certitudes. Par exemple: sujets débutants vs « avances » ou la durée de l’étude, généralement 8-12 semaines, une très courte période pour mesurer des différences entre des protocoles à moins d’avoir vraiment un protocole qui donne de bons gains et un autre qui ne permet pas de progresser. Ensuite il y a un point central c’est l’intensité de l’effort, dans les études ils parent souvent de groupe ayant effectué 10-20 ou plus séries à l’échec par groupe musculaire… j’aimerais bien voir ça surtout avec des exercices comme le Squat. En outre les résultats des études définissent un résultat moyen qui peut varier considérablement à l’intérieur du groupe d’autant plus que le groupe est peu homogène et petit… Il existe bien les meta études mais elles ne sont pas exemptes de défauts non plus. Les études peuvent donner des indications mais il ne faut pas les prendre pour des vérités éternelles, de tres nombreuses études sont contradictoires.

@GuillaumeLeValiant 7 месяцев назад

Je ne peux que plussoyer. Les études, particulièrement en musculation, sont vraiment à prendre avec des pincettes.@@vvlaunay

@hugolignier 7 месяцев назад

Je partage un désaccord sur un sujet de la vidéo (étant en accord avec les autres). Dans le livre de Delavier et Gundill numéro 3 : les courbatures ne se retrouvent pas dans le muscle mais dans les facias autour du muscle. À partir de ce postulat je dirais que les courbatures ne sont pas vraiment un bon indicateur et d'expérience je me vois progresser sans courbature

@Nicky_LarSwana 7 месяцев назад

🤜🏾🤛🏻

@RudyCoiaSP 7 месяцев назад

Ca reste un indicateur d'un dommage dans tous les cas :)

@moh1666 7 месяцев назад

c'est exactement ça Rudy ...je faisais avant 30min 45 min vélo maintenant 2h00 2h30 et j'ai pas vraiment les courbature le lendemain. merci

@thomassavary5764 7 месяцев назад

Merci d’apporter de l’eau à mon moulin. Lorsqu’on me dit que je suis sportif au motif que je suis musclé, cela m’agace, car non, je ne suis pas sportif, je ne l’ai jamais été, je n’ai jamais aimé et je n’aime toujours pas le sport. J’ai toujours considéré la musculation simplement comme une activité physique. Il y a dans le sport, intrinsèquement, une dimension ludique, comme le mot lui-même l’indique (en anglais, il signifie à l’origine « amusement, plaisir, jeu », et _to sport_ « jouer »), avec ce que cela suppose de règles parfaitement arbitraires délimitant ce qui relève ou non du sport considéré, ce qui est autorisé et ce qui ne l’est pas. Rien de tel en musculation, même si bien sûr le plaisir que l’on peut y prendre n’est pas exclu. Et sinon, bien d’accord également sur l’entraînement fractionné. Je suis toujours surpris de constater que beaucoup de pratiquants s’entraînent autrement. Enfin, si cela marche pour eux, tant mieux.

@sebastienimvr1558 7 месяцев назад

Rudy et Loïc, les bibles !

@adriadrien9145 7 месяцев назад

Qu'appelles tu hyper frequence ? 2 ou 3 séances/muscle ? Par ex pour un petit muscle (et en + qui est un point faible) je pense que 2 seances par semaine est bcp plus adapté que 1 seance / semaine non ? par ex pour les biceps 2 seances de 2 exercices (avec 3-4 séries effectives / exo donc 16 séries/semaines) qu'1 seule séance de biceps avec 4 exos ou le(s) dernier(s) exo(o) va (vont) servir presque à rien car plus de jus et où on brasse du vent...

@mathieuweinfortner8838 7 месяцев назад

Force vs hypertrophie...

@PereSoja 7 месяцев назад

🔥

@Kevin-zq9wd 7 месяцев назад

rudy, tu parles tjs aussi vite 🤣, mais c’est intéressant 😉

@RudyCoiaSP 7 месяцев назад

J'essaie de ralentir mais ca va trop vite dans ma tête !! :D

@vvlaunay 7 месяцев назад

@@RudyCoiaSPessaye le super slow 😂

@ben-bs8bl 7 месяцев назад

Après si on applique la surcharge progressive les muscles ne s'habitue jamais au stress, sauf si tu stagnes ?

@RudyCoiaSP 7 месяцев назад

Oui ! :) Du moins, la surcharge progressive fonctionne pendant des années avec la bonne méthodologie (Cycle de progression).

@FlaMen07 7 месяцев назад

je fait deux exercices dos/pecs et un biceps/triceps 3x semaines c'est donc trop...

@michelserrano4952 7 месяцев назад

merci rudy pour cette révision sur la fréquence d'entraînement,le mieux est adapter avec sa personnalité (neurotyping);

@mikailsahin5684 7 месяцев назад

4:00 j'ai bien rigolé

@Mcfly_2024 7 месяцев назад

🚴👍👍

@AB-- 7 месяцев назад

Pour quand est prévue la v3 de SP TRAINING ?

@RudyCoiaSP 7 месяцев назад

Je n'en sais pas plus que toi malheureusement :)

@adfacade13 7 месяцев назад

C’est pas une drogue la musculation pour s’être bien fait ❤ faut suivre diete de malade c’est le pire des sport

@matthiasramsamy2606 7 месяцев назад

La musculation, comme la marche, ou tout autres activités physiques sont des sports, cependant le sport n'est pas la compétition, le sport te prépare juste à la compétition.

