Los 7 mejores EJERCICIOS para TRÍCEPS (según la ciencia)

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En este vídeo, nuestro profesor Ángel López te presenta el ranking de los mejores ejercicios de tríceps según la ciencia. Aprende cómo y cuándo se activan las tres cabezas (lateral, media y larga) para desarrollar unos tríceps fuertes y estéticos.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Mejores ejercicios de tríceps según la ciencia
00:28 Anatomía del tríceps
02:01 Mejores ejercicios para cabeza larga del tríceps
04:23 Mejores ejercicios para cabeza media del tríceps
07:05 Mejores ejercicios para cabeza lateral del tríceps
09:41 Conclusión del vídeo
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Опубликовано:

13 июл 2024

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Комментарии : 191

@FitGeneration 7 месяцев назад

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@darkthrone_cl2650 6 месяцев назад

Cuando dices "cabeza medial", te estarías refiriendo a la cabeza larga del tríceps y no a la cabeza "media" , ya que "medial" hace referencia a lo que está más cerca de la línea media del cuerpo, mientras que "media" (cabeza media) es lo que está al medio de algo, en este caso el tríceps braquial.

@RedBeast63 9 месяцев назад

El mejor canal definitivamente, me ha ayudado mucho a entender mi cuerpo y a sentir cada entrenamiento, genial, sigan haciendo muchos vídeos, son mi biblia y los sigo casi que a raja tabala

@adriandanielvargaspina6872 9 месяцев назад

Excelente video, Justo necesitaba uno de estos. Son la mejor cuenta fitness que hay.

@eduardoalvarezrubio921 6 месяцев назад

Me gustó que comiences desde la explicación del grupo de músculos hasta los diferentes ejercicios para focalizar el entrenamiento para cada músculo. También me gustó que dijeras los errores, te sugiero que tomes el video en diferentes ángulos para ver desde diferentes perspectivas la correcta forma de entrenar saludos desde Ciudad de México

@isaacotonielmartinezmatamo1430 3 месяца назад

excelente video, muchas gracias

@user-qk7ry7lm1r 9 месяцев назад

Excelente explicación crack, siempre con evidencia actualizada. muchas bendiciones!!.... sería bueno de pronto un tema hablando de las series piramidales ya que a veces muchas personas no las entienden bien.. un abrazo a todo el equipo de trabajo!😊😊

@oscarsalazar171 9 месяцев назад

Muy buen video muchas gracias!

@user-wo2hw6hj3y Месяц назад

Muy buena explicación, clara y didáctica. Gracias 🙏

@eugeniorevelles3414 9 месяцев назад

Vídeo muy clarificador porque se ve perfectamente que parte del tríceps trabaja con cada ejercicio y los errores a evitar. Podriaís realizar uno sobre las flexiones diamante y las partes del triceps que más se involucran en este ejercicio?

@raul443 9 месяцев назад

Muy buen video, la verdad q trabajamos los músculos y saber anatomía nos viene bien para saber cómo va nuestro cuerpo

@daynerceballes6889 9 месяцев назад

Excelente información...

@jesussantibanez6711 8 месяцев назад

Buen video gracias por compartir saludos desde México 👍👍👍

@Lunaka313 2 месяца назад

El mejor video que he visto sobre cómo trabajar los tríceps ❤.

@Antonio.Fitness111 9 месяцев назад

Gracias ❤

@hernandonavarro2590 7 месяцев назад

Muy bueno 👍😊

@aaronhernandez8224 9 месяцев назад

Videazo, uno así de pecho sería increíble, como siempre toro muy bien explicado y muy bien recreado el mejor canal de fitness sin duda

@es_kobe 8 месяцев назад

Gracias Fit Generación!💪🏽

@waltersalazar3081 9 месяцев назад

Es muy útil gracias maestro Nacho Fithal ahora a marcar eso brazos.

