Levanta Glúteos y Muslos Sin Celulitis | Reto 10 Días

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Reto para levantar glúteos y tener unos muslos sin celulitis en 10 días. Trabajaremos las piernas con el peso corporal. Ejercicios de fitness en casa para conseguir glúteos perfectos y grandes que puedes combinar con más ejercicios de Susana Yabar clicando aquí: • Ejercicios de Glúteos
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29 сен 2024

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Комментарии : 296

@marijorojas271 3 года назад

Susana amo tus videos estoy viendo resultados. Me gustaría si podrías hacer un video para mejorar la circulación de piernas

@chicakorosawa2747 3 года назад

Hola te recomiendo que veas el canal del Dr. landivar. Te da buenas recomendaciones para la circulación y otros padecimientos. Suerte 🍀

@karinamtz3113 3 года назад

Con las sentadillas cortitas siento que me voy al otro mundo. 💪🥵 si se puede.

@malcolmallan9234 3 года назад

pro tip: you can watch series on flixzone. I've been using it for watching all kinds of movies recently.

@juanbo1982 3 года назад

@Malcolm Allan Yea, I've been using Flixzone} for months myself :D

@delfinaromerofernandez7424 3 года назад

Min

@MariaVasquez-jv9ny 3 года назад

Yo solo aguanto 10 o 15 segundos 😭

@luzosejoperalta2862 2 года назад

😁👍👍😅

@НатальяСибирьХакасия 3 года назад

Thank you. Workout super.

@juliapoueriet7399 3 года назад

Justo lo que quería

@rominagiancaspro7351 3 года назад

Entrené toda la cuarentena con Su, y gracias a sus rutinas no subí de peso. Ahora estoy haciendo este reto, y sinceramente trabaja muy bien los músculos. Mis glúteos están tonificados y levantados. ¡Son excelentes esos ejercicios! así que chicas a entrenar y dar lo mejor siempre. Muchos éxitos para quienes comienzan, y un consejo es que empiecen tranqui, sin mucho esfuerzo, así al otro día no les duele tanto los músculos, y se incentivan para seguir entrenando. ¡Saludos desde Argentina!

@norahelena8623 Год назад

Gracias Romina!!!!. Lo estoy intentando a pesar de ser ya una señora grande pero quiero envejecer dignamente... Soy delgada pero tengo que tonificar y sigo a Susana desde hace unos meses y noto cambios!!!. Gracias!!!

@rominagiancaspro7351 Год назад

@@norahelena8623 no hay edad para comenzar a hacer lo que uno quiere. La limitación es solo algo impuesto socialmente que repercute en lo emocional y psicológico de las personas. Así que vos podes Nora! hace tus ejercicios tranquila, con conciencia y amor por tu cuerpo. Hazlo con alegria!!! Bendiciones y muchos éxitos!!!

@hervega5840 3 года назад

Lo hice un día y no pude caminar durante 2...me mató!!!😅pero seguimos!💪

@vianeyavitia7832 3 года назад

Si duele es que lo estás haciendo bien

@rosariovidales9659 3 года назад

@@vianeyavitia7832 cierto...duele cañón a seguir con actitud y ánimo.

@elizabethflores1106 3 года назад

Jajaja me pasó lo mismo

@nancycabello72 3 года назад

Me pasó lo mismo!!! Jajajaja

@hannaruasabdelkader3884 3 года назад

😂😂😂😂🍑

@deboraaraya1069 3 года назад

Segundo día completo 💪 tengo que admitir que las sentadillas cortitas me matan. 😔 vuelvo mañana 💪😘

@maricelatorrijos7482 3 года назад

Sii se siente que quema y el segundo ejercício sufro con el, peto vale la pena

@nancycabello72 3 года назад

Que sufrimiento con este ejercicio y unos para los glúteos jajajaja siento que mis piernas se quebrarán en cualquier momento 🤣 pero como me han ayudado para el estrés y para la ansiedad, gracias Susy!!! ❤

@vaneg.5068 3 года назад

Acabo de encontrar tu canal ayer y la verdad tus rutinas son muy buenas, sudas bastante y terminas cansada. Por la pandemia dejé el ejercicio y mis actividades, así que empecé a subir poquito de peso u.u este año lo retomé, ayer empecé contigo y espero ver resultados pronto ^u^

@madyramontosca2209 3 года назад

Animo!!yo las he probado son super efectivas...comprobado😉

@silviaazucenagomez559 3 года назад

Denme ánimos chicas porfa, siento que no puedo más 🙁😭😭😭

@nayelilorenzocalla9350 Год назад

Vamos!!! Tienes que seguirrr!! Tú puedessss!!

