LE JEÛNE INTERMITTENT : Perte de gras, Erreurs, méthodes, tout savoir ! 

J'ai commencé mon jeûne intermittent de 24h le 4 février 2019 car je mesure 1,55 m pour 93,9 kgs. Mon déclic a été que j'arrivais près de la 💯 de kgs. Autres choses de très important , je précise que depuis 9 ans je suis atteinte une sclérose en plaques primaire progressive donc handicapée à 80% avec des douleurs 24/24 , et mon maximum de marche était de seulement 20 m en déambulateur et autrement fauteuil roulant électrique. Plus aucune sensations dans les pieds , jambes, problème de vessie, plus d'équilibre enfin bref et impossible de travailler car je tombais sans cesse. Actuellement je suis en congé longue maladie et je reprends mon travail à 50% en fin d'année. Aujourd'hui c'est un truc de fou , nous sommes le 14 juillet 2019 , et grâce au jeûne intermittent ça m'a mis la sclérose en plaques en sommeil. J'ai perdue 27,4 kgs , plus que 10 et je suis en stabilisation 😊 Le plus fou et assez rapidement , j'ai retrouvé la sensation de froid du carrelage , l'équilibre , plus du tout de douleurs donc plus de médicaments , je marche et je danse comme tout le monde. Je fais du vélo,je nage et je me suis inscrite en salle de sport . Plus de diabète n'y d'hypertension je suis redevenu une personne normal comme tout le monde. Le jeûne intermittent avec le régime paléo m'a sauvée . C'est un peu long mais il fallait que je vous décrive mon parcours pour les personnes qui sont atteintes de maladies auto-immunes. Je bouffe la vie à pleine dents dont j'ai été privé pendant 9 ans. Mes prises de sang complètes sont excellentes et mon neurologue ne m'a pas encore vu 😂😂😂😂😂😂 Bisous à tous

Je pense qu'il faut être un minimum stable psychologiquement pour pratiquer le jeune intermittent, ça m'intéresse beaucoup mais ayant souffert d'anorexie j'ai peur de retomber dedans, ça tient à un fil. Merci encore pour tes vidéos, pleine d'informations et vraiment enrichissante

Pratiquant le jeune intermittent depuis décembre et aussi suppression du sucre j'ai perdu 12kgs de masse grasse. Je pratique le 16/8,vais a la salle le matin ou fait des sorties vélos de2/3 heures sans aucun problème. Fais des série s a 250 kgs fois 8 a la presses a 11hrs le matin voir 3fois 330😊. PS j'ai 61 ans donc que du bénéfice☺

Ça a l'air super pertinent. Le problème c'est que perso j'ai l'impression d'avoir seulement deux modes soit j'ai faim, soit je digère

Une vidéo de très bonne qualité ! Néanmoins j’aurais fait un warning à propos des TCA ! En effet, louper un repas peut entraîner des cycles de binge eating surtout pour les jeunes filles et femmes ;)

Je pratique le jeûne intermittent avec même de l'activité physique le matin et je n'ai jamais eu de baisse de régime. Comme tu dis ça va vraiment dépendre des personnes. Mais quand on est habitué à faire du sport à jeun y a pas de difficulté.

Merci Karo !! Depuis mes 15 ans (il y a 11 ans), je ne mange plus le matin. Je suis sportive depuis mon enfance et je n'ai jamais souffert de carence ou eu un quelconque problème de poids. Cependant, à part mes parents, mon entourage a toujours eu du mal à comprendre que ça n'a jamais été un choix et que si je n'avais pas la sensation de me forcer, je petit-déjeunerais avec plaisir. J'estime écouter mon corps qui n'a pas faim le matin, tout comme tu peux l'expliquer pour ta propre expérience, mais j'ai toujours eu cette crainte que louper le "repas le plus important de la journée" me serait néfaste à long terme. Avec tout ce qu'on entend en ce moment, je découvre que je pratique le jeune intermittent, tout simplement. A mon prochain week-end entre amis, peut-être qu'on me comprendra un peu plus ;)

