CARDIO for BEGINNERS | 30MIN | Burn 500 Calories | Whole body 

Comecei hj, e sinceramente não consigo nem escrever esse comentário de tão suada e cansada que estou. Curtem esse comentário pra eu vim treinar amanhã 🙏

Comecei hoje ! Estou bastante satisfeita, Quem está fazendo exercícios em 2024 deixa um comentário. Que tal criarmos exercícios gratuito????: pra uma incentivar a outra?

Comecei hoje, não consegui concluir, curtam muito pra eu não desistir. Amanhã eu consigo !!

Comecei os exercícios semana passada no dia 6 de maio e me pesei hoje. Em uma semana eliminei 1 kilo e 500 gramas. Retornarei aqui posteriormente para dar novos feedbacks.

Acabei de completar o treino depois de vários sem me exercitar de verdade. Pra ser sincera, quase desisti no meio do caminho. Mas falei pra mim mesma: quem manda no meu corpo sou eu!!! Querer mudar e continuar na mesma não é uma coisa que alguém como eu cheia de sonhos absurdos deve fazer. Foi quando eu fechei meus olhos e imaginei o corpo que quero ter, a pessoa que quero ser: FOCADA E DISCIPLINADA. Pra quem está lendo: tome sua decisão e não volte atrás. Daqui uns meses você pode estar vendo o quanto evoluiu ou se lamentando por ter parado. Desistir não acelera processo. Bjs e força, você consegue.

começei hoje 31/01 a mudança do meu corpot, vou fazer esse treino por 30 dias, dia 1 de março voltarei para contar os resultados, peso 83kg. Comentem e curtam para que eu nao me esqueça, força a todos.

Eu to com um bucho quer não é meu gente kkkk curte muito esse comentário pra eu volta aqui amanhã e depois ❤❤

Consegui 16 min hj🎉 E já comemorei! Isso é muito gratificante pra mim. Aprenda a celebrar seus primeiros começos! Vc tem q ser sua maior fã ❤ Amanhã tento avançar mais. Não importa qual será o dia q conseguirei o treino completo, mas por hj já me sinto vencedora😊

Começando dia 10/08/2023 Peso:67kg Meta 58kh Volto dia 10/09/2023 pra contar se consegui. Voltando para falar o resultado. Hoje é dia 11/09, estou pesando 64kg, ainda não cheguei na meta, mas estou mt feliz com o resultado. Espero perder mais 4kg até o próx. Mês.

Hoje, dia 09/01/2023 iniciei o meu processo de emagrecimento. Sou extremamente sedentária e necessito de emagrecer cerca de 30kg! Não consegui terminar o treino completo, mas amanhã é outro dia e irei continuar a progredir! O importante é não desistir, fazer o treino e manter uma alimentação saudável! Que 2023 seja o ano que vai mudar o meu estilo de vida para melhor!

Oi gente , ano passado passei por um momento muito difícil , perdi meu pai 😭e acabei entrando numa depressão com isso engordei horrores , hoje quase 1 ano depois resolvi me levantar , faz três semanas que venho tentando fazer esse treino todo , e não conseguia fazia nas primeiras semanas até no máximo 10 mim e isso quase morrendo kkkk hoje depois de 3 semanas eu consegui realizar ele todo , não parei antes dos intervalos pra beber água e não senti tanta falta de ar 😂 estou muito feliz pra mim foi uma grande vitória , vou seguir fazendo todos os dias pois preciso perder muito peso kkkkk tô pesando 95 kilos . Se vc quer também acredite uma hora vc vai conseguir e comemore cada minuto a mas que vc fizer do seu treino ! Força nós vamos conseguir !!! Agradeço a moça que ela sem saber está me ajudando a me levantar ! Deus abençoe sua vida minha gratidão a você 🙏💪

1.55 cm e pesando 96.600 kg Meu foco é 70.00kg Vamos lá

Fiz 20 minutos, mas ainda assim estou orgulhosa de mim mesma por minha pequena conquista! Nem que seja aos poucos meninas TENTEM POR VCS eu sei q dói e no começo é desconfortável as vezes não dá, nem vontade de treinar, mas nem sempre as suas vontades vão contribuir para o seu sucesso então TENTEM

