LE VELO FAIT IL MAIGRIR ? 

Salut ,80% de 200 ça fait 160 et ce n'est pas si tranquilou que ça, Tranquilou c'est 70% , ancien coureur et entraineur 3em degré ,je me vois contraint de te reprendre. Pour le reste je suis à peut prés d'accord .Bonne journée

Oui... 💜👍25 km... chaque jour en pleine air ! Pas de cardio... juste trouver son rythme et de la rigueur... voir les paysages qui défilent c’est top ! Faites vous plaisir ... J’ai retrouvé mon poids de forme ! ,-)

Alors super intéressant, je n'étais pas du tout au courant. Plus je me renseigne, plus je m'aperçois que par instinct, je faisais les choses assez juste.

Merci pour la video, c'était claire et ça parait simple a tester. 😊

Je vien d'apprendre des choses grâce à vous merci pour les infos car depuis 4 ans je veut perdre du poids et sa va m'aider grandement 🙂 vous êtes de bon conseils merciii a vous

Merci beaucoup !! 👍❤️ je partage avec grand plaisir !!

Je fais du vélo depuis 4 mois 5 jours semaines (30min par jours), j'ai pris depuis 5-6 kg mais de muscles, j'ai été vraiment surprise et ravie

Merci pour votre vidéo ☺

Trop bien les explications merci .

J’adore tes vidéo et ton humour je suis plié lol

Alors la , ton humour me fait délirer :')

Très bonne explications 🥰

Merci beaucoup, bien expliqué

Bonsoir je fait du vtt depuis mais 30 klm.par jours jai perdu 9kg , le pire je suis devenue accros au vtt

100% d'accord avec vous ! je n'ai jamais perdu de poids en faisant du sport à moyenne ou haute intensité. par contre courir comme un pépé et là j'ai perdu du poids. apres faut quand meme courir 1H voir 2h pour les plus temeraires.

Bonjour. Vous avez raison, il y une plusieurs années, j'ai perdu pas mal de poids grâce au vélo (vtt), je faisais environ 2 heures de vtt par séance, et tout les 2 /3 jours. Je roulais à mon rythme et de temps en temps je mettai la gomme. Et aujourd'hui il faut que je me remettre à en faire. Au niveau de la vitesse, je ne sais plus à la vitesse que je roulai par contre.🤔. Super vidéo. 👍😊

Salut, je viens de voir ta vidéo et je la trouve bien ( à part la petite erreur de 160...). Je m'abonne à ta chaine.

merci pour tout tes précieux conseil qui vont bien m'aider dans ma pratique du vtt (je fais souvent de la monté et je cherchais un moyen de pouvoir a la fin de mon parcours sans être trop fatiguer et avoir une perte de poids , je pense que maintenant ça iras beaucoup mieux )

Merci bonne vidéo

Le RPM ("biking") m'a vraiment donné confiance en moi, j'ai rapidement pu attaquer le vélo de course à faire des sorties sympas ; et j'ai 10x plus d'énergie après la séance qu'avant la séance :) maintenant je me concentre sur les exercices musculaires, reste plus qu'à attendre mon home trainer en plus à la maison quand je ne peux pas faire de sorties ! je rêvais de faire du vélo et j'y suis, super heureuse :)

Merci pour l'explication mes aussi régime alimentaire joue un rôle essentiel dans cette histoire.

Moi ce que je conseille, c'est un entraînement à intensités variées. Des périodes longues de pédalage à basse vitesse, et des périodes courtes à grande vitesse, ou encore en montant des côtes suivie d'une redescente en marchant à côté du vélo (pas de simple descente par gravité sans pédaler). Le cardio fait augmenter le métabolisme, donc même au repos, vous allez brûler plus de gras qu'une personne sédentaire. Et il ne faut pas seulement regarder le pourcentage de gras vs le % de glucose brûlés pendant l'effort intense, il faut aussi regarder la quantité absolue de calories. Un effort intense brûle plus de glucose que de gras, mais la quantité de gras brûlé par minute est quand même plus grande que pendant un effort léger. Et n'ayez pas peur d'apporter une bouteille de jus pour boire pendant votre séance. Car même si vous pédalez à jeun, vous ne brûlerez pas plus de gras. La puissance que le gras ne pourra fournir risque d'être comblée par des protéines, et donc vous allez gruger votre masse musculaire. Donc, pour maximiser la perte de gras, faites des promenades longues à basse vitesse, mais ne vous privez pas d'inclure de courtes périodes d'effort intense.

