LESIÓN: ¿QUÉ TENGO QUE HACER? 

Creo que en este vídeo describo algunas de las respuestas más frecuentes ante una lesión. Si alguna vez te ha pasado algo similar, me gustaría un pequeño comentario aquí abajo :) Un abrazo a todos!

Si me ha pasado, pesando 59 kilos, midiendo 1.76 cm (ahora estoy en 84 kg pero he llegado a 89 kg) y con 24 años de edad (tengo 36 años) lesión de rodilla por un golpe y un mal giro, diagnostico: Desprendimiento de cartílago en rotula, LCA parcialmente roto, LCP Parcialmente roto, tendinosis del tendón rotuliano, Después de hablar con el fisio con el que ahora trabajo, y a pesar de que la recomendacion medica era esperar a que se "aguantar a que se rompiera del todo para operar y evitar cualquier deporte y sobretodo pesas", tras remitir el dolor y la inflamación, comencé a muscular, suplementar con condroprotectores (en especial la glucosamina) fui fortaleciendo y regenerando a nivel de cartílago, musculo-tendinoso y ligamentoso. Recupere la rodilla. Así que para próximos vídeos sobre este tema, seria muy interesante si hablarías de la nutrición y la suplementación especifica para recuperar lesiones, así como que según que lesión o molestias, como se pueden incluir la electroestimulación y/o ejercicios isometricos favoreciendo la recuperación, yo lo uso y genial. Un gran vídeo David.

Siempre los subes cuando por fin me decido a estudiar jajaja. Gracias a tí nunca me lesiono, antes era un "no pain no gain", "si no duele no hay gainz"... ahora no paro de progresar y además de forma segura, un abrazo!

Manito arriba, gracias a tu vídeo pude salir de una lesión en el hombro, después puse en practica todo lo que dices en tu vídeo acerca de proteger tus hombros y desde entonces sin lesiones, gracias de nuevo :)

Video muy importante , yo padezcl de sindrome compartimental en antebrazos , en la zona del cubito , y al realizar la plancha ( gimnastyca) me dolia muchisimo , pare por que se agravaba a una periostitis , masajes , pomadas mucho calentamiento y estiramiento ya lo tengo bien y mientras se cura del todo cojo fuerza en todos los demas aspectos , hay que saber escuchar tu cuerpo y decir cuando parar !!! Eso de no pain no gain ...anima pero no es la solucion !! Esto es como el efecto mariposa , hay que cuidarse ante todo sino no hay progreso , muy buena David me sirven mucho tus videos en el mundl de la calisthenia y estoy aprendiendo mucho !!!

Rehabilitandome de mi primera luxación anterior de hombro, aprovechando para aprender más tanto a nivel teórico como practico sobre la biomecánica, la fisiología, la recuperación de lesiones y el entrenamiento de la cintura escapular. Gracias de corazón por tus videos y recomendaciones, por facilitar tanto el trabajo y por esas palabras de animo final David.

Ruptura del tendón rotuliano, años arrastrando una tendinopatía que nunca curaba. La lesión teniendo una buena recuperación y duras sesiones de fisioterapia se recupera, alrededor del año empiezas a sentir que podrás volver a entrenar a un buen nivel; así que ánimo y mucha cabeza. Un saludo.