@miguelmerino5550 9 месяцев назад

Te quiero hermano muchos éxitos

@cozyfuckup1422 4 месяца назад

el mejor canal de la historia del fitness

@danteslordarcanine 9 месяцев назад

Excelente todo los ejercicios. Lo malo es que me duele el codo izquierdo con press France y el press state, extensiones katana 😢 Los demás ejercicios puedo hacerlo sin problema. Gracias por el video 🔥ustedes son los mejores!!

@davidramirez-hr8en 2 месяца назад

Un vídeo así pero de ejercicios para triceps, biceps y hombros sin equipo

@andrewblanco2952 9 месяцев назад

Brutal saludos desde Venezuela

@joelcastaneda3590 9 месяцев назад

gracias por los conosimientos compartidos megustaria una rutina para pierna para ipertrofia o 7 ejercicios para cuadriseps m para masa muscular

@Dan-tb9lc 9 месяцев назад

lo quiero mucho coach

@coachalanr1112 4 месяца назад

Probaré las extensiones katana, se ve interesante y necesito trabajo en esa área del tríceps para que se vean más perros mis brazos 👏🏼💪🏼 muchas gracias!

@MIGUEL......... 8 месяцев назад

Excelente video, uno de pierna porfaaa

@young.chala47fortyseven 3 месяца назад

Buen video mi hermano

@themindtrypper 3 месяца назад

excelente muy bien explicado! cracks, para trapecios me gustaria saber com maximizar mis ganancias

@islanjosuecastillo7711 2 месяца назад

Hola buenas tardes muy buena información🎉. La pregunta es cual sería la mejor rutina o ejercicio para hacer en una rutina

@danielpascual9077 3 месяца назад

Es el mejor canal de musculacion de hablar hispana que hay en RU-vid. Es el único canal, ene que te explican la anatomía del músculo y además te dicen los mejores ejercicios para entrenar eses músculo en su totalidad La mayoría de los canales de RU-vid son habla inglesa y no entiendo ni papa Enhorabuena a los profesionales de Fit Generation

@FitGeneration 3 месяца назад

Nos alegra un montón que valores nuestro contenido, Daniel 🙌

@eliasortiz66_ 8 месяцев назад

Yo ahora mismo estoy con Extensiones unilaterales con cuerda, y Press Francés con mancuernas. Siempre tratando de conseguir el mayor rango de recorrido.

@danielpascual9077 9 месяцев назад

Un video muy interesante, para entender la anatomía del Tríceps. Un saludo

@danielpascual9077 9 месяцев назад

@@FitGeneration Gracias ti porque explicas como todas las partes del cuerpo, y además incluyes los ejercicios que tú consideras los más adecuados, para desarrollar los grupos musculares. Un saludo

@fkn.grxrd_ 7 месяцев назад

Todo bien explicado, buenas alternativas de ejercicio pero estaría super qué al final de cada video de estos dieras un ejemplo de rutinas (en base a lo explicado) 😊

@FitGeneration 7 месяцев назад

Las rutinas deben adaptarse a cada persona y sus objetivos. Te dejamos este vídeo que puede ayudarte a planificar tus rutinas 😉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cprwLHth50c.htmlsi=RLdFzljVTgbHPZGv

@Mat-kk4br 29 дней назад

Yo e entrenado y la verdad si siento esas partes dr los musculos fatigados, y e entrenado en diferentes situaciones y manera con diferente material y la verdad esas partes especificas si me han crecido más

@hernanarce7095 9 месяцев назад

Hola ángel,de acá de argentina excelente video para entrenar brazos,una consulta tenés algún vídeo para entrar cuerpo completo o un vídeo para saber que músculos entrenar en la semana y uno de abdomen, gracias

@FitGeneration 7 месяцев назад

¡Gracias por tu apoyo, compañero! Seguro que este vídeo te resulta útil: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-s15efS6-iRU.htmlsi=WRHH1IqHcYHpryct

@juancarloscalderongarcia1650 2 месяца назад

Muchas gracias, puedo hacer el press frances con barra romana, seria un agarre neutro y obtener el mismo estimulo que con barra Z? 🤔

@user-yy7dt1lk1p 4 месяца назад

Me gustaría que expliquen mejor las búlgaras 😢 me confunden mucho ❤🎉 me encantan los vídeos

@LA91 3 месяца назад

Consulta, debido a la flexión del brazo al hacer fondos (dips), que cabezas entrenaría?

