👉 Faites votre Analyse Minceur gratuite en répondant à ces quelques questions : bit.ly/analyseminceurmethodecohen Pour vous aider à naviguer dans la vidéo : 0:00 Maigrir vite 0:16 Pourquoi les gens veulent maigrir vite 0:48 Comment maigrir vite : le régime des oeufs 3:17 Les problèmes suite à un régim erapide 3:41 Régime un jours régime toujours ? 4:20 Maigrir vite ça veut dire quoi ? 5:20 L'importance des régimes souples 5:43 L'activité physique pendant un régime difficile 6:01 Répondre à la demande : Maigrir vite 6:39 La répartition du poids dans le corps 7:11 Qu'est-ce qui vous intéresse dans un régime ? 7:36 Maigrir vite : outro
Pour critiquer la chrononutrition alors que c'est une méthode géniale qui fait baisser cholestérol triglycerides sucre etc delabos qui dis que vous êtes son ami, j'ai des doutes
Petite astuce pour les personnes qui gardent une alimentation équilibrée et légèrement en déficit calorique, au delà du fait de vérifier votre poids sur la balance, vérifiez en parallèle vos mensurations notamment le tour de taille, et le tour de hanche surtout si vous faites une activité de renforcement musculaire tout au long de la semaine, le poids ne descend parfois pas mais les mensurations quant à elle descendent car on aura perdu préférentiellement du gras ! Force à vous 💪
Très important d'arrêter de focaliser le poids sur la balance car les 3/4 du temps, pour les personnes qui sont en surpoids avancés (pas juste quelques kilos), ce qui les dérange c'est pas le poids sur la balance mais leur apparence, alors il faut vraiment se concentrer sur les mensurations voir même d'investir dans une balance qui calcule les taux d'eau de graisses etc comme il y a à Basic Fit par exemple, ça aide énormément à tenir les jours où il n'y a pas de perte de poids de se rendre compte qu'on a perdu en masse graisseuse et gagné en masse musculaire !
Maigrir lentement mais sûrement est la meilleure des méthodes que j'ai beaucoup expérimenté dans la profession. résultats : peu. de frustrations et garantie d'une perte de poids durable , maintien d'un poids santé stable. Merci Dr
J ai perdu 50 kilos en 7 ans. Non sans mal… beaucoup d effort suite à un accident de voiture il y a deux ans , et ,2 mois après énorme choc émotionnel ( agression physique ……)…reprise de 15 kg( très psychologique car je n avais rien changé dans mon habitude alimentaire). Je commence à aller mieux à ce jour , et je recommence un plan alimentaire Ayant eu très peu d activités en 2 ans , je tourne entre 1350~1500) calories par jour. Je peux enfin reprendre une activité physique donc de la marche à moyenne intensité et 2 séances par semaine de hiit débutant , la marche tranquillement un jour sur 2 , 3 à 4 km. Mon corps ayant du pas mal de séquelles de mon accident j y vais doucement mais sûrement. Si j ai envie de me faire plaisir avec ma petite famille un soir comme un resto , le midi je mange léger, et le lendemain aussi. Pas envie de re perdre les 15 kilos a une vitesse folle. Ça ne sert à rien à part frustrer et traumatiser son corps ….et au grand risque de reprise en double ensuite… bon courage à tous et croyez en vous , et en votre corps il sait ce qu il fait🥰
@@letrash4087 au contraire, c'est très bien car son corps a eu le temps de s'adapter petit à petit à cette perte de poids. Bon courage à Laure Galliari. Je t'envoie plein d'ondes positives.
Merci Dr. C'est toujours un vrai plaisir de vous écouter. Je suis diététicienne nutritionniste exerçant depuis plus de 18 ans en milieu hospitalier au Congo Brazzaville. je suis entièrement d'accord avec vous. je admire énormément et apprend aussi bcp auprès de vous. Vous êtes réaliste. A très bientôt.