Me parece genial que publiques más información sobre lesiones. Yo ahora mismo tengo lo que, según tengo entendido, se denomina "cadena de lesiones". Es decir, tenía una lesión inicial en el pecho (varios cartílagos cifoides se separaron del esternón y salieron hacia fuera, sin llegar a atravesar la piel ni crear hemorragia en ningún momento, pero si causando dolor en cualquier movimiento de la caja torácica especialmente en movimientos de empuje de pecho) realizando press militar (había comenzado a hacerlo con barra después de años de entrenar otro tipo de presses de hombro como press con mancuernas y máquina). No le di mayor importancia por tener el chip conectado de "asumir" esos pequeños dolores del entrenamiento y, como tu bien dices, sigues adelante esperando que simplemente se cure, tal vez dejas de hacer el ejercicio 1 semana y luego vuelves y pruebas si te has recuperado. Pero de manera diferente que en otras ocasiones, el dolor se mantuvo y no mejoró ni lo más mínimo. Yo ya temía que algo fuese mal, pero todavía continué entrenando alrededor de 4 meses más durante los cuales comenzaron a aparecerme muchas otras lesiones (antebrazo, rodilla, tobillo, cuello, inserción de la cadera... y mis visitas al traumatólogo no solo no me ayudaron en nada, sino que hasta el propio "matasanos" provocó en la primera consulta que el bíceps se me empezase a hacer una pelota contra le codo y me empezase a dolor mucho el hombro izquierdo, siendo un problema que yo no tenía). Los problemas con las piernas se deben al mismo error que con el press militar, utilizar mucho peso. Más tarde, tuve que dejar completamente de entrenar porque estaba, como puedes comprender, totalmente deshecho. Actualmente después de 5 meses de recuperación (así la llamo jaja), he acudido a alguien que me ayude y me compuso los problemas que se me habían desplado, he tomado un descanso activo y realmente no puedo hacer ejercicio como tal porque cada poco tiempo, sin ni siquiera hacer deporte, solamente algun movimiento del día a día que hace cualquier persona sedentaria que no haya practicado ejercicio en su vida, a mi se me crean nuevos problemas con todo el dolor que ello supone... Sigo un pequeño programa de rehabilitación establecido por mi, pork soy totalmente consciente de que lo empiezo a necesitar (es basicamente movilidad y estiramientos muy ligeros) si pretendo recuperarme en algún momento y retomar mi actividad física aunque me lleve tiempo. Con esto quiero aclarar que, NO VALE LA PENA HACER A UN LADO UN DOLOR EN EL DEPORTE. Simplemente no vale la pena. Y si estás dispuesto a arriesgarte a seguir adelante a pesar de una posible lesión, ya puedes tener dinero, paciencia y muchas cosas que hacer aparte de tu deporte porque... los vas a necesitar. Todo este tiempo me he dedicado a investigar al respecto, cuando debes parar, que tipo y grado de dolor son correctos y pasables y cuales no... Y tengo muy claras mis ideas. Todo esto me ha ayudado a aprender para CUANDO RETOME LO QUE ES MI PASIÓN. Y aunque no practico deporte porque realmente a cada paso que doy me pongo peor por el momento, no he abandonado este mundo y sin duda, aunque resulte duro, VOLVERÉ jeje. Muchas gracias David por todo el contenido que compartes, yo mismo he comenzado un canal de nutrición (es mi campo profesional ;) ) y soy consciente del ENORME trabajo que todo esto supone, de todo el tiempo y dinero invertidos (no estoy tan familiarizado con las oportunidades que aporta, porque estoy empezando pero ya llegarán ya jaja). ¡Un enorme saludo y un abrazo! Espero poder seguir viendo alucinantes vídeos y consejos tuyos por muchisimos años. Que ganas tengo de verte posicionado en algo grande de este mundo ;).

Grande explosivo. Me lesione en sentadilla con 30kg a cada lado de forma estúpida. Hace dos años y le cogí miedo. Tras un tiempo de recuperación realizaba sentadillas y zancadas solamente con mi peso mientras los demás se mofaban. Ahora squateo 120kg profundas con técnica perfecta y mejorando día a día .

Buen vídeo para los que andamos lesionados. Ya que ando bastante limitado en los wod que quiero hacer (lesión de hombro) estoy tratando de mejorar mi resistencia durante esta semana; a ver si la próxima puedo volver a tope :D

Fantastico. He de decir que desde que te sigo, no he tenido lesiones , pero justo hace 1 semana me hice daño en el (creo) manguito rotador poniendo manoplas. A si que este video me ha venido genial. Muchas gracias por tu trabajo y espero impaciente tu libro.

