Super vidéo, les explications sont limpides et accessible à tous,l’ajout des articles scientifiques pour démontrer tes propos donnent une réelle plus value a tes propos. C’est un plaisir de regarder tes explications, même pour quelqu’un qui commence à avoir une certaine expérience en musculation. Merci !
Tu es le meilleur coach "you tube", et de loin à mon sens. J'ai 43 ans et j'aimerai me mettre à la musculation avec toi. Comment te contacter en privé? J'habite dans les Yvelines. Merci
Merci, super travail! Je fais régulièrement tes séances abdos, c'est génial. D'ailleurs, as tu une idée de la fréquence de sessions abdos idéale par semaine? Tu y fais un peu allusion en intro. Si je m'écoutais j'en ferais tous les jours!
C'est difficile à dire car ça dépend de ton niveau, des exercices que tu fais, de ce que tu travailles à côté ... bref, pour ma part, je les entraîne spécifiquement deux fois max par semaine et ça me suffit.
Nickel, Alex, voilà une sélection au top ! J'utilise beaucoup ces exercices et c'est super d'être conforté et d'avoir tous les conseils pour bien les réaliser.
Bonjour et merci Bodyssime BDS. J'ai envie de tester le Hollow Body dans sa forme la plus simple pour moi. 🌹🌺🍀Cordialement et merci avec 1 pouce levé. 👍
Salut Alex je découvre tes vidéos elles sont top. Est ce qu’il faut faire des exercices abdominales quand on a un début d’hernie et la paroi abdominale relâchée? Merci
Merci pour cette vidéo très intéressante! Néanmoins, il me semble que tu n'as pas du tout abordé la question de la fréquence d'entrainement des abdominaux. Pourrais-tu aborder le sujet à l'occasion ?
Pour ma part je ressens surtout le grand dorsal sur l'exercice de la roue, et mes fléchisseurs de hanche-en particulier le droit de la cuisse- sur les montées de genoux. D'accord en revanche sur les crunchs swiss ball qui font partie pour moi des top exercices pour les abdos. Merci pour le partage.
Je commente rarement, mais tes vidéos sont d'une qualité supérieure. Je suis toujours étonné du faible nombre de vues. A croire que ta chaine est shadowban sur le site (plein de youtubers en parlent). Essaye de publier quelques vidéos sur une autre chaine secondaire ou autre. Une youtubeuse de développement perso dont j'ai perdu le nom a connu le même sort et l'a contourné de la sorte. En tout cas le montage et les explications sont top. Je regrette l'absence du crunch poulie que j'affectionne beaucoup ^^ Mais l'idée de l'accessoire suspendu à une barre de traction pour palier à l'absence d'un chaise romaine est excellente. Je vais en acheter.
Et oui je confirme pour les jambes tendues lors de l'exercice de levée de genoux, je faisais cet exo aux barres à dips avec un lestage aux chevilles et à cause du poids je baclais complètement la fin du mouvement et je me suis niqué le bas du dos. J'ai toujours une certaine appréhension maintenant avec les abdos mais du coup je vais tester la roue abdominale :)
C’est un excellent mouvement car il ne travaille pas la sangle abdominale de manière isolée mais de manière intégrative, en coordination avec une foultitude d’autres muscles. Son seul « défaut » ? Il nécessite un niveau avancé …
Salut Bodyssime, Je te suis depuis très peu, il y a un détail qui me gène un peu (ou que je comprends pas). Que veux tu dire par mauvaise exécution ? Tu sous-entends que l'exercice ne travaille plus du tout les groupes musculaire ciblé (ou bien c'est moins optimisé) ? Ou alors tu sous entends qu'il y a un risque quelconque de "mal" effectué un mouvement. Est-ce qu'il y a des études qui regarde le risque de blessure sur ces "mauvaises" exécution ou bien il s'agit simplement de ce que tu as appris en formation ou de ton expérience perso ? Merci d'avance pour ta réponse :)
Bonjour. Question : vous vantez les mérites du relevé de jambes (élévations de genoux). Le grand droit étant un muscle fléchisseur du rachis, il me semble que la flexion du rachis sur cet exercice est anecdotique et que le gros du travail est isométrique. Au passage, ce qui bouge le plus dans cet exercice c'est le fémur et c'est donc le fléchisseur de la hanche qui est le plus sollicité. Ce même muscle dont vous disiez qu'il fallait limiter son recrutement sur d'autres exos que vous présentez.. Je suis donc un peu perdu. Il me semble qu'en position verticale du buste (suspendu donc) un toes to bar serait beaucoup plus efficace et entraînerait une flexion du rachis beaucoup plus grande. Une version du crunch inversé décliné plus poussée. J'aimerais avoir votre éclairage. Merci.
Merci pour l'aide je vais pouvoir faire une routine, cependant je commence à avoir mal dans le dos au bout d'un moment, à quoi est-ce du ? j'ai un sacré surpoids je me demande si sa vient pas de là.
J'en fais que 3 min par 10 répétes par série ça me suffit et avec le travail en plus ça me finis😂😂😂😂 je le fais en médium ça me travaille suffisamment les abdos
Bonjour excellente vidéo mais je voudrais savoir pourquoi quand je travaille es abdos au bout de la 3 ème série j'attrape des crampes au niveau de mes abdos merci de votre réponse
Parce qu'il s'agit d'une vidéo sur les meilleurs exos pour les abdominaux. Si ça avait été une vidéo sur les meilleurs exos pour les fléchisseurs des hanches, alors là, en effet, le classement et la sélection des exercices auraient été différents.
Non, ce n’est pas le cas du Hollow Body, ni de la Planche Controlatérale que vous pouvez faire partout. Une roue est un accessoire d’entraînement peu cher et qui se trouve partout.
