Eu 63 anos, 84kl...e c/ barriga de menopausa.Encantada c/ esta professora maravilhosa e comecando os exercícios hoje: 20/10/2023. Volto daqui 90 dias p/ contar minha experiência. Voltei... hoje: 09/11/2023. Estou fazendo 5 minutos, todas as manhãs em jejum! Já sinto diferença! Até quando visto uma camiseta! Não fica mais aquele estômago alto...feio....Volto p/ contar daqui mais um tempo! Façam! Persistam! Vale a pena.
@@hegonrj kkkk aqui....e continuo fazendo! Recomendo! Voltei p/ a academia a 4 meses....senti que minha lombar está mais fortalecido. Sempre tive dificuldade em fazer abdominal....desta vez estou conseguindo fazer. Eliminei 4 kl...e estou conquistando uma certa dignidade p/ meu corpo.
Vou tentar começar hoje meninas ... curti aqui pra eu lembrar de voltar e dizer como foi pra mim e resultados ... Meio desanimada mais vou tentar me esforçar
Comecei a caminhar e fazer jejum de 12 horas aiiii sim consegui fazer o vácuo .. enfiar a mao embaiox das costelas , pois a pança ficou “vazia” isso graças ao covid gratidão a ele q me deu consciência digestiva , e me mostrou q muitas na vdd maioria das vezes eu não comia por fome .. passei a comer por fome e bem menos me satisfaz ..
Em pensar que eu fazia muito isso quando criança 🤭. Hoje que preciso não consigo , mais vou tentar, esse vídeo foi o único que consegui entender. Eu tenho tentado, mais não sei se estou fazendo certo ou é as gordurinhas que não me deixam ver 🤭
kkkk Bem isso Tatiana, quando criança a gente faz tranquilamente... Pois usamos melhor nossa respiração e nosso diafragma! Mas com treino vc consegue sim! Obrigada pelo seu comentário!! bj
Eu vi no tiktok aí vim no yt mostra pra minha avó pra ver c ela para de fazer caminhada pq ñ tá adiantando d NADA ela ñ quis eu fui ver e achei legal tentei fazer😂gostei tô fazendo por diversão mesmo até mostrei pro meu irmão 😂😂😂😂
Estou um pouco acima do peso e já estou em dieta com exercícios e aeróbico agora vou incluí Aparti de hj essa técnica que tenho certeza vai ser dez como todos os comentários obtiveram sucesso vou atrás do meu ,volto aqui pra informar 🙏
Eu já havia tentado fazer exercicios várias vezes mas acabava desistindo porque não conseguia fazer mas, com você eu aprendi a executar com mais eficiência. A sua didática é maravilhosa. Obrigada por nos disponibilizar esses vídeos.
Não consigo fazer 🥲🥲 Só falto morrer e não consigo, não acho minha diástase, nem as costelas 🤣🤣🤣 Ia desmaiando e não consigo! O máximo que eu consigo é contrair o abdômen, E olha que faz mais de um mês que estou tentando, mas não consigo, admiro quem consegue👏🏽👏🏽👏🏽
Pq tem gente dando deslike, o vídeo é muito bom. Ela tá falando só verdades ensinando passo a passo e não mentindo com chás milagrosos como tem muitas q fazem
Gente depois q eu comecei a fazer até cintura estou ganhando eu n tinha era reta,kkkkk babado gente sendo q eu nem tinha intenção de ter cintura era só pra tirar as gordurinhas mesmo.
Ai que linda!!! E a postura, viu como está melhor também? Com a postura correta ficamos até com o bumbum mais bonito!! 😍❤ Faz foto antes e depois e me manda que vou amar!!! bjbj
Acho que eu não sei é respirar direito... A minha respiração é curtinha, ao fazer o exercício me senti foi relaxada!! Se fiz direito não sei, só sei que já gostei de cara!! 🥰
Vou começar hoje eu tenho um canal aqui no RU-vid e quando eu conseguir vou fazer um vídeo falando como foi e mostrar meu antes e depois e dizer que aprendi aqui no seu canal
mulher te achei hj estou amando já é segundo vídeo ,eu já faço mais sempre tem algo pra aprender amei eu peso pra minhas clientes fazer tbm rsrs o que eu aprendo e o que já sei .
