La prima cosa da fare per diventare flessibile 

Bravissimo e profondo 💯💯💯

Grazie Ale ho 80 anni ti ascolto con tanto piacere e cerco anche di mettere in pratica i tuoi consigli

Ciao, sono di nuovo Giusy, grazie per avermi risposto ieri. Sono quella che ha la protesi d'anca; ho fatto un brutto incidente nel 1993, salto di corsia in autostrada sulla A4. Stavo andando a Milano (a prendere un po' di roba ). Ero in astinenza e mi sono sentita male proprio in un punto dove non c'era il muretto davanti alla Star. Ii sono di Bergamo dicevo, ero in astinenza, e sono fischiato dalla parte opposta. Un furgone mi ha centrato e sono volata fuori dal lunotto. Autostrada bloccata, mi hanno portato con l'elisoccorso al S.raffaele, che era il più vicino. Anca sx sbriciolata la parte dx un'emiparesi, rotto il femore e la spalla dx. Ero troppo giovane per fare la protesi, l'ortopedico bravissimo me l'ha tirata insieme un po' e la protesi l'ho fatta nel 2005. Che male, prima della protesi, era come essere siempre sotto un morso di cane inferocito. Ho incominciato subito nel 1994 a fare esercizio fisico in una struttura per i traumi, dapprima tutti i giorni, poi tre vuelte la settimana poi la faccio tutti I giorni a casa. In casa mi muovo ancora con la carrozzella per comodità ma quando esco uso una stampella. Ti ho appena scoperto mi sembri in gamba... volevo dirti che anche con la protesi, ho il vizio di fare l'accosciata. Tendo però a perdere l'equilibrio. Tipo, a discutere con un'amica, abbiamo il vizio di accosciarci, siamo comode così, mi sembra anche più intimo. A proposito di amici, li ho persi quasi tutti. Non erano amici... vabbe' scusami se tu ho fatto perdere tempo a leggermi. Un abbraccio Giusy Bonate Sopra Bg

Bravo Ale grazie, ho 70 anni e mi stai facendo tornare indietro...verso la gioventù...

Questo video mi piace davvero tanto e così lo riguardo tutte le volte che ne ho bisogno!! È una spinta al movimento, al vivere bene e in salute.Grazie Ale❤

Bel video.... Insegnamenti magistrali e molto semplici!

Bravo Ale. Sarà forse na cavolata ma nrl mio stile di vita incide tantissimo l esserr fumatrice accanita chr incide su tutte le funzioni del corpo compresa la flessibilità.

Complimenti per la tua capacità di esprimere la tua ricerca personale e renderla disponibile a tutti. Grazie di cuore.

Bravo, secondo me hai colto nel segno. Dobbiamo tornare al movimento durante la giornata, non relegare il movimento a 2 ore la settimana. Grande 👍👍👍

Sei chiarissimo e veritiero complimenti per quello che fai e dici per noi grazie mille 🙏

inspiri tanta serenità grazie

Sono veramente d'accordo con te, e il mio modo di vivere da un po'... Grazie mille per confermare la mia intuizione... La flessibilità e anche un atteggiamento mentale

Da quando ho 2 bimbe piccole sto continuamente a terra e sono ringiovanito di 15 anni.😂 hai perfettamente ragione, e te lo dico da osteopata. Grazie

Prezioso questo video, mi è accaduto con la danza mi ha sbloccato anche emotivamente e io ho problemi spesso articolari, sono flessibile ma ho dei giorni in cui sembra mi sia passato un camion sopra.

Semplicemente fantastico ❤

Complimenti Ale! Concetti fondamentali. Stiamo tanto peggio quanto più ci allontaniamo dalla vita che faremmo secondo natura.

Grazie, è molto utile. Sopratutto.... tutto è importante.

Molto di più di esercizio fisico,ma visione olistica,grazie di esistere🤸

Semplifico al massimo ,grande! ...Grazie

Felice di averti scoperto❤

Bravo. Semplice eppure è proprio quello che ci vuole

Condivido li concetto basilare che il movimento è condizione imprescindibile della vita, anzi il movimento si identifica con la vita. Come sosteneva un noto biologo " L'uomo è un sistema aperto in equilibrio di flusso" ed il flusso è movimento. Se volessimo andare oltre, potremmo dire che il movimento appartiene anche al mondo "inerte", quello minerale, dal momento che le particelle che compongono gli atomi di una montagna si muovono incessantemente ad una velocità che è di circa un quarto di quella della luce...... più movimento di così ! Bravo, ad maiora.