@zoesuarez7644 Год назад

Rendirse no es una opción, vos podes y lo sabes 💪

@g.elizabethc.pantoja4343 Год назад

Vamos ÁNIMO ☺️❤️... TÚ PUEDES...TODAS PODEMOS ❤😊... ERES UNA BELLEZA Y TE VAS A PONER AÚN MÁS ALLÁ HERMOSA 💓🙏... SALUDOS Y BENDICIONES DESDE CIUDAD DE MÉXICO 🇲🇽❤️

@luzmpinzonterapeuta2586 Год назад

Piensa en el resultado te sentirás genial vamos si se puede ❤

@janetandrioli8430 Год назад

Vamos con fuerza que vemos los resultados 💪🤗

@alexispanama3655 3 года назад

Que dolor hpt🔥🔥🔥 esto si es hacer ejercicio 🔥

@Black-bk4xf 3 года назад

Si funcionan Pero lo que no me gusta es que siempre se pone en lugares con grandes dibujos y ella vestida casi del mismo color y haci non se distinge mucho.

@aliciahernandez7738 3 года назад

Apenas terminaba mi rutina del calendario cuando ví que publicaste esta rutina y decidí hacerla también me encantó 😍

@susanayabar 3 года назад

Muy bien Alicia Ánimoooooo😄💪

@ameneko8078 3 года назад

@@susanayabar Una pregunta, se debe de hacer estiramiento antes de hacer esta rutina??

@karithonavarro3956 3 года назад

@@ameneko8078 en cualquier rutina de ejercicio, siempre tienes que calentar.

@marisolrioja7343 3 года назад

Palabras mágicas!! Levantar y glúteos!!! ❤️❤️😍😍😅😅💪💪

@susanayabar 3 года назад

¡Vamos allá!💪💪💪

@dayanacortesangulo9750 3 года назад

Susana me hizo sufrir con los rebotes. Y la veo digo, no le duele es nada!!! Jajajaja

@sarac9537 3 года назад

Susana tus videos me motivan, tengo 5 meses que deja de hacer ejercicio y otra vez vuelvo a retomar y siempre hago tus rutinas 🤩

@tamyhurtado76saavedra7 3 года назад

1:08

@jimenavenegas4016 3 года назад

Me encantan tus rutinas y me encantaria que hicieras mas con bandas elasticas o con peso, yo siempre te sigo.. Saludos desde Mexico 🇲🇽

@Teresilla 3 года назад

A esta sin problema le puedes agregar banda elastica: mejoras la intensidad y los resultados.

@soymirza_ross 3 года назад

Y también te puedes poner una mochila con peso :)

@patrirey8379 3 года назад

Genial!!! tengo celulitis en las dos zonas así que este será otro de los vídeos que repita muy a menudo. Gracias Su 😘

@maariann17. 3 года назад

Te ha funcionado?

@luumbb 2 года назад

Primer día haciendo esta rutina Jsjsjs ¡Lo logré! JAJAJAJA casi veo a San Pedro pero si pude 🥺❤️🤓

@lorenatorres8946 3 года назад

Me encantan todas tus rutinas son 100% efectivas👍

@nancycerecero850 3 года назад

Hola!! Susana, m encantan tus ejercicios pero estaría excelente q subieran rutinas largas🤗💪

@raqeeleon7543 3 года назад

Si coincido, para hacer toda una rutina completa 😊

@kendalchavez5303 3 года назад

Sería bueno de de 25 a 30 minutos

@susanayabar 3 года назад

Muchas gracias por tu recomendación🤗 Lo tendremos en cuenta para próximos vídeos GRACIAS💜

@nancycerecero850 3 года назад

Gracias Susana, q amable! T admiro muchísimo 💪💗

@meryguizzardi5109 3 года назад

@@susanayabar son mejores los cortos por lo menos para mi es más práctico te felicito

@soniasarasty6338 10 месяцев назад

Hola chicas tengo una inquietud, que pasa si hacemos siempre los mismos ejercicios... Se va a ver mejor resultado??? O es mejor variar??