Muchas gracias por este vídeo David, me safé feo el hombro por un peso excesivo y un mal movimiento al levantar y ponerme la barra al cuello para hacer sentadillas. Creo que tenté que ir a un fisioterapeuta no más porque ya van 3 semanas y no se me quita (he seguido entrenando, pero con peso al 50-70% máximo.

David muchas gracias por este gran video. Hace tiempo que le di a me gusta, nada más lo vi. Pero ahora que sufro una lesión de hombro, me ha vuelto a ayudar y motivar muchísimo. Si pudiera, le daría un me gusta cada vez que lo reprozca. Mil gracias de nuevo

Este tio es magnífico, de verdad, lo llevo siguiendo en las redes sociales. Es toda una referencia en este mundo. Qué gran ayuda.

Qué gran consejo, hacer lo que sí es posible y no quedarse solo con lo que no se puede hacer...

La verdad es que el año pasado sufrí un esguince del ligamento interno de la rodilla, en cuanto creí que estaba recuperado al volver a entrenar (no con pesas) volví a notar molestias, la verdad es que esto me desmotivó bastante. Ahora que voy a volver al gimnasio intentaré fortalecer mis ligamentos con una adecuada progresión y si noto molestias, sobretodo seguir tus consejos. Muchas gracias máquina!

hace dos semanas me comenzó un dolor en la dorsal izquierda si me siento erguido y respiro no pasa nada, si respiro y ancho la espalda el dolor al estirarse duele mucho, me ha ayudado mucho tu información.

Hoy mismo había uno con muletas en mi gimnasio, trabajando lo que podía teniendo en cuenta su estado. Yo mismo he estado un par de semanas con el hombro algo tocado a finales de diciembre y no es hasta ahora que estoy volviendo a mis pesos de siempre (lo note muchísimo en press banca y militar, no tanto en dominadas). Lo importante es no decaer. Buen video que nunca está de más uno así.

En el momento padezco de epicondilitis y me estaba limitando para ir a entrenar pero ahora que veo estas recomendaciones me motiva para ir al gym y darle duro a mis ejercicios de piernas. Gracias David saludos desde Sincelejo Colombia

Sufri de esteocondritis esternocostal debido al ejercitarme con fondos en paralelas , estube 6 semanas sin entrenar , apenas estoi retomando mis entrenamientos y prepararme tanto mentalmente y fisicamente para batir mis records , vamos que si se puede .

Tu trabajo es excelente #Powerexplosive (el tuyo y el de tu producción), es de esencial ayuda para lograr nuestros objetivos!!! Continúen así y a seguir rompiendo récords!!! Saludos desde Perú!!!!

Yo nunca dejo de entrenar, cuando me operaron del corazón, estuve 6 semanas sin hacer pesas( tiempo que tarda el esternón en soldar), pero iba al gym a hacer cardio, la cosa es no estar parado :)

Tengo una lesión en la espalda, voy a completar 2 semanas sin entrenar, siento que la espalda se usa para todo, desde un press banca con retracción escapular hasta un curl de bíceps. Me desmotiva mucha la pérdida de fuerza que estoy sufriendo.

Genio, justo necesitaba este video, tengo un dolor en la espalda baja, me gusto eso de "no preocuparse por lo que no se puede hacer, y centrarse en lo que si puedes hacer"

Gracias de nuevo David, hoy me han 'diagnosticado' tendinitis en el hombro y estaba bastante frustado pensando que debia hacer con mi entrenamiento. Ya he hablado con un fisio y seguire entrenando ejercicios en los que no ejercite el hombro. Me has resultado de mucha ayuda.

