Saludos ! He tratado de ganar masa muscular en los glúteos y ha sido poca casi nada antes de mis 40s delgada he hecho ayuno intermitente pero las hormonas afectan mis muslos con celulitis y son las que más aumentan y mis caderas y parte baja de la espalda con gorditos y estoy frustrada ! Mis brazos se empiezan a definir y entrepierna por ahí mi abdomen me dicen que debo trabajar más fuerza 💪 a mis 51 con las barras del gym y la variedad pero no veo ganancias ! Me gustaría sanear que comer para moderar ese aumento de grasa que se acumula en las partes que mencione y si es necesario que haga cardio cuanto tiempo? Gracias 🙏
Hola , por ponerte un ejemplo levantamiento de peso, que también puedes combinar con spinning etc.. para más info me puedes contactar en soporte@ayunizate.com
Buenos días, si se considera ejercicio de fuerza, te dejo nuestro correo electrónico donde nos puedes contactar y podemos ampliar información: soporte@ayunizate.com