@FitGeneration 3 месяца назад

Trabaja el tríceps en su totalidad, pero hace especial énfasis en la cabeza lateral y media del tríceps 😊

@bestworkout1 2 месяца назад

good gob

@valequiensirve 9 месяцев назад

👏👏👏👏👏

@user-jk7yd9el7c 4 месяца назад

💪🏼👍😊

@adrian99470 4 месяца назад

Excelente tutorial,de cuántas series seria lo recomendado en cada ejercicio de estos? Gracias

@FitGeneration 4 месяца назад

¡Gracias Adrián! Te dejamos este vídeo por aquí que puede ayudarte a saber el número de series 😊 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iu1IFpW2nzE.html

@adrian99470 4 месяца назад

@@FitGeneration gracias,le hecho un ojo 😉

@labymediosmatias9434 7 месяцев назад

😊👌

@beticohernandez9536 Месяц назад

Tres rutinas semanales seria bueno?

@user-fr6ft5jw5b 8 месяцев назад

La acabo de hacer y parece q tengo un corazón en los triceps

@FitGeneration 7 месяцев назад

Lo mejor es cuando quema 🔥

@franciscocapellanvalverde405 2 месяца назад

dicen gente y estudios que la hipertrofia mediada por estiramiento en este caso en el tríceps al cabo de las semanas acaba causando la misma hipertrofia que sin estiramiento pero con mas fatiga, que opinas de esto?

@cheems6390 4 месяца назад

Duda en el tate press en polea sentado cual es la fase concentricca y excentrica

@FitGeneration 4 месяца назад

¡Muy buenas! La fase concéntrica sería la que implica la extensión de la articulación del codo. La excéntrica, la fase de "subida", cuando vuelves a flexionar el codo 😊

@happyproghobi3208 5 месяцев назад

Es curioso porque cuando busco mejores ejercicios para cabeza larga te salen press francés y trasnuca pero es todo lo contrario a lo que dice acá xd.

@FitGeneration 5 месяцев назад

¡Muy buenas! Te dejamos aquí todas las referencias a estudios en los que nos basamos 😊 fitgeneration.es/7-mejores-ejercicios-para-triceps/

@happyproghobi3208 5 месяцев назад

@@FitGeneration Si, les creo, solo digo que hay mucha información errónea en google. Perdón si se me malentendió.

@daviciro6258 2 месяца назад

Jaja si y después dicen que los ejercicios tras nuca son para cabeza larga

@alexx4705 2 месяца назад

El francés es porque si no lo haces bien duele el codo o el hombro y el tras nuca es mejor con polea en ves d mancuernas en donde sacas esa Info??

@asherce7657 2 месяца назад

A qué te refieres? @@alexx4705

@Victor10000 9 месяцев назад

Uno de mis favoritos es el press frances en banco a 90° y 50 ° Asi hacemos press frances enfocado en la cabeza larga y luego en una que enfoque mas las tres cabezas como es el banco mas declinado

@jesusgomezperez2360 9 месяцев назад

En el vídeo dice de la cabeza larga lo contrario lo cual es extraño y curioso. Yo prefiero francés con 0° y 15°, la medial y la larga me sufren duro.

@Victor10000 9 месяцев назад

@@jesusgomezperez2360 Pero la contraccion es casi la misma, y la presion que se ciente es fenomenal

@jesusgomezperez2360 9 месяцев назад

@@Victor10000 a 90° no puedo. Por cuestión de hombros xD. Pero a 60° o 45° siento que no puedo meter igual de fuerte y la sensación resultante tampoco es la misma. 30° ya casi que es demasiado para mí.