Mon commentaire n'est pas spécifiquement lié à cette vidéo mais je souhaitais te faire part de quelques trucs. Notamment MERCI. J'ai commencé le JI en janvier, non pas suite à ta vidéo (sorry, je ne t'ai découverte que plus tard) mais à des recherches pour perdre un peu de poids et, surtout, faire du bien à mon organisme. J'étais loin d'être en surpoids et j'avais déjà une alimentation équilibrée donc je ne partais pas d'aussi loin que certains et certaines. Cependant, j'avais ce petit bas du ventre qui ne voulait pas partir et qui me complexait (à tord ou à raison, là n'est pas la question, je le vivais mal). Avec le JI, il y a eu un petit effet au début donc j'étais ravie ! Mais, au bout de quelques semaines, j'ai stagné. Je ne comprenais pas. Alors je me suis plus renseignée et c'est en regardant tes vidéos (notamment sur le reverse diet) que j'ai compris ce que je ne voulais pas voir : je ne mangeais pas assez (si j'atteignais les 1000 kcal c'était le bout du monde...). Pourtant je n'avais pas l'impression de m'affamer. Mais c'était forcément la cause de cette stagnation. En théorie, j'avais bien compris que manger plus m'aiderait à pulvériser ce petit bourrelet. Mais, en pratique, ce n'est pas la même (surtout quand on a un passif de TCA...). Alors j'ai regardé plein de vidéos, pour essayer de me rassurer. Et notamment tes vidéos. L'aspect scientifique que tu apportes à chaque fois, les conseils, les résultats, tout ça m'a beaucoup aidée à me motiver et à me lancer : j'ai rajouté un goûter ! C'est peut-être un détail pour vous mais pour moi ça va dire beaucoup (ne me remercie pas pour t'avoir mis cette chanson dans la tête 😅). Bon, honnêtement, je pense que je ne suis pas encore aux 1800-2000kcal que je devrais consommer, mais quand même, je suis passée à 1400-1500kcal. Au moins mon MB est couvert. Et là, ce soir, après un HIIT de la mort qui tue (le tien...), j'ai constaté une chose : le petit bourrelet a quasiment disparu ! En moins de deux mois de rééquilibrage alimentaire ! Je suis vraiment trop trop trop trop trop trop trop trop trop contente et ça m'encourage encore plus à continuer. Bref, tout ça pour dire que si je touche à mon but, c'est grâce à toi alors merci du fond du cœur 🙏 (et désolée pour ce commentaire beaucoup trop long 😅).

Excellente vidéo comme toujours 😊 Personnellement je pratique mon jeûne de 16H à 6H à tous les jours! J'ai essayé d'autres méthodes de jeûne, mais ça ne m'allait pas du tout! Le 16:8 me convient (quoique je fais 14:10 de mon côté). J'ai dû adapter mes heures de jeûne en fonction de mon mode de vie. Bref, j'ai fais ça pendant un an et après je suis revenue à mon mode de vie sans jeûne... Et il y a vraiment une différence au niveau de la concentration, de la satiété (j'ai recommencé à avoir toujours faim alors qu'avec le jeûne, je ressentais la faim, mais le signal était léger... Tandis que sans jeûne, la faim se fait ressentir avec plus frustration... Dû genre "je dois vrm manger sinon je deviens de mauvaise humeur 😅") et du bien-être Bref, depuis une semaine j'ai recommencé mon jeûne intermittent et je me sens bcq mieux dans mon corps et mon esprit. Je conseille donc aux personnes d'essayer! Ça vaut la peine! Je conseille également de continuer à manger son nombre de calories habituelles, comme dit dans la vidéo. Comme ça, je n'ai jamais été en carence de mon côté et j'ai vécu seulement les points positifs du jeûne intermittent! 😊

merci pour cette vidéo interessante. Je vous fais part de mon expérience : comme toi, je n'ai pas faim le matin. Depuis toujours je prenais quand même un petit déjeuner, par habitude… mais il y a environ 3 ans, j'ai eu envie d'apprendre à reconnaitre mes sensations de faim et de satiété… et j'ai supprimé le petit déjeuner, ce qui a été très bénéfique. Je pratiquais le jeune intermittant sans le savoir. Il y a quelques mois, j'ai commencé à utiliser la pause déjeuner pour aller à la piscine et du coup à décaler mon premier repas de la journée aux alentours de 16h, et depuis bientôt 2 mois que nous sommes confinés chez nous en raison du Covid 19, je mange en général un seul repas par jour, en fin d'après-midi. Cette façon de m'alimenter me convent vraiment bien, c'est la première fois de ma vie que je n'ai pas de fringales ou de compulsion alimentaire, je ne pense pas à la nourriture dans la journée, je mange avec plaisir et sans me prendre la tête avec les quantités… c'est une grande libération. J'ai plus d'énergie qu'avant (mais c'est aussi peut-être dû à l'activité physique régulière), et sur la balance, j'ai perdu 21kg (je partais de 116kg donc il m'en reste encore pas mal en stock). Bref, pour moi ça fonctionne, c'est facile et c'est souple, et je pense continuer à m'alimenter de cette manière pour les années à venir.

Ça a l'air de te faire du bien d'avoir déménagé ,t'es rayonnante ça fait plaisir a voir ❤️

J'ai adoré cette vidéo, bien construite et complète ! En plus tu dégages une énergie très apaisante je trouve, c'était un vrai plaisir de regarder cette vidéo :) Ça m'a d'ailleurs permis de me rendre compte que je pratiquais déjà le jeun intermittent sans m'en rendre compte... Comme toi le matin je ne ressens pas de faim ou le besoin de manger, et je peux parfois tenir jusqu'à 14h / 15h avant de ressentir la faim. Je pense pratiquer le jeun intermittent de manière quotidienne à présent, je sens que mon métabolisme n'aura pas de mal à vivre de cette façon étant donné que je le pratique déjà souvent sans le savoir...

