Lo Que la Creatina Puede Hacer por Tu Salud 

El doc me hizo llegar a ser más responsable con mi nutrición, horas de sueño, me ayudo a estudiar. Prácticamente me hizo renacer y aprender como vivir mejor. Un capo el doc.

Hay gente que es excelente explicando, hay gente que es excelente conocedora, y hay gente que es excelente profesional. Este hombre es la fusión de todos. Es como un Super Doc

Soy estudiante de tercer año de Kinesio. Se nota su gran conocimiento de Farmacologia, Patologia, Nutricion, etc

Gracias Dr. La Rosa. Soy un joven de 78 años cronológicos y con ganas de vivir. Gracias, gracias y gracias por estar aqui. Saludos. Enric.

Este doctor es increíble!!! Soy enfermero militar... y este señor explica como maestro de maestros! Exelente canal!!!

dejo mi experiencia,soy boxeador profesional,entreno doble turno y ultimamente tenia esa niebla mental,no podia pensar nada. compre creatina mas por una cuestion de rendimiento,pero me parecio excelente como siento el cerebro mucho mas activo,muchas cosas que tenia atrasadas las fui realizando los ultimos dias

Gracias Doc. Soy una mujer de 66 años, sedentaria y que he comenzado a hacer ejercicio en el gimnasio, iniciaré con este tratamiento. Saludos afectuosos

Concuerdo 100%! La consumo hace 5 meses y me ha cambiado la vida! Estoy muy activa, con ánimo, mi mente clara y en general mi sistema funciona perfecto! Es el mejor suplemento que he consumido 👌🏻

Tener la capacidad de expresar Todo ese conocimiento tan de manera tan facil de entender que no hay como agradecer

4:00 Preservación de músculo por sarcopenia. 4:45 Sustituye glucógeno en músculo durante ayuno intermitente. 6:00 Aumento de fuerza de 8 a 12%. 7:15 Aumenta umbral de lactato. 8:00 Ganar masa muscular a cualquier edad. 8:30 Aminoàcidos esenciales vs proteína de leche en polvo. 8:50 Proteasas o enzimas digestivas para quienes consuman comida proteína animal. 9:01 Entrenamiento superlento para mayores de 65 años para recuperarse de una lesión: 15 segundos por repetición usando alrededor del 55% del peso máximo que se pueda levantar. 10:15 Mejora salud cardiovasvular dilatando vasos: óxido nítrico. 10:45 Aumento de testosterona y longevidad. Limpieza hepática para evitar caída del cabello. 13:00 Densidad ósea. 14:00 Mito de ciclo de creatina. 14:18 Dosis: 5 gramos o menos: 5 para fisicoculturistas. 14:30 Energía y sueño. 14:45 Retención de líquidos en exceso. 15:00 Daño renal en personas con problemas renales previos a la ingesta. 16:00 Fuentes naturales. 17:00 Metabolismo basal y mantenimiento de peso. Actualización: gracias a Martin Ferreyra por contribuir hacièndome notar que no reseñé la dosis en 14:18.

Estoy tomando Creatina hace aproximadamente 1 mes. En mis salidas en bicicleta al amanecer despues de haber tomado 3 gr. Noto la diferencia en las cuestas,puedo pedalear con mas intensidad de pie y despues de varias horas No tengo los dolores musculares antes habituales. Y en la recuperacion siento una sensacion como de adormecimiento Y resulta un relax placentero.

Excelente doctor, usted es impecable en sus videos. Gracias ❤

La creatina en la 3era edad, como ingeniero civil a los 62 años, construí un hospital, como cuando tenía 20, definitivamente la creatina me ayudó, solo necesite 1 en la mañana.

Estuvo un año tomando creatina para ver resultados en su propio cuerpo y luego hacer el video.. mis respetos para el Dr. 👏🏼👏🏼👏🏼

Gracias Doctor por los consejos tan útiles. Muy claro e informativo.

Que gran maestro! Gracias.

Sos un genio. Justamente estaba leyendo sobre esto en internet cuando me llegó la notificación de tu vídeo. Mejor me informo acá.

