La ventana anabólica

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La ventana anabólica, mito o realidad? Carlos nos da su opinón.
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9 сен 2024

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Комментарии : 293

@ItsPronouncedGif 7 лет назад

Deberías de escribir un libro compilador de todos estos temas para que todo este conocimiento no se pierda en un video de youtube. Tus experiencias en competiciones, técnicas básicas de entreno, recuperación, dietas, como tener una barba tupida. Que quede un registro para toda la comunidad.

@StrongmanTarrako 7 лет назад

un libro??uff jaja

@adrianmonsalvemartinez8897 7 лет назад

Ulises Avila lo de la barba ha sido mortal 😂😂

@Deibeatt 7 лет назад

Ulises Avila "la guía del bien vikingo" jajja

@alanhumbertomontesbarbosa9068 7 лет назад

jajajajajajjajajajajajajajajajaj xDDDDDD cai con lo de la mosca y el chiste no te pases esta genial

@MManv81 7 лет назад

Strongman Librako

@uasnizapzap8154 7 лет назад

la vetana anabolica es la de la casa de la abuela jajaja cuando uno va a comer alli anaboliza como una bestia

@StrongmanTarrako 7 лет назад

eso si jaja

@robertmcoy1101 7 лет назад

uasni zap zap jaja q no dice como se descuide uno ese día acaba con superávit de 3500kcal como mínimo jaja 1/2kgr de grasa pura si te pones a pensar jajaj y más el exceso sodio y hidratos retención por tubo, al día siguiente te ves echo mierda si lo haces a la burrada Pero si llevas déficit , y ahí en casa tu abuela metes comilona pero sin burradas de estar todo el día comiendo pues al día siguiente te verás brutal , grande y con piel pegada al músculo (si estabas ya antes definido claro)

@hazalemi 7 лет назад

Lo que pasa con la ventana anabolica, es que mucha gente se preocupan en exceso por tomar un batido de proteínas justo al acabar, y en muchos casos es el único momento en que intentan alimentarse bien. El resto de días y de las comidas las hacen mal. De hecho conozco gente que entrenan bien y con buenas rutinas, toman su batido en plan paranoico justo al acabar el entreno (porque si no toman proteínas antes de 30 minutos creen que se les derretira el músculo y que morirán entre terrible sufrimientos), pero el resto de comidas lo hacen mal y no se preocupan. Después se preguntan por qué están estancados...

@StrongmanTarrako 7 лет назад

hay casos para todo

@axelsr5496 7 лет назад

comen mal de comida chatarra y asi? por que esta comprobado que es una mentira eso de comer cada 3 horas para no catabolizar, el cuerpo ha evolucionado para retener tanto musculo como energia, no pasa nada si comes solo 3 comidas por dia siempre y cuando cubras los requerimientos al final del dia.

@mglq1564 Год назад

@@axelsr5496 no pasa nada por comer 3 veces solo al día?? Eso díselo a bichos como Paco bautista...😉 Ahora q alguno diga q si fármacos y nosek tonterias👍

@ezis2743 5 лет назад

La ventana anabólica es para venderte un post entreno. Fui a Cuba en el 2014 y vi unos cuerpos musculados y con poca grasa que me sorprendí. Pregunte que que hacían y me dijeron comer banano puerco y alubias y entrenar caminar y montar bici. Nada de un montón de reglas y normas raras

@tupeorerror1206 Год назад

Eso y tomar el sol, importante para la testosterona por la vitamina D

@romanocristiano8978 7 лет назад

Estoy de acuerdo,el cuerpo tiene hambre y le das materia y cuando no tienes hambre pues bebes agua.....Si es cierto que al levantarte por la mañana y cuando estas al 60 % antes de acabar de entrenar el cuerpo està en un momento ideal para darle materia.Tengo 44 años y llevo entrenando desde los 17......El cuerpo te pide lo justo y necesario

@MegaElanto 7 лет назад

recuerdo a un amigo que comia huevos crudos como rocky ......fue tanto lo que comio que termino como el cuñado de rocky

@alvarocortez2983 7 лет назад

mega elanto jajajjajajaajjajj

@Xuskito 7 лет назад

Un video muy necesario, hay gente que se vuelve loca comiendo antes, después, y todos los que hemos empezado hemos sufrido ese inpass, y como dice Carlos, después de un entreno duro, comerte aunque sea a veces un plátano cuesta horrores, hasta pasada una hora.

