Liebe Community, Eure Nachfrage zu meinem vierten Ratgeber ist riesig (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Liebe Grüße und bis Bald, Dr. Tobias Weigl
Herr Weigl ich habe gestern Ihr Buch bestellt, habe es aber in E-Book Format erhalten. Können Sie bitte Ihre Mail überprüfen, ich habe Ihnen geschrieben. Ich kann mit einem E-Book nicht viel anfangen. Freundliche Grüsse Jadranka Peric
Frühstück nur wenn das Abendessen ausfällt😉 praktiziere seit Jahren 16:8. Esse meine erste Mahlzeit zwischen 10.30 und 12.30. Keine Fertigprodukte oder nix was mehr als 3-4 Zutaten enthält. Saisonal, Regional und frisch zubereitet😃 selten Fleisch, keine Wurst, ab und an Süßes, kein Alkohol, keine gesüßten Getränke und täglich Bewegung. Das ist mein Trick gesund und schlank zu bleiben. 🙋♀️
Verständlich erklärt Herr Dr. Weigl, habe das Video gleich geteilt für meinen 21 jährigen Sohn. Er möchte gerne abnehmen und mit Kraftsport beginnen. Da kommt ihre Aufklärung zum richtigen Zeitpunkt. DANKE 👍
Ich bin 35 und habe meine 33 Jahre im Krieg mit den Kilogramm verloren. Erst, letztes Jahr habe ich mich entscheidet meinen Lebensstil zu ändern, hab ich trainieren und gesundlich essen angefangen. Es gibt nichts zu denken, steh auf und bleib gesund, glücklich und selbstbewusst. Heute kann ich mich nicht mehr vorstellen, wie ich ohne Sport leben könnte. Los Leute, los!
Mich interessiert für alle Menschen mit Kindern, von denen ALLE, die ich kenne, weniger als sieben Stunden Nachtschlaf bekommen: Kann ich ein nächtliches Schlafdefizit tagsüber ausgleichen? Also 6 Stunden nachts schlafen, 1 Stunde tagsüber Schlaf nachholen? Ist das genauso gesund wie 7 Stunden Nachtschlaf?
Abnehmen wird heute leider zu kompliziert gemacht! Eigentlich ist es ganz einfach. Bewegung an erster Stelle. Sauberes essen und kein Misst. Zudem positive Lebensweise und genügend Schlaf 😀
Prinzipiell richtig..gerade bei sehr vielen Frauen funktioniert das aber in der Lebensmitte wegen der Hormone nicht mehr...da hat dann ganz plötzlich eine 'andere' Macht die Oberhand und das was vorher gut ging, funktioniert so nicht mehr (bei Männern hat das nicht so viel Einfluss oder erst später).
Wer gesund leben und abnehmen will, sollte sich ein DDR-Kochbuch besorgen. Gerade aufgrund der Mangelwirtschaft waren die Speisen in der DDR relativ schlicht gehalten. Es gab praktisch keine künstlichen Zusatzstoffe. Der Speiseplan war immer saisonal abhängig. Fast jede Schule hatte einen Schulgarten, in dem Obst und Gemüse für den Eigenbedarf der Schule angebaut wurde. So lernten die Kinder viel über das was sie aßen. Gibt es heute leider nicht mehr. Kürbis zum Beispiel ist ein heimisches Superfood, das jede menge Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente liefert. Er hat 50 mal soviel Beta Karotin wie Karotten. Der Farbstoff ist ein Antioxidans und hemmt freie Radikale im Körper.
Hallo, ich lebe seit dem 4 4.23 meine Wolfgang - Diät: erst 5 Tage in der Woche, dann 3 Tage in der Woche. An den Diättagen gab es viel Wasser, Obst Gemüse, Eier, Haferflocken mit zerdrückter Banane, Apfelmus. Um Mitternacht immer Nüsse oder Kerne Ausnahmen mal mehr gab es auch. Wohlfühlfaktor: gut!
3 bis 4 Tassen Kaffee schockiert mich irgendwie. Das kann doch nicht gut sein für den Magen. Also ich hatte Magenprobleme und mit Kaffeeverzicht wurde es besser ....?
Ich Frau 71 Jahre war vor den Wechseljahren immer sehr schlank 50-55kg bei 160 cm 😏 Dann Wechseljahre zu genommen, ca 30kg🤭 s Seit 20 Jahren immer das gleiche Gewicht ich wiege 89 kg, fühle mich wohl, bei meiner 160 Größe🤔😏 Natürlich wäre ich gerne 20kg leichter, nehme aber auch nicht zu/ab? Jetzt bin ich 71 Jahre alt, brauche auch keine Kleidergröße 40-42 mehr!😊😂 Allen einen Zufriedenen Abend, mit oder ohne Übersicht!😊😂🙋
Ich habe im Laufe des letzten Jahres 32kg abgenommen, das rein technische ist meiner Erfahrung nach aber nur ein Teil der Wahrheit - um das Thema wirklich nachhaltig anzugreifen muss man die zugrunde liegenden Ursachen kennen und die liegen neben falschen Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel oft in der Psyche. Also Essverhaltensstörungen wie Binge Eating, Esssucht. Ich hab es schließlich nur geschafft, weil ich meinen persönlichen Knopf gelöst hab.