Saludos Doc! Por favor realice un vídeo dando su opinión acerca del consumo de Creatina Alkalina (Kre Alkalyn) que es una clase de creatina que la publicitan como el Santo Grial de las Creatinas con una absorción incomparable y sin el más mínimo efecto secundario (Nisiquera retención de líquidos). Por favor colaboren con "Manito arriba" para que este mensaje se posicione de primero y el Doc lo pueda ver, el tema de la Creatina Alkalina es un tema de interés para absolutamente todos los que consumen creatina y es aún de más interés para quiénes no pueden consumirla porqué no la toleran y les produce diarrea, calambres u otros efectos secundarios.

Excelente..! Siempre nutriendonos con buena información. Gracias Doctor

Que interesante vídeo, todos ellos ayudan muchísimo a nuestra salud. Muchas gracia doctor.

Siempre me pregunto cuantos años vivirá el doc.. llegará a los 120? A lo mejor ya tiene 84 y aún no nos dimos cuenta 💫

Una vez más digo que la forma tan sencilla que usted utiliza para explicar temas de un nivel científico, realmente es muestra de una genialidad y un profundo trabajo. Gracias Doc

Un médico con buena información profesional. Utiliza un lenguaje que es muy fácil de comprender. Gracias por tanto amor al prójimo.

Gracias por tu gran labor profesional y tu tiempo dedicado a todos ! 👏👍.Un saludo 🇦🇷🇪🇦

Mejora: 1. Capacidad cognitiva (Memoria a corto plazo, velocidad de reacción, balance, concentración, evitar la niebla mental) 2. Cuando Estamos mal dormidos, evitar agotamiento 3. La velocidad de procesamiento, memoria de trabajo y los resultados de test de inteligencia, 4. Repara los músculos rápidamente. Previene lesiones. 5. Preserva la masa muscular en gente joven y ancianos 6. Aumenta las reservas de glucogeno en sangre => Más energia 7. Fuerza, poder y resistencia 8-14% 8. Aumenta los niveles de ATP

Escuchar a este hombre me pone feliz, aparte de saber mucho y de ser un tremendo aporte al darnos sus consejos y mejorar nuestra calidad de vida. Tiene una voz que ya te da paz mental y su carisma es único ❤️

Gracias doc.por todo lo que enseña.

Mis respetos a este excelente Dr. Espectacular 😊

Nose como explicar la paz que me genera al ver los vídeos del DOC, siento que veo al DOC más honesto del mundo,es una tranquilidad escuchar estos vídeos con su gran valor que tienen. GRACIAS, GRACIAS DOCTOR. Suerte para los que queremos empezar el cambio en nuestras vidas.

Gracias Dr. Tengo 65 años, me siento de 30 Nuncu fumé ni bebí alcohol. Ojalá pueda dar una conferencia algún día en MONTEVIDEO. P.D: soy un ciclismo desde los 5 años. LARGA VIDA DOCTOR.

Doc... Eres los máximo... Que sería la vida sin usted... 😊

Excelente Dr. De la Rosa. Gracias una vez más, por su discurso asequible, a todo tipo de público. Marleny Londres Cobas desde Brasil.

Por fin un profesional que habla de la suplementación sin prejuicios, hoy en día el 95% de los atletas se suplementa con proteínas creatinas y otros suplementos que ayudan a mejorar el rendimiento y también a otras funciones como aporta el doc. ! No puedo dejar de ver el canal !! Saludos !!

Que hombre tan inteligente, dios mio por primera vez en mi tiempo en youtube veo a alguien hablar sin tartamudear ni pensar en lo que esta diciendo... Me encantan sus videos😍, soy nueva subscriptora

Eres un makina explicandolo todo al detalle, de lo mejor que eh visto

Muchas gracias Dr por su trabajo. Usted es otro nivel!

BUENAS TARDES DR : ESTOY VIENDO ÉSTE VÍDEO. CHAUUU....GRACIAS TOTALES ¡¡!!FELICITACIONES ¡¡!! GRACIELA DE ARGENTINA.