@StrongmanTarrako 7 лет назад

por eso el cuerpo es sabio..mejor escucharlo

@hectorcabezuela8202 7 лет назад

a no ser que vayas en ayunas no es importante comer después de entrenar. si como 200g de arroz y un filete de ternera a las 2 y a las 5 entreno, esa comida también sirve de post entreno. también depende de como reparta la dieta. Por último, en cuanto a los aminoácidos hay culturistas por ahí que dicen que es tirar el dinero.

@amermeleitor 7 лет назад

lo mejor que puedes comer después de entrenar es AGUA en abundancia y mucho descanso... Cuando ya has vuelto a un estado normal y si te da hambre come mucho, sano y bien

@StrongmanTarrako 7 лет назад

eso es

@fabiangranados3958 6 лет назад

Una ayuda si ceno a las 8 PM y luego entreno de 6 a 8 am, qué tal es comer a las 10 am, para poder hacer ayuno intermitente ??? Gracias

@brunodumort244 7 лет назад

la intro me da ganas de entrenar jaj

@StrongmanTarrako 7 лет назад

para eso esta jaja

@apries4694 7 лет назад

Yo estudié nutrición deportiva have 5 años y cada año cambian las cosas... cada dia es algo diferente... al final aun con estudios sobre el tema ya uno no sabe que es lo mejor. Buen video, da mucho que pensar.

@StrongmanTarrako 7 лет назад

todo va muy rapido y muchas veces hay estudios y teorias para todo los gustos..por eso me gusta tanto a veces basarme en la experiencia

@javierm.s4944 7 лет назад

me parece genial que alguien con tu experiencia,conocimientos y sentido común....diga exactamente lo que vengo haciendo desde hace bastante tiempo,a mi me funciona...,gracias porque si tenia alguna duda sobre si lo estaba haciendo bien ha quedado totalmente disipada. Otro gran video,gracias.

@CchiChoO1 6 лет назад

Carajo! Por qué mierda no vi este canal antes, eres un crack Tarrako! Considera la opción de escribir un libro o algo para acercarnos más a tu estilo de vida y al de tu jaula, vibras y muchos cojones desde Perú!

@aitorcavero1537 7 лет назад

Muchas gracias!!!! Muy buenas explicación. Me ha servido mucho y tiene su lógica.

@StrongmanTarrako 7 лет назад

gracias

@erckjms 7 лет назад

y si vas al gimnasio a primera hora de la mañana? yo por trabajo y estudio el único rato libre para ir al gimnasio es de 6AM-8AM después de cada entreno necesito desayunar.. estoy haciendolo mal? o que puedo hacer al respecto?

@hugosanchezgutierrez6158 7 лет назад

entonces seria bueno tomar después del entreno el batido de proteínas con avena molida y después de hora y media la comida solida???

@gonzalofn3445 7 лет назад

Hola muy buenas me gustaría comprarme whey protein como para hacerme un batido pre entreno y después del entreno unos aminoácidos pero de aminoácidos no tengo casi nada de idea, tendría que tomarme unos bcaa? (tengo 16 años y entreno hace 2 años y creo que me gustaría empezar a tomármelo enserio ya que en 2 años mi transformación fue muy buena, hice los 2 años de volumen no toque definición y ahora estoy empezando a definirme ya que quería definirme y que se me note un poco la masa muscular) que me recomendarían de batidos pre entreno y aminoácidos post entreno. Un saludo y buen vídeo tarrako

@jairoProPlay 7 лет назад

es mejor tomar los aminoacidos intra-entreno y luego despues de 1 hora del entreno tomar otro o solo post-entreno?