Amei seu vídeo vc explica super bem já tem quase um ano q eu tento fazer e hoje graças a vc eu consegui hoje é 23/06/21 minha barriga esta com 82 cm tenho uma diastase de 3 dedos +- depois de 2 gravidez .
Exercício perfeito sempre tive tempo estômago alto. Praticando a quase 4 meses de manhã em jejum 10 sessões Meu corpo mudou muito. Tbm faço atividade física 👏👏👏👏
@@anapaulaborges7271 oiiii Estômago alto desde de criança Barriga grande não. Sou baixinha tenho 1,5 😁 minhas roupas já estão largas na cintura .Porém faço todos os dias pela manhã 😘😘🙏🙏
Obrigada mesmo por ensinar tão bem. Começando hj. Fiquei gigante na gravidez. Todo mundo dizia que eram gêmeos kkk hj minha bebê tem quase 3 anos e a barriga ainda parece ter gêmeos 😓😥
Maravilha de vídeo super bem explicado, deve ser ótimas tuas aulas, realmente isso funciona, porque quando eu era adolescente eu passava com a barriga encolhida, era uma mania kkkk e tinha uma barriga belissíma e uma cintura de dar inveja, achei a explicação gratidão
Vendo seguindo algumas pessoas que ensinam esse método, porém vc foi a melhor. Venho fazendo seus desafios com muito cuidado pois se fizer errado a diastase só piora . Já objetive resultados extraordinário, vale a pena .
Vou deixar a preguiça de lado e pegar firme,,, uma batalha longa pela frente 🤭 minha postura tá horrível, tenho Lombalgia crônica e diástase, agradeço a Deus pela sua vida, por dar essa oportunidade pra nós 🥰 comprei até uns óleos essenciais para me deixar animadinha 🥰😂😂😂😂😂
Ebaaa!!! Vem comigo Marcela, vai dar tudo certo! Vou deixar o link do desfio de 15 dias, é só clicar e começar: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--Tz5mWmlOrU.html Bjooo e obrigada pelo seu carinho!
Olá! Foi a melhor explicação que ja vi, obrigada por sua paciência e calma vc é maravilhosa . Espero conseguir tenho 63 anos amo me cuidar, porém tenho uma barriguinha e estômago que me incomodam. Um bjo em seu coração 💋❤️
Olá, adorei o seu vídeo, no entanto não estou conseguindo fazer o vácuo . Após o vácuo pode explicar melhor como se faz a inspiração, fico sem ar e já não consigo inspirar!
Muito bom, eu tive 2 filhos hoje eles tem 11 e o outro 4 aninhos, confesso que minha barriga não diminuiu emagreci até bem e fica essa pochete atrapalhando a usar roupa curtas ou até mesmo as mais simples e avontade
Exatamente, quem já passou por uma gestação sabe das alterações pelas quais nosso corpo passa. Algumas destas alterações chegam a modificar nossas estruturas, assim, é muito importante que cuidemos de nós de um jeito bem especial. O treinamento abdominal é maravilhoso pois coloca nosso core em ordem! Você disse tudo quando falou: até emagreci, mas não fica igual... Mas... ao meu ver, com bons treinos pode ficar até melhor do que antes!! hehehe! Espero que consiga ir seguindo as dicas aqui e tenha uma alegria com seu corpo muito em breve!!! Um beijo e obrigada pelo seu comentário!
Amei a sua didática! Vou tentar executar, e depois volto aí pra dizer se consegui. Assisti vários vídeos, e estava entendendo errado, a forma de executar o LPF.
Muito obrigada pelo vídeo!! Ja tinha assistido a uns 3 vídeos e não consegui entender como fazia e com o seu fiz o meu primeiro e ate me assustei 🤣👏🏾👏🏾
Olha! O melhor vídeo que já vi sobre vácuo!! Eu amei!! Vou tentar fazer, ainda sinto muita dificuldade, mas acho que com o tempo vai ser mais tranquilo!