Minha satisfação maior, foi quando ela bateu palmas, e deu parabéns. Sério, isso foi muito satisfatório. Saber, que consegui terminar, mesmo estando desanimado, me fez ter orgulho de mim mesma. Meninas, uma dica que irei dar a todas vocês; Antes de começar a cardio, pratiquem exercícios físicos, por uma semana. Assim, o seu corpo começa a se acostumar, aos poucos. Caminhada, uma semana antes de começar a cardio, também ajuda bastante. Não saiam do sedentarismo, começando a cardio, pois o corpo de vocês, não está acostumado, e isso pode causar muitos problemas. Então, salvem o vídeo, e depois de uma semana, vocês começam a fazer. Outra dica; No meio do processo, você pode querer desistir, por conta do desânimo. Então, quando sentirem que está pesado para vocês, comecem a fazer mais pausas para descanso. RESPEITEM O LIMITE DO CORPO DE VOCÊS, que tudo irá dar certo. Sobretudo; não se comparem. Não tentem ter como objetivo, o corpo da coleguinha. Tenham como objetivo, o corpo de vocês mesmas! Trabalhem duro, para melhorar ele! Bjs, gostosassss❤❤

Ha 15 dias tava com 70.300 kg. Hoje depois de 15 dias de jejum intermitente 16.8 e caminhada emagreci 5 kg e amanhã, 06/05/24 vou fazer os exercícios de manhã e a caminhada a tarde.

Comecei hoje e consegui fazer 17 minutos e isso ja é uma vitória😊 Início hoje com 123 kilos daqui uns dias volto atualizando 🙌🏼

Comecei esse treino faz 1 mês esse e mais um outro todos os dias menos no domingo.. com uma reeducação alimentar sem dietas malucas perdi 4 kg neste mês estou super empolgada e motivada... Obrigada por estarem.me ajudando tanto🥰

Tenho 20 anos sofro com ansiedade isso me fez ganhar muito peso não sei quanto peso pois não tenho coragem de subir na balança. como sou pobre kkkk nn posso pagar academia nem personal entao aqui estou eu na luta vou tentar vir atualizar sempre meus resultados si quiserem acompanhar deixem o like pra eu saber. Vai ser um grande incentivo pra mim tambem.

Comecei esse hoje 13/05/2024 vou fazer 2 meses e pesar e volto com o resultado lembrando que de manhã pulo 500 pulo de corda e faço um outro exercícios de 32 minutos ,a tarde vou fazer esse e a noite faço caminhada quando dar pois cuido do meu pai doente e tem vez que não sobra tempo ,vou tentar fazer 4 vezes por semana. Minha alimentação é saudável e so como com fome física e não emocional

No primeiro dia só consegui fazer 9 minutos, no segundo consegui fazer o treino todo (30 min). O segredo é constância e bastante alongamento antes, to no desafio de 30 dias, quem quiser me acompanha, foco! 🎉 Não vou deixar a ansiedade me vencer, depois dos 30 dias volto aqui com o resultado. ❤

Fiz ontem e de todos exercício que faço esse foi o único que me deu sensação que faz efeito.. Esse eu suei muito.. Kkkk corpo ficou mega quente e hoje amanheci toda dolorida senhor kkkkKKK Hj vou dar um descanso pro corpo e amanhã fazer de novo kkk Não queria ficar sem treina hj mais eu mal consigo Agaicha que já foi as pernas kkkkKKK ameiiiii To no processo de seca a pochete.. Depois que fui mãe criei a pochete e parei no 50, 51kilo ... Comecei com dieta e fazer exercício no final do ano passado mais arrebentei a boca do balão comendo mt no natal e ano novo kkkk tudo que eu emagreci ganhei... Hoje estou com 48,50 volto pra ir atualizando vcs... Só curtem aqui pra eu não esquecer kkkkKKK Também gravo vídeo pro canal comecei a mostrar oque eu como em um dia... Minha dieta foi eu que montei mais vou marca consulta pra semana que vem com nutricionista

Olá boa noite, Começei a fazer esse treino dia 18/03 vou fazer durante 1 mês e volto pra dizer o resultado a vcs, curtam aqui por favor 🙏🏼😍