@jerryzam 7 лет назад

Lo bueno y que agrada de tu canal es que lo hablas claro y no promocionas una marca o un producto, es un canal sin marketing.

@juanpablolobaton3476 6 лет назад

Tantos paradigmas qué hay ,gracias por mostrar el camino amigo Tarrako ,para mí usted es mi entrenador y fortalecí mi mente y cuerpo gracias a su filosofía de entrenamiento. Muchos exitos

@SinrespetoS 7 лет назад

Entonces batido de proteínas justo al terminar el entrenamiento no es necesario?

@Beast-cc7xd 7 лет назад

tarrako yo tomo justo después de entrenar el batido de proteínas junto con 5 gr de creatina, que te parece? y si le agrego a eso unos aminoácidos ira bien o es demasiado?

@sergiogil2186 7 лет назад

hola buenas tardes, estoy en etapa de definición y después de comer salgo a andar unos 50 minutos a paso ligero cuando termino me sobra una hora y media hasta empezar a trabajar y duermo la siesta 20 minutos y ya trabajo hago mi merienda y entreno por la noche . es recomendable hacer esa siesta o no lo hago , muchas gracias

@antoniozuluaga6236 7 лет назад

hola que tal te escribo desde uruguay me gustaria saber tu opinion sobre el mejor momento de tomar creatina antes del entrenamiento despues o antes y despues ??? y los dias de no entreno?

@TheRodribcn 7 лет назад

y patata al microondas post entreno? es amylopectina y tampoco requiere digestion y repondra los depositos energeticos es factible?

@fontiteam 7 лет назад

Tarrako en primer lugar gracias por tus videos y por tu explicación que me parece muy interesante y perfectamente explicada. En segundo lugar me gustaría comentarte que encuentro problemas a la hora de compaginar la dieta con los cotejo que tu explicas. Me explico, supongamos que una persona normal, un atleta amateur que le gusta entrenar (como es mi caso tiene una dieta programada de 5 o 6 comidas al día, imaginemos que una comida a las 8, y las siguientes cada 3 horas, a las 11, a las 14, a las 5 a las 8, y algo antes de dormir. Bien si tenemos que comer, imaginemos que a las 2, y esperar dos horas para la digestion, entrenar que se va una hora y media como mínimo, tomar los aminoácidos al acabar y esperar entorno a otra hora u hora y media mas, estamos hablando de que la siguiente comida tendría que realizarse entorno a las 4 o 4 horas y media después, con lo cual perderíamos una comida, y estaríamos "catabolizando" por que no estamos dando nutrientes al cuerpo cada 3 horas. Esta es mi duda, porque me parece que descuadra las horas de comidas. un Cordial saludo.

@jeanpauldp 6 лет назад

fontiteam lo que se es que para que tu cuerpo catabolice tienen que pasar como 48 a 72 hs sin comida... no pasa nada por unas horas.

@jotape8929 7 лет назад

Hola Tarrako!!!! Qué recomiendas, tomar los BCAAS y glutamina por separado o con las cantidades que vienen hoy en día con las proteínas es suficiente? Algunas traen sobre 5 gramos de cada.Muchas gracias!

@legolassv 7 лет назад

Aquí si que me as pillado bien, hoy he aprendido mucho.... Que grande eres....

@Sr.Trebor 7 лет назад

Por motivos laborales yo entreno por la noche y cuando llego a casa pueden ser las 11 tranquilamente, si espero 1 hora o 1 1/2 horas para comer algo, acabaria cenando de madrugada, asi que prefiero meterle al cuerpo algo solido genetalmente.

