LA SENTADILLA PERFECTA - Isabel del Barrio 

Isabel, como siempre gracias por tu docencia y claridad.

Me encanta, muy bien explicado y ejecutado. Me has ayudado mucho. GRACIAS 🙏

Acabo de ver la entrevista que le hizo Jesús Sierra de "Vida potencial " y me gustó mucho la información que dio. Gracias por seguir insistiendo en los ejercicios de fuerza en la pos menopausia.

Sos una genia ! Me encanto tu explicacion !! Mucho mejor que las de los hipertrofiados del gim que solo piensan en ser mas voluminosos y a veces a cuestas de lesiones. No soy de comentar, pero despues de años, este video sigue dando resultado y ya no me duelen las rodillas cuando hago las sentadillas, mejore mi tecnica y aprendi a generar una activacion muscular. Como no vi este videos antes, Nuevo Suscriptor y a chequear la pag web, saludos espero que andes bien

Genial Isabel una gran profesional y ademas nos das alternativas . Mil gracias

Gracias por sus enseñanzas y su simpatía, Juan Diego desde Argentina.

Hola Isabel. Soy Rocío. Me gusta mucho tus explicaciones

Me encanta como te explicas Isabel, enhorabuena🙏🌻

Así se hace con ejemplo para q uno lo haga y siga haciendo bien ..gracias bella..

Muchísimas gracias por las buenas explicaciones que das 🙏

De tantos videos que e visto ,sos la que mejor lo mostró .like

Que buenos tus vídeos gracias por compartir tantos conocimientos un saludo desde Venezuela...

Eres muy buena Isabel, me ha encantado la opción de brazos estirados delante y la barra sobre hombros pero también parte delantera, no lo había oido nunca, yo también suelo decirle a mis alumnos ke para activar aún más glúteo en la subida, controlada, centren su atención en talones y empujen con ellos en el suelo. Besos

Gracias Isabel eres maravillosa gracias por los ejercicios que cuesta cuesta pero lo voy hacer me ponen de buen humor ahora que estamos con la Pandemia. Saludos de chile

ISA, FELICITACIONESSS!!! POR TUS CLASES TAN DINÁMICAS Y DENTRO DE TODO LO BUENO ENSEÑAS LAS POSTURAS CORRECTAS!!!! ESTOY REALIZANDO SENTADILLAS TOSOS LOS DIAS (60) Y DESPUES HAGO EJERCICIOS DE FUERZA . CONSULTA ESTA BIEN REALIZAR LAS SENTADILLAS TOSOS LOS DIAS???? Y ACOMPAÑADAS DE EJERCICIOS DE FUERZA ??? GRACIAS!!!!!!

Me encanto tu explicación,muy importante hacerlas bien,creo que practicando se va aprendiendo ☺😘👍

Muchas gracias Isabel , muy buena tu técnica, perfectamente bien explicada!!; Un saludo desde la ciudad de México. 👌👌🙏💋🤗👏👏

Muy buenos días Sra Isabel, me gusto mucho su vídeo.... Super chévere....

Excelente recomendacion y explicación gracias

Muchas graciasssss!!!! SOS muy clara!!! Que sería abdomen activo?

Excelente entrenamiento me encaton la explicacion muy buena ami me encatan la sentadilla es bueno saber la forma correcta buena entrenadora gracias

Me gustó las variaciones que diste para hacer correctamente una sentadilla gracias, lo are xq yo aveces inclino mi espalda hacie enfrente

Gracias , buena progresión pedagógica

Me ha gustado mucho!! gracias Isa.. que vaya bien el viaje! besos!! Carla

Excelente vídeo con exceltne y completa información y ejecución de las tan nombradas sentadillas o squats!

gracias excelente información. Una pregunta siempre he escuchado que las rodillas cuando uno baja no deben sobre pasar los pies. Eso es cierto? yo veo en algunos videos que al realizarlas sobresalen un poco. Cuál es la forma correcta entonces?

Muy bien explicado! Gracias!

Hola, que pasa si cuando bajamos rechinan las rodillas? Le agradecería su respuesta.