On peut ajouter que le vélo a en général moins d'impact sur les articulations que la course à pied. Donc pour des gens ayant un poids important, ça peut être une bonne solution pour ne pas s'abimer les chevilles, genoux et compagnies.

Ce qui compte c'est le bilan énergétique global, pas le type de carburant utilisé pendant l'effort. Par ailleurs il semble que l'entrainement aux intensités hautes (type fractionné court) soit plus efficace pour perdre du poids notamment par ses effets sur l'appétit.

salut, merci pour cette vidéo de qualité: belle image, bon son et contenu clair. La tendance actuelle dit qu'il est préférable de faire du hiit pour cramer d'avantage de graisses. Je suivrai votre conseil et ferai du foncier à vélo pour me préparer à la boxe en septembre. Je dois perdre 15kg de graisse, haha.

ça donne des idées ce genre de vidéos. vous devriez en profiter pour en faire d'autres dans la même veine : vulgariser un peu le cyclisme, expliquer le principe des entrainements et définir en termes plus clairs et accessibles le jargon. vous avez déjà parlé de pma, fc max, fond... c'est bien pour ceux qui ne s'y connaissent pas et ça permettrait de diversifier votre contenu. a+ ;)

Bonjour Bruno, Bravo pour ta chaine! Question : si je fais ces séances de 3 fois une heure par semaine, pendant plusieurs mois (et oui, tu comprends, je n'ai pas que 4 kg à perdre...) est ce que je ne vais pas me transformer en gros diesel? Est ce qu'il ne faut pas que j'alterne avec d'autres séances?

Trés bien , c est Clair.

Tu as raison. On devrait courir, pédaler avec un cardio frequencemètre pour ajuster l'allure sur des scéances perte de poids.

Chacun a un métabolisme différent.par expérience c'est l'alimentation le 1er facteur je dirai le principal.le sport c'est pour toujours garder cette bonne énergie et qui relaxe.

Sujet discutable quand même, le HIT fait aussi maigrir ça dépend aussi de son alimentation. Si on diminue ses apports de sucre, le corps puisera automatiquement dans ses réserves (jusqu'à une certaine limite). C'est à ce moment que la perte s'arrête et qu'il faut faire une pause pour redémarrer la perte par la suite...

Merci :)

Je fais du vélo en salle et en extérieur. Je trouve que les deux sont bien surtout car on peut travailler différemment et surtout car je n'ai pas forcément tous les terrains (bosses, plat, col, etc) à dispo. Je comprends votre point, mais je ne pense pas qu'il faille dénigrer la pratique sportive des autres pour faire adopter le vélo sur route😊

très juste ! merci

Merci

Bonjour, j'ai une question ;j'ai 52 ans pour un poids de 90kg combien de fois par semaine dois je faire du vélo? et a combien je peu monter en fréquence cardiaque pour perdre du gras et non du sucre? merci a vous

Rééquilibrage alimentaire plus sport je suis passé de 105 kg a 80kg en 3 ans problème maintenant si pas de sport je suis très tendu

Salut, je suis complètement d’accord avec toi, en dessous de 80% de fcmax on perd du gras au dessus du sucre. Par contre 80% de 200 ça fais 160 bpm pas 180 bpm ;)

mouai... Le sport c'est plaisant mais c'est le régime alimentaire qui permet de faire maigrir et c'est ce qui est vraiment le plus dur

J'imagines que tu voulais dire 160bpm ;) Bonne vidéo

Merci beaucoup la vérité

La vérité comment maigrir résumé en une simple équation: calories consommé -calories brûlé

ET aussi: il faut raccourcir la potence pour décaler l'optimum de confort sur une puissance plus modérée (sinon on n'a pas envie de "flâner" en vélo et on marche au super-carburant -glucides-)

Merci pour le conseil ! C’est Bon de savoir ça !

merci

Bonjour j'ai un petit problème si on à beaucoup de poid c'est possible que le vélo ne supporte pas notre poid ? Car j'ai un vélo mais je n'aimerais pas risqué le diable 😅 merci de me répondre bonne journée.

