Salut la Team Terre, on vous a concocté un programme cross training pour vous préparer au parcours de mise en situation ! Pour cette première séance, vous aurez besoin d’un élastique, de deux bouteilles d’eau et d’un sac lesté pour travailler vos membres supérieurs.
Chapitres :
00:00 - 0:21 : Intro
0:21 - 1:50 : Déverrouillage articulaire / musculaire
1:50 - 2:00 : Push jerk x10
2:00 - 2:14 : Tirage bras tendus x10
2:14 - 2:29 : Ouverture bouteille d’eau x15
2:29 - 2:52: Sac lesté x15
2:52 - 3:01 : Pompes crossfit x15
2:52 - 3:01 : Outro
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29 июл 2024