@jesusgomezperez2360 9 месяцев назад

@@Victor10000 yo creo que puede ser por mi cabeza medial que me resalta mucho sobre la lateral. Pero está fenomenal que puedas bien a esos grados. Cada quien diferente. La pena es cuando no te va bien ninguno o ninguno te gusta.

@joelmatiasvazquezcabrera2911 9 месяцев назад

@@jesusgomezperez2360yo tenía la misma duda, a lo que yo tenía entendido la cabeza larga de trabajaba mejor con ejercicios donde el codo está por encima de la cabeza pero en el vídeo dijo lo contrario y me dejó en duda

@anthuanmaceyras8974 2 месяца назад

Extensión con la soga q porción trabaja ?

@calimunoz4010 4 месяца назад

Hay tantos vídeos con diferentes tipos de explicaciones que es mejor entrenar como uno. Quiera

@FitGeneration 4 месяца назад

Es mejor aprender con esos vídeos, contrastar información y seguir avanzando 😊

@joseacosta6083 9 месяцев назад

Me parece a mi o goku se esta haciendo un press plano ? Ja que buen canal me a ayudado mucho.pregunta como sacar calorias para hacer déficit calorico ?

@FitGeneration 7 месяцев назад

¡Gracias por tu comentario, Jose! Te dejamos este vídeo que seguro que te ayuda: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R1PBxN0E7Ik.htmlsi=1o9KmnLAqjWNFn73

@jajaja6030 7 месяцев назад

Desde el título me llamó la atención, pero lo que terminó por convencerme fue ver que hay un Goku entrenando tras de él, y sí hasta Goku entena con él, yo le creo.

@MarianaGonzalez-er7cu 6 месяцев назад

Mi cabeza larga del triceps estaba super subdesarrollada y no crecio hasta hacer extensiones por encima de la cabeza

@VicenMartinezArias Месяц назад

es mas util cuando podeis el indice en la descripcion a cada ejercicio como en otros videos

@FitGeneration Месяц назад

En este vídeo aún no habíamos aplicado ese formato 😉

@alexramirez1802 3 месяца назад

Buen día como están, mi pregunte es si tienen programas de como crear un plan de entrenamientos, muchas gracias

@FitGeneration 3 месяца назад

Échale un vistazo a estos vídeos, Alex: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cprwLHth50c.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WTMfkJ7eWyI.html

@Ellessar1357 Месяц назад

Cómo se llama la máquina que estás usando? La de las poleas

@cheems6390 3 месяца назад

Fitgeneration una duda la altura del ejercico extension katana a cual altura de la polea es?

@FitGeneration 3 месяца назад

Dependerá de tu anatomía, y también incluso del tipo de polea, pero tienes que buscar que, al hacerlo, cuando el brazo esté estirado, se forme una línea en diagonal entre tu brazo y la polea. Ese es el punto.

@antoniocabrera4752 7 месяцев назад

El mejor son los fondos lastrados, te dan no sólo fuerza para el tríceps sino para los ejercicios de los demás músculos en general. Y no tienes que basarte en el más cómodo, más bien en todo lo contrario que será el que más te cueste y por tanto más esfuerzo y constancia te cueste, remando a contracorriente es cómo más nivel consigues.

@FitGeneration 7 месяцев назад

Es una excelente opción también.

@musiicspirit9181 3 месяца назад

Hola! Una duda...cual es la cabeza que más estética-grosor le da al tríceps?

@FitGeneration 3 месяца назад

Es necesario desarrollar el tríceps para conseguir esa apariencia estética, pero entiendo que te refieres a la cabeza larga.

@cheems6390 3 месяца назад

Una pregunta fit generation es normal senti el hombro [delt posterior] en patada de triceps? O ya es indicio que estoy haciendo mal el ejercicio es que aveces se me falla antes el hombro que el triceps pero en ocasiones

@FitGeneration 3 месяца назад

Cuando pasa eso suele ser por no estar aislando bien el tríceps, y tiras de hombro. Puede ser "normal" sentirlo en cierta manera, pero si te falla antes el hombro, es porque el tríceps no se está llevando el trabajo.