Gente, primeiro dia de exercício em casa e esse foi o vídeo que escolhi. Sedentária, engordei quase 20kg em 2023. Olhe... Achei que ia morrer aqui! Foi difícil pra concluir, suei horrores, pensei em desistir várias vezes, mas finalizei, vamo simbora

15/01 comecei e consegui fazer 8 min, passei mal desmaie mais não vou desistir, nem que for aumentado 1 min por dia, amanhã estarei aqui 🎉

comecei hj dia 09/ 03/2023 espero que eu consiga prosseguir, gostei bastante, não aguentei fazer os 30 minutos, fiz 17 minutos, pra mim que não fazia nenhum tipo de exercício achei massa, torçam por mim 🙌🏻🙌🏻

Hoje dia 27/02 iniciei meu processo de mudança de hábitos, creio que vou conseguir! Desejo a todos muita força de vontade, Deus é conosco vamos vencer!

Quase morri mais passo bem, estou a quase dois anos sedentária, já fui rata de academia, mas minha saúde decaiu e eu saí de vez, estou 17k acima do peso, vou reconquistar a mim mesma e a minha auto estima 🙏🙏

2 dia q faço consegui concluir os 2 dias , eu estou mais focado que nunca, estou controlando a quantidade de calorias e tudo mais para garantir um emagrecimento saudável. Tenho 13 anos , tenho 1,62 com 68 kg, deem like q eu vou atualizando o peso

Muito bom. Fiz pela primeira vez hoje dia 02/012023, depois de muito tempo sem treinar, estou suando e com sensação de missão cumprida. Ano maravilhoso pra todos, grata!

Começando hoje 03. 04. 2023 Peso: 70 kg Idade: 13 anos Cintura: 89 cm Quadril: 103 cm volto em duas semanas curtam pra mim lembra pfvr

Comecei hoje16 novembro de 2023 a fazer esse rit. Estou com 73, 400 gramas, já eliminei 14 kilos, minha meta é 60 kilos .

Comecei hj 17/07/2023 meu processo de emagrecimento com redução alimentar. Pretendo esmagrecer 10 kg, atualmente peso 64 kg Quase chegando aos 65kg. Minha meta é chegar aos 55kg. Tenho 1.54 de altura. E dia 17/08 volto pra falar o resultado. Boa sorte a todos.😊 1°Dia__concluído 2°Dia__concluído

Top demais ! Primeiro dia só consegui 15 minutos kkkkk , acordei sentindo músculos da perna que nem sabia que existia 😂 . No segundo dia só fiz alongamento ,pq estava sentindo os músculos . No 3 dia consegui fazer o treino completo 🎉🎉🎉 . Começando dia 20/04 com 76 kilos , volto daqui 15 dias pra contar o que aconteceu com meu corpo 😊

Ótimo! iniciei meu processo de emagrecimento em dezembro de 2022 com nutricionista,mais comecei a treinar no dia 2/01/2023 ,nós primeiros dias e difícil mais depois seu corpo acostuma,em janeiro dia 14 emagreci 2kl ou seja foram 13 dias de exercícios e consegui perder esse valor,dia 18 de fevereiro já tinha eliminado 5,4kl associado a esse exercício e mais dois exercícios da plataforma de 51 e 53 minutos intercalando cada dia e tbm pulo 15,20 minutos de corda , totalizado eliminei 7,4kl Então façam mais tbm reeduca a alimentação ,que o resultado vêm ❤️ Início:89kl Atualmente:82,4kl Meta:65kl

Dei inicio ao meu processo de emagrecimento no dia 16/07/2023 pesando 73,900. No primeiro dia fiz o treino todo com dificuldade, hoje fui bem melhor. No dia 16/08 volto aqui pra contar a minha evolução. Também vou seguir o plano alimentar da nutricionista, não desistam meninas, lutem pelo objetivo de vocês.

