Merci beaucoup Clement pour tes conseils, je pars pour le 100k de l’ultra 01 dans 10 jours ça ca faire un paquet de bouffe à emporter. Je vise 15h donc ça fait déjà une quinzaine de sachet de boisson de l’effort + gels/compotes etc..
Merci pour les conseils. On en apprend, ou bien ça rapelle: glucides dès le départ par exemple. Et je ne sais pas pourquoi, j'oublie de boire suffisamment trop souvent. J'utilise la flasque silicone Meltonic mais je n'ai pas de code réduction à te proposer moi non plus 🙂.
Salut Clement tu as raison sur plein de choses, les test d’alimentation sont obligatoires en sortie longue. Je te dis peut être à sans 2 semaines je fais également l’ultra .
Merci Clément pour cette vidéo. De mon côté, petit sujet de mastiquation passé 10, 12h de course. Ca se termine à chaque fois à la compote et à l'eau. Dommage car j'aimerais bien profiter du saucisson et du fromage des ravitos jusqu'au bout 😅
Oui, je crois. A base de purées, compote, eau, coca, sirop... mais j'imagine que ce serait mieux avec du solide. Je n'ai jamais bâché à cause de cela mais j'imagine que ça me portera préjudice quand les durées vont encore s'allonger. Je n'arrive pas à comprendre pourquoi il me faut 1000 ans pour avaler du solide après qlq heures. Il doit y avoir une histoire de glandes salivaires derrière tout cela.. mais comment faire pour le travailler ? Et comment font les autres ? (Bon ok, on est pas tous fait du même bois 😅)
@@julienmartel5802 Pas simple à analyser, en tout cas il faut le travailler à l’entraînement et diversifier aux max le type de produit des ton début de course pour éviter cette lassitude à 10h de course 😉
Bonjour Clement, 90g de glucose/heure, c'est l'équivalent de 3 barres naak, la marque que j'utilise (28g de glucides/barre). Tu valides ?C'est un niveau d'apport élevé effectivement. Tu transportes la totalité de ton ravito sur toi? Tu complètes sur les ravito de l'organisation j'imagine ?
Oui si tu n’utilises que les solides c’est beaucoup, d’où l’intérêt d’avoir des apports via ta boisson aussi 😉 Oui tout sur moi + sac de délestage, assez peu sur ravito orga sauf eau évidemment 👍🏻
Bonjour Clément. Merci pour cette vidéo. Petite question : Si je charge ma boisson de l'effort avec 2 doses de poudres Meltonic, 2/3 des apports glucides seront apportés. Est ce une bonne pratique ?
Encore une super video ! Personnellement les gels ne passe jamais. Tout a la compote et barre de cereales vendu en grande surface 😅 ( apres je ne fait pas encore de course > 50kms )
Salut, Mon expérience en vélo et en course a pieds, me fait dire que mes besoins en eau sont bien plus élevés en course de vélo plutôt qu'en course à pieds. En vélo je suis a 500 mL d'eau par heure alors que sur marathon je suis a 250 mL par heure. (je ne parle pas de la boisson énergétique que j'ajoute à l'eau selon les cas)
Gros problème pour moi ce sujet. Je viens d'abandonner mon trail cette nuit après 60kms. Réussi à seulement mangé 4 rondelles de saucisson et 500ml d'eau. Bref la cata rien ne passe. Vomi plusieurs fois et malheureusement pas la première fois que ça m'arrive 🥴