A este caballero con título pequeño de médico en comparación con su capacidad humana, le debo el ahora hacer ayuno intermitente de manera casi correcta y obteniendo los beneficios a full. GRACIAS TOTALES. P.D. ojalá y la vida le dé el premio Nobel por compartir información tan contundente.

hola , hace 20 años que me fui de Argentina, y no te das una idea el Orgullo que me das, ( viéndote pienso no todo esta perdido) sos excelente!!!!!. Gracias por esa información, me encantaria tener una pequeña guía de que creatina comprar , creo que vi mucha variedad

Muchas gracias Muy bien explicado

Ahora estoy "cazando" tus videos doc. Me avisas que publicas. Lo escucho y se lo recomiendo a quienes más les podrían gustar o servir

Excelente explicación doc, me ayuda a seguir mejorando en mi procesos. Gracias por la información... esperó más videos como este. Saludos 👋

Excelente dr. Su exposición.

Este hombre es el mejor saludos desde la República Dominicana

Doc, yo la uso hace aproximadamente dos años en combinación con beta-alanina y practico CrossFit desde hace tres años, antes otro año de ejercicios funcionales. Esa combinación además de algunos consejos que he adoptando de sus vídeos como el ayuno intermitente, duchas de agua fría, reducción drástica de los hidratos de carbono en la dieta, suplementar con vitamina d, zinc y magnesio, tomar probióticos, etc. me han cambiado la vida. No ha sido de la noche a la mañana, más bien un goteo continuo de sentirme más ágil mentalmente para funcionar en el trabajo, con más confianza por el cambio físico, más resolutivo, más voluntad y resultados que van llevando la balanza a mi favor y creo que todavía me queda mucho por mejorar. En cualquier caso recomiendo a todo el mundo sin ninguna duda sus consejos de salud. Gracias por ayudar a tantas personas a mejorar su salud. Su trabajo tiene un valor enorme para quien sabe aprovechar todo ese conocimiento poniéndolo realmente en práctica y no quedándose en RU-vid. Saludos

Que interesante, haberme encontrado con sus videos y enseñanzas.

Excelente doctor, es tan claro y además aprendo. Gracias 🙂

Felicitaciones Dr. Muchísimas gracias por la excelente explicación.

Gran ejemplo de cuando un video lo hace un profesional actualizado. Mil gracias Doc!... Tome mi Like y nuevo suscriptor (con campana activada de una vez)

Doctor de la Rosa, como siempre, excelente explicación! Me encanta como lo desglosas!! Simplemente extraordinario! Felicidades y un abrazo fuerte desde Mexico ciudad de Puebla 👌

Gracias por tu trabajo

Directo claro y sin rodeos mil Gracias

Se nota que sos una persona muy sabia y que ama su profesión, la verdad que simplemente increible tu canal. Muchas gracias

Gracias doctor!! Espere ansioso este análisis. Gracias por la información.

Gracias doctor De la Rosa. Su trabajo es muy valioso.

Mil gracias por este pedazo de video, realmente esto es lo que se necesita en RU-vid

Por esta sabiduria e inteligencia de personas profesionales que suben estos contenidos certeros, es que pago internet... bravo Doc!!!! siga por favor!!! esto es oro!!!!

Wow! Buenísima explicación, saludos de un Chileno escuchándolo acá en Australia! Sos un grande 💪💪

Este tipo es un maestro. Que bien habla y explica.

Dr. Bendiciones para usted, Dios le siga llenando de sabiduría para que nos la siga compartiendo.

Buen día Dr. , como siempre sus videos altamente educativos . Gracias por ilustrarnos de una manera tan entendible y clara . Saludos cordiales

Larga vida y salud para su persona doctor!!!! ❤️❤️❤️❤️ Gracias por ayudarnos tanto.. Y perdón por tan poco..

