ZorronPro TeRMiNeiTor Sí, buena alimentación cuesta dinero, pero no tanto como los suplementos. Es por eso que les recomiendo a todos de primero gastar lo que tienen en comida en vez de sups.
Lo que se gastan un fin de semana en antros, cerveza, frituras, comidas de restaurant, lo puedes cambiar por dieta, asi le hice yo y sigo haciendo, ya no tomo ni fumo, y solo los fines de semana como fuera de casa, como por asi decirlo el cheat day
depende de donde vivas, en algunas regiones de México en los mercados de hecho se manejan alimentos locales muy nutritivos, deliciosos y a buen precio, por ejemplo cada que puedo me surto de tapioca, chía y amaranto en el mercado de mi localidad, y pues en cuanto a la carne hay una dispensadora de carne al mayoreo cerca de mi casa y de vez en cuando me compro mis bisteces o cualquier otro corte a buen precio
y lo importante, abandonar las bebidas azucaradas y cambiarlas por agua, jugos naturales o bebidas reabitalizantes tipo Gatorade, eso sí, nada de tomar bebidas energéticas tipo red bull o monster o el famoso vive 100, resulta demasiado contraproducente para los riñones
hola amigazo... no se si recuerdas mis comentarios quiero comentarte que tu ayuda con respecto a que use el cardio fit para bajar de peso me ayudo de manera espectacular... te cuento que llevo 40gb bajados en 4 meses y medio... y ahora quiero empeza a hacer algo de ejercicio con peso que me recomiendas para ir endureciendo un poco mi cuerpo... pase de 154kg a 114kg... saludos desde argentina
Hola, veo tus videos y son una excelente guía que de forma sencilla y muy clara, han ido cambiando mi percepción sobre el ejercicio. Felicidades. Saludos desde Pachuca, Hidalgo, México.
Hache Valenzuela Montalvo , puedes hacer un cálculo aproximado buscando directamente las calorías por comida. Ejemplo: tu madre prepara ensalada de pollo; buscas directamente las calorías en esa ensalada en Internet y habrá estimaciones. Te recomiendo Fatsecret, muy buena app
SANTIAGO ZAPATA Gracias, qué bueno que te gustó! Voy a publicar más vídeos de este tipo y también darles planes y recetas específicas que pueden usar en casa.
Podrías hacer un vídeo hablando sobre Fasting, ya que se está escuchando bastante entre la gente que entrena y no se que tan bueno sea para el cuerpo. Gracias
Muchas gracias Rubius!!! :v enserio, sigo tu canal!! muy bueno... quiero que te enfoques en explicar la relación del entrenamiento con el cigarrillo... me parece muy importante creo que para todos
Profesor Mauricio: Entonces de acuerdo a lo señalado en el minuto 3:21 una persona con gran % de grasa en el cuerpo y sobrepeso que ingiere la cantidad necesaria de proteínas, podría crear masa muscular inclusive con un déficit calórico diario . Es así o entendí mal?
#1 Come mucha proteína (2 gramos por cada kilogramo de peso) #2 Come muchas verduras #3 Descansa suficiente #4 Come carbohidratos simples (Avena, frambuesas, arándanos) #5 Cuenta las calorías que consumes #6 Come muchas proteínas (Otra vez) #7 Come carbohidratos simples después del entrenamiento #8 Para aumentar la masa muscular consume muchas calorías (Debes comer más de las que quemas) #9 Toma mucha agua # 10 Come creatina #11 Deja el azúcar #12 Come mucha fibra y carbohidratos complejos #13 Come comidas saludables #14 Deja el alcohol #15 La cafeína puede ayudar en tu rendimiento #16 Come vitaminas B,C y A y minerales como el potasio #17 Come grasa (Ácidos grasos) son importantes para la regeneración muscular como el salmón o suplementos de Omega 3 #18 Come suplementos (No es muy necesario) #19 Come requesón #20 Ten paciencia
1-comer proteina 2-comer verduras 3-descansa 4-comer carbohidratos simples 5-contar calorias 6-come proteina xD de nuevo 7-comer carbohidratos despues de entrenar 8-aumentar masa muscular 9-tomar mucha agua 10-creatina (averigua) 11-deja el puto azucar perro :v 12-come fibra y carbohidrato completo 13- dejar el azucar y tambien deverias dejar la sal q tambien es malo xD 14-deja el alcohol pinche borracho (personal: es mejor sin alcohol) 15-cafe (averigua) 16-come vitaminas bcya
Yo hago ejercicio en casa aproximadamente unos 50 minutos diario con mancuernas de 8 kg no se si sea necesario para aumentar la musculatura ya q no puedo ir al gym por el dinero
Yo quiero todo lo contrario... Mi cuerpo gana con facilidad masa muscular y a mi no me gusta. Mi espalda se vuelve demasiado ancha y los brazos muy gruesos, cuando me pongo una camisa o camiseta ancha hay personas que piensan que estoy gordo, y es bien humillante que te digan eso.
Hola que tal como mucha avena hago ejercicios pero en la comida soy un desastre al medio dia como pasta y huevo de codornizes á veces como carne y pollo y poca verdura no tomo suplemento mi meta es hacer crecer Los músculos
Hola amigo!!, disculpa tengo 15 años, llevo un año en el gym y eh obtenido muy buenos resultados en cuanto a manda y fuerza, me interesaba comprar una creatina, crees que me perjudique algo la a edad?, o que podrías recomendarme? , gracias.