@AngelEZM 7 месяцев назад

Confirmo que los fondos en paralelas es brutal para triceps y pecho.

@alejolion2548 2 месяца назад

Cabe señalar que los ejercicios de calistenia como push ups y sus variaciones(aplauso, diamante, spartan, declinadas, etc) trabajan el tríceps lateral más que las otras áreas del mismo.

@cv3619 7 месяцев назад

Me gustaría hacer esos movimientos pero me limita el dolor de codos. ¿Tienes recomendaciones para nosotros los que tenemos ese problema?

@FitGeneration 7 месяцев назад

Buenas compañero. Lo recomendable siempre es realizar ejercicios de movilidad, con movimientos básicos de flexión y extensión. Puede deberse a inflamación de los tendones, pero no podemos hacer un juicio de tu caso particular. Lo ideal es que lo consultes con un profesional.

@aitorzubiayurrebaso2981 Месяц назад

Cual es el mejor ejercicio para enfatizar el trabajo de la cabeza medial del triceps?

@FitGeneration Месяц назад

Sobre todo las extensiones por encima de la cabeza 😊

@xJirlyx 7 месяцев назад

El oress katana se debe hacer con la polea de abajo y no la de arriba?

@FitGeneration 7 месяцев назад

Una altura media/baja, que permita que al realizar la extensión el cable quede en posición diagonal, dejando fijo el hombro por completo 😉

@angeloorozcorodriguez9750 4 месяца назад

Extensiones unilaterales,press katana y fondos en máquina asistida….la mejor rutina de trícep que puedes tener

@pitxirodriguezgarcia5730 4 месяца назад

El kaz press es lo mismo que el press agarre cerrado o llamado press cerrado?

@FitGeneration 4 месяца назад

No exactamente, tiene mayor flexo-extensión del codo. También es muy top para tríceps, pero hay que vigilar bien la técnica 💪😊

@pitxirodriguezgarcia5730 4 месяца назад

@@FitGeneration gracias broo!!!!!

@letiziamiranda4658 Месяц назад

cuantos ejercicios por musculo del tríceps a la semana se pueden hacer para estimular ?

@FitGeneration Месяц назад

Lo óptimo es unas 20 series semanales por grupo muscular aproximadamente 😊

@joaquinfidellopez8418 4 месяца назад

si solo pudiese hacer 2 ejercicios por sesión cuales harias? yo siempre hago fondos primero y busco meter otro ejercicio mas pero nose cual me conviene

@FitGeneration 4 месяца назад

Dependerá de objetivos 😊 Las extensiones de tríceps en polea siempre son buena opción.

@cheems6390 5 месяцев назад

Fit generation una duda el jm press lo consideran un buen ejercicio para triceps

@FitGeneration 5 месяцев назад

Es un excelente ejercicio para ganar fuerza en el tríceps 💪

@cheems6390 5 месяцев назад

@@FitGeneration gracias bro

@beard2560 9 месяцев назад

Cuando hablas de repeticiones, supongo que no son totales, sino por serie. Si es así, cuántas series ? Un saludo.

@FitGeneration 7 месяцев назад

Hablamos por serie, unas 3 series suele ser óptimo.

@cheems6390 4 месяца назад

Tengo ahora una gran duda existencial en mi cerebro😢 veras Fitgeneration hay unos ejercicios que me gustan para mis triceps que son los fondos, Extension de codo en polea unilateral, Extension katana, Tate press (mancuernas),jm press ya sea smith o con mancuernas press frances tumbado con barra z, pero veras yo sinceramente creo que el tate press y press tate son algo parecidos pero nose cual es la parte concentrica y excentrica en esos ejercicios por que cuando en el tate press bajo la mancuerna siento un estimulo en el triceps y nose cual fase seria pero al subir lo siento tambien pero mira nose si esto es parecido al presstate en polea por que viste que en el tate press siento un estimulo bien bueno cuando bajo la mancuerna hacia mi y al subir tambien pero en menor medida nose si seria igual al presstate en polea por que lo intente hacer y siento un estimulo raro es invertido al tatapress cambian las fases nose si yo estaria haciendo mal el ejercicio de presstate en polea por ya no siento lo mismo ahora cuando lo alejo el brazo en la polea siento mas el estimulo ya ni idea lo que estoy haciendo bien q hice mal nada mas eso qie creo que en resumen seria si el tate press y press tate en polea se intercambian las fases concentricss y excentricas o estaria haciendo mal el ejercicio del press tate en polea por que cuando intento sentir el estimulo del tate press no puedo sentirle y siento que se intercambian las fases igual les queria comentar si el tate preds tambien es para la cabeza medial y lateral y si lo encuentran como un buen ejercicio de antemano muchas gracias