David muchas gracias por el video yo me estoy recuperando de una lesion en la espalda baja poco a poco. El video si esta un poco generalizado mas adelante seria bueno especificaras por tipo de lesiones. Ami me funciono mucho los estiramientos tipo yoga y reducir los ejercicios q involucraban espalda baja. Substitui squat por frontal squat y peso muerto por pesomuerto sumo ambos con poco peso hasta que me sienta mas recuperado. Saludos desde Panama

Mira que tienes vídeos buenos pero este mismo es imprescindible para los que entrenamos, sigue tocando estos temas ya que me rompí bastante fuerte por el simple hecho recalco " No escuchar tu cuerpo" estuve realmente jodido en cama 3 semanas sin moverme y dolor descomunal rompí fibras y dañe bastante un tendón...sobrecarga brutal. Así que chic@s si os duele algo no matizar en esa zona aun que algunas veces somos demasiado burros e intentar hacer otra cosa. Explo es un muy buen apartado de vídeos como este ya que nunca esta demás recalcar estos matices porq siempre tropezamos con la misma piedra supongo que muchos se sientan identificados ! A dale duro ! Saludos

A los dos meses de comenzar a entrenar me empezó a doler el hombro derecho, me agobié porqué no sabía a que se debía, incluso quise dejar de entrenar por miedo a agravarlo. Al ver el video de la retraccion escapular entendí algo muy sencillo, lo mas importante es una buena tecnica. Me enfoqué en trabajarla dia tras dia y conseguí mejorarla, incluso cuando casi todos los que van al mismo gimnasio se sorprenden de como estoy mejorando. Me sirvió de mucho ese video en concreto, me ayudó a encontrar el fallo y a trabajarlo. Sigue así crack!

ahora mismo tengo la pierna enyesada. tuve una luxacion de rotula, vos me motivas a seguir adelante explo, gracias crack!!!

David hace tiempo tuve un problema con el pull over y conozco a bastante gente que se ha lesionado el hombro con este ejercicio, nos debes ese vídeo desde hace tiempo! Gracias ^^

gracias me sentía frustrada xq me lastime el hombro, me cai de rodillas horrible y ahora también me las lesione...pero como dices a darle con lo que se pueda en lo q me recupero...gracias!

David, gracias infinitas por tu aportación; recibe un abrazo fraternal y respetuoso, bendiciones.

Rayos recién vienes a subir esto... yo estoy en proceso de rehabilitación de una lumblagia por no escuchar a mi cuerpo... igual gracias por estos consejos e información cuando regrese al gimnasio me servirá muchísimo... un saludo

Muchisimas gracias por tus consejos. Es lo mejor de youtube en cuanto a rendimiento deportivo en gimnasio. Curiosamente, tenía el hombro lesionado y había dejado por completo de entrenar. Gracias a tus consejos, retomaré en breve la rutina. Un fuerte abrazo y por favor, sigue con tus videos/libro

Yo soy de los que van tanteando para ver si ya no me duele jjj;)

Muchas gracias por haver echo este video!! Sabes yo tengo una lesion en Muñeca izquierda y me deprimo por un tiempo y en verdad deje de entrenar por una semana y comenze a sentirme muy frustrado y estresado Cuando mire tu video Se que es muy sencillo pero en pocas palabras me dejaste claro que debo seguir y no debo echar a la borda lo que he conseguido Miro todos tus vídeos y gracias x tu tiempo eres muy valioso sabes!! Para mi eres un campeón !! Gracias

Hace un año tuve un luxación de hombro jugando a futbol y después de la recuperación llevo algo frustado en el gimnasio por doleres y falta de fuerza, espero que con estos consejos me mejore. Muchas gracias :)

David muchas gracias por el video! Hacía falta un video sobre lesiones. Hace 4 meses y medio que me operaron de cruzado y menisco y tengo miedo al peso muerto y a la sentadilla. Echo de menos trabajar esos ejercicios pero el temor a que se me vaya la rodilla y vuelva a recaer es muy grande y los dolores en la articulación no ayudan. Manita arriba y sigue asi!

