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In diesem Video sprechen wir über den "Lean": Lean ist deine Körperlage beim Laufen. Um den Lean zu betrachten, ziehen wir eine gedachte Line durch die Schulter und die Knöchel des Läufers aus der seitlichen Perspektive. Als Referenzwert nehmen wir das Lot von der Schulter. Was hat der Lean aber mit unserer Lauftechnik zu tun? Probieren wir es einfach mal aus. Dazu lehnst du dich beim Laufen zunächst nach hinten. Du wirst merken, dass du die Füße eher wie ein Fußballer nach vorne kickst und somit auf der Ferse landest. Dieser extreme Fersenlauf bremst dich wiederum bei jedem Laufschritt ab. Zudem wird dein Laufschritt kürzer, da die Streckung des Standbeines nicht mehr möglich ist. Das andere Extrem wäre, wenn du dich extrem nach vorne lehnst. Wenn du dich zu extrem nach vorne lehnst, musst du aber im Oberkörper abknicken, was wiederum dazu
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Viel Spaß bei deinem Lauftraining!
Justus
21 окт 2024
