Steel Shoulders: The Supreme Method to Sculpt Impressive Shoulders! 

un bonjour a vous et vos enfants !

Très honnêtement je trouve que 15 kg c'est raisonnable, moi personnellement je met 17.5 kg .👍😁

Ça depend des poulies, ma salle a changé de machine, les 4,5kg sur la nouvelle paraissent plus lourd que les 14kg sur l'ancienne Après Stephane c'est un monstre y'a aucun doute

@@zizouyouyou4796 il y'a des poulies c'est une grosse blague, ta technique doit être à chier si elle est exactement la même que celle qu'il utilise

15 kg c'est rien pour 10 rep. Je mets 5 ou 7 kg pour 30 rep.

Pour un dopé c rien ya aucun mérite

Très bientôt :)

Wap pale kaka a dyol ou😅

oui ! j'allais le dire ! et pis on l'adore ce gars !

Tu n'utilises pas non plus les mêmes choses que lui ! inutile de te comparer à un compétiteur, sois fier de toi et c'est tout ;)

Fais ce que t’aime et la machine qui te fait plus ressentir ton muscle travaillé

Mach Mach Mach machiste

Tes blessures sont elles graves ? As-tu vu un kiné ? J'ai eu une tendinite à l'épaule et une tendinopathie au genou car absence d'échauffement, montée en charge brusque, et trop de séances dans la semaine... Un bon kiné te fera suivre un protocole adapté pour revenir petit à petit à ton ancien niveau. Ensuite tu pourras reprendre du plaisir à l'entraînement ! La clé c'est vraiment de bien s'échauffer, de monter progressivement en charge, et de ne pas tomber dans le sur-entraînement. Bon courage à toi !

@@Max.DC. Mes blessures ne sont pas grave en soit, sauf que mes premières tendinopathies sont arriver il y a plus de 10 ans et qu'à cause de problème financier j'ai pris peur de ne pas pouvoir payer le médecin sans savoir qui aller voir, du coup pendant 7 ans j'ai laisser comme ça, réduit le sport à presque l'arrêter, puis j'ai fait du kiné pile pendant le covid, on a fait quelques séances avec ondes de chocs + mouvement spécifique + électrostimulation. J'ai eue de belle amélioration, j'étais obliger par mon kiné de reprendre la musculation sérieusement sur les mouvements que je ne pouvais plus faire, et il m'avait formellement interdit de faire des mouvements au dessus de la tête, j'ai en effet l'humérus qui frotte l'acromion (des deux côtés), obliger de faire du renforcement musculaire pecs et dos, depuis je peux refaire le travail des épaules, mais je te cache pas que j'ai toujours quelques douleurs, j'ai même une tendinopathie du coude gauche et du poignet gauche, j'ai aussi les genoux, et le bas du dos (j'ai appris à l'âge de 39 ans, j'en ais 41 ans que j'avais une jambe plus courte que l'autre) mon corps compensais, maintenant j'ai mal tout le temps je dois faire renfo lombaire/fessier mais un peu la flemme.

C'est "marrant" je me retrouve dans tes symptômes. Je te conseille d'aller faire un petit tour sur la chaîne "Training Thérapie", récemment ils ont sorti une vidéo "tendinite et douleur d'épaule". Pour le coup de la jambe plus courte, ça vient sûrement d'un décalage de ton bassin. J'ai eu ce souci, j'avais fait faire des semelles orthopédiques pour travailler mais je ne les mettais pas à la salle. Depuis je m'en passe mais j'en referais peut-être une paire plus tard. En effet un bassin décalé va mettre beaucoup de pression sur un côté : genou et cheville. L'année où je me suis fait la tendinopathie au genou j'ai enchaîné le mois suivant avec l'entorse de la cheville au boulot... du même côté 😅. Pendant plusieurs mois je ne me sentais pas serein et ça a fait bizarre de retravailler à 60% max de mes anciennes charges. Je ne suis pas loin de la quarantaine non plus et c'est pour cela que je soulignais l'importance de l'échauffement, on se blesse beaucoup plus facilement que lorsqu'on avait 20 ans 😁. Je comprends ta flemme, je suis pareil. On veut juste pousser, progresser, et pas faire des exercices pour se soigner. Mais il faut se forcer à se soigner pour pouvoir justement repousser "lourd" et atteindre nos objectifs ! En ce moment je vois de nouveau un kiné pour des grosses tensions aux trapèzes. Et je vais en profiter pour renforcer un poignet une cheville... et sûrement d'autres choses 😂. Je te souhaite un très bon rétablissement, et que tu puises t'amuser avec ton entraînement comme autrefois, sans chopper de nouveaux bobos.

@@Max.DC. Je vois Training Thérapie depuis quelques jours maintenant, pour les épaules je fais déjà les mêmes renfo depuis un moment, mais pour le coude je vais devoir aller revoir soit mon ancien kiné, soit un nouveau dédier (car lui c'est une clinique du coureur). Pour la jambe courte c'est pire qu'on le pense, je suis né avec les pieds qui entre vers l'intérieur, voute plantaire plate, j'utilise les mêmes semelle depuis + d'1 an (normalement c'est 1 an max voir 2 si elles sont de qualité, mais putain 160€ sa pique), quand je met pas les semelles mon genoux gauche (la jambe de taille normal) souffre, et je peux plus faire de squat à la barre. Pour les coudes c'est parce que j'ai un valgus extrêmement prononcer et j'ai du forcer dessus pour faire des GTOH à la barre fixe, 2 séances ont suffit pour que j'en chie encore aujourd'hui. Pour ce qui est de mes problèmes d'épaules c'est totalement de ma faute, j'avais une progression phénoménale, en l'espace de 6 mois d'entrainement en split j'ai pris pas mal de muscle et je pouvais porter de plus en plus lourd, et ce qui ma détruit les épaules l'écarter coucher à la poulie vis à vis, j'forçais alors que j'avais comme une sensation d'élastique qui accroche un coin de table, et puis après je pouvais plus faire de mouvement, 7 ans sans rien faire la dessus, arrêt de l'entrainement (grosse erreur), pas voir de professionnel (seconde grosse erreur). Maintenant je m'échauffe mieux, je m'entraine mieux (je peux encore améliorer), mais je charge moins et c'est frustrant car je peux faire une vingtaine de reps, c'est le nerveux qui aime pas.

Oula juste à y penser j'ai mal mdr fait gaff parce que t'engage d'autres muscle en forçant. Apres je sais pas dans quel ordre tu met cet excercice mais ça crame vite et tout dépend des Poulie y enj as elles sont douteuse mdrr

Merci à vous 😊

(Je apprecie)? T as oublier de conjuguer. :(j apprecie)

💊💊💊

o'hearn is the most talkative!

@@Curcuma50 O'Hearn appears more as a fitness influencer than a professional bodybuilder, unlike Matala, who is a bodybuilding pro despite the age difference

Je présente une méthode que moi-même je découvre et il est logique que j’en parle assez souvent

On constate que t’es plus heureux avec cette méthode par rapport avant

C'est une évidence...

Comme ma bite

Elles sont disponibles chez Décathlon, voici le lien : www.decathlon.fr/p/brique-yoga-mousse/_/R-p-14222

@@StephaneMatala merci à vous Stephane

Elles sont très utiles, tu verras :)

@@StephaneMatala j’y vais des demain ! Perso je fais aussi du tirage vertical en unilatéral, qu’est ce que tu penses de les utiliser également ? Parce que je suis souvent limités par mes biceps (mais j’ai pas envie d’acheter des sangles de tirage)