السلام عليكم كوتش أنا العب حديد من ٧ شهور تطور جسمي في شكل رهيب واعطاني نتيجه قويه مع العلم اخذ كريتين وا بروتين وا أمينو اسد مع العلم اني لا التزم في برنامج غذائي وكل شهرين تقريبا المس تطور قوي هل جيناتي جيده الكوتش يقول لي جيناتي نادره هل هاذا صحيح وريد أن اتكلم معك في شكل شخصي إذا امكن
كابتن عندي سؤال ماعرف اذا تشوف تعليقي شرايك باستعمال كلين بترول و الافدرين بسايكل واحد بجرعات قليله بحيث استهدف اكثر من مستقبل واحد الحرق الدهون مثل بيتا 1 وبيتا 2 وبيتا 3 وبما ان اكثر جرعه امنه هي 80 ملغرام ف اخذ اعلى جرعه اوصلها بالتدريج هي 40 كلين بيترول و 40 افدرين حتى ما اسبب ضغط على جسمي بكثرة المنبهات
نفس الحالة صارت عندي نصيحة اهم شي الراحة والتمرين الي يسبب الألم غيره واكثر من شوربة عظم العجل حتى تحصل كولاجين واحمي زين قبل التمرين واذا تستخدم زيوت حارة في مكان الإصابة بعد افضل ان شاء الله الشفاء العاجل
كابتن أنا في التمرين و بصفة عامة أتعرق كثير خاصة في هذا الطقس و باخذ كرياتين و بشرب ميه في اليوم ٤ لتر تقريبا بس مثل ماقلتلك بعرق كثير،هل أزود شرب الميه أو انو هيك بخسر معادن كثير من صوديوم و بوتاسيوم،و صرت أصلا بضيف قليل من الملح للميه عشان أحافظ على المعادن.ارجو تجاوبني و الله يحفظلك زيدون.
مثل حالتي بالضبط اذا كنت بالعراق فموجود املاح بعدة نكهات تستخدم اثناء التمرين تعوضك عن الاملاح والفيتامينات المفقودة وثانيا حاول تشرب ماء قبل التمرين بساعة على الاقل حتى يرتوي جسمك ❤
جزاك الله خير كبتن❤ ممكن تسوي فديو ونصايح للناس الذي تعاني من انزلاق اسفل الضهر عندي انزلاق في الفقره ٤و٥ ايش التمارين الي نبتعد عنها وايش التمارين البديله❤❤❤❤❤❤❤
