J'ai exactement la poulie montrée sur la vidéo, elle ne coûte pas très cher et fait bien le travail. Je mettrais d'ailleurs la poulie dans la 2eme catégorie de produits tant ça ouvre un grand panel d'exercices pour pas cher. J'ai néanmoins fait une adaptation sur cette poulie, j'ai scié les deux bouts en métal devant chaque poulie, ce qui permet d'ouvrir de nouveaux angles de travail alors qu'on est limités si on la laisse d'origine (et en terme de sécurité ça ne change absolument rien). J'ai également enduit de vaseline la partie noire où les poids montent et descendent, ça ne fait donc plus aucun bruit et c'est très fluide.
airgreg06 bonjour, J’ai également acheté la poulie dont tu parles ! Est-ce que ça te dérangerais de envoyer une photo des modifications que tu as fais? Je m’apprête à faire la même chose :) Merci par avance
Toujours aussi clair et détaillé ! Excellente vidéo Rudy merci 🙌🏻 Le contexte actuel n’est pas très différent d’il y a 8 mois, alors cette vidéo est encore très utile et d’actualité pour tous ceux qui veulent continuer de progresser à la maison ! Moi qui voulait s’équiper, j’ai tout les bons conseils pour bien le faire 👍🏻
Superbe vidéo Rudy comme dhab!! Juste un conseil attention à l’achat de la poulie haute-basse pour faire des tirage haut: la position du siège est trop avancé par rapport à la poulie haute. Du coup on se retrouve trop penché en arrière quand on tire. Ça devient limite du rowing. J’ai la même...
Merci pour ces conseils, ça tombe bien, ma salle ferme ses portes à cause de ce fléau coronavirus. Et donc j'envisage m'entraîner à la maison !!!!! Bon courage pour les gens naturels comme nous 👍🏋️♂️
Super vidéo. Je fais du home gym depuis quelques mois déjà (pour les raisons que tu évoques dans ta vidéo). Je suis preneur pour un exemple de programme ;)
Beh oui 🥴 ça va durer combien de temps ces fermetures de salles ? Moi j’ai une barre de traction dans mon appartement et un tapis... je vais acheter des haltères et des poignées à Décathlon à côté de chez moi et essayer de me débrouiller avec tout ça ; ça va être compliqué de se maintenir au même niveau 🥴
Rudy Coia C'est certain ! Mais je ne sais pas pourquoi, je me vois avoir un home Gym, je dirai en tout cas la moitié du tiens. C'est bien clair dans ma tête, une sorte de visualisation bien précise !
@@jonathantoffalo5769 Il n'y a aucune raison que tu n'en aies pas si c'est un de tes objectifs principaux. J'en ai moi-même un petit bien sympa. Biensûr mon matériel n'est quasiment pas "pro" mais plutôt semi (Bodysolid). Le tout a été acheté sur Leboncoin sans trop d'argent ni de difficultés. Le seul facteur gênant est le temps car forcément j'ai dû patienter afin de trouver chaque appareil.. Bref je te souhaite un méga Home-gym :)
@@aurelienb100 Merci pour ton retour :D J'ai conscience que le facteur temps est à prendre en compte. A moins de gagner au loto ahaha Je serais curieux de voir ton home gym :). En tout cas, merci !
Bien cette nouvelle vidéo :)... Étant donné que basic fit est fermé jusqu'à nouvel ordre, j'ai ressorti mon matos de quand je m'entrainais chez moi: banc bodysolid, half rack kettler, chaise romaine decat (pas top mais on fait avec), ttes barres et 200kg de fonte... J'aime pas changer de programme mais je vais m'adapter :)
@@RudyCoiaSP il me manquerait un banc rowing planche et un banc hip thrust ce serait parfait, bon mes entraînements se feront dans le jardin à partir de lundi :) pas de place dans ma maison :)
J'ai réalisé un home gym avec un échafaudages et y fusionnant un banc de développé coucher et une poulie de tirage verticale, une planche horizontale pour le rowing planche, un banc a dips, et un espace squat le tout fait 2.20m par 1m50 jai acheter 150 kg de poids le tout est tres costaud et est entièrement démontable. '' Terminé les 40 minutes de routes allez retour pour s'entraîner, terminé les 450 euro d'abonnement par an. Depuis que j'ai fabriquer mon home gym je me suis beaucoup plus appliqué dans mes entraînements.