Je vous adore... vraiment grâce à vous j'ai appris bcp de choses sur comment fonctionne le métabolisme. Primordial avant tout regime c'est de comprendre son corps
La perte de poids, c'est une triforce : -Alimentation (régime ou régulation alimentaire) -activité physique (sport en fonction de son envie) -repos (sommeil de 8H minimum, jour de repos aussi)
@@severinejennifer5607C'est simple, tu manges pas de choses sucrées ou même grasses mais uniquement de la viande blanche, salade, fruits, légumes et faire un peu de sport et c'est réglé. Éviter aussi le pain sauf certaines fois bien Évidemment. Je tiens à préciser, prends ton temps et n'essaies pas de perdre la graisse trop vite ça ne sert à rien car tu affaiblis ton corps et si jamais tu te remets à manger comme avant, tu vas tout reprendre plus vite car tu auras habitué ton corps à un régime agressif. J'espère avoir pu t'aider ;)
Très instructif !! Je valide à 100 pour 100 ! Rien de tel qu'une jolie silhouette d'ensemble ! Peu importe le poids. Et le point final, c'est le sport, le vrai secret belle silhouette, pour ma part , la natation, le sport par excellence. C'est le meilleur atout physique et mental 👍
le problème ce n'est pas les régimes, c'est les pays occidentaux et la surconsommation, tout est question d'argent, manger beaucoup avec une qualité moindre et les Etats ne font rien contre les fabricants et les arnaqueurs qui mettent du sucre du sel et du gras partout, on mange ce dont on n'a pas besoin. Pourquoi ne pas interdire ses aliments. La cocaïne c'est interdit parce que c'est nuisible, alors pourquoi le sucre et le sel et le gras ne sont pas interdits dans les aliments qui en contiennent pas naturellement
Ce n 'est pas simple car j'ai encore 15 kilos a perdre , dont j'essaie de ^procèder par étapes , par moment je fais le plateau pendant plusieurs semaines , et c 'est vrai par moment ce sont les centimetres qui s'en vont et pas les kilos , je suis en réeduction fonctionnelle , donc , si je vais pas marcher régulièrement je maigrie pas . Je suis une ancienne danseuse professionnelle , alors ont va dire que ma vie fut jalonnée de régimes extrement strict et aussi de beaucoup d'heures à bouger . c'est donc comme le précise le docteur cohen, une vision d'ensemble sur le corps et le considéré comme un corps intelligent qui compense , se venge ou bien fait des réserves ; TOUT un processus qu'il faut considérer dans son ensemble .
merci beaucoup, vos conseils 😁je suis entrain de regarder toutes vos vidéos et franchement, je ne m'en lasse pas enfin une personne qui sait de quoi elle parle 😉
Comme d hab que d excellents conseils 🔝🔝🔝 Ca fait du bien une petite piqûre de rappel : pas de régime mais une saine alimentation et une activité physique régulière 👍👍👍😉 Merci
Depuis la ménopause. Pas facile l’alimentation . Je cherche à avoir moins de brulement articulaire . Et quand j’augmente mes portions de fruit et légumes cela aide énormément
Bonjour docteur et merci pour cette synthèse claire qui va l'aider à mieux comprendre mon fonctionnement et à démarrer une alimentation plus saine en connaissance de cause. Au fait...je m'abonne pour vous suivre, j'ai encore plein de truc à apprendre Merci !
Merci pour cette vidéo...y'a le cas des gens qui mettent à faire de la musculation...ca les fait peser plus, mais ils sont pas gros, ils sont musclés...Oui le muscle c'est du poids, et est plus dense que la graisse
Pas de régime, il faut juste manger équilibré sans excès et ne pas acheter des choses trop sucrées (type glaces, ketchup, nutella, céréales et pains au chocolat, coca...) ou trop salées (chips, frites, charcuteries...), manger simple et éviter le trop d'huile , dans une salade de crudités, mettre une petite cuillère à café d'huile et sinon du citron...et boire de l'eau pétillante ou plate uniquement. Pas de soda ou autres thés aromatisés ... après c'est un choix !
