Le MENSONGE du CrossFit (et Pourquoi tu ne Progresses Plus! - PDJ

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Sean est un coach de la performance spécialisé dans le conditionnement et le profilage physiologique pour athlètes de CrossFit et de Sports d’Endurance (Cyclisme, Course à Pied, Triathlon, Natation, etc…). Sean intervient aussi en tant que consultant et formateur auprès de gérants de salles, d’organisations sportives (régionales et nationales) et coaches souhaitant approfondir leurs connaissances ou leur approche à la discipline.
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4 окт 2024

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Комментарии : 54

@yoans.5837 Год назад

Je suis coach en box de Crossfit, la réalité est que la programmation comme il est enseigné sur le CF Programming inclus des jour de cardio pure où il est stipulé que ce sont des jours long et lent. la récupération sur ses jours là, ne devrait pas être un facteur limitant. Quand j'entends ça, je pense zone 2 pour ma part... Cependant, Beaucoup de box ne programme plus ces jours là, car il ne sont pas vendeur (long, chiant, pas trop fun.... Meme si il sont essentiels à mon avis) les gens s'attendent à faire des Snatch, des pull up à haute intensité.... Un dérive qui est au détriment d'un développement physiologique plus sains.

@baptisteouturquin1817 Год назад

Exactement, le problème étant comment rendre cela intéressant pour les gens et leurs expliqués à quoi cela sert. Car si on ne mets pas en avant cette partie de la programmation alors il manque un énorme point essentiel dans la programmation de la méthode crossfit.

@yoans.5837 Год назад

@@baptisteouturquin1817 yes excatement 👍🏻

@Upsidestrength Год назад

Tout à fait!

@mathieubarthomeuf7463 Год назад

Je suis d’accord avec toi on s’éloigne trop de la programmation du crossfit original, il est loin le temps des bon Warm up et des long skill avant de faire juste un metcon de 5’. Maintenant les programmation de box sont trop chargés à la place du skill du à du style un 5x5 back squat puis un metcon beaucoup trop long. Et sans oublier comme tu dit le travail d’endurance long a presque disparu

@camgleyzes2866 Год назад

Encore une vidéo très pertinente J'ai l'impression d'avoir été chez le docteur et qu'il m'a décrit exactement tous mes symptômes, c'est énorme 🙏🙏

@Upsidestrength Год назад

😂 tu n’es pas le seul! Merci pour ton retour

@Nicolas_75_73 Год назад

Merci, enfin quelqu'un qui met des mots sur un ressenti ! De mon côté en cette période je couple l'entraînement crossfit de ma box avec les entraînements plus typés endurance de mon club de triathlon. Je suis loin d'avoir assez progressé en crossfit pour dire que j'ai atteint un plateau ^^ ; mais en effet, enchaîner les metcons de la programmation box m'a plus fatigué que fait progresser. Je m'en tiens désormais à 2 à 3 séances de "wod-crossfit-à-la-box" par semaine et c'est bien assez car il y a aussi un peu d'intensité dans la semaine en natation, vélo et course à pied (et heureusement beaucoup de travail à basse intensité ;-) Plus la saison de triathlon va avancer plus je vais re-répartir les intensités : de plus en plus sur le spécifique (natation, vélo et càp) pour monter un peu mes différents seuils tout en gardant voire en augmentant encore la basse intensité (partie intégrante du tri longue distance, donc c'est aussi du spécifique) et ajouter juste 2 wods pour garder un renforcement musculaire (que je juge indispensable) mais en faisant les metcon de façon à rester debout à la fin de la séance (peut-être pas en respiration nasale non plus ;-) ) Merci pour ton contenu, j'ai découvert ta chaîne hier.

@Upsidestrength Год назад

Bonne approche! Merci pour ton commentaire

@cyrilnobody2064 Год назад

Cela serait intéressant que tu intègres les graphiques à ta vidéo, pour plus compréhension. (je l'ai aperçu sur ta vignettes).

@Upsidestrength Год назад

En voiture c’est difficile 🫠 mais j’aurai plus de contenu type présentation à l’avenir c’est sure!