@fabiangranados3958 6 лет назад

Una ayuda si ceno a las 8 PM y luego entreno de 6 a 8 am, qué tal es comer a las 10 am, para poder hacer ayuno intermitente ??? Gracias

@alessolugen3925 7 лет назад

maestro que opina de una comida despues de hr y media de cardio como un arroz con atun o avena y regresar a pegarle a las pesas por aquello del tema de catabolizacion por el cardio y no perder en glucogeno

@gonzalofernandez7198 3 года назад

No hay mejor dato que venga de una persona que se rompió el lomo entrenando...gracias por toda esta importantísima información 👍👏❤

@javiervelasco7005 7 лет назад

Es un gran video Carlos pero tienes q hacer el video de las 30 sentadillas q te han retado

@TheiMarKz 7 лет назад

Ya lo ha hecho mira su Instagram

@StrongmanTarrako 7 лет назад

realizado pesados jajajaa

@robertogrillo1215 7 лет назад

Strongman Tarrako pasaba por ahí vio una barra con 140 e hizo 30 sentadillas jugando !!!! ja ja ja ja un genio Carlos !!

@liguillo2589 7 лет назад

No soy partidario de que entre en ese juego, siempre se ha mantenido al margen de ese tipo de historias y muchos se lo agradecemos.

@mitsi2179 7 лет назад

Carlos, que aminoácidos aconsejas tomar? los esenciales o ramificados?

@mariocastrogarrido 7 лет назад

Tenia entendido que despues del entreno lo mejor es un batido de CARBOHIDRATOS ( dextrosa, maltodextrina, etc ) para recuperar energia , y los aminoacidos para obtener mejor absorcion se necesita un nivel alto de glucogeno en sangre , y cuando entrenamos los depositos de glucogeno estan en negativo ,todo eso ¿es cierto ? ; ... yo creo en tu experiencia, por ello mi interrogante.

@germanbustos9861 7 лет назад

muy buenos tus videos, sin vueltas, vas al punto sin giladas...saludos desde Buenos Aires

@yorchboss 7 лет назад

He leído en los comentarios que deberías escribir un libro, y estoy totalmente de acuerdo. Tu experiencia, tu conocimiento y sobretodo tus valores y tu filosofía deberían quedar plasmados en papel, claro si es que tu también así lo deseas. Me encantaría leerlo y seria uno de los primeros en comprarlo. Quien mas me apoya?

@StrongmanTarrako 7 лет назад

Es un tema complejo..veremos

@rubengracia9890 7 лет назад

Como PRE-entreno se pueden mezclar los bcaa con la creatina?

@emmanuellera7452 7 лет назад

Tarrako me copan tus videos, tu sinceridad y tu manera de explicar los videos, solo una cosa que noto mucho en tus videos es que repites mucho lo mismo que ya se da por entendido, pero eres un grande hombre literal jaja saludos desde Argentina

@StrongmanTarrako 7 лет назад

pq no tengo guion..y asi queda claro!

@asterisked 7 лет назад

Tengo una compañera de clase que cree que la ventana anabólica existe y que significa que una vez has hecho ejercicio tienes un margen de tiempo en el que puedes comer lo que quieras sin preocuparte por engordar... lo gracioso (y triste) es compañera de un máster de biología. Muy buen video!

@StrongmanTarrako 7 лет назад

eso es una ventana mas peligrosa jaja

@luisreformas5933 7 лет назад

Si esta bien ya lo ago ace dos meses me lo recomendó donde compro los suplementos la proteina en forma d merienda con una manzana o un banano luego al gimnasio justo luego de entrenar los aminoácidos y ya mas tarde la cena eso x q entreno x la tarde noche

@AndresGonzalezB97 7 лет назад

Que te parece hacer un vídeo sobre la condropatia rotuliana? yo personalmente la padezco, solo debo hacer determinados ejercicios según mi traumatólogo. Quizá sea un vídeo interesante porque más gente de lo que parece lo tiene y no es consciente de ello. Sigue así, eres un ejemplo a seguir.

@StrongmanTarrako 7 лет назад

apuntado!

@luistrevino1729 5 лет назад

Excelente aporte, como puedo sacarle el mejor provecho al utilizar pre-entreno? Entreno a las 5:30 am y me voy en ayunas. Que puedo hacer amigo? gracias por tu ayuda, saludos desde Mty, México.

@tiroalenemigo1183 7 лет назад

que cantidad de aminoacidos diarios se puede consumir y como se asimilan mejor en polvo o en capsulas?