Je n'ai pas trouvé la vidéo si longue que ça moi. C'est toujours un plaisir de t'écouter. Super vidéo en tout cas ! Merci beaucoup pour toutes ces infos ! You rock!

Il y a surtout une approche spirituel à trouver. Edit : le jeune est avant tout une pratique spirituelle. Ta chaîne est super et la santé c'est important. Cependant, tout corps vieillira quoi qu'on fasse. Toute cette société se concentré sur l'optimisation de toute chose l'argent le corps etc et nous devenons égocentrique, vaniteux. Quand tu seras âgée que restera t'il de tout cela ? Il faut peut être passer plus de temps à prendre soin de son esprit, et le jeune est avant tout un sacrifice, une manière de rappeler à son corps que c'est l'esprit qui importe, que quand tu as fini de jeûner et que tu remange, tu as déjà de la chance de manger à ta faim. C'est dominer sa chair. Tout sacrifice de la chair nourrit l'esprit.

Enfin quelqu'un qui dit que ça ne convient pas à tous... On a tendance à en vanter beaucoup trop les mérites, et à pousser tout le monde à s'y mettre. Déjà je pense que ça convient à ceux qui n'aiment pas petit déjeuner ou dîner, ça correspond du coup trés bien à leur rythme. Ensuite ça peut correspondre aux gens qui ont un boulot plutôt cool qui leur permet de manger un peu n'importe quand, pour par exemple faire 8h-16h ou 10h-18h. Mais personnellement je ne vois ni sauter le petit déj, ni le repas du soir, sachant que je ne peux pas manger en dehors de la pause du midi... Y'a que le week end où je saute facilement le petit dej. Selon notre mode de vie, ce n'est pas toujours adapté, mais on en meurt pas pour autant ^^ C'est pas indispensable.

La vidéo qui tombe pile poile au bon moment pour moi merciii 😍 Bisous de moi de la Réunion

Enfin quelqu'un qui commence une vidéo par une vérité : le jeûne intermittent n'est pas un régime pour perdre du poids. Le jeûne est à l'origine pour réguler les fonctions premières du corps humain. Les sportifs s'en servent pour s’assécher. Maintenant si vous êtes en sur-poids et que vous avez une alimentation complètement détraquée, vous comprenez bien que si vous vous attaquez à un jeûne intermittent, automatiquement c'est que vous faites gaffe à votre alimentation et donc vous allez perdre du poids. Mais si vous partez en disant je vais jeûner sauter un ou deux repas et que vous vous goinfrez de sucre et de gras, ca va pas fonctionner. Pour ma part avant même de commencer un jeûne j'ai retirer tous les aliments sucrés tels que pâtes, riz et tous les féculents, frites biensur et tout aliment industriel. Pendant un mois je n'ai mangé (et en grande quantité jusqu'à satiété) des légumes que je préparaient moi-même avec du beurre. J'ai fais cela pendant un mois puis j'ai commencé un jeûne 14/10 (14 heure de jeûne et une plage ou je pouvais manger de 10 h) tranquille, pendant 2 semaines. Puis un 16/8 pendant un mois en essayant de le respecter au maximum (difficile lorsque l'on a une vie sociale). puis un 19/5 donc en ayant une plage horaire de 4 heure pour manger (12h-18h) et enfin 23/1 donc plus qu'un repas par jour le midi. Résultat : je suis normalement diabétique, eh bien mon taux de sucre dans le sang est tombé en flèche et est devenu à la normal au grand étonnement de mon médecin. et une perte de poids de 27kg (je faisais 145kg pour 1m90). Puis est venue les fêtes, je me suis lâché, reprise de 5kg. J'ai maintenu mon poids à 115kg jusqu'à février et là j'ai repris depuis une semaine et déjà je ressens les biens faits, j'ai dégonflé du ventre et je me sens bien mieux, plus actif et bien entendu j'ai perdu 2kg.

Merci pour ta vidéo ultra complète 👏 en effet on ignore beaucoup de choses sur cette pratique 😮

Moi je n'arrive pas à me passer de petit déjeuner notamment parce que je commence le boulot tôt et le plus gros de mon activité est le matin. Je fais le jeune intermittent en ne prenant pas de diner. Je prends un petit déjeuner, une collation puis je déjeune vers 14h et cest tout. Je dors mieux et je suis bien plus en forme au réveil.

Super vidéo et super montage. J’ai perdu 14 kilos avec le 16.8 ça a changé ma vision de l’alimentation et j’ai appris à écouter mon corps

Coucou! Donc très informés comme toujours (Love you). Oui, le jeûne intermittent n'est pas un régime mais un mode de vie. Juste une chose que j'aimerais précisé. Il y'a quelques règles à suivre pour vraiment recevoir tous les bienfaits et surtout que ça se passe bien. Pendant la période de jeûne, il est très important de boire, c'est encore plus important parce que là tu n'as pas l'eau des fruits et légumes pendant la période de repas. Ensuite, boire une boisson avec des électrolytes est aussi très important et aide énormément aux niveaux énergétiques. Et enfin, la première chose que tu vas manger après ton jeûne est extrêmement importante, la plupart vont se jeter sur du gras mais c'est le pire à faire parce que ça va certes être consommés (en théorie) directement mais ça ne te donnera pas l'énergie dont ton corps à besoin à ce moment, il faut commencé par quelque chose à forte teneur en protéine glucides et fibres. C'est la meilleure façon de bien commencer la journée et on peut trouver des recettes sur internet pour avoir quelque chose de très bon et sain et surtout différent chaque jour pour ceux qui n'aime pas manger la même chose tous les jours. Je t'adore Karoline continue tes superbes vidéos !