Dans mon cas le velo me fait pas maigrir mais! Me muscle donc conseille faite pas attention au poigt mais au cm -^

Déjà commencer par savoir ce qu'on mange par jour et ça sera un bon debut

Salut, je viens d’emenager dans une ville à 3 km du taf. Autant dire que je laisse la voiture au profit du vélo . Je pense mincir rapidement puisque après le travail, je fait un grand détour pour me balader en alternant côtes et descentes. Ce sera toujours mieux que de prendre la voiture.

22 km aller 22km retour 5 jour par semaine.... égal 10 kilos perdus en 2 mois 😘🤣🚀

Bonjour. Après une maladie, j'ai pris beaucoup de poids. Je me suis mis au VAE pour essayer de perdre du poids. Avec votre calcul je dois tourner au max à 136 BPM pour cramer du bide. Il faut prendre la moyenne sur une sortie ou ne pas dépasser du tout ce rythme ? En effet parfois dans certaines côtes, même en VAE, on monte plus plus haut. Mais sur une sortie de 20km je fais environs du 135 en moyenne. je vais cramer du gras ou dois-je encore moins forcer ?

Je vais précisé les choses car je fait du rpm et du vélo en club . Les 2 font maigrir à condition de manger correctement . Le vélo en cours rpm je fait des séances de 1 h 30 et à la fin ça va je suis dans un état correct, le secret et bien c'est comme tout c'est l'entraînement . Plus on en fait, plus vite on récupère . Le vélo rpm m'apporte l' explosivité et la puissance . Le vélo de route m'apporte en premier le foncier et en second la force . De plus ce qui est surtout bien avec le rpm et bien c'est l'hiver car je le fait après le taf à 17 h alors qu' avec le route c'est pas top de rouler la nuit .

180 bpm tranquille.. 180 188 tu es déjà bien chaud. En moyenne sur des sorties de 3 à 4h je suis en moyenne entre 120 et 130 bpm en moyenne

Bonjour cycle passion comment on connaît qu'on brûler du a qu'elle fréquence se comment ou connaît merci

Salut ! Je me demandais j'ai le projet de parcourir 30km à vélo pour rejoindre un point. Seulement mon vélo est un vélo de ville. Tu penses que ça peut parcourir de la route et du chemin malgré tout ?

Vous avez raison la dégradation des Acide gras est lente donc c’est mouvement lent qui permet de dégrader c’est AG mais ils faut varier les deux car après un effort intenses ils toujour une consommation calorique pour la récupération ils faut pas s’épuiser pendant une heure Mais il faut varier les deux tantôt lentement modère tantôt intense le jeûne aide beaucoup aussi pour ceux qui veulent perde en 6mois de jeûne intermittent ou mange 1 fois par jour vous aurais des résultats plus que espère le jeûne c’est le médicament contre toute maladie mais ce qui se font du business avec les médicaments ne veulent pas le dire

Dit.....sans rancune.....on se passerait bien du jingle .... sinon ton contenu est MEGAAAAA en plus de ton petit accent du sudeeee....très charmant !!!!! 😅😋

Comment savoir en quelle fréquence cardiaque on.est

Bonjour, si on fait du hiit sur velo d'appartement sa fait perdre du gras ?

bonjour, quand on a pas de quoi compter ses battements par minutes est-ce qu'ils y'as une technique pour savoir si on dépasse les 80% ou pas ?

Je viens de voir une vidéo concurrente qui dit le contraire, (mon coach vélo )???? 🤔🤔

Tout à fait,mais il faut prendre en compte IMC,si il est au vert,il n'y a pas grand chose à faire,faut juste être au milieu.

Oui mais avec du cardio on travail l’endurance ;)

Bonjour je vis à Paris il faut faire combien de temps de vélo pour brûler de la graisse ? Et à quelle fréquence ? Si je prends du citron c mieux non ?