@alearmest6421 6 лет назад

El batido antes de dormir seria con prote de caseina?

@EddieElGenioMusical 7 лет назад

tarrako son necesarios siempre los aminoacidos despues de entrenar?ya que yo no siempre tengo aminoacidos a la mano.

@jos123fish 7 лет назад

Gracias por estos sabios conocimientos!!! Ahora entiendo, todo tiene sentido. Crack Crack Crack Seguiré tu consejo Carlos!!!

@ismaesp3698 7 лет назад

Dices que recomiendas la ingesta de aminoacidos despues del entrenamiento, pero no comida solida hasta despues de 1 hora. Entonces si no uso suplementos, que es mejor: ¿consumir aminoacidos en comida solida justo despues del entrenamiento, o esperarme esa hora/ hora y media y consumir los aminoacidos en comida solida? Buen video, y gracias de antemano.

@ismaesp3698 7 лет назад

belxi87 De acuerdo, graciass

@pablocampos7381 7 лет назад

Muy buenas Carlos! Gracias por el vídeo! De acuerdo a lo que dices de perder nutrientes si se solapan digestiones, la gente que hace ayunos o come una vez al día gran cantidad consideras que tambien se pierden nutrientes? gracias un abrazo

@fernandorosales7437 7 лет назад

¿Qué marca de aminoácidos y qué tipo, o qué tipos de aminoácidos recomiendan para después de entrenar?

@aidalopez19 7 лет назад

holaaaa... excelente informacion!. podrias publicar un plan semanal de tonificacion y cuerpo torneado no explotado o mosculoso para mujeres graciasssssss y otra cosita que aminoacidos recomiendas??? si son de forma natural mejor

@germanandressalamancamedin3000 7 лет назад

Saludos , cuál.sería el.mejor momento para aprovechar el.batido de proteína . Gracias.

@geoffskate 7 лет назад

Pues a mi me ha pasado muchas veces que el sudor de la camiseta despues de entrenar me huele a amoniaco, especialmente en verano. Yo habia leido que se debe a un consumo excesivo de proteinas, pero no que se debiese a un deficit calorico (por lo menos yo no he estado intencionadamente en deficit) Me has dejado con dudas Tarrako!

@StrongmanTarrako 7 лет назад

digamos que el cuerpo tira de proteina como energia

@abelardogomez4354 7 лет назад

Pero exactamente a que se debe, al consumo excesivo de proteína o alguna cuestión del organismo de cada uno???

@geoffskate 7 лет назад

Me he puesto a buscar en google y lo que se dice es que puede ser por dos factores: 1. Insuficientes carbohidratos en la dieta (por lo que tu cuerpo, aparte de grasa, degrada proteina para conseguir combustible) 2. Por un exceso de proteinas ( porque tu riñon no puede trabajar a la velocidad suficiente como para filtrar correctamente toda la proteina que ingieres al cabo del dia, así que parte de los productos de desecho se excretan por el sudor.

@YT-gc5ez 7 лет назад

Nacho Ruiz Rodriguez has probado usar otra remera ? es normal si transpiras mucho una misma remera , se llena de bacterias y huele a mierda ...

@geoffskate 7 лет назад

Pues tienes razón. Porque recuerdo que antes tenia 2 sin mangas que aun estando lavadas ya tenia un ligero olor. Y lo cierto es que eran con las que mas notaba el olor a amoniaco una vez sudadas. A dia de hoy apenas he notado el olor a amoniaco con el resto de ropa.

@delacroidnewgen4555 7 лет назад

oye tarrako, que recomiendas para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento. Es que me gustaria trabajarla para sentirme mas comodo en sentadilla, peso muerto, remo, etc.

@StrongmanTarrako 7 лет назад

apuntado!

@nanoj.r9270 7 лет назад

El puto amo. Desde que sigo este canal desde hace casi 2 años, he tenido un cambio físico brutal que ni ventanas anabolicas ni batidos ni naa... Me quedo pra siempre con el boss. "entrena, come,descansa bien" y todo llegará. saludos y no os pongáis como un kiko.