@meramemaull8585 3 года назад

Justo lo que buscaba. Regreso en un mes para ver si me funciona. Tiene que ver la comida?? Xq no quiero mi subir ni bajar de peso 🤔🤔

@victoriayujra9351 3 года назад

Y como te fue ???

@monicaserradamartinez3374 Год назад

Que ejercicio puedo hacer que sea efectivo como la sentadilla? Tengo una Condropatia en la rodilla izquierda

@evaevita7158 3 года назад

Hola Susana ! Este reto de 10 días he de hacerlo seguido sin descanso o es mejor descansar algún día de por medio? Saludos desde Barcelona

@karithonavarro3956 3 года назад

Hola, tienes que descansar para darle tiempo a tus músculos de que se regeneren, por ejemplo, lo haces 4 días seguidos descansas el 5to y al 9no día descansas de nuevo y así

@gabrielamelgarejo2822 3 года назад

Oh si 👏👏👏glúteos 😊😊vamos a hacer la rutina 😉gracias susy

@MariaMoreno-x6g Месяц назад

Muchas gracias susy prima vez que ago está rutina me encanto 2 de agosto 2024

@bossy1652 3 года назад

Me encantan las rutinas, porque me motivan a seguir el calendario. Excelente Susana ⭐

@victoriayujra9351 3 года назад

Disculpe, como es del calendario ??? Acabó de suscribirme quiero hacer los ejercicio

@mariaflorencia2932 3 года назад

Susana quería decirte que tus ejercicios son geniales!! Note cambios muy rápido en mi cuerpo. Aún me falta! Te mando un abrazo desde Argentina

@claryluz5266 3 года назад

Me encantan todas tus rutinas,hago ejercicio solo con tus rutinas. Que bien te encontre

@zowicobain2559 3 года назад

Tus videos son buenisimos, yo, llevo una semana haciendo las de la espalda, y abdomen, sí, me han funcionado yo, hago una hora de espalda, y una de abdomen, y aunque terminó toda adolorida, sudas mucho, y hasta el apetito, se te va, 😅😅 saludos

@MC-tv7ne 2 года назад

Ojo con lo de las rodillas que no sobrepasen y la cola para atras. Hablen con sus quiroprácticos o kinesiologos!

@mariapleites8833 2 года назад

Me llamo Mari y bajar panza y no se cómo hacer ejercicio y no se q dieta hacer por favor quiero un con sejo

@ercimarshl.968 3 года назад

Hola muy buen ejercicio. Pero cada cuando se trabaja glúteo?

@aylurinaldi9317 3 года назад

Lo ideal es hacerlo 3 veces a la semana con 1 día de descanso entre medio, por ej:lunes miércoles y viernes Espero te sirva.

@ercimarshl.968 3 года назад

@@aylurinaldi9317 muchas gracias. Sirve y bien !!!! Quedé super envarada el primer día me dolía todo jeje. Es excelente!!!

@florvalencia5921 2 года назад

Excelente salud mental gracias 🌹❤️🤸🤸🤸

@florgarcia9 Год назад

Cada ves que estoy en la tercera sesión termino temblando 😅😅

@dulceperez438 2 года назад

🥵 parece fácil 🥴🤦pero sigo en ello 👍

@kharlesykharlesy8604 3 года назад

Podrias hacer ejercicios para eliminar joroba superior de la espalda. Si puedes. Disculpa es que tus rutinas son buenas

@marlenhernandez8327 2 года назад

1er día las sentadillas cortita solo aguanto 15 segundos pero poco a poco 👍

@luzarelisalvarezquintero9068 8 месяцев назад

Exelente Rutina 🥵

@anavianneypenagutierrez7243 3 года назад

Me encantan tus rutinas.solo hay que ser costante y veras resultados.Gracias

@asuncionsalamanca320 3 года назад

Excelente rutina de Glúteos y Muslos Susana Yábar 🙌 Nuevos vídeos en el Calendario Mayo 2021 yujuuu! 🤸‍♀️ Muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo 💪❤️🙏☺️👍😘 Asun-Madrid-España

@zoesuarez7644 Год назад

Puedo hacerlos con tobilleras de 2kls ???

