Periaatteessa etudeltseille riittäisi etuviparit vinopenkillä, vaikka superina vatsamakuulla + selinmakuulla. Mid-range hoituu sitten kaikista muista yläkropan punnerruksista.
Ei treeniuran alussa kannata varsinaisesti priorisoida mitään. Ainakin 1-2 vuotta kannattaa alkuun treenata koko kroppaa tasapuolisesti, isoilla perusliikkeillä. Vasta tuon perusmassan hankkimisen jälkeen ylipäätään näkee, mitkä lihakset eivät ota treeniä yhtä hyvin vastaan. Yksi iso syy porukalla ylikehittyneisiin etuolkapäihin on käytännössä penkin ja rintalihasten jatkuva priorisointi. Eli tehdään ihan tolkuttomasti punnerruksia ja rintaliikkeitä, eikä läheskään yhtä paljon soutuja. Tuo RHP-touhu on yleensä pahinta heti treeniuran alussa, ja vasta parin kolmen treenivuoden jälkeen tajutaan että ehkä sitä selkääkin voisi treenata ainaisen penkkaamisen sijaan :D
Nyt saattaisi pystyä taas tekemään, vikat 10 viikkoa on nauhoitettu vain joka viikko noita SHRED-valmennuksen podcasteja, eikä kummallakaan aikataulut oikein mahdollista sen enempää.