Toujours de bons conseils et des good vibes 🌈🌈 Je pense qu'il faut vraiment faire l'effort d'essayer le jeune intermittent et se fait son propre avis. Rien ne vaut son propre ressenti 😉 Au début, c'est bien de le faire sur une courte période du style une ou deux semaine pour se faire son avis 👍 Merci Karo pour cette vidéo 🙏

Personnellement je pratique le jeun 5:2 depuis déjà 3mois et ça a fait un bien fou a mon corps je suis bien plus active moins fatiguée ma peau est bien plus belle. Ta vidéo est très complète j’aime beaucoup

Hello, merci pour cette video! J'avais deja la plupart de ces infos mais c'est super que tu fasses cette video pour informer les gens ! Concernant la perte des regles...ce n'est pas vraiment que le corps se venge, mais il se concentre sur les fonctions vitales car la perte calorique indique un possible danger de mort..en gros c'est pour nous maintenir en vie...comme tu le dis le corps est vraiment bienfait. Du coup si on a une importante baisse calorique, la reproduction n'etant pas une fonction vitale pour le corps, l'ovulation s'arrete et les regles aussi. Les femmes doivent maintenir un certain pourcentage de graisse pour pouvoir garder leurs fonctions reproductives.

Super vidéo merci! Surtout pour les bases que tu expliques au début est un très bon rappel 🙏💚 Je ne pratique pas le JI, mais je jeûne un jour par semaine. Cela dit je pense tenter sur au moins 30 jours pour expérimenter et voir les bienfaits sur moi 🙏💚 merci j'aime beaucoup ta vidéo 🙏

Personnellement, je suis incapable d’attaquer ma journée le ventre vide. J’ai besoin de ce petit moment détente avant le boulot/les cours, et de la dose énergétique qui va avec. Je préfère jeûner le soir.

Enfin une vidéo clair!!! Tu parles doucement c agréable.👍👍

Intéressant ta vidéo sur le jeûne intermittent. Je traite de ce sujet justement sur ma chaîne. Je trouve que tu aborde le sujet du bon côté en parlant de respect de son corps, que cela ne convient pas à tout le monde que le petit dèj n'est pas le repas le plus important. C'est vraiment bien ce que tu racontes, tu as bien travaillé ton sujet. BRAVO ! Tu as aussi des effets positifs sur le sommeil, plus de crise hypocalorique car le corps gère mieux ces moments sans nutrition, il a l'habitude. Voilà quelques questions supplémentaires pour compléter ta vidéo. Vraiment merci de ta façon d'aborder le sujet et bravo pour le travail effectué pour la faire ^_^

Vidéo au top tu pur karo! Hyper bien développée très complète!! Elle en aidera plus d’une personne c’est sûr!

Enfin quelqu'un qui dit que NON le petit-déjeuner n'est pas le repas le plus important ! Ma mère (qui ne peut pas se privé de petit-déjeuner) insiste toujours pour que je mange le matin mais comme je n'ai pas faim, je résiste, cela ne me pose pas de problème d'attendre midi, même en faisant mon training le matin.

Merci de parler de ceux qui bossent ma nuit !! À chaque fois je 'e me retrouve pas dans les organisations et encore à ce jour sa reste compliqué pour moi qui ait des antécédents de troubles alimentaires qui sont susceptibles de revenir chaque jour... J'ai supprimé mon repas du midi pour faire un petit déjeune à mon réveil et un deuxième repas en fin d'après midi voir dans la nuit. Sachant qu'au travail je peux grignoter un fruit une compote ou autre de ce style là. J'espère que ce n'est pas un mauvais processus

Très intéressant, ça me fait de plus en plus réfléchir, parce que comme tu l’as mentionné je n’ai pas faim le matin avec les fortes chaleurs qu’il fait en ce moment je n’ai pas faim du tout. J’ai pris plein de note, à peut-être tester 😉

Pourrais tu faire aussi une vidéo sur le jeûne hydrique ?

Le jeûne inermittent a eu un effet très positif sur ma sassiété. Avant, je grignotais toute la journée, en grignotant j'entretenais la sensation de faim. Les premiers jours de jeûne ont été durs, mais actuellement ce n'est plus un problème. Et ce n'est pas étonnant qu'autant de personnes aient des problèmes de sassiétée. Nous ne savons plus écouter notre corps. Combien de fois mangeons-nous sans avoir vraiment faimt, parce que "c'est l'heure de manger". Et oui! comme tu dis, l'exercice physique est possible à jeûn! Je mange de 9 à 16 heures et je m'entraîne le matin avant de manger.