Pourriez-vous si vous pouvez faire une vidéo pour le régime pour indiquer quels yaourts à manger soit à 0% ou 20% lesquels sont les mieux et aussi peut-on manger des natures et des fruits merci
Le mieux pour les yaourt est de prendre les yaourt natures classiques au lait demi-écrémé (les "bleus"), ce sont aussi les moins chers. Ils sont peu caloriques mais plus savoureux que les yaourts à 0% de MG. Pour les fruits : 2 à 3 portions par jour.
Sympa cette vidéo ! Perso à 57 ans je réapprends à me nourrir correctement mais en Angleterre la nourriture est pas très clean. Alors j’ai pris la décision d’un coach sportif et comme je souffre de IBS je privilégie les pré et pro biotiques. Plus de gazeux genre limonade ou Coca-Cola. Vitamines D - D3, oligo-éléments, zinc. Le sport c’est la vie 💪
Merci Dr Cohen vous avez une nouvelle abonnée je suis vos vidéos et vos commentaires ! Donc j'ai changé mon alimentation légumes crudités poisson viande blanche légumineuses fruits . La viande rouge je la garde pour le wkd .Sans oublier l activités sportives 1h de marché tout les jours en sortant du travail et 20mn de vélo d appartement . J'ai perdu 5kls en 6smaines sans avoir fain .Et j'ai une alimentation saine . Merci pour tout vos bon conseils Dr Cohen.(je viens d'avoir 60ans comme quoi il n'est jamais trop tard pour bien faire)
Merci pour cette vidéo docteur vraiment moi qui suis en début de grosse perte de poids je suis trop exigente et g perdu 1 kilos en 1 semaine en ayant alimentation équilibrée et sport.. trop.impatiente pourtant je sais ke 1 kilos c très bien mais bon... on va continuer cette bataille . Merci encore sa ma remotiver!
1 kg par semaine c'est une excellente perte de poids. Prenez votre temps, soyez indulgente et même si c'est 500 g/semaine, cela va dans la bonne direction. Ca va marcher :) - L'équipe JMC
Malheureusement Doc, par moments on vous demande de peser en dessous d'un poids précis (pour avoir accès à une aide ou une opération par exemple). Du coup c'est le chiffre qui nous intéresse au détriment de notre silhouette. Et je ne sais pas comment faire dans ce cas de figure. Partout on nous parle de jeter la balance et de nous voir dans le miroir, mais quand on vous met une deadline... c'est autre chose. C'est un peu mon cas: j'ai déjà perdu entre 15kg, j'en suis très heureuse et je le vois dans mes vêtements, mais je ne m'en satisfait pas pour autant, parce que je reste loin de ce maudit chiffre. Pire encore: les médecins ne font aucun geste pour encourager ça, on me tanne à longueur de rendez-vous comme quoi je n'ai pas encore perdu assez. J'ai subi des régimes toute ma vie sans jamais parvenir à perdre. Même si bon, vos vidéos m'aident énormément. Mais du coup je comprends qu'on soit tenté d'enchaîner le régime des oeufs pour y parvenir plus vite. Heureusement, vous expliquez les conséquences et cela tempère. Grâce à vous, je ne veux plus à tout prix perdre dix kilos en un mois, si par la suite 2-3 mois plus tard je galère à n'en perdre qu'un seul. Merci pour vos vidéos (et vos livres!)
Clairement ne détruisez pas votre santé pour une perte de poids, si le corps commence à dérailler cest difficile de retrouver la forme ça peut même dérégler les hormones donc faire attention la santé n'a pas de prix. Les kg se perdent facilement si on le fait sur le long terme en prenant de bonnes habitudes. Et ça n'entraîne pas de frustration contrairement aux régimes drastiques.