@BrutalNewby 7 лет назад

Nunca he entendido porque separan a los aminoácidos de las protenias, siendo que son su base...

@MikeStrong 7 лет назад

Si entreno en la madrugada es bueno entrenar en ayunas? O puedo comer algo ligero como una avena o algo por el estilo?

@bzmCSGO 7 лет назад

Entonces el batido de proteinas lo eliminamos despues del entreno?

@renatoerickcastagnettolang397 6 лет назад

Estimado amigo me son de mucho beneficio todos los vídeos que subes...me gustaría respecto a este video que te pronuncie respecto a los que van al gym en ayunas 6 am ...paea este caso procederua igual a la ventana anabolica? Y también me gustaría que hagáis un video sobre este mismo tema para personas que entrenan a esa hora y en ayunas ...que tomar@ntes y después ? Cuanto entrenar? En mi caso para hipertrofia muscular...muchas gracias x tu comentario...no se como me Entérate si me respondes ....saludos desde Perú un gran seguidor

@pacocarreon9090 7 лет назад

hola campeón, tango una duda .. últimamente estoy entrenando muy fuerte pero no tengo agujetas al otro día a qué se debe?

@rodolfolezama7747 7 лет назад

carlos podrias hablar de los skinny fat o flacordos o como le gustes llamar jaja, cual seria tu opinion primero bajar grasa o luego volumen o al reves? gracias por todo maestro!

@luiggisoundproject 7 лет назад

Me has dado una visión diferente,yo soy de los de batido nada más después de entrenar....pero lo que dices me parece más acertado y más lógico....

@raul9698 7 лет назад

Tengo una duda. Dices de ir a entrenar después de hacer la digestión es decir pasado una hora y media o dos. Y después entrenar. Otras dos por ejemplo. Me choca mucho porque siempre nos han bombardeado con que tenemos que comer cada dos horas. Obviamente confío en ti. Pero me gustaría saber el porque :) supongo que esas 4h que no comemos evitamos solapar digestiones y tendremos mayor absorción después. un saludo vikingo

@raul9698 7 лет назад

¡gracias tío! Voy a probarlo :)

@danielibanez2689 6 лет назад

Está bien aminoácidos en cápsulas antes y después de entrenar?

@humbertomatahernandez614 7 лет назад

mis compañeros me dicen que si quiero musculos más grandes debo de inyectarme, yo no sé pero solo con ejercicio y constancia cuánto tiempo me tardaría sin tener que recurrir a esto? pd. me encanta tu canal máster Tarrako.

@CLIOWILLIAMS1979 7 лет назад

Hola. A mi después del entreno. Sobre todo en primavera/verano me ha olido a un olor muy fuerte el sudor como si fuera amoniaco. Sudo mucho. Un saludo. Buen video.

@Sholomun 7 лет назад

Muy bien, adiós a las proteínas insoladas, creo que tienes toda la razon

@poljordiarroyocardenas3603 7 лет назад

Me ha encantado el vídeo Carlos, probablemente el mejor vídeo explicativo de todo Internet sobre como alimentarse alrededor de la ventana anabólica

@StrongmanTarrako 7 лет назад

mil graciasss

@franciss6598 7 лет назад

Strongman Tarrako gran video y muy claro. En cuanto a los aminoacidos quiero comprarme los MAP. es cierto que pueden sustituir al batido de proteinas solo que carecen de calorias si es asi ya no me compro mas whey ni hidrolizados jeje

@kinkyNerdTv 7 лет назад

Y si no tengo aminoácidos? que podría consumir después del entrenamiento??

@StrongmanTarrako 7 лет назад

depende que tengas..