Gracias doctor por compartir su valioso conocimiento y ayudarnos a mejorar la calidad de vida 💛👍

Muchas gracias Dr. La Rosa, es usted una biblioteca y explica perfectamente

Dr La Rosa, eres como una deidad 💖🙏🏼

Muchas gracias! Gracias Dr.ud es un genio explica de manera excelente Tenemos que escucharlo varias veces ☺️

Muchas gracias Doc eres increíble

Gracias doctor, Con su contenido e mejorado mi rendimiento en lo escolar, gimnasio y social haciendo uso de todos lo aprendido en sus videos ✅️

Mil gracias doctor,usted es maravilloso!!!! más allá de lo que las palabras puedan explicar. Compartiendo su amplio conocimiento dice mucho de su persona. Mil gracias otra vez!!!!!

Doc, usted es una bendición en nuestras vidas, ni sabe como me hacía falta saber esta información! Ahora si a darlo a todo con los entrenamientos sin molestias musculares

Excelente! Gracias

Hoy comienzo mi suplementación con creatina. Excelente video ❤

Como siempre el Dr. La Rosa impartiendo otra Cátedra Magistral a Niveles Legendarios sobre un tema tan interesante y de forma gratuita... Gracias Dr. Por impartir sus conocimientos y despejarnos muchas dudas. Saludos desde Perú.

Este doctor es lo mas bello que tiene internet! que bendición llegar a este canal. Gracias por educarnos! Dios le pague!

Excelente explicación! Muchas gracias

Muchas gracias doctor

Hola!! Eres un excelente maestro, gran conocedor de la anatomía, y un experto en lo que haces y nos lo compartes gracias por tu amplia explicación ❤️👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼

Infinitas gracias!!! A cada día una nueva aprendizaje y la posibilidad de ayudar a los demás, compartiendo a sus videos. Lo amoooo 💜💚💜

Excelente, muy clara la explicación, muchas gracias por la info.

Excelente como todos sus postcast, Dr La Rosa.Gracias...🎉

Gracias totales! Un genio Dr! Eternamente agradecida.

De los mejores vídeos! Full focus en un solo tema y muy buen explicado. A veces mezcla demasiadas cosas y se me acumula un exceso de información

Muchas gracias doctor la rosa eres el mejor dios te bendiga y te proteja

Hay Dr, que bien nos hace usted, muchas muchas gracias!!! 🙏🏻💙🍀

Muchísimas gracias Dr. Por el tiempo, la divulgación y la claridad en el mensaje.!

Excelente explicación Dr. Gracias ☺️ por darnos esta valiosa información, es justo lo que estaba buscando!! Muchas bendiciones:)

Me encanta este canal, gracias a esto he mejorado mucho mis hábitos en general y mi salud.

Gracias Dr muy amable por su vídeo sobre la Creatina!🤗

Magnifico video Dr. de la Rosa, como todos los anteriores ya que no me pierdo ni uno. Desde Francia un saludo muy cordial. Un hispano.

Doctor muchisimas gracias excelente aporte, lo felicito por su claridad. Dios lo Bendiga Siempre. Hasta pronto. Marlene Cardona A., de Colombia - Medellín - Antioquia

Grande!! Doctor la Rosa!! Muy sencillo y práctico!! Te felicito!!

Excelente como siempre, muchísimas gracias por tu trabajo y profesionalismo 🙌🏼🫶🏼

Te felicito hermano por la proyección en tus resultados de tu disciplina y precisión académica. Saludos desde Ecuador

Mis respetos doctor, usted es un gran doctor, muchas gracias por informarnos con sus videos, la verdad siempre que veo sus videos me quedo sorprendido

Tan bello, me encanta sus videos ,he aprendido mucho de él. Dios lo bendiga...es excelente...❤❤❤❤

Excelente su explicación Dr La Rosa, felicitaciones por ese gran aporte a nuestra salud, desde Venezuela, bendiciones,

Que bueno aprender a cuidarnos , gracias doctor por enseñarnos cómo funciona nuestro organismo , yo por mí parte a quien quiera escucharme le hablo de su labor y comparto sus videos , nuevamente gracias

Gracias Doctor por todos los consejos después de 3 operaciones y siguiendo sus consejos me siento renovado y tengo mucha confianza...

Excelente maravilloso doctor gracias ❤❤❤

Gracias Dr de la Rosa!