๐๐ฒ๐ด ๐ฃ๐ฟ๐ฒ๐๐ - ๐ง๐จ๐ง๐ข๐ฅ๐๐๐ (๐ถ๐ป ๐บ๐ฒ๐ป๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐๐ป ๐บ๐ถ๐ป๐๐๐ผ) - ๐๐ถ๐ฏ๐ฟ๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ฎ ๐ฑ๐ฒ๐ด๐น๐ถ ๐ฒ๐๐ฒ๐ฟ๐ฐ๐ถ๐๐ถ ๐
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Video ๐๐ผ๐๐๐ฟ๐ per capire velocemente come svolgere gli esercizi!
Muscoli principalmente coinvolti : ๐ค๐๐ฎ๐ฑ๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ถ๐ฝ๐ถ๐๐ฒ ๐ฆต (ma anche ๐๐น๐๐๐ฒ๐ผ e ๐ง๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ถ๐ฝ๐ถ๐๐ฒ ๐ฆ๐๐ฟ๐ฎ๐น๐ฒ)
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27 ะดะตะบ 2021