@hernanmunozgonzalez9623 7 лет назад

mira, que prefieres tu no consumir nada despues de entrenar o consumir proteina en polvo? te pregunto porque no tengo dinero en comprar BCAA

@maikdirocco 7 лет назад

el mejor Tarrako! saludos de Argentina

@StrongmanTarrako 7 лет назад

graciasssss

@pedroc.m3492 6 лет назад

Yo tenia entendido ke la ventana anabolica se abria al despertarte por la mañana y despues de entrenar x un tema hormonal que tu cuerpo en ese momento sintetiza hasta 4 veces mas proteinas y nutrientes de lo normal

@isaben2725 7 лет назад

Hola gracias por el vídeo, me ha encantado pues antes era de los que corría a la comida y casi me salía el corazón por la boca mientras comía y realmente ahora espero a que el cuerpo se serene y se quede tranquilo, hay un momento en el que alcanzas una especie de comodidad total al rato largo de entrenar, entonces voy y como porque me entra hambre de verdad así como dices. Una pregunta, cuando dicen que toman "unos aminoácidos", cuáles serían los alimentos, obviando carne y pescado, aconsejados o ideales para eso? normalmente tomo cítricos y/o jugo de verduras tipo detox, no por aminoácidos (no se si tienen mucho o qué) sino porque probando con el tiempo es lo que siento que me cae mejor después del entrenamiento y además cuando he tenido que quemar grasa, ha resultado ideal. Salud.

@soportearnulfo 7 лет назад

como siempre!! grande Tarrako!! asi lo aplico desde hace rato, no hay que hacerle caso al marketing!! si a la ciencia y a la no pain no gain!!!

@jccr4954 7 лет назад

cual es la diferencia entre aminoácidos y Proteinas si al final las proteínas están compuestas de aminoácidos favor aclara la diferencia entre ellos

@jccr4954 7 лет назад

Felix Medina eso esta claro solo quiero ver cual es la diferencia yo supongo que es como dice en el video los aminoácidos requieren digestión supongo que las proteínas segregan sus aminoácidos después de hacer la digestión entonces es mas directo tomar aminoácidos

@marcosgarciateneche9951 7 лет назад

Una proteina esta compuesta únicamente de aminoácidos, unidos por enlaces peptídicos. Necesitamos proteasas para romper esa proteína y obtener aminoácidos.

@rajinfootonchuriquen 7 лет назад

aminoácido es la base de las proteínas, que son más complejas. es como la diferencia entre consumir azúcar pura y almidón.

@joseespinosaayala6010 7 лет назад

gran video 💪🖒 una pregunta si estas algunos meses en normocaloria y te mantienes en tu peso ganas calidad muscular ??

@julioalbertodiazgutierrez6965 7 лет назад

la comunidad te agradece por este video

@lolicarrillocortes7519 5 лет назад

Que aminoácidos recomiendas,ramificados o esenciales etc

@felixtorrijos9870 7 лет назад

lo que diga tarrako va a misa

@StrongmanTarrako 7 лет назад

amen jaja

@luismiguelreinavicente4601 7 лет назад

Va a misa, comulga, y vuelve! GRANDE TARRAKOOOOOOOOOOO!

@davidrosa4354 7 лет назад

Buenas, podrías hacer un vídeo sobre la famosa "tumba metabolica"?

@StrongmanTarrako 7 лет назад

Apuntado

@giovannibartolacci6209 7 лет назад

Con razón solo defino no crezco y de paso problemas estomacales

@Tiger-kp8go 7 лет назад

Hola Carlos. ¿Podías hablar en aluno de tus vídeos sobre lo de tomar un baso con agua y limon en ayunas? tengo un conocido que lo hace y por mas que le digo que no tiene sentido no me hace ni caso. Gracias por tus vídeos :)

@marcoscolasanti9014 7 лет назад

Muy interesante carlos. Es todo marketing lo qué nos han vendido.

@jorgelabradornaval732 7 лет назад

Buen vídeo Carlos. Una duda, si en vez de tomar los aminoácidos al terminar de entrenar, directamente comer sólido a la hora, hora y media de entrenar, incluyendo la proteína correspondiente, ¿el metabolismo lo asimilaría de forma parecida?. Muchas gracias, un saludo

@StrongmanTarrako 7 лет назад

tb esta bien si

@jorgelabradornaval732 7 лет назад

Muchas gracias!