@PinkFlamingos123 Год назад

Je me souviens d'un gars au crossift qui m'a dit : "je fais des squats tous les jours et je ne progresse pas, je ne cmpds pas" 🙃

@Upsidestrength Год назад

🫠

@claragoldman1449 Год назад

Merci pour ces vidéos ! 😊 très intéressant comme toujours !

@Upsidestrength Год назад

Merci Clara

@funpartyeventnicollelauren5163 Год назад

C'est exactement mon souci en cyclo sportive !!! Il m'a fallu compiler plusieurs vidéos dont principalement les tiennes pour comprendre que je ne faisais pas de Z2 !... Je n'arrivais plus à progresser... Fatigue, etc... Tout le temps à me mettre dans le rouge...

@Upsidestrength Год назад

Bien vu Laurent! J’espère que ça te permet de passer au niveau supérieur

@moyacoub9080 Год назад

Je me rappel dans ma box ils avaient ouvert des créneaux « cardio » ou on faisait que de la haute intensité (30’’30’’ 15’’15’’ … ) on était tous cramés à la fin de chaque séance pcq on se donnait comme des malades mais sur nos wods on sentait aucun changement aucune progression …

@Upsidestrength Год назад

C’est dommage!

@shelbytraining9433 Год назад

Je confirme ! J'ai changé mon fusil d'épaule depuis 2 ans en diminuant mon intensité d'entraînement et ça a nettement changer sur l'aspect des performances, physiquement et moralement également ! Beaucoup moins fatigué plus de douleurs articulaires etc... Intensité tous les jours c'est impossible !! Merci pour ton contenus et tes connaissances 👌

@Upsidestrength Год назад

Génial merci pour ton retour

@mathias.soulhol Год назад

Très intéressant Sean ! Merci pour cette réflexion !

@Upsidestrength Год назад

Merci Mathias!

@jockangrybear Год назад

Superbe vidéo avec le titre accrocheur c'est pas mal ! Tu résume bien le mensonge crossfit avec la haute intensité, ça fait 7 ans maintenant que j'en fait, j'ai progressé en force, en gym mais pas contre niveau cardio... Mayday l'avion s'est écrasé... enfin bref ! Maintenant j'ai une question sur l'endurance fondamental ! D'accord faut que je change de vitesse ! Je reprend tout à zéro ! Ma question en CF comment bosser la zone 2, que avec des ergomètres ou aussi en faisant des wods sans monter dans l'intensité ?

@Upsidestrength Год назад

Focus sur le bike et CAP, t’en fais pas du reste pour le moment 👍

@julienstrai3159 Год назад

Encore une fois pour résumer!!! VIVE LA ZONE 2🎉🎉

@Upsidestrength Год назад

Et voila 👌

@BravoIndiaTangoEcho Год назад

Chouette fond, chouette forme ! Souvent je suis rincé au WOD du jeudi, et je crois que c'est surtout un problème de côte de bœuf du mercredi soir. Ça doit jouer sur le métabolisme oxydatif 🤔

@Upsidestrength Год назад

Ou alors tu as besoin d’un jour off? 👍

@utoktome Год назад

Salut Sean très bonne reflexion - comme toujours. Merci pour le partage

@Upsidestrength Год назад

Merci

@noredinec7108 Год назад

C exactement ça fatigue nerveuse...

@Upsidestrength Год назад

Oui!

@liroquoi Год назад

Attention aux contextes, dans nos box on respecte la méthode et le modèle économique Crossfit "sport santé en cours collectif, constamment varié à haute intensité". C'est 85% de sport loisir. Monsieur madame tout le monde, viennent 2 à 3 fois se défouler ludiquement et pas se mettre assis sur un ergo pendant 40mn. Sur les "heavy day" 5x5 squat c'est même eux qui nous demande de rajouter un metcon de 5/10mn. 10% qui veulent plus: 4/5 semaines veulent apprendre ou s'améliorer sur les mouvements technique (chest to bar, muscle up bar/ring, double under, marche sur les mains, hand stand push up etc...) , monter leur 1RM haltéro arraché/ épaulé jeté et mouvements de base squat, deadlift, press, traction lesté etc.... Difficile de priorisé de la zone 2 sans depasser 1h15 d'entrainement. 4% compétiteur amateur: 5 /semaines. Plutôt à l'aise sur la majorité des mouvements avec néanmoins des lacunes, veulent monter leurs 1 Rm / max rep sur la gym, bouffer du metcon à haute intensité pour apprendre à se connaitre (combien de rep avant de breaker sa série, combien de temps de break, comment gérer la fatigue sur les différents combo de mouvements c'est différents entre deadlift burpees et deadlift toes to bar le grip entre en jeu . Peut éventuellement placer de la zone 2 en milieu de semaine pour les plus avancé. 1% compétiteur avancé: Haut niveau, compétition Elite comme les French. Là c'est le public visé pour prioriser de la zone 2. Mais là on est plus dans du Crossfit santé mais dans la compétition presque pro, pas de sponsor mais c'est 2h30 de la journée à habiter dans la box.