Bonjour pourquoi avoir critiquer à ce point là chrono je suis suivie par le docteur delabos, plus que 2 de chrono et des analyses impeccable et une vingtaine de kilos en moins, je comprends pas votre attitude
Bonjour, il y a certains déséquilibres dans la chrononutrition : pas assez de légumes, trop de protéines animales. Ce qui entraîne la perte de poids ne sont pas les horaires, mais le fait qu'il n'y ait pas de grignotage, très peu de féculents et finalement assez peu de kcal. Le déficit calorique entraîne donc la perte de poids qui entraîne à son tour de meilleures analyses de sang. Cependant ce régime est préoccupant pour son manque d'aliments riches en antioxydants.
Bonjour si c'est plutôt calorique la chrononutrition mais aucun soucis de santé pour des centaines et certaines qui suivent cette méthode, c'est le bon aliment au bon moment, sans compter 1 joker par semaine voir 2 si stabilisée je vois vraiment pas où et le manque de quoi que ce soit, et quand un médecin ma généraliste me dis que j'ai des analyses de 20 ans alors que j'ai 3 fois 20 ans, et elle m'avait dis OK quand j'ai commencé la chrono. Peut-être vous penchez dessus, car l avantage on mincit on maigrit pas car maigrir égal fonte de la masse musculaire, on mincit perte de l'eau infiltrée dans nos tissus ainsi que la graisse
@@odiletobre6721 Avez-vous déjà calculé l'apport calorique de quelques journées en chrononutrition ? Quand on élimine les grignotages et les boissons sucrées et que tout doit être pesés, on obtient généralement une alimentation moins calorique que ses besoins. Après si vos analyses sont parfaites, tant mieux ! Mais limiter autant les légumes ne peut pas en faire une alimentation santé.
@@dieteticiennemethodecohen j'ai jamais manger de légumes car je n'aimais pas et avec la chrono j'en plus qu'avant un peut le matin un peu le soir Zut a 60 ans si j'aurai des carences cele se serait, donc si je comprends bien vous êtes pour les grignotages qui sont néfaste pour la santé, bon autrement je vous laisse calculer les calories, matin 100 g de fromage le plus gras donc le plus calories plus 50g de pain plus 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, midi 250 g de viande bien grasse 10cl de légumineuses 5cl de sauce par exemple mayo, après midi si faim amande et si encore 1 fruit, soir poisson à satiété 5cl sauce 20cl de crudité, allez comptez et dites moi si c'est faible en calories
C vrai que si on mange mal ou pas assez et qu'on trop de sport , blessure garantir. Mais souvent dans notre vie on mange trop on est souvent en excès. Donc pour perdre j'ai augmenter au taquet le sport musculation , course. Et je mange moin. Je déjeune pas mon premier repas est à 12 ou 13 heure. Après bon repas midi , a pareil a 20h . Au café de 17h je me mange un gâteau avec . Je me permets des excès glace etc.. mais sans abusé. Par contre je me donne au sport. Je ne fais pas de régime. Je modifie ma bouffe et je mange des produit de base pas trop transformer. Voilà.
Le régime est une hygiène de vie pour moi psk faire un régime draconien pour reprendre le double après non merci, donc les régimes rapides sont pas très efficaces car on le peut pas les faire toute sa vie
Merci docteur et merci beacoup pour cette video très détaillée... c'est vrai que c'est dur de tenir logntemps en dessous de 1400 kcal, mais on peut y arriver... à bientôt. François
@@Shaxolzen Il faut en fait faire une reverse diet. Vous augmentez très très progressivement vos kcal (50 kcal/semaine) jusqu'à arriver au moins à 1400 kcal. Cela peut être difficile psychologiquement à faire car oui, vous pouvez reprendre un peu, cependant modérément. Une fois arrivée autour de 1400 kcal, vous pouvez faire des séquences de 2 jours à 900 kcal si vous avez besoin de perdre du poids. Le gros avantage de la reverse diet est d'augmenter votre métabolisme et d'éviter de stocker à 700 ou 800 kcal.