Excelente trabajo en piernas y pompi . 😉👍 Muy buena rutina . Esta rutina la puedo hacer 4 o 5 días por semana 🤔

Hola Isabel, muchas gracias por la explicación de las sentadillas...👍🏻🙂 😓Quiero contarte que las sentadilla creo estuve haciendo mal y ahora me duele la rodilla. Inicie con 50 sentadillas y luego aumente a 100 y ahora tengo un dolor constante en la rodilla al caminar o incluso estando inmóvil. ... empecé hacer ejercicios xq quiero estar saludable y bueno la verdad no se si estoy haciendo bien los otros ejercicios. Quisiera que me ayudes, como debo iniciar una rutina de ejercicios que no me haga daño? 😔 soy principiante Gracias 🤗🤗 soy nueva suscriptora

Eres la mejor, explicas bien cada ejercicio :)

Me gustó. Por cierto yo también soy Del Barrio Santiago

¡Te amé! Gracias😄

Muchas gracias, la explicación es muy buena. Tengo una pregunta: para principiantes, la pesa que usas de cuántos kilos es? Gracias

Gracias buenísimos consejos

Gracias pura vida.

Hola Isabel, Sería correcto realizar una sentadilla isométrica con una muy ligera retroversión. Realizó series de 10 segundos de sentadilla isométrica desplazando el peso hacia los talones, llegando a levantar un poco los dedos de los pies, y siempre aplicó esta ligera retroversión... es correcta?

Muchas gracias por compartir, tus explicaciones son geniales.

hola, yo tengo entendido que la sentadilla con la barra atrás, se hace con flexión profunda y con los pies lijeramente hacia afuera, ya que si colocás los pies y rodillas en paralelo y bajás solamente hasta los 90°, sobre cargás el tendón rotuliano y con el tiempo te lesionás. Qué opinás de eso?

Que buena entrenadora 💪👍❤🌹😘

Muchas gracias !. Muy informativo

TENIENDO EN CUENTA QUE HAY DIVERSOS TIPOS DE SENTADILAS QUE VARIAN EN ENTRE OTRAS COSAS EN LA ABERTURA TE HAGO UNA PREGUNTA SI EJECUTAMOS UNA SENTADILLA CON LAS PIERNAS CERRADAS OSEA CON LOS TOBILLOS ,RODILLAS Y PIES EN CONTACTO ENTRE SI LA ANCHURA DE LAS CADERAS COINCIDE CON LOS PIES JUNTOS O PARA PODER QUE LA CADERA Y LOS PIES ESTEN ALINEADOS CON LOS PIES ME TOCA SEPARAR UN POCO LOS PIES?

Sos una genia!!!!!

Super genial video Saludos desde Orense

Hola Isabel, tengo duda respecto a las rodillas, si pueden o no adelantar la punta del pie. Gracias por tu atención.

Genia !! Espectacular la explicación, gracias!!!🤗

Holaaa isabel! De qué marca es tu pants? Excelente video 😘

GRACIAS PORQUE TU VIDEO NO DURA MEDIA HORA COMO OTROS🥴

Hola muy bueno ! Sabes que cuando hago las sentadillas me duele la se revival , como puedo mejorar para que esto no me suceda?

Yo hago sentadillas, y las hago en silla o banco rozando los gluteos y tienes razon hago curvatura en la cintura, saco mucho los gluteos y eso hace que se haga curva, pero trato siempre que mi espalda este recta. Estaran bien hechas?tengo duda!

👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

Es normal que no sienta que trabaje el glúteo? Siento el trabajo en las piernas pero por más variaciones que hago jamas en los glúteos y se supone que muchos lo recomiendan para sacar glúteo, será que estoy haciendo algo mal?

Mil gracias!!! Yo ya andaba con dolores en las rodillas! porque los estaba haciendo mal! 👎 Pero gracias a ti voy a hacerlas de la manera correcta!

saludo voy al GYM COMO CUANTA SENTADilla tengo que hacer por Dias

Muchas gracias por tus consejos. Que recomiendas para aumentar masa muscular? Sin utilizar productos o suplementos

Genial!! 👍🏼 gracias!! Ah y buen viaje, disfruta!!

Gracias

Hola gracias. Cuánto debo hacer x día?

Gracias 🙂👍

Por favor, me podrias decir las repeticiones y series optimas?, y cuanto se descansa entre semana?