Muchas gracias por este video me ha resuelto muchas dudas,acabo de tener un accidente de moto y tengo el radio derecho fracturado y no me quito de la cabeza la idea de las pérdidas de años entrenando, en cuanto pueda empezare a entrenar el brazo izquierdo y correre cuando los medicos me den el visto bueno.Muchas gracias David!!!

genial este tipo de videos!!! voy a aplicar cada palabra porque me desmotive y deje de entrenar por unos meses, ahora voy a volver a entrenar todos los días como antes! gracias por tanto david!!!!

Encantado con vídeos d este tipo! Al final, lo verdaderamente importante del deporte es la salud, vídeos cómo este y otros en los que has hablado de tratar lesiones son los más importantes, la salud ante todo! Gracias Explo!

Hola maestro!!! Que ejercicios no me recomiendas hacer para el hombro. Tendinitis supraespinoso. Gracias y un abrazo 🤗

me a ayudado mucho el vídeo!! llevo casi un año lesionado de tendinitis en ambos hombros, sobre todo el izquierdo. me encantaría que harías un vídeo mas concreto sobre la tendinitis y otras lesiones y otros aspectos que consideres interesantes y relevantes de cara a la recuperación, tratamiento, etc...

Gracias power! gran video, la verdad que desde que empece con la condromalacia rotuliana habia dejado de entrenar, pero hace poco lo volvi a retomar aunque el crosfit se acabo..., pero es de agradecer estos videos. GRACIAS OTRA VEZ.

Me alegra la esperanza que aportas. Incluso a mi. Pero hay lesiones que como en mi caso vienen de serie y es horrible. No se lo deseo ni a los que hacen ejerccios nefastamente mal. Un abrazo David sigue así.

Este año me lesione gravemente por segunda vez los ligamentos del tobillo y por problemas de mobilidad no pude ir al gimnasio pero en casa pude darle a las mancuernas y gracias a eso no tuve un gran desfase de técnica y fuerza en el entrenamiento 2 meses después de la lesión, ahora parte del entrenamiento la centro en fortalecer ese tobillo y prevenir el lo posible otra lesión.

Un buen vídeo en el que intentas apoyar lo que dices con la evidencia científica, y muy bien explicado. Además como bien dices es fundamental el tema de la confianza en la vuelta a la actividad física. Sin embargo, me gustaría que si enfocas el canal (o algunos vídeos) a la recuperación de lesiones recuerdes en cada uno de ellos que lo fundamental es el tratamiento y la visita a un profesional cualificado, para evitar que la gente comience a auto-tratarse con tus vídeos o los comentarios que se escriben debajo de los mismos. Un abrazo, de un fisioterapeuta.

Gracias! Realmente eres un profecional. Has descrito mi caso sin obviar un solo detalle y me has dado la solución, algunas cosas que mencionas ya las he pensado pero necesitaba la confirmacion de un profesionalecional. Gracias!!!

Te amo, Power. Gracias por regalar sabiduría al mundo.

Tengo el corazon lesionado :( que tengo que hacer para olvidarla ?

Woow...excelente vídeo. Estoy iniciando en crossfit y ni mis entrenadores me lo dejaron tan claro como powerexplosive.

Jajaja, casualmente estoy lesionado de un tendón del antebrazo (no me deja trabajar antebrazo ni curl de biceps y se me dificulta el peso muerto), por eso estoy trabajando otros ejercicios, COMO SIEMPRE, EXCELENTE VIDEO, gracias. En cuanto a acudir a un médico, aquí en Colombia el servicio de salud es algo deficiente, me recetan ibuprofeno y me programarán una radiografía para dentro de dos o tres meses, si estoy de suerte.

muchas gracias por hablar de este tema, no se toca mucho y realmente es muy importante para progresar

como siempre, haces un trabajo maravilloso!! eres un grande!!

