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El Dr. Carlos Jaramillo explica en un vídeo las cinco mejores fuentes de magnesio y las dos que se deben evitar. En primer lugar, menciona el citrato de magnesio, que es el más popular y democrático, ya que tiene diversas funciones para el sueño, la relajación y el estreñimiento, y es fácil de encontrar en cualquier sitio. En segundo lugar, está el glicinato de magnesio, que tiene funciones neurológicas para relajación, reparación, recuperación del ejercicio, dolores musculares, entre otros. La fuente número tres es el malato de magnesio, que es ideal para la hidratación y el equilibrio de los electrolitos, y el ácido málico lo hace útil para prehidratación y deshidratación.
La cuarta fuente es el treonato de magnesio, que tiene una patente y se utiliza mucho para problemas de sistema nervioso central, como ansiedad, angustia, episodios de pánico, etc. Además, el cerebro lo absorbe más fácilmente que otras formas. Finalmente, la quinta fuente es el orotato de magnesio, que se asocia con la producción de energía y el rendimiento deportivo.
El Dr. Carlos Jaramillo también menciona dos formas de magnesio que se deben evitar: el óxido de magnesio y el carbonato de magnesio, que pueden causar efectos secundarios no deseados. Además, explica que la falta de magnesio puede causar síntomas como fatiga, debilidad muscular, calambres, insomnio, ansiedad, entre otros, y enumera diez signos para tomar cloruro de magnesio y para qué sirve, como por ejemplo para mejorar la digestión, la piel y el cabello, así como para reducir el estrés y la fatiga. Finalmente, el Dr. Carlos Jaramillo advierte sobre el peligro de la falta de magnesio y recomienda consumir las fuentes adecuadas para evitarla y estar atentos a los síntomas de alarma.
El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Muchas veces, no prestamos la debida atención a su consumo, lo que puede llevar a la falta de magnesio en el organismo. ¿Te has preguntado alguna vez cuánto magnesio debes tomar? Si bien depende de la edad, el sexo y otros factores, en general se recomienda una ingesta diaria de entre 310 y 420 mg. ¿Cómo saber si estás sufriendo de falta de magnesio? Existen diversos síntomas de alarma, como la fatiga, los calambres, la debilidad muscular, los problemas digestivos y la ansiedad, entre otros. Si presentas algunos de estos síntomas, es hora de considerar la ingesta de cloruro de magnesio, un suplemento que puede ayudarte a equilibrar tus niveles de magnesio en el organismo. ¡Pero cuidado! Es importante no excederse en su consumo, ya que un exceso también puede ser perjudicial para la salud. El magnesio al rescate de tu bienestar.
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26 июл 2024