Merci pour cette vidéo ! En effet je pratique depuis 1 an cette méthode de 16/8 et j'ai remarquer de vrai effet bénéfique sur mon corps (pas de perte de gras dans mon cas ) ! J'arrive mieux a me connaître et me comprendre au niveau sensation digestives. PS: l'entraînement a jeun le matin marchait mieux au niveau du cardio pour moi. Pour la musculation a jeun j'avais de mauvaise performance et des fatigues musculaires ! 😌

Merci pour tous tes conseils je pratique le jeune intermittent depuis des années et comme toi le matin je n'ai pas faim et je fais ma séance de sport a jeun sans difficulté je mange plus en fin de matinée si séance de bonne heure ou vers midi/1h

Merci pour vos explications elle sont précisés et claire

Merci pour cette vidéo, je l’ai trouvé vraiment intéressante. Tout comme toi je me suis aperçu il y a encore peu de temps que je jeûnais sans vraiment m’en rendre compte. Et ça me convient plutôt bien 🙂 J’ai des horaires décalées ce qui fait que je ne jeûne pas tout le temps. J’essaye surtout de m’écouter.

Merci Karo. Comme toujours. Tu es l'un de mes outils de partage d'info de prédilection. J'ai fini par penser les mêmes choses à ce sujet à force de recherche acharnée. Comme c'est toujours compliqué d'en parler avec certains qui aurait lu ou entendu une info sans contexte/réflexion/recherche c'est toujours sympa d'avoir un contenu rapide à reléguer. Bien sur la science évolue et nous apprendrons surement d'autres choses dans le futur mais cet état de fait est très utile :D

Hyper intéressant 👌 ta mèche rebelle m'a attiré toute la vidéo 😅😂😂

perso je pratique le Jeûne intermittent, de la façon suivante: pas de nourriture la journée malgré le training 7 jours sur 7, et je mange le total de mes cals la nuit. Ce n'est pas un choix mais comme la faim m'empeche de dormir, au moins je dors et j'explose pas mes macros. j'ai bien essayé de "vivre" comme monsieur tout le monde mais ça ne marche pas sur moi, j'avais pris 20KG. Avantage, le jeun de la journée repose les organes. c'est à jeun que je fais tous mes meilleurs trainings autant en endurance que en force. Mais c'est vraiment propre à chacun donc grosse méfiance!! n e surtout pas essayer de faire comme un tel ou un tel. Karo le précise bien d'ailleurs dans cette vidéo ;)

Le sommaire est une idée juste extraordinaire 😳👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

merci pour une nouvelle vidéo sérieuse et basée sur des études comme d'habitude ❤️

Vidéo très intéressante, et, complète en infos.... Merciiîi....😁👍... Au passage, les cheveux attachés sous forme d'un chignon ( en début de la vidéo) est très sympa.... Au plaisir d'écouter de prochaines vidéos aussi complètes !!!!...😉

Je fais le JI 16/8 depuis 3 semaines j’ai décidé de le faire parce que je mange trop j’ai tout le temps faim alors j’ai voulu faire le JI pour me réguler... les 15 premiers jours vraiment difficiles parce que j’ai faim le matin, maintenant ça va mieux je pense même plus à manger le matin mais je compense à mort sur la période ou je peux manger donc c’est un peu compliqué disons que pour l’instant je ne vois pas vraiment d’interêt et de bénéfices mais je continu parce que je pense que je mange quand même un peu moins qu’avec un petit dej 🤞

Vidéo très intéressante et très complète. Dans un cadre agréable en plus. Toujours au top. Merci maman panda 😘😘🐼💙🐼💙

Je completerai avec le fait qu'il ne faut jamais abandonner, car on surestime trop nos capacités sur le court terme... Mais on les sous estime trop sur le long terme! J'en parle énormément sur ma chaîne

Je pratique le jeûne intermittent depuis 1 mois, j’en suis très sensible car j’ai eu mes règles 10 jours plus tôt...ce qui signifie que je mange moins. Par contre niveau sport ça m’a aidé à comprendre que maintenant mon corps ne réclame plus autant de cardio mais + de musculation et sans le jeune intermittent je ne l’aurai pas compris plus tôt. Merci pour ta vidéo 👌

Me concernant, je pratique le jeûne intermittent depuis trois mois et c'est la seule chose qui m'a réussi. Oui je dis bien ,le jeûne est super allez -y!