salut perso je fait le omad j'ai stoppé tout sucre transformé je mange sans me priver uniquement le soir 1 repas par jour raisonnablement je suis passé de 106 a 96 kg en 1 mois
Après raisonnement personnelle, je pense que la première étape pour perdre du poids c'est arrêter les boissons calorique (jus soda alcool ...) Sauf exceptionnellement. Ce sont pour moi des surplus d'énergie qui n'ont que très peu d'impact sur la satiété et qui sont souvent accompagné de calorie solide (apéro, biscuit, etc). Y a t'il eu des études traitant de ce sujet en général et non focalise sur un type de boisson particulier?
Les trucs rapides deja fait et tout repris. Donc stop, lentement mais surement... La reeducation alimentaire devrait etre primordiale et le reste suit si on est serieux... Je le fais sur le calcul du metabolisme de base avec un multiplicateur selon l'activité quotidienne. Je m'adapte si je sais que le weekend je ne bougerai pas beaucoup. Je suis en periode de periménopause c'est horrible de devoir gerer les humeurs et les fringales. Je souhaite avant tout arriver à un poids de forme, j'ai eu fait 65 kgs (1,69) bah c'était tres bien.
Bonjour docteur, Je ne sais pas si vous avez déjà fait une vidéo à ce sujet.. je suis confronté à un problème de taille.. faire manger mes enfants. Évidemment manger dans le sens nutritif, pas juste remplir une poche 😊. ainsi que des conseils sur les bonnes proportions en g pour chaque famille d'aliments m'aideraient. Enfin, en semaine je trouve qu'ils ne mangent pas à la cantine. ils se rattrapent beaucoup au goûter et je me vois mal refuser. Mais comme vous vous en doutez, au dîner l'assiette a du mal à se vider. J'espère que vous lirez ce commentaire. merci et bonnes vidéos 😊
Bonjour Sofiane, alors nous avons traité le sujet inverse sur les enfants en surpoids dans cette vidéo. Elle vous donnera tout de même certainement quelques éléments de réponse : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nvnRX_cbMd8.html - L'équipe JMC
Personnellement j'ai mangé 500cal 5 jours sur 7 + jeune intermittent, en 4 mois j'ai perdu 30kg et je n'ai eu aucune répercussions. Il suffit de manger varié et équilibré c'est suffisant, après oui faut se réadapter doucement pour revenir a des repas classiques sans reprendre du poids.
ah bon ? il y'a combien de temps ? parce que la réussite d'un régime se mesure sur 5 ans. si dans 5 ans vous avez conservé ce poids ou fluctuer sur 2 à 5 kilos c'est que c'est gagné ...
Non, cela vient plutôt de l'ultra-transformation et du faible coût des produits très caloriques, sans bénéfices nutritionnels : chips et biscuits sucrés sont malheureusement moins chers que de la viande ou du poisson.
Vous dites que le squelette est une composante du poids corporel qui ne bouge pas. Mais il me semble que si. La masse osseuse peut diminuer, et c’est d’ailleurs souvent ce qui arrive pendant un régime. Cette perte peut d’ailleurs être évitée par une supplémentation en calcium (Riedt, 2005).
Le Dr Cohen veut dire simplement que le poids des os représente une très faible partie du poids total : pas plus de 2-3 kg chez les femmes par exemple.
Merci pour la vidéo moi j avais des problèmes avec la triglycerides 5.23et ldl cholestérol j ai décidé depuis 6 mois faire un régime de fruit et légumes avec blanc poulet grillé ou jambon de poulet et supprimer le reste charcuterie viande rouge fromage laitiers etc je pratique un footing 2 heure par semaine et je fais le jeune intermittent 8h16h après mon boulot j ai 58ans maintenant tous est bon cholestérol etc mais mon triglycerides fait yoyo mon médecin me dit d arrêter les fruits un certain temps pour voir pourquoi les fruits ??