@diegogofull 3 месяца назад

Extensión katana 😂😂😂😂😂😂😂😂

@cheems6390 3 месяца назад

@@diegogofull ?

@annubisdonpijas9415 4 месяца назад

Cómo es la activación de las distintas partes del tríceps durante press banca plano?? Todas se activan igual??

@FitGeneration 4 месяца назад

Tanto la inclinación como la apertura del agarre cambian las demandas en el tríceps 😊

@melvinramirez2822 5 месяцев назад

Cuantos ejercicios es recomendable hacer por cada parte del tríceps?

@FitGeneration 4 месяца назад

Dependerá de tu planificación y el volumen semanal que tengas, compañero 😊

@Forja97 8 месяцев назад

El Press Español

@melinaperez9745 9 месяцев назад

Recomendarias el press California ?

@melinaperez9745 9 месяцев назад

@@FitGeneration muchas gracias!! Excelente video y gracias por la informacion.

@cheems6390 Месяц назад

Bro cual es la diferencia entre JM press y kaz press

@FitGeneration Месяц назад

El Kaz press es una variante del JM press. Es mejor para hipertrofia 👌😊

@cheems6390 Месяц назад

Para que sirve inclinar el banco en el press frances?

@FitGeneration Месяц назад

Es por el recorrido 😊

@juanajun4551 9 месяцев назад

Y el press cerrado con mancuernas que opina?

@FitGeneration 7 месяцев назад

No es el mejor ejercicio para aislar el tríceps, ya que también se ve involucrado el hombro 😉

@juanajun4551 7 месяцев назад

@@FitGeneration cbum puso press cerrado con barra en los únicos 10 ejercicios para el que crean más masa muscular

@gabrielnegrette7920 2 месяца назад

Y para hacer en casa para los que no vamos pa un gym?

@FitGeneration 2 месяца назад

Flexiones en diversas variantes y con lastre son buena opción 💪

@DanielFelipeMartinezSilva 2 месяца назад

2:12,5:13,6:48,7:09

@MqY_Cl 8 месяцев назад

Y que hay de los clasicos fondos

@FitGeneration 7 месяцев назад

También es una excelente opción.

@flaviobruno2224 Месяц назад

No haces nada con agarre Supino??

@FitGeneration Месяц назад

¿Por qué habría de hacerse? 😊

@cheems6390 4 месяца назад

Bro en extension katana siento el trapecio es normal?

@FitGeneration 4 месяца назад

¡Muy buenas! Sí puede llevarse cierto estímulo el trapecio, es normal, pero ajusta bien la polea y la técnica para estimular más el tríceps 😊

@malegriapf 2 месяца назад

Siento que no género las mismas sensaciones a lo indicado, prefiero mis ejercicios tomados desde mis percepciones

@ricardoyebenescespedes9886 9 месяцев назад

Yo no puedo hacer ejercicios por encima de la cabeza, pero igualmente gracias.

@Renekor 9 месяцев назад

Por que no?

@fercry1938 7 месяцев назад

@@Renekor le falta movilidad en los hombros de seguro

@danielpascual9077 3 месяца назад

Yo pensaba que el pres Francés era para la cabeza larga

@omarandresriveravaldez1987 3 месяца назад

Pero entonces el press francés es para media verdad?