Ces pour ça que quand j'avais le jeune intermittent (18\6) j'avais des abdos plus apparent et j'avais perdut beaucoup de poids, merci pour tes vidéos 💜 (sachant que je mangais autent de calorie je mangais beaucoup dans les trois autres repas)

Pour ma part je me dois de pratiquer le jeûne intermittent car si je mange le soir ma digestion est très douloureuse la nuit je mange petit dej et dej mais pas dîner comme c’est les vacances en plus je me lève super tard du coup je fais une sorte de brunch entre 12h-14h30 bon ça fait un totale de 21h30 de jeûn ça peut paraître bcp mais ça me va je me sens moins lourde le matin c’est agréable de plus je fais du sport à jeun donc le matin avant le brunch une fois sur deux les jours où je ne pratique pas mon sport je fais quand même 100 squats et le vaccum stomach faudrait que je me mette à faire des étirements aussi ces jours là.

Super karo merci ca a repondu a toute mes questions. J ai appris plien de chose comme dab. Et pour info la video n est pas trop longue, il y auraid 10min de plus je ne les aurais pas vue passé. Merci bcp 😘

J'ai vu la notification j'ai cliquer direct je t'adore karo

Sur le principe j'avais bien compris la méthode en revanche 2 remarques me viennent : - outre la méthode 16/8, les autres types de fasting entraînent forcement un déficit calorique (comment atteindre le même total calorique en ne mangeant qu'un jour sur 2?) - clairement cette méthode est à déconseiller aux personnes qui ont une relation conflictuelle avec la nourriture. Il vaut mieux réapprendre à écouter son corps avant de vouloir lui imposer une quelconque méthode. Merci pr tes explications et surtout ta "neutralité" 😉

Coucou Karo. Je travaille de nuit en tant qu’infirmière (oui je suis une de ces personnes là ^^) et tu parles d’un jeun avec alimentation sur la nuit ; est ce que tu as des informations complémentaires ? Est ce que c’est un 16/8 mais avec le 8h positionné sur la nuit ? Merci beaucoup des informations ! PS : tu es géniale ! Continues c’est un plaisir de regarder tes vidéos ! 😘💪🏻

Hello Karo, je te remercie pour cette video :) je pratique le jeune intermittent (Depuis Avril) pour ma perte de poids ainsi que mon rééquilibrage de diabète ( je souffre de diabète de type 2 sous insuline donc ej dois éviter d'être en dessous de 0.70mg à jeun!) Chose que je fais très attention , en plus d'être en surpoids ..! J'avais déjà fait un "regime" 100% Vegan pendant 2 ans, ça m'a apporté beaucoup côté santé comme côté nourriture. Actuellement, je fais le 16/8 je mange de 6h à 14h30 (mais en vrai je mange rien le matin je mange que pour le déjeuner environ 500kcal), je travaille en boulangerie et fini à 20h tous les jours et je marche 1 à 2 heures tous les jours avant de débuter le travail. Pour l'instant, j'ai perdu 5kg, pas de sensation de faim puisque je bois énormément d'eau ! Mon diabète est au top ! Maman de deux petits loulous qui veut retrouver un poids normal (je suis en surpoids depuis l'adolescence) et après 2 césariennes, je me reprend en main=) Ps : J'ai eu le top départ de mon médecin traitant qui a décelé mon diabète en 2011 (J'avais 21 ans !)

Super vidéo vraiment intéressante et instructive. Merci Karo 🙌🏻💙

T’es vidéos sont tellement constructives vraiment merci pour tout !! Et surtout profite bien de tes vavances💓

Depuis petite je fais le jeune intermittent (16/8) sans jamais le savoir n’aimant/supportant pas manger le matin et mangeant assez tôt le soir (19h maaaaxi 20h )et c’est peut être pour ça que malgré mon alimentation pas super top je reste constante niveau poids/shape. Merci pour ta vidéo super contente

J'adore tes vidéo!!! c'est toujours bien expliqué !!👍👌

Vidéo super intéressante comme d’habitude!! 😍😍 j’ai appris pleins de trucs ! Merci Karo 😊

Salut Karo et merci pour cette vidéo très bien détaillée . Je me suis moi même intéressée au sujet et j’ai questionné un docteur en nutrition qui me confirme tous ces bienfaits , et de plus je peux ajouter à la liste des bénéfices que le jeûne modifie et améliore l’ADN... C’est donc une super méthode que chacun peut s’approprié en fonction de son emploi du temps :-)

Super vidéo, j’adore! Très complète 😻

Coucou, Superbe vidéo. J’ai adoré le thème Toutes tes explications étaient très clair et très simple à comprendre. Donc merci Une journée dans mon assiette façon jeune intermittents ça serait possible ? 😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼

Je trouve que les Français et les autres pays européens ont une vision ou une expérience excellente avec le jeûne et qu'ils sont persuadés avec les bienfaits du jeûne pour notre santé qui une qualité des musulmans pendant le mois du Ramadan et c'est bien

j'aime tes vidéos remises en contexte comme ça. trop de fausses idées circulent!! J'ai vu que beaucoup utilise le ji pour manger tout et n'importe quoi après et certains surfent sur cette vague pour vendre leur truc (tout le monde n'est pas dans le même bateau!!) et ça je trouve ça horrible de promouvoir cela.