Esas sentadillas las puede hacer una persona con hernia discal lumbar?

Siempre he tenido la duda de hasta donde debo de bajar para saber que estoi haciendo bien la sentadilla.

Me encanta a ser sentadillas pero lo ise mal y hoy no me puedo flexionar porque me duelen horrible las rodillas. .😢. Cuanto tiempo tengo que esperar para que ya no me duelan y pueda volver a ejercitarme.

Alguna razón por la cual cuando trato de hacer la sentadilla no puedo bajar tanto y duele la ingle? Alguna debilidad muscular o mal hecha?

saludo voy al GYM como cuanta sentadilla tengo que hacer por dia para que me cresca mal el Glúteo

como es la cuestión de las rodillas? las estiramos del todo al llegar arriba ?

Se apoya la planta del pie ,o los talones???

👍👏👏👏👏👌

Muy bueno, me quedó claro. Lo único es que hay mucho ruido de fondo y tu voz no es muy resonante, después perfecto.

Que fino

Saludos. De cuanto es la pesa que utilizar Ste

Hay otras personas que al enseñar en RU-vid dicen que las piernas hay que abrirlas, *las rodillas un poco hacia afuera, al igual que las puntas de los pies hacia afuera también, ambas partes del cuerpo, que no queden alineados* , ... con las caderas, para hacer correctas las sentadillas, ... entonces, cómo es pues que se hace el ejercicio correcto, ya que los seguidores de estos youtubers, están haciendo los ejercicios, cómo aquellas personas lo explican, y éstas personas quedan a gusto, satisfechas, con los resultados en su cuerpo, y adquieren unos glúteos, unas piernas, un abdomen, envidiables, ... entonces? ... gracias por responder mi pregunta.

Alguien está acá que sea del Beato?

Quisiera saber porque me duele tanto mi espalda baja cuando hago este ejercicios alguien que me ayude, saludos desde Mexico 😀

Las sentadillas es para ganar masa o perder grasa en las piernas?

Excelente😎

la unica de todo tyutube que las ejecuta correctamente .. .tod@ los demas que salen en youtube explicando sentadillas implican la zona lumbar excepto esta instructora que las realiza correctamente y guardando la higiene postural

No importa que las rodillas pasen los pies? Cuando se hacen las sentadillas? me hago entender?

Yo las hago recargada en la pared por q haci no puedo me duele mi espalda seran efectivas asi

Muy bien pero hay mucho ruido de fondo y se oye muy bajo la voz de la monitora

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Tengo una duda muy buena la explicación, pero veo que en cada sentadilla no te fijas en que las rodillas pasan la punta de los pies y eso genera traumatismo a nivel de la articulación de la rodilla, pienso que seria necesario también incluir esa recomendación.

Exelente! gracias! Lastima tanto ruido de fondo, cuesta escucharte.

Tengo una duda .....en las sentadillas ....las rodillas deben pasar o no la punta de los pies ....aquí en todo momento paso y he visto en otros vídeos que eso está mal .....que es lo correcto ..alguien puede apoyarme ?

Y esas sentadillas cortas en que ayudan

Por mas que haga la sentadilla perfecta para trabajar los cuadricep , al siguiente día amanescos con dolor de pompas como si mis ejercicios hubieran sido solo para enfonque alos glúteos😳que pasa ahí

sentadilla y zapatillas de running.....EEEEEEErrrorrrr!

Q edad tienes?

A mí me duelen mucho las rodillas al hacer las sentadillas 😔😔😰😰

bonita

Vine a ver los errores que cometi en mi intento de hacer sentadillas o: me duele la espalda es normal? O ya me la chingue diganme plis :"v

pov: el vídeo te lo mando el profesor de educación física

de las pocas del youtube q las ejecuta correctamente,,,las demas y los demas excepto esta chica no cuidan la higiene postural

Los tambores de fondo no permiten entender bien lo que dices

muchísimo ruido de fondo !!!!

Pero la señar está pésima con ese ruido casi ni se entiende lok dice

Ese ruido no deja escuchar bn y es fastidioso

Pésimo sonido

Las mujeres no saben el daño que nos están haciendo a los hombres con tener los glúteos voluminosos y tan apetecidos.

Pero uste no tiene narga entonces eso.por que