Super vidéo Rudy comme d'habitude, moi j'ai commandé sur www.powergym.fr, c'est un site français, le matos est de super bonne qualité et de marque réputé. J'ai même été super bien conseillé par un gérant du site avant de passé commande, ils sont passionnés de muscu. Je t'invite a allez faire un tour dessus tu verras !! Bon courage a tous pour garder la forme malgré le virus 💪
@@RudyCoiaSP oui c'est vrai ahah en revanche, en mettant un peu plus d'argent dans un produit qualitatif, c'est s'assurer la conserver quelques années de plus. Mais chacun a son propre avis sur la question. En tout cas force a toi pour la suite !
@@RudyCoiaSP ah ! Euh qu'est ce que tu entends par difficile ? Après j'habite en Belgique ça peut être plus simple pour le transport ? (à 80 km au sud de chez Kilian pour te situer un peu ).
Très bonne vidéo, rudy même si, j'ai pas la place, vu la situation, j'ai quand même une paire d'haltères, + une barre, ca me suffit, pour continuer, ma prépa, avec l 'expérience et la motivation, ont lache rien .
Video top comme d'hab ... Je pense qu'il faut aussi verifier que le banc puisse s'incliner correctement tres proche de la verticale pour les curls pupitre. Certains bancs ne s'ajustement pas assez precisement proche de la verticale. Cheers
perso je pense qu'une barre longue n'est pas un bon choix car c'est encombrant. Pour mon futur home gym, voilà ce que moi je souhaite : - rowing planche - cage à squat avec barre de traction - stubby axle bar - haltères - une centaine de kilos de fonte - poulie vis à vis - diverses poignées telles que pull up globe de 12" Rogue, dogbone de chez Rogue, grandfatherclock de chez Rogue, fat gripz bleu et rouge, …. En gros, un home gym qui ressemble à peu près à celui de Kilian mais avec des accessoires davantage orienté pour le travail de la poigne. Je pratique le judo et la lutte donc évidemment c'est orienté vers mes objectifs et c'est peut-être moins intéressant pour du bodybuilding pur
Je m'entraine chez moi pour les mêmes raisons et avec du matériel similaire à celui que tu proposes. Je suggère aussi de s'acheter un vélo stationnaire qui ne prends pas trop de place afin de faire du cardio ou s'echauffer un peu en début de séance.
Si je peux me permettre Rudy: J ai opté et préféré pour des ring depuis 10 à la places des barres // ca prend moins de place et je sens mieux le mouvement ( je suis vieux ) moins mal pour moi sinon vidéo top comme d habitude.
@@RudyCoiaSP merci beaucoup, continue comme ça tu motive grave 👍 par contre si on a pas de place pour un rack a squat niveau hauteur, les squat ne sont pas indispensable au développement des cuisses ?
Hello Rudy, j'ai commandé le repose barre et la barre droite. Le problème c'est que cela ne va pas du tous ensemble. Faudrait que tu corriges tes recommandations.. La surface pour la main de la barre : 118cm, l'ecartement du rac 116. Bref je vais devoir bricoler. J'aurais du vérifier.
Hello Rudy, excellente vidéo, je me rends compte que j'ai pratiquement tout ce matériel hormis la presse à cuisse la poulie vis à vis :) Une question, tu conseil la swiss ball pour les abdo pourtant sur ton site superphysique tu conseil l'abmat, pourquoi tu n'en parle pas du coup ? peux-tu me dire ce que sont des cuf ? (pour les épaules)
Salut Mika, La Swiss Ball est plus polyvalente. Les Cuff, ce sont comme des sangles de chevilles mais à mettre aux poignets pour désactiver la "prise".
Je suis un peu degouté , toutes les choses que tu recommandes ne sont plus disponibles malheureusement , meme si cela donne une bonne idée de ce qu'il faut faire , merci . Je n'ose pas trop me diriger sur quelque chose du coup n'ayant pas trop confiance au materiel
Merci pour ce super vidéo Rudy Je crois qu'il est difficile en Tunisie vue le pouvoir d'achat très bas des citoyens tunisiens d'avoir son propre Home Gym .Peut être qu'on peut s’entraîner à la maison avec le poids du corps ou fabriquer un semblant du matériel avec du bois de la ferraille etc. pour pratiquer son sport favoris si la salle de fitness fait défaut
@@RudyCoiaSP Oui Rudy je m’entraîne en salle depuis 7 ans .Espérant qu'elle ne sera pas fermée à cause de coronavirus.Je préfère m’entraîner en salle à cause de l'ambiance qui y règne et le gens que je côtoie et que je tisse avec eux des liens d'amitié .AGISSEZ ENSEMBLE MIEUX QUE SEUL comme tu dis RUDY.Tu sais RUDY que la salle ou je m’entraîne est fréquentée surtout par des jeunes qui éprouvent énormément du plaisir en me voyant sous les barres faire autant qu'eux
En comptant un abonnement à 29€ par moi ça fais à peine 6 ans. Et surtout tu as une valeur marchande, tu peux revendre facilement tout ton matos pour 50% du prix d'achat minimum. Donc en gros tu rentabilises au bout de 3 ans et après c'est tout bénef !