Je pratique le jeune intermittent 8/16 depuis bientôt 1an et c'est juste devenu un mode de vie ! Je ne prend plus que 2 repas par jour où je me fais vraiment plaisir et ça me suffit largement. Avant ça j'étais une très grosse mangeuse et j'avais tout le temps faim. Je prenais un petit-déjeuner, un déjeuner, un gouter et un diner ! Il m'arrive de temps à autre de prendre un petit déjeuner où un gouter si j'en ai envie (car je ne me prive pas du tout, ce n'est pas une restriction pour moi), mais c'est assez occasionnel. Je me rend réellement en forme. Ne buvant pas de café, je ne vois que de l'eau pendant ma période de jeune et ça me va très bien. Et je fais aussi mes séances de sport à jeune (runing, yoga, fitness). Si vous avez des questions n'hésitez pas. J'en ai également parler sur mon compte instagram qui est : HealthyFitLili ! Bonne soirée à tout le monde.

Retour d’expérience personnelle. J’ai fait le jeun intermittent en sautant le midi et séance de musculation l’après-midi. Bonne sensation et optimums entre prise de muscle et perte de gras... Par contre j’ai dû déplacer mes entraînements entre midi et 14h maintenant assez compliqué de maintenir de JI. Grosse fatigue au bout de 1 mois de pratique. J’ai pas le choix de maintenir les séances le midi donc je remange juste après. Le JI est fait le jour de repos.

Merci pour ta vidéo. J'ai pour ma part rarement faim le matin j'ai donc déjà essayer de ne pas manger mai j'ai fait des hypoglycémie 😓du coup je mange 😅

Warrior fasting testé ! La volonté de départ était de retrouver le sentiment de faim, avec 4 repas j'ai l'impression de manger tt le temps

Il faut faire super attention avec le jeûne intermittent. Je l'ai pratiqué pendant un an en faisant super attention à avoir un apport calorique assez important et pourtant j'ai bien baissé mon métabolisme.. donc maintenant j'ai augmenté la fenêtre alimentaire et ça me convient beaucoup mieux !

5:10 bah c’est le ramadan quoi x)

Je fais un jeûne de 20h voir plus. Et je mange seulement le soir à partir de 20h. En général à minuit voir avant j'ai fini de manger. Cela faisait plusieurs semaines que mon corps était en souffrance (ballonnements, infections urinaires à répétition et autres petits problèmes de santé.) le résultat est très vite visible et surtout je me sens mieux moralement. Durée du jeûne intermittent :1 mois et sec c'est à dire sans eau sans nourriture durant ma période de jeûne de 20h! Le but étant aussi que mon corps se concentre sur l'élimination des toxines accumulés dans tous mes organes et surtout mon système urinaire d'où mes infections à répétition.

Coucou ! J'avais commencé le jeûne il y a quelques temps mais j'avais arrêté pour certaines raison qui n'ont rien à voir avec. Je l'ai repris il y a deux semaines en 16/8 et je me sent vraiment mieux comme ca. Moins fatiguée, plus concentrée, plus forte etc. Merci pour la vidéo! 😘

🤗 vidéo très complète comme d’hab’

Heyo tout d’abord merci pour ta vidéo, une pépite ! Mon maintien se situe aux alentours des 2000kcal. Je pensais notamment faire un jeûne de 15h (de 21h à midi) le weekend car plus facile je pense vu qu’en semaine je m’entraîne tous les jours. Et ce avec un léger déficit sur la semaine. C’est à dire qu’en semaine je resterais à 2000kcal plus ou moins, tandis que le weekend je ne tournerait qu’autour des 1400 (ce qui donne un déficit journalier d’un peu moins de 200kcal). Je pensais faire 1000 au début, mais le déficit total est assez grand (ça revient à un déficit journalier de 400kcal) et puis je me dis que 2 jours d’affilée bien en dessous de mon métabolisme de base (qui est de plus ou moins 1450) ce ne serait pas forcément une bonne idée même si je ne fait presque rien de ma journée le weekend. Mais avant de me lancer forcément je préférerais être sûre que c’est pas une mauvaise idée 🤷‍♀️ C’est juste que j’ai l’impression que ce sera plus tenable pour moi de faire comme ça (vu que je mange déjà moins les weekends que la semaine car je suis assise toute la journée) plutôt que de faire un déficit constant chaque jour. Évidemment je ferais bien attention à avoir mon quota de protéines :) Merci d’avoir lu, merci à ceux qui me donneront des conseils, merci Karo si tu passes par là :) Bonne soirée !