@@andyx2299 ich hab vor ein paar Jahren herausgefunden, dass ich ein Binge Eating Syndrom hab, als mir das klar geworden ist, hab ich begonnen, das aufzulösen und ein normales Essverhalten zu lernen. Danach war aber der Gewichtsverlust nur ein paar kg. Schlussendlich hab ich so ein ganzheitliches Programm (ambulant) mit medizinischer, diätologischer, psychologischer und physiotherapeutischer Begleitung in einem hiesigen Krankenhaus gemacht - das Programm heißt Medikcal - das gibts europaweit. Hat bei mir wirklich super geklappt - bin jetzt seit Weihnachten normalgewichtig und halt das Gewicht auch intuitiv.
@@danielaz.1613 RESPEKT. Es braucht halt "EHRLICH ZU SICH SELBER ZU SEIN". Dann noch Selbstdisziplin und Konsequenz. Als entscheidend sehe ich aber, dass man sich nicht selber anlügt, sich selber nichts vor macht. Ich kenne Leute die sitzen am Essenstisch mit einem, sind total übergewichtig, essen nichts und sagen sie würden Diät machen. Siehst du die paar Wochen später zufällig wieder, haben sie noch mehr zugenommen ? DA KANN WAS NICHT STIMMEN. Bewegung, Sport, wenn du am Morgen Flohsamenschalen trinkst, dann geht das Hungergefühl recht gut weg.... dann Salat... Gurke essen, bisschen Eiweis von mir aus KEIN ZUCKER !!!!!
@@andyx2299 ja, aber vergiss nicht, gerade sehr stark übergewichtige essen nicht ausschließlich um satt zu werden oder weil sie hungrig sind. es gibt eben sehr viele Gründe, Stress, Belohnung, Frust, sogar Freude. Biologisch ist es sogar so, dass ab einem bestimmten Körperfettanteil die Sättigungshormone unterdrückt werden. dh, sehr dicke essen immer weiter und weiter, bis sie halt komplett voll sind - da der Magen dann aber immer weiter gedehnt wird, ist die Menge, die da gegessen wird immer mehr.
@@andyx2299 ich persönlich finde es gar nicht ratsam, auf irgendwas zu verzichten, was man einfach gerne isst, aber dass man halt die Dinge in Maßen genießt, statt sie dauernd in Unmengen in sich rein zu stopfen.
hm. also, dass das frühstück die wichtigste mahlzeit des tages ist, möchte ich bestreiten. ich persönlich esse kein getreide, keinen zucker und keine industriell gefertigten lebensmittel. ich esse und trinke, wenn ich das bedürfnis danach habe. ich esse nicht am morgen, nur weil es en vogue ist. ich habe für mich vor 20 jahren gemerkt, das ich morgens gar nichts essen muss. mittags kommt ne avocado mit thunfisch und am abend ein stück fleisch oder sonst was. ich renne da gar nichts hinter her. aber so ist ja jeder unterschiedlich. ich bin mit 180 cm und 75 kg weder untergewichtig noch übergewichtig mit fast 53 jahren
Mein Mann 186 /74 Jahre hat seit seit über 50 Jahren das gleiche Gewicht, jetzt sogar im Alter weniger er wiegt 68-70kg macht keinen Sport,ißt aber auch nichts süßes, ganz wenig Alkohol,raucht nicht!🤔 Wir essen gesund! Wenig Fleisch viel Gemüse😂 Ich habe Übergewicht🤔 Er ißt am Mittag das doppelte als ich!😊😂🙋
Diesmal den ganzen Livestream gesehen. Ich hab unter diesem Titel auf eine mir soo wichtige Erklärung gewartet zu: > Muskelaufbau vs Gewichtsreduktion.< 1. Absolut feststehende These: "Beides zusammen ist nicht möglich. Punkt" 2.Aufforderung, Muskeln aufzubauen, damit diese mehr Energie verbrennen. Wie jetzt? Soll ich zuerst hart trainieren und zum Muskelaufbau MEHR ESSEN um die Muskeln aufzubauen, die spärer beim Kaloriendefizit zur Gewichtsreduktion mehr Energie verbrennen?? Was ist mit den Vorbildern, die mit sehr viel Sport Muskeln aufbauen UND gleichzeitig viel abnehmen? Geht doch? Oder lügen diese RU-vidr alle? Ich hab 10 kg Gewicht reduziert und Sport gemacht, damit ich wenigstens keine Muskeln abbaue. Aber vorwärts ging es leistungsmässig wirklich anfangs wenig und dann garnicht mehr. Zu dem Thema hätte ich gern eine genaue Einweisung. 🙏🏻 Ich bin jetzt gewichtsmässig zufrieden. Möchte aber fitter werden. Brauche ich jetzt parallel zum Training ein Kalorienüberschuß? Mich graust. Dann nehme ich vllt ausversehen wieder zu? Das will ich nicht.... HILFE!!! 😂
Ich weiss nicht ob mein Beitrag noch gelesen wird. Meine Frage wäre, ob man seinen Magen mit weniger essen verkleinern kann. Mein BMI ist bereits 40 und ich schaffe es einfach nicht abzunehmen. Da ich unter Psoriasis Arthritis leide, ist es wichtig das ich abnehme. Habe täglich Schmerzen. Was halten Sie von Magenverkleinerung? Kann es sein das der Magen so ausgeleiert ist das er sich nicht mehr verkleinert?