Salut Rudy, j'aime beaucoup ce que tu fais justement j'ai besoin de me remettre en forme après de gros problèmes de santé..tu pourrais peut-être me coacher ou me conseiller ? Que penses-tu d'un Hoist V4 Elite multigym? Merci d'avance Henri
Salut French, J'ai du mal avec les multigym comme tu peux le voir dans la vidéo. Si tu as besoin de mes conseils, n'hésites pas à me contacter via www.rudycoia.com :)
@@RudyCoiaSP merci beaucoup Rudy je viens de t'envoyer un message sur ton site justement c'est très important. C'est sous un autre nom par contre ne sois pas surpris merci encore.
après selon moi le seul point noir c'est le prix de la presse a cuisse la poulie vis a vis on peut sent passer si on a une poulie haute réglable(on peut faire de l'unilatéral et ya les élastique au pire) après c'est quand même cool d'avoir de quoi isoler les quadriceps,ischios adducteur et mollets et une planche a rowing
@@RudyCoiaSP d'accord merci pour l'info c'est que je cherche une poulie de ce genre (réglable pour faire:tirage poitrine,rowing poulie basse, extension nuque,tirage poitrine unilatéral,les pec je les fait au élastique grâce a kilian et qui puisse être réparable au cas ou elle casse)
Salut Rudi, aurais-tu une astuce pour se procurer une barre olympique et des poids olympiques moins chères que le marché actuel? De même pour des haltères, merci d'avance!
Salut Rudy, Ne pouvant faire actuellement de développé couché, je me suis orienté vers des pompes lestées avec sac à dos, j'effectue celles ci en posant les mains sur deux chaises afin de profiter d'un plus grand étirement, est ce que cela est contre productif de suretiré et ainsi de mettre en péril l'avant de l,'épaule ? En sachant que j' ai une morphologie équilibré, mes pectoraux sont fortement sollicité sur les développer et pompes
Bonne vidéo :) recommandés tu un autre repose barre que celui proposé dans la description car ce dernier est trop grand en hauteur pour rentrer dans mon garage merci d'avance :)
Salut Sophie moi j ai celui il est très si tu veux jeter un coup d œil 😉 www.amazon.fr/MiraFit-Support-R%C3%A9glable-Squat-Barres/dp/B00YHEHGT8/ref=mp_s_a_1_2?dchild=1&keywords=repose+barre+musculation&qid=1584359637&refinements=p_89%3AMiraFit&sr=8-2
Salut Rudy, merci pour la vidéo! J'aimerais avoir ton avis stp. Est-il vraiment nécéssaire de se procurer la poulie haute et basse? Car si par exemple j'achète la poulie vis à vis (ce que j'envisage), je peux effectuer quasiment tous les exercices possible sur la poulie haute et basse sauf le tirage poitrine ? Pour travailler le dos en largeur (pour remplacer la poulie haute/basse) il me suffirait juste d'utiliser des élastiques pour me délester et de faire des tractions prises larges. Qu'en penses-tu? Merci par avance pour ta réponse
Bonjour Sebastien, C'est rare que les poulies vis à vis supportent autant de poids pour travailler efficacement le dos. Pour les tractions, c'est possible mais comme beaucoup ne "comprennent" pas la bonne technique pour travailler ses dorsaux, une poulie haute et basse me semble un gros plus.
@@RudyCoiaSP Ok je n'avais pas pensé à ça! Ahah cela me fait maintenant douter sur ma technique aux tractions.. Je vais me renseigner un peu plus mais c'est vrai que dans tous les cas cela peut être un gros plus. Dernière question si jamais tu as la réponse, quel est le diamètre des poids pour les deux machines ? J'ai regardé sur le dite de DKN mais je ne trouve pas l'info! En tout cas merci pour tout ton travail, ne change rien !
