كابتن انا في يوم الرجل بلعب تمرين سكوات حر اربع جلسات وتمرين رفرفة أمامي اربع جلسات وتمرينين رجل خلفي كل تمرين ثلاث جلسات وتمرينين بطات واحد واقف والثاني جالس .. هل هذا كافي؟ مع العلم اني بتمرين طبيعي ووصلت لرفع 120 كليو سكوات حر
Alberta naturals 2019 يسون فحص بعد البطوله مباشره ، بس هو حاليا يستخدم هرمون وسوه اول بطوله اله مفتوحه يعني يسمح باستخدام الهرمون بيها بعد سنه من البطوله مال طبيعي