#zmarszczki #masaż #antiaging
Ćwiczenia z elementami facefitnessu na : zmarszczki na czole, opadające powieki , bruzdy wargowo nosowe , chomiki , owal , linie marionetki , wysmuklenie szyi 💪
Link do pracy doktorskiej Patrycji Kondrackiej, twórczyni facefitnessu, którego elementy są w filmie.
I część : • WYSTARCZY 5 min. ❗ spł...
MASAŻ :
Playlista z masażami : • ZAMIAST WYPEŁNIACZY 💉 ...
Czym jest FACEFITNESS (nazwa zastrzeżona przez Patrycję Kondracką, jego twórczynię) :
Ćwiczenia oporowe mięśni twarzy, inaczej gimnastyka mięśni twarzy.
Opiera się na ćwiczeniach izometrycznych i izotonicznych mięśni twarzy i szyi.
Każde z ćwiczeń służy wzmocnieniu konkretnych struktur mięśniowych.
Dzięki Facefitness możemy wymodelować twarz.
Facefitness to także naturalna, skuteczna i uniwersalna
metoda, wygładzenia zmarszczek dostępna dla wszystkich
niezależnie od wieku i płci.
ZALETY I DZIAŁANIE FACEFITNESS
- spłyca zmarszczki i zapobiega tworzeniu się nowych
- wspomaga wchłanianie substancji odżywczych zawartych w
kosmetykach
- poprawia owal twarzy
- głęboko oddziałuje na tkanki, pobudzając naturalne procesy
regeneracji twarzy
- relaksuje i odpręża
Efektem systematycznej gimnastyki jest wzmocnienie tkanek
mięśniowych, poprawa napięcia skóry oraz wygładzenie
istniejących bruzd i zmarszczek!
CZY FACEFITNESS TO TO SAMO CO JOGA TWARZY ?
Nie. Choć ćwiczeń jest wzorowanych na facefitnessie.
JAK CZĘSTO ?
Codziennie (po 5-10 minut max)
JAK ŁĄCZYĆ Z MASAŻEM ?
Jeśli wykonujesz masaż codziennie, to w ćwiczeniach pomiń część z rozluźniającą.
Ćwiczenia możesz robić rano a masaż wieczorem lub razem (możesz dodać same ćwiczenia do standardowego masażu).
KIEDY ?
O dowolnej porze, po umyciu twarzy i szyi (wykonujemy na suchej skórze)
DLA KOGO ?
Dla każdego, w tym (a nawet zwłaszcza) dla skór dojrzałych.
Praca doktorancka Patrycji Kondrackiej :
bip.awf.wroc.pl/artykul/208/2...
(macie tam całą bibliografię)
👩👩👧👧 Moja grupa na FB - testerki Pondi : / pondii
🐼🏆 Pondziątko Miesiąca : co miesiąc nagradzam aktywnych widzów boxem kosmetycznym !
FB : / pon.di.cloud
IG : / pondi_youtube
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ramy czasowe :
00:00:00 Wstęp , Podstawowe zagadnienia
I część
00:48:00 rozgrzewka
00:01:30 lwia zmarszczka (m.marszczyciele brwi)
00:03:18 czoło (m.czołowy)
00:04:53 powieki (m.dźwigacz powieki górnej)
00:05:48 bruzdy (dźwigacz wargi górnej)
00:07:30 policzki (m.jarzmowe)
00:09:09 policzki + usta (m.okrężny ust)
00:11:00 żwacze (m.żucia)
00:12:00 szyja/obręcz barkowa (m.szeroki szyi)
II część
00:14:55 Całość ćwiczeń bez komentarza
W razie pytań piszcie ;)
25 июн 2024