@@RudyCoiaSP Bonjour Rudy, Faute de place, je ne pourrais pas me fournir la poulie vis à vis. En revanche j’ai quelques questions pour la poulie haute-basse : Est-il possible de faire des élévations latérales unilatérales pour les épaules? Pareil pour les pecs? On dirait que oui mais j’ai un doute. Par ailleurs le banc que tu conseilles n’est plus disponible. Que pense-tu de celui-ci? www.fitnessboutique.fr/musculation/banc/tunturi-ub60-utility-bench/prod-tunub60uben.html A savoir que mon exo principal pour les pecs est le développé décliné. Encore merci par avance pour tes réponses! Bonne journée
Petite question Rudy, peut-on mettre des disques de 10kg classique sur des haltères pour pouvoir atteindre un poids suffisant??? Ou ce sont des disques spécifiques... D’avance merci pour tes précieux conseils 🙏🏻
Bonne vidéo comme toujours, merci Rudy! Je suis par contre étonné de ne pas te voir conseiller de barre de traction, autre qu'en poulie (en troisième partie), il n'en existe pas d'assez solides?
Attention dans la description, les barres haltères sont de diamètre : "Convenable a toutes disques haltère standard de 2,5cm" alors que les poids Gorilla Sports sont de diamètre " barres disposant d' un diamètre de 30 mm/31", je crois que les poids gorilla sont uniquement compatibles avec les barres de la même marque : "www.amazon.fr/gp/product/B017UMX3H2/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s00?ie=UTF8&psc=1"
@@RudyCoiaSP Je suis ravi que tu m'aies donné ton point de vue. Les avis négatifs sur ce genre de machines étant rares voire inexistants, pourrai tu faire une vidéo argumentée sur la question? Un retour d'expérience si tu as déjà testé serait intéressant pour pas mal de monde. Merci à toi et vive la masse.
Y'a un truc dont on parle pas souvent... Tu te souviens quand tu as discuté avec Fabrice de la technique pour placer ses haltères sur le banc ? (en donnant l'impulsion avec le genoux) faudrait faire une version 2.0 pour les home gym, car ça marche super bien pour les haltères "plates" mais les haltères "construites" (barre+disques) avec le bout de la barre d'haltère dans le genoux c'est pas tip top quand l'haltère est plutôt lourde 😅 (bon après si on met des disques ultra large ou si on rempli complètement l'haltère le problème ne se pose plus c'est vrai 🤔)
J'ai une autre question je n'ai pas suffisamment de place en hauteur dans mon garage pour installer une barre de traction murale ,me conseilles tu d''"investir" directement dans la poulie haute et basse qui se trouve en description ou alors je peux faire sans pour travailler la largeur du dos ? Merci d'avance :)
Merci Rudy pour la vidéo :) Pour ceux qui comme moi n'ont pas de pièce dédiée pour le home gym, est-ce que le banc que tu conseilles est pliable ? Un peu comme une planche à repasser afin de le ranger. Sinon est-ce que tu as un banc pliable à conseiller ? ;)
@@RudyCoiaSP il y a une raison car je trouve des smith machine qui sont vraiment très complètes, pour travailler bcp de groupes musculaires différents Avec banc incliné, décliné, traction, poulie haute et basse, vis à vis Je trouve ça top
Salut Rudy, J'avais déjà regardé pour me faire un coin muscu dans le garage, J'avais repéré la cage de musculation de Tectake à 210euros environ sur Amazon, ça me parait être un bon compromis, certainement assez léger pour ce prix mais les avis semble rassurant. Je confirme pour le prix des poids olympique, c'est délirant ! Merci pour l'avis sur le banc inclinable 😉
@@RudyCoiaSP pas à ma connaissance... Cela fait 3 ans au moins que j'utilise cette "méthode" (comme Kilian H. le proposait d'ailleurs) et aucun problème. C'est sûr qu'il ne faut pas utiliser des chaises pliantes ou fragiles. Mais sinon RAS
@@RudyCoiaSP oui mais uniquement en août ou septembre. Je voulais te remercier car tes podcast avec Fabrice sur Soundcloud m'aident à entretenir ma motivation et ma discipline. En attendant que les poids ne soient de nouveau disponibles à la vente, je vais continuer avec les moyens du bord.