Guten Abend Frau Jung, aus meiner Erfahrung, die ich nicht wissenschaftlich gestützt sehe, ist es durchaus möglich, dass der Magen sich verkleinert. Vor meiner Umstellung war ich oft Volumenesser und habe dies durch eine Woche harte Diät in den Griff bekommen. Vor allem Fastentage halfen subjektiv dabei, den Leptin- & Ghrelin-Spiegel auszubalancieren und das Gefühl der Völle nach dem Essen zu verbessern. Nur nicht aufgeben! 💪🏼
kurze frage zu den 4 tassen kaffee... zählt auch tee bzw teein auch dazu oder is da zuwenig koffein drinnen oder hilft das nur mit koffein aus kaffee(koffeinfreier kaffee wird nix bringen oder)?
Auch wenn das Video schon etwas älter ist💁🏻♀️ Möchte etwas zum Intervall-Fasten anmerken. Ich denke nicht, dass es etwas für Verpeilte ist. Ich selbst habe die Erfahrung gemacht, dass es mir nicht gut tut, vor meinem Frühdienst zu essen, da die Energie dann offenbar für die Verdauung abgezweigt wird. Außerdem habe ich dann in regelmäßigen Abständen wieder Hunger. Wenn ich morgens nicht anfange, ist es ok. Ich stelle mir vor, dass die Vorräte der Leber dann aufgebraucht werden können. Wenn ich zwischen 10 und 12 dann Appetit bekomme, ist es wichtig, etwas vorbereitet zu haben, was den Kriterien einer gesunden Ernährung entspricht. Unterwegs können das auch Energyballs sein (natürlich ohne Unmengen an Kokosöl). Ich achte darauf, mich zwei bis dreimal ganz bewusst satt zu essen, dass ich dabei regulär am Tisch sitze, spielt eine wichtige Rolle. Zucker meide ich weitestgehend, 💁🏻♀️wenn ich nicht anfange, muss ich nicht aufhören. Zu Beginn meiner Ernährungsumstellung habe ich eingeplant, bei Feierlichkeiten selbstverständlich auch Kuchen zu essen, allerdings nicht alles, was reinpasst und nur das, was wirklichen Genuss verspricht (das darf dann natürlich nicht mehrmals in der Woche sein). Das ganze habe ich jetzt ungefähr seit Anfang des Jahres durchgezogen Anlass war, dass mir bewusst wurde, was es bedeutet, ein Diabetesrisiko zu haben permanent erhöhte Blutfettwerte und Bluthochdruck. Ihre Videos Herr Weigl sind übrigens Gold wert! Habe mir vorgenommen, gesund alt zu werden (arbeite in der Altenpflege)
Ich habe mir gerade noch den Ratgeber gesichert! ☺️ Darf ich den bitte auch signiert bekommen - mit einem kleinen Satz zur "Motivation"?! 😏 Das wäre total tοll...
Hallo Herr Weigel ! Ich habe eine Magen-OP sogennant Sleev Verkleinerung. Habe 70 Kilo abgenommen vor 5 Jahren aber habe jetzt wieder 20 Kilo zugenommen, obwohl ich die gleiche Ernährung betreibe. Mache nur etwas weniger Sport als vorher. Kann doch aber nicht deswegen ganze 20 Kilo zugenommen ! Wie kann ich mich noch besser ernähren damit ich das versuchen kann es auszugleichen ?