Buenas, quisiera saber si en los días de descanso se debe consumir las mismas cantidades de calorías, carbos y proteína??? en el desayuno es bueno preparar granola con frutas y yogur y solo desayunar eso?, quisiera también saber eso. Y por ultimo por que es tan dificl aumentar masa muscular, yo por ejemplo llevo dos años en el gym, y me cuido mucho en la alimentación y no bebo alcohol, y los resultados no han sido lo que he esperado, por que sera eso??? o mi genetica es asi?? que no permite que mis músculos crezcan, porque he bajado de peso y quiero subir :(. Gracias si me colaboran con la info. Disculpa por tantas preguntas. Se lo agradezco
Hola amigo una pregunta que recomendaría para una persona como yo que peso 64 antes pesaba 75 hice cardio lo vi en tus vídeos baje como 12 kilos ahora quiero hacer masa muscular ayuda
Una pregunta es normal que te dé mucha hambre cuando ya llevas mucho tiempo entrenando ..?? Llevo 7 mese y últimamente me da mucha hambre y trato pues de comer lo más sano que puedo ...
Gracias eres muy amble y pues empese a entrenar 5 dias un musculo por dia y nose q ago mal o si emberdad estoy quemando lo suficiente x q yo soy una persona q no tomo no fumo ni soy gordo pero me empeso a crecer mi estomago y no como tan grasoso y mi cara m engorda nose q estare haciendo mal no ago cardio x q quiero aunmentar masa y dicen q no es Bueno el cardio cuando quieres aumentar
+Nelson Romero Cardio te ayuda en fases de definición perder algo de grasa sobrante. Si quieres ganar masa no puedes evitar ganar algo de grasa también desafortunadamente. Me enfocaría en los ejercicios compuestos que mueven mucho músculo, sentadillas, peso muerto, press militar, press banca.
Amigo, no se te hace un poco exagerado el comentario de que el 80% de los sumplementos son malos? claro lo ideal es meter alimentos de buena calidad, pero muchas veces el tiempo por el trabajo no se puede, y creo que algo ayudan, ademas de que hay marcas que han obtenido cierta fama por que efectivamente ves resultados, la proteina GOLD standard de ON por ejemplo, EFX sports de verdad el Dr. Jeff Golini es una persona ejemplar de muchos principios, sus productos de verdad son de buena calidad.
Los ácidos grasos no son fuente de energía para el ejercicio anaeróbico, la principal fuente para el ejercicio anaeróbico se obtiene mediante glucogenolisis
Hey fotónica podrías orientarme con la nutrición? Peso 56k ,mido 1.65 metros y mi peso normal debería ser entre 59/65k, sin embargo quisiera llegar a 60k. En qué medio me comunicaría contigo
hola amigo no creo q tenga tiempoparael gym pero temprano si puedo ir antes de irme a trabajar oseairmea correr a laplaya hacer barras y abdominales estaria bien , yosoy flacotengo 37años y quisiera ser como tu la verdad
hola de verdad quede encantado con tus videos....lastima que no te consegui antes..... tengo una duda yo estoy orgulloso con los resultados que he logrado, en cuanto a masa muscular, estoy seguro que mas que todo se debe a base de motivación y esfuerzo, fuerza ....pero como tu dices aun no logro la mejor versión de mi ...ya que aun tengo mucho porcentaje de grasa corporal para mi gusto...... mi mayor temor es que al tratar de tener el porcentaje de grasa mas bajo en mi cuerpo pierda lo q he logrado alcanzar ...... EN EL VIDEO DICES QUE HAY QUE AUMENTAR CALORIAS PARA PODER AUMENTAR LA MASA MUSCULAR, PUES BIEN ENTONCES COMO LOGRO QUEMAR EL EXCESO DE GRASA SI HAGO ESO ??? de verdad te agradeceria mucho tu respuesta..... y me gustaria un video mas especifico en cuanto a varios ejemplo de dietas para aumento de masa muscular magra. yo peso 82 kg y mido 1.75 ...brazos 43 cm ....saludos y abrazos desde venezuela .....!!!
Hola,,, hace poco me suscribi a tu canal,,, pues también hace poco inicie en él Gim jamas había hecho ejercicio,, quiero que me ayudes indicándome que puedo desayunar,, almorzar y cenar pues se que me va a hacer de muchísima ayuda ya que quiero llegar a tener un cuerpo como él tuyo... Muchas gracias saludes desde colombia
Hola, tus videos me ayudan muchos!! gracias por hacerlos. ojalá subas pronto acerca de los q nos preocupa a nosotros las mujeres que es aumentar masa muscular en tren inferior pero a la vez definir y adelgazar tren superior. Es muy difícil. Gracias y saludos desde Guanajuato, México :)
Mauricio, cómo sé cuándo debo aumentar masa muscular? yo estoy en definición y si bajo un kilo más estaría al límite de peso, mi porcentaje de grasa está en un 19% aprox (soy una chica), pero el abdomen no está firme aún, no sé si deba quemar todavía grasa o empezar etapa de volumen. Un saludo desde Frankfurt ;-)
Tengo 15 años y como avena verduras un poco pero no me controló mucho y engorde la Pansa un poquito😂pero no se nota xq soy Delgado ah y después de entrenar me tomó un batido de banana y avena😎💪además no tomó ni fumo eso espero q me favorezca👍💪pero de igual manera yo estoy en etapa de volumen y quiero más peso saludos! 😎
Mauricio que tal..... peso 80 kilos y debo tomar 160 grs de proteina al dia, donde puedo obtener almenos 50 grs en un alimento?. Agradezco tu respuesta. Exelentes videos y gracias
Hola. soy delgado y voy al gym pero tengo rollitos en el abdoment. Es posible iniciar la dieta de masa muscular o primero debo bajar la grasa corporal.?
Hola Mauricio, explicame un poco más de la regla 3. Quieres decir que al Gym solo debo ir tres veces por semana? O esta bien ir 5 días (2 dias para tronco superior, 2 días para tronco inferior y 1 día de relajación) y descansar sábado y domingo? Gracias!