@mariangarcia3001 3 года назад

Acabo de hacer el calendario y ahora esto👏🏻👏🏻

@favoritossoniamontero4471 3 года назад

Tengo ganas del calendario cuéntame como te fue

@totis1777 2 года назад

1:12

@niniuskahernandez2608 3 года назад

Hola querida! Excelente ejercicios 💪 Muchas gracias 😁 bendiciones 🙏

@miguelvargasbautista2425 3 года назад

Acabo de empezar y solo ise una sección no aguante 🤣vuelvo mañana esa de la rana muy difícil 😪

@itgirl8811 3 года назад

Con constancia vas a poder aguantar cada vez más te lo digo por experiencia. Eso sí debes ser constante para que tus músculos se acostumbren y ganen fuerza

@miguelvargasbautista2425 3 года назад

@@itgirl8811 muchas gracias 🤗 😘

@joha-23 3 года назад

Hola también adelgaza muslos?

@mariarodriguezordonez2018 5 месяцев назад

Cuantos dias a la semana hay que realizar la rutina?

@soyximena9053 2 года назад

Yo hago esos ejercicios, voy al gym y todos bien, no puedo eliminarlos jajajajajajaja🤣llevo 3 años haciendo ejercicio y en el gym si ufff tengo un físico super increíble, hice volumen y definí pero no puedo eliminar mis muslos ya están asi🤣🤣🤣🤣❤️🙂

@natachameoniz1298 3 года назад

También tonifica muslos?? Tengo mucha flacidez en muslos

@susanayabar 3 года назад

Siiii también tonifica muslos!!! ¡Vamos allà!😄💪

@natachameoniz1298 3 года назад

@@susanayabar ya lo sumo como reto junto con el de espalda que viene en abril ❤️❤️ gracias

@Teresilla 3 года назад

Metele banda elástica y verás resultados más rápido.

@natachameoniz1298 3 года назад

@@Teresilla si ya lo habia pensado, gracias 🤗

@seleniavillanuevalicea9019 3 года назад

Oye cómo hago para pagar mi calendario ...si no tengo tarjeta de crédito ....quién me.pjede ayudar porfavor

@Tere827 3 года назад

Hola susana ya hce falta un nuevo cardio de 35 minutos

@susanayabar 3 года назад

Gracias Teresa 🤗 Lo tendremos en cuenta 💜😘

@Tere827 3 года назад

@@susanayabar 👏👏👏gracias por responderme😀😄☺feliz dia❤❤

@tiffanyleto1 3 года назад

0:50 hoy la añado a mi rutina

@anagruvalcaba2329 3 года назад

1er día 🥵 sólo aguanté 2 rutinas, eso sí ya estoy a chorros de sudor 🙈

@dgp1291 3 года назад

Justo lo que buscaba empezare con la rutina espero tener buenos resultados 👍🏻

@danielauribedelrio1288 2 года назад

Voy hacerlo durante 30 dias empezando hoy haber que tal me va. En 30 dias regreso

@elizabethgonzalez9050 3 года назад

Hola susy, comenze a seguirte cuando llevabas 900 y hora veo que haz crecido, felicidades 🎊✨🤗

@irlandamladosich9709 3 года назад

Eres la mejor , mil gracias , ..

@silviadutra9505 3 года назад

Os resultados são rápidos e muito bons! Estou gostando muito.♥️

@Sandy-zk5ng 3 года назад

Una pregunta, he leído que debemos de dejar que el músculo se recupere, mi duda es con este tipo de retos, que pasa no hace daño ??? Por favor alguien me saque de mi duda ..muchas gracias. Pregunto por qué ya estoy haciendo uno.de estos mismos pero para la celulitis y la vdd me duele todas mis.piermas y mi trasero 🤭 alguien me puede sacra de mi duda....Gracias

@dafnemartinez6864 3 года назад

Yo llevo un mes haciéndolo y notas resultamos muy buenos , les recomiendo descansar 1 día ala semana

@kimberlyrys4039 3 года назад

Lo haces todos los días?