Hoje eu peso 75 kg quero chegar aos 63 vou tentar fazer o maximo de dias possiveis junto a uma alimentação saudavel curtem pra eu voltar

Oi, me chamo Bia! Tenho 15 anos, tenho aproximadamente 90kg, 1,70 de altura e minha meta é perder 20 kg/ou mais e conseguir sair do sedentarismo até o final de 2023. (Não vou usar balança. Apenas o espelho) ✅1° dia 11/03/2023-16:54min pagos. ✅2° dia 13/03/2023-20:00min pagos. ✅3° dia 15/03/2023-29:35min pagos 🥳.

Treino concluído com muita determinação ,1 x0 para a preguiça e a procrastinação,obrigada 🥳❤️❤️

Eu fui me pesar e tomei um susto! Estou com 70 kg, antes eu pesava 57kg. Confesso que estou muito triste e com autoestima baixíssima... Minha barriga tá grande e sinceramente não consigo colocar um vestido e me sentir bem 😢 só uso blusão para disfarçar a barriguinha saliente 😢 Aí eui resolvi fazer uma dieta equilibrada e fazer exercícios como esse Aqui, aqui a 1 semana eu conto pra vocês como está sendo o progresso. Curtam para eu não esquecer...

Hoje 09/01 meu segundo dia de exercícios, cansei tive que parar o exercício para conseguir respirar, comecei a ler os comentários e motivei a continuar o exercícios , é uma luta diária a nossa mente quer nos sabotar e temos que ser persistentes no nosso objetivos. Tenho que emagrecer 15kg e sei que vou conseguir. Eu posso, eu quero, eu consigo! Vamos lá, não vamos desistir . Motivação 2024 vai ser o ano da mudança ✨

Começando hoje 19/01/23. Objetivo sair do sedentarismo e da obesidade, pretendo perder 25kg ou mais. Confesso que não consegui fazer o treino todo, fui até os 12min quase morrendo kkkk. Daqui 1 mês eu volto para falar quantos quilos já eliminei. Foco e determinação 💪💪

Gente, essa mulher acabou comigo tô colocando os bofes pra fora, amei 💜.

Hoje não fui para academia e vim parar nesse vídeo,amei demais! Voltarei mais vezes❤

A primeira vez que faço este treino, consegui chegar ao final. Adorei! Obrigado!

Comecei hj 07/1/23 81 kg e 99cm de barriga só consegui fazer 15min! Daqui a 15 dias volto Edit: 15 dias depois, já consigo fazer os 30 min, perdi 2kg, peso: 79kg barriga:97cm

Começando hoje! 📝 29. 03. 2023 Peso: 116kg Idade: 27 anos Cintura: 110 cm Quadril: 133 cm Daqui a 1 semana eu volto com os resultados! Curte please, pra eu não esquecer.😘😘

O Vídeo é maravilhoso, eu sou iniciante e consegui fazer quase todos os exercícios proposto no vídeo, fiz bastante alongamento antes de começar , e consegui, o corpo doeu, então isso é um ótimo sinal. Falei pra mim mesma: Bora sair da zona de comodismo!!

Tínhamos que fazer um grupo no whatsapp, pra todas ficarem motivando uma a outra Esse processo nao é facil, mas quando temos pessoas pra passar juntos esse desafio, fica bem mais leve

Consegui fazer completo, foi difícil eu senti dificuldade para respirar e suei bastante. Tenho 15 anos e esse ano decidi que quero ser mais ativa, cuidar melhor da minha saúde. Não vou mentir me preocupo com meu corpo tbm Minha meta é tornar os exercícios um hábito e me alimentar melhor...Boa sorte a todos e se cuidem😚 Edit: Agora eu estou fazendo um desafio da Chloe Ting (nele tem dias da semana com vídeos pra fazer no dia) já estou a quase 1 mês me exercitando, isso pra mim é incrível pq eu sempre parava antes de completar 1 semana ,além que parei de querer resultado imediato

Amei. Respeitei meu ritmo e deu tudo certo. Canse, suei e é isso ai. Tarde de mais é nuca começar!!!

Dia 08/08 vou iniciar e fazer por um mês certinho e depois volto com o resultado, curtao esse comentário pra me ajudar, obrigada ❤️ Medidas 80kg Cintura 86 Quadril 96 Glúteo 109

Comecei hj, depois de vários anos tentando... iniciei com 90kg minha meta é chegar no 50kg. Tenho 1,61 de altura e 19 anos de idade. Por fabor me ajudem a voltar no vídeo, obrigada!