Salut la team : perso j' ai perdu en 3 mois 10kg , bon j' ai le temps je sors entre 4/5 X par semaine =4500km , le truc j' ai aussi équilibré ma bouffe si ont veut =plus de pain , vin , fromage , je bouffe poisson , viande blanche , patte , riz , fruit :-) et bière :-) le résultat est la 10kg j' espere perdre encore de 3/4kg pour mieux passer les bosses , aujourd'hui je suis à 65kg pour 1m70 et 60 boulets au compteur , en bref il faut ce donner la volonté , le hic mon coeur ne monte plus comme avant quand j' arrive à maxi 170puls je suis HS ça fait presque mal .......à vos vélos amis cyclistes

Salut , moi , c comme çà que je roule ( souvent 2 heures ) ,et , je confirme , je maigris . Du coup vus que je crame pas trop de sucre , je me demande si çà vaut le coup de prendre des boissons iso et des barres pendant mes sorties ?

peut-on ajouter une petite 15mnt de tapis (les abdo, pompe….etc) après une heure de vélo a 80% d'effort max ?

Mdr le mec , j'aimerais trop lavoir comme coach

80 % de 200 ça fait 180... à peu près. Oui, en effet, à peu près ! :)

Toujours pareil forcément y en a qui bougent et qui perdent pas.... Ben oui mais faut se donner longtemps et régulièrement ce que beaucoup de gens ne supportent pas ils en font une fois dans la semaine pour se donner bonne conscience.

Je comprends mieux pourquoi j'ai perdu 15kg, je ne me suis jamais mis de grosse pression, velotaf et quelques sorties à mon rythme en privilégiant l'augmentation des distances.

Et en terme de kilométrages concernant la perte de poids tu estime l L allure à combien de kilomètres ?

Cardio = tombeau ....et se prendre un tgv comme hier .à chaque fois que je vérifie la fréquence cardiaque je me casse la gueule comment faire pour savoir à part de prendre mon pou à la main gauche avec la main droite sans tomber. ..merci.PS j ai 91 ans depuis le 3 .

200 - l'age si vous n'incluez pas la fréquence de réserve ça ne vaut rien. La fréquence de réserve c'est celle prise au repos le matin au réveil. ex: FCM=185 Fc repos=68 vous faites 185-68 ça vous donne une fréquence de réserve 117. Si par ex vous voulez travaillez à 70%, vous faites 117x 70/100= 82. Ensuite vous ajoutez FC au repos: 82+68=150 puls..pourquoi intégrer la FC au repos..?..Tout simplement parce que nous n'avons pas tous la même au même âge de fait la formule du 220-l'âge n'est pas fiable.

Moi je perd rien en fesant 20km par jour 5/7 mais je sens que ça me fait du bien

4:00... petite sortie de 4h aujourd'hui ! 33°c dans la garrigues gardoise, le tour des gorges du Gardon....retour tranquille et à l'ombre via la voie verte ! Allez, dans 10 jours je suis comme il y a dix ans... hé hé ... Demain, pompes et abdos !

salut intéressante vidéo je me lance dans le vélo pour être en super forme ex-sportif de haut niveau que me conseillez vous j'ai un équipement de pro parce que j'aime le beau et bon matériel mais totalement novice dans ce sport , quelle durée ? quelle fréquence ? combien de klm ? merci .

Tu peux noter que dans le cas ou tu suis un régime cétogène (low carb), que tu fasses du cardio ou du fond , dans les deux cas tu tapes dans les graisses, en fond tu tapes dans les graisses, en cardio tu tapes dans la réserve de glycogène...que tu reconstruis à partir des graisses corporelles... en céto tu perds tout le temps du poids, avec une énergis stable, sans hyper ni hypo glycémie ! have a good ride !

Et on se sent bien là-haut 🙄 👌

pour savoir sa fréquence cardiaque il faut une montre connecter non ?

Aidez moi svp à acheter à un vélo d’appartement j’ai besoin de conseil pour le model je veux perdre du vente

On est obligé de faire 1h d'affilé ou je peux faire 2×30 min ?

Merci pour la vidéo! Je pensais qu’on brûlait automatiquement du sucre pendant les 30 premieres minutes d’effort, puis des glucides (donc du gras). Quel type d’exercice recommandez vous alors? Pédaler a niveau de son rythme cardiaque de référence combien de temps? Avec quand même de la résistance?

Et quand tu as épuisé les réserves de glycogene? Neoglucogenese et cycle glyoxylique ;-)

Grave ! faut apprendre à parler (les 2 'questions' au début à la place de 2 'réponses') et d'autres trucs du genres.....et comme dit par d'autres 80% de 200 c'est 160..... et pédaler à 180 pulsions c'est loin d'être une balade comme il prétend..... Incroyable de voir 'sévir' pareil olibrius !