@olbapnob 7 лет назад

Hola carlos mi pregunta no tiene mucho que ver con el vídeo, mi duda es que es mejor a la hora de ganar peso y masa muscular, una rutina weider o full body? y con que frecuencia a la semana, ya que he pasado por 2 gimnasios y sigo con esa duda, muchas gracias por compartir tu conocimiento con todos!! PD: tu barba es genial xD

@goldenfreezer4532 7 лет назад

Carlos, cuando hago sentadilla profunda me duele la rodilla derecha, alguna solución para que no me moleste?, saludos.

@goldenfreezer4532 7 лет назад

pies10000 caliento haciendo bicicleta y después hago sentadilla sola (con el peso corporal) luego de eso estiró un poco los tendones, después le pongo 5kg de cada lado para calentar un poco mas, en ese momento cuando bajo profundo me duele un poco, luego de esa se me pasa. cuando terminó el entreno de piernas y voy para mí casa noto que cuando me enfrió me duele al mover la rodilla., será que tengo que calentar mejor o será otro problema?

@alearmest6421 6 лет назад

En mi gym me dijeron lo mismo ,solo aminos y Arginina antes de dormir tmb con aminoacidos

@felixtorrijos9870 7 лет назад

me ha echo mucha ilusion que me hayas contestado no me lo esperaba jaja hoy me toca pierna y me has motivado y ya me has bendecido jaja

@StrongmanTarrako 7 лет назад

vamosssss

@gabriellesta7568 7 лет назад

Carlos pero los alimentos que tienen aminoácidos son los que tienen proteínas o me equivoco?

7 лет назад

y un platano dulce con alguna proteina animal, terminando de entrenar ?

@denilbase 7 лет назад

Interesantísimo tema, Tarrako. Gracias por aportarnos tu visión. Un saludo crack!

@StrongmanTarrako 7 лет назад

graciasss..saludossss

@josemiguelsorianomartinez3751 7 лет назад

Un poco marketing no hay, es mucho mucho interés económico y como se dice en mi pueblo engaña zagales

@franciscomartinezconess6477 7 лет назад

La ventana anabólica como nos la venden no existe. El mayor pico de síntesis post entreno se da a las 3-4horas de haber finalizado.

@StrongmanTarrako 7 лет назад

probablemente

@antoniobetancourt949 7 лет назад

Tarrako eres el mejor... El maximo exponente para todos los que amamos los deportes de los hierros...💪

@luismanuelsancheznaranjo5548 6 лет назад

Gracias tarrako!!! Eres grande en todos los sentidos

@elgsu1977 5 лет назад

Mis camisetas de Kick boxing siempre olían a amoniaco después de la hora y media a tope, ahora se q me estaba consumiendo perdiendo músculo. 😥 Gracias por tu sabiduría

@felixtorrijos9870 7 лет назад

he aprendido mucho contigo tarrako y sigo aprendiendo porque los videos que haces son logicos y coherentes y es la verdad

@StrongmanTarrako 7 лет назад

graciassssss

@victoratlitec3122 5 лет назад

Hay ventana anabolica cuando despertamos que recomiendas inmediatamente después de despertar

@emilianomenendez6136 2 года назад

Recién me entero que no es necesario comer rápidamente después de entrenar, yo siempre entrenaba y al terminar me iba rápido a casa a comer

@albertomartineziglesias9762 7 лет назад

Gracias por tus videos Carlos, en segun que momentos en los que te entran ganas de cortar el entrenamiento y vaguear, siempre me pongo uno de tus vides y me vengo arriba y doy mucho mas de lo que daba antes

@StrongmanTarrako 7 лет назад

me alegro de ayudarte

@albertomartineziglesias9762 7 лет назад

ademas, ahora estoy pasando por una ruptura amorosa jodida para mi, la verdad que mucho, y por raro que suene tus videos me evaden de todo esta situacion y me empujan a seguir a delante a toda costa. simplemente gracias Carlos, estas pequeñas cosas sinceramente don las de verdad importantes, disfrutar a cada momento y aunque cueste se va haciendo poco a poco. Un gran abrazo