Hello... perso je “dejeune” jamais!! Et déjeuner vient du mot jeûner n’est ce pas? Car après le dinner du soir nous jeûnons jusqu’au lendemain... Donc voilà... pour ma part, je pense que le jeûne intermittent est très interessant.. je le pratique et les effets que j’ai personnellement constaté sont de 1. Un meilleur transit 2. Plus de ballonnements 3.plus de mal de ventre 4. Pas de perte de poids... mais j’ai plus d'énergie, plus de bonne humeur et je pratique le sport minimum 4 fois semaines... donc pour ma part, ça fait pas maigrir certe mais ça me donne la pêche!!! Je pense que c’est une façon de vivre... bisous belge

Trop chaud pour une tasse de thé :D Merci karo

Pour le café et le thé, on peut les pendre en périodes de jeûne mais sans sucre, sinon ça romps l'état de jeûne. Sinon c'est une très bonne vidéo, et moi qui pratique le 19-5, j'ai pu apprendre de nouvelle choses :)

Pratiquante du jeune intermittent en 16/8 depuis 2 mois, j’ai toujours mes règles ouf 😅 j’ai perdu pas mal de gras surtout au niveau du ventre par contre je fais de temps en temps mes séances de muscu le matin et j’ai noté un regain d’énergie car je suppose que je ne suis pas en « digestion » 😅 Je me sens mieux comme ça et j’ai trouvé mon équilibre ( il était temps) 😇

Moi personnellement j’ai arrêté de manger le matin et j’ai perdu 6kg (pas en un coup bien sûr hein) (je pense en 1-2mois)

Super vidéo ! Je gère bien mieux mon diabete de type 1 avec le 16/8. Apres j'écoute mon corps et j'essaye de faire 24h quand je boss pas. Je suis énergique et mieux dans ma peau. Quand jai besoin de me ressucrer en cas d'hypoglycémie je me presse une orange et ça repart :)

très bonne idée le sommaire !

Beau boulot merci pour toutes ces infos🙏🏽💜

Meilleure vidéo ! Merci beaucoup

Vidéo toujours au top! Merci pour ton point de vue concernant le jeûne intermittent. Je le fais parfois inconsciemment suivant ma faim. Je sais que ce n'est pas un " régime alimentaire" qui me convient l'année. Tout dépend encore du mode de vie de chacun. Merci de le rappeler. ;) Profites à fond des Etats-Unis! Je suis jalouse! :P Bisous!

Quelle méthode serais pour toi la mieux pour quelqu’un comme moi ? Je suis Aide-soignante et je fais des horaires (6h45-13h45) ou (13h45-21h15) Dans ma journée je marche beaucoup donc faire du sport en plus est-il conseillé ? Je n’ai pas tellement faim quand je me lève, je bois souvent un café et je fume ma cigarette. Qu’en pense tu ? La période de 16 heures est telle la meilleure pour mon cas ?

La qualité de cette vidéo est ouf, merci beaucoup!

La warrior diet ne se fait pas la nuit, sauf choix personnel C'est juste un 23h/1h, soit un repas par jour.... chose que je suis, un repas en début d'après-midi.

Coucou Karooooo ! J'ai pratiqué le jeûne intermittent et j'ai beaucoup souffert sur la plan de la digestion T-T après, j'étais plus énergique

Pourras tu parler du vinaigre de cidre mercii❤️

Merci pour cette video'. Je n ai jamais mangé le matin depuis toute petite. Je n ai pas faim tout simplement. Mon ventre dort encore. Je m entraine uniquement t le matin entre 9h et 11h c est effectivement l habitude. Après si j ai faim je prend une pomme je me force pas à jeûner. J écoute mon corps. Il y a quelques années je me suis laisser convaincre de prendre des supers petits dej... C était environ 500 cal le bowl cake toppi

J'adore le jeûne intermittent. C'est une vraie découverte et un vrai mode de vie. Ça m'a aidé à perdre 22 kilos pris suite à ma grossesse. Je m'entraîne à jeun et ça me fait bcp de bien. Quand je dois re manger le matin (par ex à l'hôtel quand le petit déj est pris) j'ai beaucoup de mal. Je me sens beaucoup moins bien après. Donc bref le jeûne intermittent c'est la vie 😍

Merci pour ces explications Karo. Une question: le fait d'avoir des repas plus caloriques après le jeûne n'est pas gênant pour la digestion? Ou alors tu prends ton petit déjeuner au goûter?

Excellent Karo, très complet, au top !

J'avais voulu faire le jeune intermittent en décalant mon petit dej, car je fais partie des personnes qui adore manger le matin, du coup je pensais faire comme un petit déjeuner mais à l'heure du goûter (que d'habitude je ne prend pas ou peu) Mais dès le premier jour en quelques heures mon corps est tombé dans le train avant d'aller au boulot. Dès que je peux je fais pas mal de randos. Et une fois aux États Unis, j'avais été malade (vertiges, vomissements, etc) 😔 Je ne comprends pas ce qui ne va pas

Puis ce que je suis arabe, musulmane je sais que ce que c'est on jeûne environ 17 heures par jour et c'est vrai ça fait du bien 🤗

Merci pour ces riches conseils ♥

J'attendais tellement cette vidéo !

J'ai essayé mais c'est mission impossible pour moi, je suis étudiante et je ne peux pas me concentrer si j'ai le ventre vide, en plus le traditionnel midi-20h ne convient pas du tout à mes horaires irréguliers mais c'est sympa d'entendre que ça marche pour d'autres.