Buena explicación, clara y sencilla. Aplicando en el deporte algo que muchas veces se nos olvida: aplicar el Sentido Común.

grandeee David, excelente video quisiera que hablaras un poco más acerca de este tema en especifico de la lesiones de rodilla. Estoy lesionado desde hace ya 6 meses y pues he ido al medico me han mandado un montón de cosas pero no se me ha quitado, actualmente estoy en terapias y pues no he visto mejoria, pero gracias por ese video me motivo mucho y me ha encantado

si me cocieron el tendón ahora cumplí un año de la operación después de 46 sesiónes de kinesiologia hace 2 meses volví hacer pesas yo lesione en el trabajo Pero es perseverancia para la recuperación

Enhorabuena David. No se si te acordarás, coincidimos este verano en la sierra donde veraneas. Como te dije estas haciendo una labor brutal q seguramente tardes en darte cuenta de lo buena q esta siendo.... te lo digo como Lic.en ciencias del dxt y gran seguidor y divulgador de tu canal. También creo q el tocar estos temas de lesiones esta muy bien y le vendrá estupendo a los q ya estamos cerca de los 40 y llevamos más de 20 en este maravilloso mundo de los deportes de hierros. Un saludo y no cambies 😉 Pablo

Aúpa máquina!! Llevo unas semanas con un dolor intenso en el codo derecho y por mucho que me Jode estoy quitando días de entrenamiento y centrándome en el tren inferior. Solo espero que se recupere correctamente porque cada día lo noto más. Me gusta el vidio me he sentido identificado ;)

Precisamente estoy saliendo de una subluxación del hombro derecho (sin rotura de ligamentos). Quería pedir consejo de como debería enfocar la recuperación (mañana se supone me quitan el cabestrillo). Dudo que el médico de cabecera me de mucho consejo más allá del "yo que tú no haría mucho esfuerzo".

Gracias por el vídeo . Ahora mismo tengo una lesión grave del antebrazo y tu video me ha animado. GRACIAS

Carajo, este era el video que necesitaba ver, muchas gracias por tus consejos, me todos tus videos han ayudado bastante!!!!! GRACIAS!

Me viene genial el vídeo porque ando fatal. Me lesioné haciendo peso muerto y le he cogido miedo. Aún no entiendo qué hice mal, es eso lo que me asusta. Tuve que dejar todo lo que involucrará la zona lumbar pero no dejé de entrenar. Estoy dándole vueltas a volver ya al peso muerto, he vuelto ya a las sentadillas, poco a poco... Pero estoy frustradillo.

Tu video me ayudo mucho voy iniciando y sobre pase en un levantamiento y mi hombro no me deja y me sentia deprimido pero tienes razón seguiré enfocándome en lo que puedo hacer en lugar de lo que no puedo.

"ya esta bien del no pain no gain, que sin dolor no hay gloria, de que tienen que sufrir, etc etc etc" lo mas groso grande san power

Fantástico!!! Yo precisamente tengo una rodilla mala y poco a poco voy mejorando, siguiendo precisamente pautas como las q mencionas! 😊👍👏

David de nuevo gracias por toda la información que compartes, es de gran ayuda como no tienes una idea. Me gustaría saber en donde estudiaste, ya que veo que tu conocimiento va pero muy por encima de los otros youtubers. Saludos desde México

Muchas Gracias por los consejos powerexplosive :) aunque mi lesion requerira de artroscopia, no dejare de progresar en todo lo demás. Informacion magistral como siempre! :)

Creo que es la primera vez que veo una sudadera sobre otra sudadera xD gran vídeo explo. Sobre todo la parte motivacional dando ánimos, porque verdaderamente el estar lesionado deprime mucho a veces. Manita arriba (y)

Yo me lesione ennla muneca y no habia ejercicio que no involucre a la muneca x lo que deje de entrenar una semana la verdad me veo muy flaco me gustatia que hables de esa lesion en especial gracias colega

Excelente video, uno de los vídeos más interesantes que he visto. Das información bastante importante y al mismo tiempo motivas a no decaer en caso de estar lesionado. Muchas gracias, continúa así. Por supuesto que el like no faltara.