@Upsidestrength Год назад

Merci pour ta réponse! Personnellement je dirais que si tu ne prescrit pas de basse intensité (santé métabolique au sense propre) à tes adhérents, à la salle ou en dehors, tu rate complètement la case "metabolic conditionning" de la pyramide CrossFit 🙂

@liroquoi Год назад

@@Upsidestrength même si je pratique la zone 2 de par mon passé de coureur, en vois les bénéfices physio et mentale, parceque c'est une case de + que je coche. Est ce adapté à une clientèle qui vient 3 fois par semaine pour se défouler ludiquement 🤷🏻‍♂️

@gabrielcollat9911 Год назад

Excellente vidéo comme d’hab

@Upsidestrength Год назад

Merci Gabriel

2 месяца назад

Et d'ailleurs, avant même de songer à progresser avec le cross-fit, il faut essayer de le pratiquer plusieurs mois sans se blesser. "Votre mission, si vous l'acceptez… " 😅

@Upsidestrength 2 месяца назад

😂

@laurentchassin7560 Год назад

Encore un grand merci pour ces pistes de réflexion. J'ai commencé à inclure de la basse intensité dans mes trainings. Je me pose la question du volume d'entraînement à dédier à ce type de travail dans un premier temps? 1h/semaine, 2h, 3h? Pour voir des effets sur 8 semaines par exemple comme tu Le dis dans la vidéo.

@Upsidestrength Год назад

Commence avec 1:30-2h déjà

@amandinebrule3326 Год назад

Salue sean ! Merci encore de nous partager tes réflexions 😉 Selon toi, faire 20’ de la zone 2 entre des WOD en compétition pourrait été à mieux récupérer pendant la compet ? Notamment grâce au changement sur le SN passerait peut-être plus rapidement dans un mode parasympathique Ou mieux vaut faire seulement du passif ? Merci d’avance et bonne journée 😉

@Upsidestrength Год назад

Oui mais seulement si tu t’y es préparé à l’entraînement 👍

@julienpinaud213 Год назад

Le CrossFit à l’origine c’était pour préparer des personnes à des situations de performance rapide ( pompiers, militaire, policier etc…) . ce modèle n’était que très peu utilisé. Mais depuis, on lui a peut être collé trop d’étiquettes et trop d’attente …marketing ou pas. De plus, le CrossFit ce dit varié mais au final les CrossFiteurs ne font que tu CrossFit , c’est peut être cela le souci .

@Upsidestrength Год назад

Juste

@sylsyl4308 Год назад

Merci pour votre travail j'ai une question combien de training en zone 2 par semaine pour ressentir les effets et combien de temps Merci beaucoup pour votre réponse cordialement Cyrille je vous suis depuis un moment sur vos podcasts Merci encore je ne m'en lasse pas 🔝

@Upsidestrength Год назад

2h/semaine pour commencer, 8-12 semaines pour voir les effets

@makennabo1109 Год назад

Est-ce que tes séminaires seront en ligne pour les personnes qui vivent dans d'autres continent et qui aimerait suivre tes travaux

@Upsidestrength Год назад

Salut! Oui le contenu digital est déjà disponible, peut être une Seminaire entier enregistré prochainement!

@thierrybernot9369 Год назад

Et c'est complètement applicable à tous les sports, pas que le crossfit. En témoignent les programmes d'entraînement utilisés en aviron depuis bien des années avec les "bonnes" séances basse cadence et basse intensité.

@Upsidestrength Год назад

C’est ça! Merci Thierry