@vvlaunay 7 месяцев назад

Non la musculation n’est pas véritablement un sport parce qu’il n’y a pas une technique particulière à travailler comme l’explique Rudy. La musculation ce n’est pas du lancer de javelot ni même comparable à la force athlétique. Certes certains diront qu’il faut des années au tirage poulie pour parfaitement sentir son grand dorsal… j’en doute un peu. Donc la répétition ou le volume qui s’oppose à l’intensité doit être privilégiée pour travailler la technique. Un Powerlifter ne peut pas s’entraîner au Deadlift en faisant des 1RM, il va s’entraîner à 80-90% en simple double ou triples. Quelqu’un qui fait de la musculation cherche à obtenir une stimulation, du moment que le mouvement est relativement bon ce qui est d’autant plus facile avec des machines, il n’y a pas d’aspect technique à travailler. L’intensité devient donc prépondérante. Après en ce qui concerne le nombre d’efforts à accomplir pour obtenir un stimulus c’est une autre histoire mais ça n’est pas lié à un aspect technique.

@matthiasramsamy2606 7 месяцев назад

@@vvlaunay Rudy raconte n'importe quoi, la musculation demande de la technique, chaque exercice demande de la technique et de l'apprentissage. Si aujourd'hui je voudrais faire du javelot moi-même j'aurais juste à lancé, tout comme le golfe, au final je serai nul, c'est pareil avec le squat, le développer coucher et plein d'autre exos. Si tu vas juste pour ne rien faire, là ce n'est plus du sport mais de la rigolade, cependant si tu va faire un véritable entraînement avec des exercices spécifiques à cette discipline, la tu t'entraîne, il y a un apprentissage qui est acquis est cela permet de s'améliorer. Pour finir, si tu y vas dans un but de performance tu fais du sport, or si tu y va juste pour rigoler ou dire que t'a fait de l'activité physique pour ta santé ou le regard des autres, t'a branler que dalle m, au final tu a fait juste une activité physique.

@vvlaunay 7 месяцев назад

@@matthiasramsamy2606 mais justement la musculation n’est pas la force athlétique. Faire un squat barre libre façon powerlifter est très différent d’un squat à la Smith machine ou une série de leg press. Le pratiquant de musculation n’a pas forcément envie ni besoin d’ailleurs de pousser le plus lourd possible au squat en boostant sa technique. C’est la différence entre un squat sportif et un squat utilisé simplement comment moyen pour hypertrophier les cuisses. Après on peut en débattre, un Lucas Gouiffe verra peut-être une très grande technicité dans les exercices de musculation même avec machines guidées.

@matthiasramsamy2606 7 месяцев назад

@@vvlaunayque se soit les machines guidé ou autres tout demande une technique, plus tu optimises ton placement plus tu progresses. La progression dans une activité physique fait partie du sport, car cette progression te permettra de faire de la compétition à un certain niveau. Après si tu est max 65 ans, qui viens à la salle pour gardé la forme sans vouloir progresser oui la tu ne faut pas du sport mais de l'activité physique. La musculation est un sport individuel, qui ce diffise en plusieurs disciplines sportives, si tu vas à la salle pour intégrer c'est disciplines tu fait du sport

@laurentboggs2851 7 месяцев назад

@@vvlaunayla musculation n' est pas un sport.... c'est le meilleur des sports.... celui qui développe le mieux la force etc...

@GuillaumeLeValiant 7 месяцев назад

Toujours ce fameux "débat" entre le split et les autres formats d'entraînement... Quand comprendront-ils que la fréquence (x2 souvent) est surcotée ?

@RudyCoiaSP 7 месяцев назад

Et que tout se joue sur le moyen et long terme ? :D

@GuillaumeLeValiant 7 месяцев назад

Mince ! Je voulais des résultats rapides... 😁@@RudyCoiaSP

@ben-bs8bl 7 месяцев назад

Ça depend de ton volume et de l'intensité, tu as des personnrs qui répondent mieux à l'intensité et à volume faible et d'autres ou c'est plus l'inverse. Le premier cas peut se permettre une plus grosse fréquence et le 2em devra faire attention. Il faut tester et voir la fréquence et l'intensité qui te permette la meilleure progression des perfs.

@GuillaumeLeValiant 7 месяцев назад

Sur le papier, je suis d'accord. Le problème étant que, quand tu deviens relativement fort (disons 10x100 au couché, par exemple), tes articulations prennent cher et nerveusement c'est plus dur de récupérer, même avec un volume plus faible (j'en ai fait les frais et je ne suis pas le seul). Cela dit, certains n'auront pas nécessairement de problème (du moins durant un temps) !@@ben-bs8bl Mais tant que tu progresses, et ce sans douleur, tu peux clairement continuer !

@ben-bs8bl 7 месяцев назад

@@GuillaumeLeValiant C'est pour cela que c'est bien de faire des pauses régulières pour laisser le temps aux articulations de se réparer complètement, surtout si tu fais de la force. Après personnellement je progresses bien mieux avec un volume très faible et une fréquence de 2x avec juste une série poussée à l'échec.