Me ha gustado el vídeo ;). Desde hace una semana me han empezado a doler los hombros al hacer press banca y eso que hago el gesto de doblar la barra. Sigue hablado de este tema ;)

Hola David. He vuelto a ver todos los vídeos de planificación de entrenamiento y frecuencia del mismo y son tantos los factores que se explican que es difícil conjugarlos y llevarlos a la práctica y siempre me queda la sensación de estarseme escapando algo. Creo que nos vendría genial si te usaras como ejemplo o usaras a un individuo como ejemplo en un vídeo y llevaras todos esos términos a la práctica y que hubiera un entrenamiento final como resultado de los mismos, sería igual de didáctico y teniendo en cuenta tus queridos términos de eficacia y eficiencia, sería tanto eficaz como eficiente :)

casi 2 años entrenando con todos los consejos de david, Hasta que mi codo a dicho .. HASTA AQUI, He intentado buscar lo que si puedo hacer y es practicamente nada. Gracias David por todo.

Gracias por el video David ! muchas gracias, no veo la hora de poder comprar tu libro.

Información de calidad si señor, una explicación muy clara y útil. Muchas gracias David.

Muy buenos consejos Explo, se valoran mucho. Gracias por compartirlo, un abrazo crack!!

Excelente recibir estos consejos de un profesional en la materia, gracias por tus videos

muchas gracias por los ánimos. estoy lesionado del hombro, llevo ya 10 días parado. un abrazo muy fuerte me emocionó el vídeo.... sólo espero curarme

Me ha servido de mucho. Gracias.

No me duele el hombro cuando hago el ejercicio. Me duele apenas al dia siguiente. Yo pensé que entrenar mas leve funcionaría pero despues de 1 año me sigue pasando lo mismo. Es decir si no entreno no me duele pero de lo contrario si. Además tengo crujidos en el hombro.

Me gusto mucho este vídeo por que yo sufro una lección en mi hombro derecho y tenía dudas si era bueno hacer ejercicios.

QUE BUENA INFO. GRACIAS. TE AMO DAVID

Eres un grande, David! Tengo que ir a hacerme ver del manguito rotador pero mientras tanto sigo entrenando todas las demás partes del cuerpo que no son los hombros,

Gracias por el animo. Lo necesitaba. Grande!!

Actualmente ,estoy pasando un desgarre de supinador largo ,por prescripción médico ,no haré nada hasta el 9 de febrero ,espero no haber perdido mucho .

necesitaba ver un vídeo así , gracias @powerexplosive por esas palabras sufro una lesión desde hace mucho, sane de una y entre a otra,mi cuerpo me esta diciendo algo :c

Muy buenas powerexplosive, antes de nada quiero felicitarte por el magnífico trabajo que realizas con el canal y el aporte. No soy muy dado a comentar en videos pero este tema la verdad es que me interesa bastante y si lees este comentario me gustaría saber tu opinión. Te comento. Soy jugador de rugby a nivel amateur y hace unos meses en una caida tonta me hice daño en la rodilla. Fui a ver a profesionales, me realicé pruebas y no tengo nada tocado pero a día de hoy sigo con alguna molestia cuando corro durante un rato y veo que me flaquea. Mi pregunta es: ¿Crees que debería hacer algún tipo de ejercicio para fortalecer la articulación y si no es así, qué me recomendarías? Muchas gracias de antemano y si no lo lees no importa. Un saludo compañero.

Me hubiera venido bien este video hace unos meses jajaj. A principios de noviembre me rompí el escafoides de la mano derecha. Lo que hice fue pasarme a alta frecuencia en sentadilla frontal y di trabajo al tren superior con maquinas y demas que no requieren usar las manos. Ahora estoy volviendo a trabajar la banca, con dolor en la muñeca, eso sí. Curiosamente la semana pasada quise probar mi record en peso muerto para ver si habia empeorado, empece a aproximar con sumo( siempre habia tirado records con clasico) y cuando me quise dar cuenta habia subido 15 kg mi ultima marca. Gracias por el aporte explo. Saludos!