Pour avoir acheté cette poulie haute et basse, je la déconseille. Il faut tout rebricoler. Les poids sont trop près des genoux, avec des 20 kg ça touche. De plus très mauvaise qualité des poulies. Impossible de faire des curls biceps sans que la machine se souleve. Car c'est assez désagréable de devoir poser la moitié de ses pieds sur la machine. De plus le câble frotte sur la paroi métallique en position basse. J'ai bien cherché je pense qu'il n'y a pas de bonne poulie haute et basse a bas prix,en dessous de 500 euros.
Ah merde, bizarre ! Car j'ai pas mal d'élèves qui l'ont et ca va nickel. Ils ont peut être changé un truc récemment dessus ? / Après sur la poulie qui se soulève au curl biceps, ca le fait sur toutes les poulies semi-pro. Perso, on la cale au SP Gym avec un haltère de 50 kg devant pour éviter la bascule.
Personne ne parle de ce genre de machine : que penses-tu pour un home gym du multi rack Force USA G9 ? www.progym.fr/force-usa-g9-functional-trainer-power-rack-smith-machine-leg-press-y-accesorios-100-profesional.html Il y a tout dessus (sauf les poids) et j'hésite entre ce format ou prendre plusieurs machines (alors que je n'y vois pas d'avantage), mais mon espace est réduit. Merci de ton retour et bonne continuation.
@@RudyCoiaSP Je comprends pas pourquoi tu n'en penses pas du bien. C'est comme un couteau suisse cette machine, presque tout y est : rack smith+poulie, LE REVE. Qu'est qui ne va pas?
@@RudyCoiaSP D'accord Rudy, je comprends ton point de vue. Il est dommage et c'est même incompréhensible que PERSONNE (or revendeurs) ne fasse de test de ce genre de machine et ce tout pays confondus.
dans le "même genre", s'il fallait se limiter à une seule machine par manque de place on pourrait envisager une chaise romaine (divers modèles), mais attention à l'écart pour les dips, acheter aussi un gilet lesté.
@@RudyCoiaSP un conseil pour un manchon qui s'adapterait à une barre EZ non olympique longueur 120cm, épaisseur ~2,5cm, pour faire du hiptrust (ou squat) ? et des grips pour barre \ haltère taille standard ?
@@RudyCoiaSP c'est pas uniquement pour barre droite ça www.amazon.fr/Manchon-squat-avanc%C3%A9-Maintien-protection/dp/B01JGVB8P4 ? j'ai aps trouvé pour barre EZ. Et oui pardon je voulais dire fat gripz pour les poignées barre \ haltère.
@@Bakemono1CC Ah oui, pour barre EZ, tu ne trouveras pas je pense. Pour la taille des Fat Gripz, ca dépend de ta main et de ce que tu recherches. Personnellement, je suis contre et n'y trouve que des inconvénients.
@@RudyCoiaSP Merci en tout cas d'avoir pris le temps de faire cette sélection; J'examinerais surtout la question après cette période de confinement parce que alterner salle et home gym permet de gagner pas mal de temps. et je me rends compte qu'avec des haltères et un banc on sait quant même faire pas mal surtout pour épaules et bras
Pour un peu plus de 200 balles tout compris, il existe des packs intéressants, le mien de chez gorilla sports, avec banc, haltères et poids, barres longues et curl, et on peut aussi faire dessus des dips et abdos en inclinant l'assise www.gorillasports.fr/appareils/set-banc-haltere/banc-de-musculation-gs006-set-halteres-disques-en-plastiques-et-barres-97-5kg
@@feudideu mdr t'es con ou quoi ? C'est pas une question de caser ses liens, ce que tu propose c'est de la merde. Les supports sont serrés, c'est vraiment pas ouf au développé couché, l'équilibre de la barre est nul. Le banc ne s'incline pas. Impossible de faire de squat, ou même du Développé incliné. Pas de barre de traction. Barre ez pas utile pour un débutant. Pas de poids de 20kg. Et les poids dans cette matière sont nuls, et prennent bcp de place sur la barre pour rien. Regarde sa vidéo en entier avant de commenter.
Parce que j'avais prévu la vidéo bien avant. Comme je l'explique au début de celle-ci, c'est pour répondre à la question que je reçois régulièrement sur le matériel à avoir chez soi.
@@RudyCoiaSP bien sûr. Les salles ferment à minuit, et quelques heures après cette vidéo sort. Tu mens Rudy, et tu le sais. Ton empressement à poster cette réponse maladroite le prouve encore davantage. Pourquoi ne pas parler du virus ? Tu n'as donné aucun conseil aux go muscu sur ce point, comme l'ont fait GUNDILL et DELAVIER par exemple.