@robertcisnero3444 2 месяца назад

No sabes ni verga 😂😂😂

@lucasacunajara-quemada6607 5 месяцев назад

5:06 press tate

@salsita8996 2 месяца назад

Osea, los fondos trabajan las 3 cabezas a la vez ??

@FitGeneration 2 месяца назад

Aquí tienes la respuesta, depende de la inclinación: fitgeneration.es/fondos-en-paralelas-vs-press-de-banca/

@carloscabreragutierrez1509 7 месяцев назад

Y los fondos donde va ?

@FitGeneration 7 месяцев назад

También es una buenísima opción, compañero 😉

@cheems6390 3 месяца назад

Es normal sentir el hombro en el press tate?

@FitGeneration 3 месяца назад

No debería, trabaja el tríceps y se puede notar algo en el pectoral.

@Espartano-tj5uu 16 дней назад

Este siempre se equivoca con los músculos, haz abdomen y fortalecerá la espalda😆

@bayagro 8 месяцев назад

Los trapecios como sería lo correcto para que crezca

@FitGeneration 7 месяцев назад

Te dejamos este vídeo, compañero 😉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-E4F-pqIQEPU.htmlsi=VZFKtbINz0h6HuN4

@yomarll3570 3 месяца назад

Rompe cráneos>>>> Ahí hay muchos ejercicios raros, imagina que te degollas con los cables esos

@FitGeneration 3 месяца назад

¿Ejercicios raros? 🤔

@NeoAres1 6 месяцев назад

Si se escogieran 3 ejercicios, cuales podrían ser?

@FitGeneration 6 месяцев назад

Dependerá de los objetivos 😊

@NeoAres1 6 месяцев назад

@@FitGeneration Para volumen 😌 en alguien que lleva unos cuantos años de gim. Siempre estoy dispuesto a aprender 🤓

@Ivanyisusg 3 месяца назад

@@NeoAres1Me quedaría con ejercicios accesibles o que mas me gusten,en el plano sagital brazo a 180 grados, encima de la cabeza, brazo a 90 y a 0 grados , creo que de esta forma puedes incidir en la 3 cabezas del triceps

@NeoAres1 3 месяца назад

@@Ivanyisusg gracias!

@ocm808 5 месяцев назад

Los fondos en paralelas son mil veces mejores q las poleitas!!

@FitGeneration 5 месяцев назад

Cada uno tiene su función, compañero Los fondos también son un excelente ejercicio, ideal combinarlos con poleas y máquinas 😊

@kevin_gajardo.trainer 5 месяцев назад

Amas las poleas xd

@jesusgomezperez2360 9 месяцев назад

Si esa es la medial creo que tengo muy buena genética de cabeza medial xD. Creí que había nacido con algo sobredesarrollado

@jesusgomezperez2360 9 месяцев назад

Lo de la cabeza larga siempre se dice que es al revés. En mayor elongación trabaja mejor y una tensión pasiva también mejora las ganancias.

@jesusgomezperez2360 9 месяцев назад

O quizás se debe a mis codos exageradamente inestables que la desarrollo más por necesidad del cuerpo

@Renekor 9 месяцев назад

@@jesusgomezperez2360que seria tensión pasiva?

@jesusgomezperez2360 9 месяцев назад

@@Renekor fascículos de el bíceps y el tríceps que son biarticulares son capaces de participar en el movimiento del hombro en pequeña medida y en el del codo en gran medida. Si tienes el brazo en una posición en la que esté ejerciciendo de forma isométrica fuerza y a la vez estás trabajando el músculo en el codo. Creo que eso se llamaría tensión pasiva, pero no me creas mucho, quizás es la activa, soy malo con los términos. Yo con tensión activa me refiero a eso. Tenía entendido que una tensión pasiva ayudaba a la activación de dicha parte del músculo. Pero tendría sentido que al ya estar en parte reclutado no pueda ejercer el mismo trabajo tal y como dice en el vídeo.

@Renekor 9 месяцев назад

@@jesusgomezperez2360 gracias por la explicacion 😁