Bravo , complimenti !

Grazie x il tuo commento.

Grazie mille Ale

Eccellente Ale! Grazie!

Quindi, Ale, fare la scimmia e il bimbo felice. Pochi consigli ma grandi consigli. Ho trasformato la mia scaletta Ikea nel mio tavolino da lavoro. Sei prezioso.

Sei stato molto bravo grazieeeee

Bravo complimenti

Bravissimo 👍

Ah preciso con danza intendo che quando sono stressata (spesso) quando posso mi metto a ballare con movimenti senza rigidità anche in terra, oltre al fatto che non sto quasi mai seduta sulle sedie seguendo il tuo consiglio.

Grazie.

Sei un grande....

Grande...Ale

Bel video complimenti!!

Complimenti molto interessante, unica cosa sulle sbarre entro porta per esperienza personale, ha ceduto e sono caduto perché si è sfilata dalla porta ed ho pestato il piede nudo a terra, ora piede gonfio e Rx, 😂 consiglio solo di acquistare barre tassellate a muro che siano sicure, quelle a compressione il telaio si allenta, alla mattina vi attaccate e poi vi accorgete che non tiene più e cadete giù come una pera 🍐

mentalità veramente eccezionale

Ottimo video

Molto interessante. ho seguito la seconda meta' del video seduto a terra. devono diventare per me delle abitudini giornaliere

Ciao Ale ti volevo chiedere un consiglio nonostante i miei 68 anni conservo una buona flessibilità, lavoro molti sulle gambe che a questa età diventano sempre meno forti e riesco bene.Mi risulta molto pesante fare esercizi poggiando sui ginocchi perché mi fanno un gran male mi consigli l'uso delle ginocchiere o qualche esercizio specifico.affinche'queste patelle diventino più forti.Grazie

Ciao ale mi sono iscritta da poco e sto guardando tutti i tuoi video sei veramente bravissimo. Sono una ex ginnasta ho praticato fino a 18 anni e adesso ne ho 35 e ho ricominciato a mettermi in forma dopo 15 anni di lavoro sedentario e due figli... ero messa da panico. Adesso sto molto meglio e sto lavorando per riuscire a fare il ponte , la verticale e le spaccate. Ogni tanto però quando faccio ruote rovesciate e verticali mi gira un po’ la testa... secondo te anche questa è una cosa che piano piano passa e mi devo solo riabituare alla posizione testa in giù? Grazie mille. Elisa

ale un bel video sulla pnf? o l'hai giá fatto?

A me sta aiutando molto camminare in montagna.

Grande ale

Ciao, bel video. Ho 63 anni e ho provato ad appendermi alla spalliera ma dopo nemmeno 1 minuto mi gira la testa e mi sento svenire. Come ovviare a questo problema? Grazie

alessandro scusa la sbarra alla porta, per appendersi, pensi che rovini le porte? ho sempre avuto intenzione di prenderla ma mi ferma questo dubbio. su amazono si vede foto di alcuni che hanno avuto danni.

Io lavoro spesso 😊

OK

Ho una panca a inversione va bene uguale?

Si interessante, queste cose le faccio perchè ho una palestra in casa e ho il giardino-orto e ma non ero consapevole dell’utilità di quello che dici. Ho avuto una protusione penso per il fatto che stavo due o tre ore accosciato…in giardino

Non voglio essere critico di questo video.Pensavo di vedere qualche buon esercizio.Ho visto un quasi inginocchiarsi e un sedersi orientale. Io con i miei 77 anni finiti,1.85 di altezza pratico stretching/Yoga per una decina + di minuti al giorno e non ho nessun problema piegarmi e toccare il pavimento con le mani aperte. Se? Una vuole andare oltre c'è il nuoto,jogging,bici da strada,etc.Esercitarsi in queste discipline vivrai free di dolori reumatici e vivrai facilmente 100 anni in ottima salute.Buona flessibilità a Todos.

Non si spacca la porta?

Assurdo,cammino molto meglio in poco tempo dopo tanti anni inchiodato , ho più resistenza con 3/4 dei tuoi esercizi.

Beavo coach

Be da bimbi si hanno le ossa articolazioni ancora in via di sviluppo è normale essere più flessibili

Già i calli servono ...