Bin zwar nicht Herr Weigel ^^ gebe als jemand der aktuell ähnliches durchmacht gerne mein Senf(Wissen dazu) Es kann schon sein, dass der Bewegungsdefizit das Problem ist, über welchen Zeitraum wurden die 20kg wieder aufgebaut ? Durch das höhere Gewicht hat man am Anfang einen höheren Verbrauch und durchaus mehr Muskeln in bestimmten Bereichen. Wenn man das Gewicht verliert verbraucht man vor allem bei 70kg Unterschied erheblich weniger Energie von Haus aus. Als nächstes wird der Körper wenn man die Muskelbelastung durch das Gewicht da war, nicht kompensiert einiges an Muskeln verlieren und bedenkt das der Mensch ca. ab dem 30 Lebensjahr ca. 1% Muskelmasse verliert (wenn er nicht entsprechend gegensteuert) kommen da schnell ein paar viele Kalorien zusammen. Als Beispiel jeden Tag 150 Kalorien weniger verbrauchen oder mehr Essen sind (theoretisch)ca 0,5kg auf der Waage pro Monat. Ernährungstechnisch mag ich dir nicht viel Rat geben wollen da ich nicht weiß was du schon machst und magst. Gibt aber kleine Dinge im Alltag die helfen können ... Zuckerfreies Kaugummi, beruhigt und der Mund hat zu tun, persönlich esse ich weniger hinzu kommt 1 Stunde kauen sind 8-11 Kalorien 😅 Kaltes/Kühles Wasser/Tee trinken unser Körper braucht Energie um das Wasser auf Körpertemperatur zu bringen. 1 Liter bei 10°C sind ca. 26 Kalorien. Stell die Snacks nicht an den Rechner/Fernseher .... jeder Gang macht schlank und die Bequemlichkeit verhindert bei Snacks das unkontrollierte mümmeln. Bei Appetit oder dem Bedürfnis etwas zu essen, trinke erstmal ein großes Glas Wasser und warte 10-20 Minuten. Leider kann Mensch nicht wirklich zwischen Hunger und Durst unterscheiden, solang es nicht akut ist. Was nicht jeder hinkriegen wird ... kalt Duschen, hat sehr viele positive Effekte auf den Körper kannst dich gerne einlesen. Persönlich habe ich ca. 1 Woche gebraucht um mich daran zu gewöhnen bei 16°C zu duschen, mehr bzw. weniger gibt die Mischbatterie oder die Leitung nicht her. Ein paar Sachen davon sind von Herrn Weigl, anderes habe ich auch von anderen Mediziner und Sportlern die ich als vertrauenswürdig erachte. Habe selber schon ca 40 kg runter und muss noch weitere 40-45kg schaffen, bleib dran. Verloren hat der, der aufgibt.💪
Vielen Dank für dieses Video. Tipp Nr 1 von mir: Das Mikrofon bitte einmal ca. doppelt so laut stellen. Habe die Lautstärke doppelt so laut stellen müssen, als sonst, was natürlich ziemlich intensive Folgen für meine Ohren hatte, als ich ein anderes Video geschaut hatte. 😳
@@orchideenelf4170 kann man Heilfasten als Einstieg für einen bewußteren Umgang mit der Ernährung sehen? Oder wird der Jojo Effekt dadurch besonders provoziert?
@@sabinemeier2109 Jeder Mensch ist anders. Das kann man nicht pauschal sagen. Es gibt auch "non responer". Die Gene, das Bluterbe... die Rasse, also deine Ahnen... die "Zucht". Jeder muss sich selber kennen lernen auf was er anschlägt und auf was nicht.
@@orchideenelf4170 Das ist sehr weise was du da schreibst: "Alles was man bezahlen muss, hilft auch nichts" .....................RICHTIG !!! ...das hilft nur denen die das Geld kassieren, denn würde es was bringen, würden sie kein Geld mehr verdienen. ;-) DU HAST ES VERSTANDEN. RESPEKT DAFÜR ! ! ! !
3-4 Tasen Kaffee😂/d. Ich, Krankenschwester, hatte mir den Kaffee so schön abtrainiert. Koffein bringt meinen unregelmässigen Schlafzeiten noch durcheinanderer. Also: muss ohne K. gehen.... und geht.
Du sagst man sollte Frühstücken, aber bist auch ein Freund von Intervallfasten wenn ich mich nicht irre? Na was denn nun? Wenn ich um 12 Uhr esse und dann abends um 19 Uhr das letzte Mal, ist das verkehrt weil ich das Frühstück auslasse?
Abnehmen: 1500 kcal/ Tag 1,5 g/kg = 105 g EW = 420 kcal in Eiweiß, = 28% der Tageskalorien. Mehr als die empfohlenen 20 %. Bei 2g/kg wärs mehr als 1/3 der Gesamtkalorien. 🤔
Hallo zusammen Meine Frage lautet wie kann man zu nehmen? Es gibt so viele Leute wo unter Gewichtig sind. Warum immer das abnehmen Thema ich kanns nicht mehr sehen