@dianamontealegre6341 3 года назад

Cuantos minutos los haces al dia

@itzeltunon2224 3 года назад

Comenzaré mañana con tobilleras👏🤗🇵🇦

@juliamartinez2511 3 года назад

Quetal te fue con esta rutina🤔 ya viste resultados 😁

@pattyramos4524 Год назад

Me encantan son fáciles y efectivos muchas gracias por compartir ❤❤❤

@adrianasoto5323 3 года назад

Que genia sos Susana ,me encanta tu metodología para dar tus clases en tiempo Real, gracias gracias 😘🤩

@osirisflores3450 3 года назад

1:06

@karenperez-cc8ws 6 месяцев назад

🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵 Qué buenos 👍

@dalmagalvez8754 2 года назад

vuelvo en 10 dias we

@labella8659 2 года назад

Empecé ayer y las piernas me están matando. Pero acá estoy haciendo el segundo día.

@LaCasitaMusical7 Год назад

Yo comenzaré hoy 🫣

@lizmendez9715 3 года назад

Es importante hacer calentamiento previo chicas. Susy, te ves más delgada o es mi imaginación ?

@seleniavillanuevalicea9019 3 года назад

Necesito ayuda como hago para acceder a un cale Darío si no tengo una tarjeta de crédito ....

@luciarivera3534 2 года назад

Reto Su por favor

@ileanadominguez7028 3 года назад

Trabajo magnifico tiemblan las piernas jajaja son geniales como trrabajan de duro 💪😘😘

@elizabethloaiza5020 3 года назад

El ejercicio se debe hacer diario????? Es el primer dia que lo realizo pero solo realice la mitad de tiempo en cada rutina por que no tengo condición

@lilianahernandez7023 3 года назад

Hablas mucho

@alexalonet6745 2 года назад

Ingenuamente lo puse en la rutina pensando que eran 3 ejercicios 🥲 y son 5 😅

@jessicamargarita9748 Год назад

Empiezo hoy...

@griselcastillo8911 3 года назад

Por que cuando realizo las centadillas con corticos abajo , me duelen los muslos no aguanto ?? Y ya tengo casi 1 año entrenando

@elianysdiazdelcristo2035 3 года назад

Quiero el nombre de la segunda canción. Alguien me puede decir por favor.

@mayracastillo2015 3 года назад

Con las sentadillas cortas siento que me voy a quedar "Modo tiezo"

@belenhuansi3025 2 года назад

Sinceramente esto duele muy rico , pero con tal de eliminar celulitis , sobrepasa todo , muchas gracias Susana , por estos increíble ejercicios matadores !!! ✨✨✨💋👍

@taniapaulinahernandezvilch8176 3 года назад

Me gustó mucho la rutina. Cómo se llaman las canciones que pones en este vídeo ?? Me gustó mucho una.

@doraperez1622 2 года назад

Estoy haciendo tus rutina i me va exelente que dolor tremendo estas sentadillas 😭 pero va le la pena si uno se quiere ver bonita gracias hermosa Dios te Bendiga

@susanatenorio3696 3 года назад

Me encantan tus ejercidios pero no se si surtan efecto en mi ya tengo 58 años y no soy muy constante con ejercicios

@kevinzapatanunez9533 3 года назад

Primer dia completado sentia que no podia pero valdra la pena,veremos como me va mañana 03 sep 2021

@mjosefabian4811 3 года назад

Gracias Susana, a poner ello desde mañana 😘😘😘

@susanayabar 3 года назад

¡Vamos allà! 😄💪

@marisolrojasdecortes6819 3 года назад

Excelentes ejercicios para los glúteos, Susi...

@rosamariabarrigarodriguez7190 3 года назад

Cómo podrían incluirse las bandas de resistencia 🙈?

@mariadelmarmarmol6699 3 года назад

Colocándolas encima de la rodilla

@kiaramorales3924 3 года назад

SUSY LINDA VAMOS ALLA 😉💪🙏🤗😘😘👍👍👍👍👍

@florvalencia5921 2 года назад

Excelente gracias ❤️🌹🤸🤸🤸

@abigailespinosa8586 3 года назад

sufri

@mariaosnaya3327 3 года назад

Hoy hice este que se subió nuevo el lunes y está cañón o sea muy bueno pero muy duro, saludos a todas. Gracias Susana Yabár la verdad lo hice a mi paso ella lo hace muy rápido y siento que al hacerlo yo a ese ritmo no contraigo los glúteos correctamente.