Merci Docteur . Petite question : est-ce que le régime des oeufs conviendrait aux femmes ménopausées qui ont pris du poids sans avoir changé leurs habitudes alimentaires. Merci infiniment.
Bonjour Dr Cohen vous m'avez fait rire mais comment faire quand on a pas les moyens de manger équilibré tous les jours je veux perdre 20 kg j'espère y arrivé un jour!!!!
Bonjour, optez pour les légumes surgelés natures, les oeufs, la viande hachée, le thon, les féculents, les sachets de pommes à prix discount, les compotes et l'huile de colza : ce sont des exemples d'aliments peu onéreux qui constituent une base équilibrée 🙂
@@dieteticiennemethodecohen oui mais elle vas comprendre de quoi je parle si on mange des pizza etc il faudra les diminuer au début après rajoute des légumes poir les fibres vitmaine minéraux et avec le temps cela peut durer des mois voire des années petit à petit les bons aliments remplaceront mes mauvais mais si elle va trop vite c'est compliqué. Comment voulez vous chnager les habitudes qui ont pris place pendant plusieurs années. Et quand on a des enfants qui veulent des gâteaux soda c'est encore pire
Vous avez simplement à décaler les repas selon vos horaires. Par exemple : déjeuner en vous levant, dîner avant le travail et petit déjeuner pendant la nuit.
@@dieteticiennemethodecohen pas toujours évident à tenir.. pour moi l'envie de grignoter dans ma nuit et assez présente surtout que je travaille dans l'alimentaire
Perso, j'ai perdu 15 kg, je suis déjà content. Mais je stagne. À la réflexion, je pense que pour que le régime dure, il faut manger ce que l'on aime, tout en évitant, tout de même, les produits sucrés, gras et transformés. Ou alors en prendre en petite quantité et pas tous les jours. Perso, le matin, je bois une dosette de café Dolce Gusto " lungo" avec un morceau de pain beurré. Je mange à midi et le soir : Steack haché et haricots verts extra fins ( en boite ! 😀 ) un petit morceau de chaussée aux moines et un yaourts abricot. Dans la journée je prends des yaourts et des cafés. Mais je crois que je vais limiter, dorénavant, le café, car à trop en boire, j'ai tendance à être nerveux ! Je me suis mis aux pommes, il paraît que c'est un brûle graisses.
Bonjour, effectivement, si l'on souffre de TCA, un régime hypocalorique est à proscrire et il est nécessaire d'avoir un double accompagnement psychologue-diététicien.n.e.
Cc Dct, moi j’adore cette franchise sur l’alimentation. Pas de miracle, se bouger et équilibré ses repas en fonction de ce qu’on veut et comment on est. Merci à vous.
Bonjour. Merci pour votre nouvelle vidéo... J'ai entamé un régime sans féculents... je mange uniquement viande et légumes, avec en plus 1 pomme et 1 yaourt par jour... est ce que cette méthode est dangereuse pour la santé? Car j'entends un peu tout les sons de cloche. Merci de votre retour.
Bonjour, cette méthode est carentielle effectivement. Les féculents ne sont pas à diaboliser, les glucides qu'ils contiennent nourrissent le glycogène musculaire et ils favorisent la satiété. Un manque de glucides peut entraîner une fonte musculaire car le corps produit son glucose essentiel au cerveau à partir des protéines musculaires, par néoglucogénèse.
Bonsoir, ne visez pas une perte de poids rapide :-) Adoptez plutôt une alimentation de type méditerranéenne, modérément hypocalorique, avec des féculents ou pain à chaque repas pour limiter les risques d'hypoglycémie - Diététicienne Méthode Cohen