Heu, 80 % de 200, c'est 160. Et si on se maintient en 75 % et 85 %, ce n'est pas si facile que cela et on transpire vite. Et perso, je constate que pour perdre du point en faisant du vélo, il me faut régulièrement (au moins 1 fois par semaine) dépasser 2 heures d'entrainement. (en plus pendant ce temps là, on ne mange pas de crasse) Et je le fait avec une montre cardio pour s'assurer de rester dans la zone (sinon, j'ai tendance à aller trop cool). Et j'essaie de faire d'autres séances plus courtes mais plus intensives 2 ou 3 fois par semaine de 30 minutes à 1 heures pour améliorer la performance (vitesse moyenne) Et un peu de musculation (que je fais depuis plus de 30 ans pour maintenir la masse musculaire)

L’endurance a 80% ou le HIIT (type biking) puise dans les graisses et ce dernier boost le métabolisme 😉 Faut se mettre à jour

moi en 4 mois j ai perdu pas loin de 20 kg ce qui me fait un bien fous et j y ai pris gout de voir les paysage défiler du coup je continue le vélo et envisage même de m inscrire dans un club cyclo tourisme pour me promener plus seule

On vas tester ça

Oh fatch le bon acceng de la Garrigue

Bonjour j'aimerai bien perdre gras des cuisses stp je dois faire combien de temps vélo appartement

Merci pour cette vidéo ms combien faire de kms /jour avec un bon velo de ville femme pour avoir de bons résultats

Il y a un truc que je pige pas en général je roule 2h30 avec un col ou deux(profil de grimpeur' la peau sur les os) quand je grimpe même tranquille dans les cols je suis à plus de 80 pourcent de la fcmax 181 est ma fc max et je suis à peu près à 160 sur un col quand j'y vais peinard. Ma question est si je grimpe plusieurs col je suis en pma pendant la durée des cols ?

Pour moi sa m'aide pour maigrir je fais pas Tous les jours met j'aimerais j'adore le vélo je roule deux heures je fais les pentes sa marche met dur dur .sauté à la corde encore mieux et plus vite pour perdre met avec mon genoux je peut pas .

si j'en fais tous les jours je vais perdre combien de kilo un peu pret ?

je t'aime j'ai crue qu' il fallait mourir pour perdre du poids

Le vélo fait maigrir comme tout sport, c'est une question de dépense calorique et ingurgitations caloriques.. Si vous voulez maigrir, faite un jeûne ou un régime basse calories, genre 250-500 calories maximum et sans gras (3 pommes et 1 concombre par jour dans mon cas). Je suis en surpoids depuis un petit bout (98,88kg pour 1,72m) avec un bilan sanguin qui était affreux et c'est ce que je fais avec le vélo et j'ai perdu 4,54kg en 7 jours.. Je me sens beaucoup mieux, plus fort, plus alerte, plus d'inflammations, pression redevenue normale et mon bilan sanguin est redevenu à la normale.. etc.. Et c'est une formidable Désintox ! Pause d'une semaine en alimentation normale santé (fruits, légumes, poissons avec une seule gâterie, 2 pointes de pizza ! :-) ) Puis je recommence aujourd'hui en régime léger 250-500 calories sans gras.. pour un autre 4-5 kilos... et ainsi de suite jusqu'à mon objectif, mon poids santé de 74kg. Le moral est excellent, la relation avec la nourriture change, on ingurgite moins, et on se sent fier ! Le résultat est rapide et visible pour les personnes en surpoids et l'endurance à l'effort grimpe en flèche !

Si je roule 1à2h par jour c'est bon?

Attention, 80% de 200 est 160 et non 180. J’ai beaucoup aimé cette vidéo et je vais clairement modifier mon intensité d’entraînement.

J'aime bien votre accent moi je me présente Michel j'ai 44 ans j'ai arrêté le vélo de puis 3 ans et demi je fesait 80kg pour 1 m 80 maintenant je fait 1 m 78 pour 86 7 kg comment faire pour les perdre est se qu'il faut faire juste du vélo et de la marche ou bien juste du vélo ? Merci beaucoup et bonne soirée bonne année bonne santé 2021 monsieur merci beaucoup