Muy lindo el vídeo, la verdad que no es un tema que se habla mucho en los vídeo de RU-vid :), o al menos yo no suelo dar con ellos :) ....ayuda de mucho sus consejos :) ... Gracias !!!

Como siempre informacion muy valiosa, y felicidades por tu libro que seguramente esta muy completo y sobre todo eres la prueba viviente de sus resultados jaja un fuerte abrazo y espero tenerlo pronto :D

Como siempre gracias por tu tiempo para hacer estos vídeos. ¿Algún consejo para la Epicondilitis o "Codo de tenista" , hace tiempo no logro hacer tricep correctamente por este mal. ¡saludos!

Muy bueno David, lo de mejorar en otros aspectos creo que es clave, sigo a un chico en instagram que se lesiono el hombro así que se ha dedicado a hacer la Smolov entera (no la junior), ya que solo podía entrenar las piernas y ha aumentado su sentadilla una burrada, algo positivo que se lleva de la lesión y no ha estado parado y tristón. Un Saludo crack!

Que casualidad la semana pasada sufri un pinzamiento lumbar haciendo sentadillas, vi las estrellas, hoy volvi a los entrenos y voy haciendo lo que dices poco a poco para ganar confianza, buen video crack

Muy bueno como siempre! Y que cierto eso de que se debe escuchar al cuerpo... en ocasiones el ego nos puede...

gracias david, te extrañamos, buen video

Podias haber aprovechado para enlazar con el video que tenias donde te ponias unas plantillas correctoras, porque muchas veces, un problema de cadera, o incluso de hombro, puede ser debido a una manera incorrecta de pisar. Es decir, muchas veces un dolor viene provocado por un problema en una zona del cuerpo muy alejada.

Hola. Bueno, pues quería darte como una experiencia que vivo. Estaba en el gimnasio y pues sufría de una lesión llamada lesión de ligamento cruzado anterior en la rodilla izquierda, hacía pierna y sentadilla, esta última me dolía mucho y no quedó otra que operación. Esta fue en septiembre de 2014, el día de hoy tuve cita con mi cirujano y me dijo que a fortalecer mi muslo, ya que, prácticamente no tengo nada de masa muscular. Bueno, si a uno le duele algo, tal vez no es porque uno haga mal el ejercicio como lo dices, sino sea de una lesión pasada que uno no le prestó atención, como en mi caso (Practicaba taekwondo) la lesión que yo sufría no me generaba inestabilidad en mi rodilla, pero si un dolor feo, que nunca se iba. Generalmente, da inestabilidad esta, pero en mi caso no (No sé por qué). En fin, es muy importante que se consulte a un traumatólogo deportivo y no ser terco con uno mismo, ya que como lo dijiste, supuestamente el dolor se va a ir en 2 semanas o con medicamentos, pero no va a ser así. Con una resonancia magnética o radiografías se sabe qué es realmente lo que uno tiene. Bueno, tengo ya 4 meses y 10 días de operado y súper bien, no siento dolor ni nada, aunque no tengo nada de masa muscular. Hay que tener mucha paciencia para casos como el mío, sin afán y sin nada, el gym no se irá de ahí :). Bueno David (Creo que te llamas así), veo los videos que subes y realmente me gusta como explicas; das al espectador la herramienta para profundizar mas en el tema. Quería dar mi experiencia, no sé... Tal vez alguien esté en la misma situación que yo estuve y pues no sepa que hacer. Saludos y gracias por los videos.

Increíble!! Gran ayuda cuando me lesione!! gracias David!! Manita arriba jeje

yo me lastime la espalda, no podía ni caminar, no se diga subir escaleras, ahí si deje de ir al gym casi una semana y cuando volví empece cargando la mitad de peso que ya levantaba fue por finales de noviembre y es el momento que aun no puedo cargar el total que cargaba