Me inscrevi nesse canal agora,fiz um outro exercício de 15 minutos e amei. A mudança começa pela gente e não por outros,de 48 quilos fui para 63 depois de ser mãe. Minhas roupas não cabiam mais em mim,comecei dietas e parei varias vezes por comodismo,decidi me motivar,pensar nas roupas que eu queria voltar a usar,fiz reeducação alimentar,e entrei na academia com 1 mês ja cheguei aos 60 meu objetivo é 58,59. Não tenho condições de ir a nutricionistas,pagar personal,tudo vai por minha vontade e determinação. Vocês conseguem,no começo é sofrido, mas depois o corpo se acostuma.A quantidade que eu comia antes nas refeições hoje ja não consigo comer mais,o corpo ja se adaptou a mudança. Lembre-se tudo começa por você, faça por você e os resultados virão

Acabou se tornando meu vídeo favorito de treino!❤

Comecei a fazer esses exercicios após alguns anos de sedentarismo, fiz no meu ritmo, aguentei só 10 minutos 🤭, mas vou continuar tentando ate conseguir fazer ele completo 💪, me darei o prazo de 30 dias fazendo dia sim, dia não. Após esse tempo, vou entrar na academia, mas vou continuar fazendo esses exercicios aos sábados ou domingos. Amei o canal. Para os iniciantes: nao desistam, é normal nao completar o treino nos primeiros dias, faça no seu tempo, no seu ritmo e logo vcs estarão fazendo o treino completo ✌🏻

Eu amei o treino ❤❤❤❤ sou iniciante, foi suado e foi finalizado 👏🏼👏🏼👏🏼 hit é isso

A 7 meses atrás estava com 73,9kg e fazendo exercícios na academia e acompanhando os desse canal cheguei A 69kg minha meta é chegar nos 58 . Porém minha alimentação ainda não ta equilibrada pois como muita besteira. Hoje é meu quarto dia fazendo esse treino , no dia de hoje me desafiei a fazer ele inteiro duas vezes , terminei pedindo socorro de Deus mais consegui! Tenham foco porque vcs vão conseguir também!

Adorei o treino mais por conta do meu peso tive bastante dificuldade e me senti péssima, chorei e cheguei a me perguntar como deixei a chegar esse ponto! Passei por um ciclo na minha vida muito ruim mais decidi desenvolver meu bem estar emocional e físico por mim e bem maiores decidi renovar minha vida para melhor! Consegui fazer 15 minutos e mesmo não tendo fôlego e muitas dores me sinto grata por ter conseguido ter iniciado, amanhã darei o meu melhor novamente ! ❤ Peso atual 92,5 23/01/2023 Meta 70,0

Vou começar hj dia 27/05 dia 27/06 volto aqui p falar quantos quilos consegui eliminar estou cm 90 quilos pesei hj 😢 meu peso antes da gravidez era 68 quilos se eu chegar no 70 ja fico feliz

Hoje, 29/01/24 após meses voltei tentar emagrecer. Esse foi o vídeo que escolhi. Consegui apenas 20 minutos. Quase passei mal. Amanhã tô de volta

Consegui fazer até o final, morta com farofa ... nunca vou desistir de mim... no auge da pandemia cheguei a pesar 100kg Recomeçar quantas vezes for preciso! Atualmente: 79kg Meta :60kg Altura : 1,63

Amei esse exercício sem enrolação e eficaz 15min pago kkk

Não vou mentir, hoje dia 06/04/2024 depois de mais de anos sem exercícios, me alimentando mal e querer até desistir da vida, estou voltando a me cuidar. Estou com 87 quilos e parei aos 9 minutos deste treino, porém não vou desistir e depois vou voltar aqui para contar um pouco o meu progresso

Tô muito feliz , no primeiro dia fiz só 15 minutos , pela segunda vez fiz 17 , e hoje eu fiz completo , aos poucos vai dando certo , continuem até o fim 🎉 tô muito feliz com minha conquista 😅

Esse treino é maravilhoso. Nunca suei tanto. Eu faço os exercícios de pernas e glúteos desse canal. E posso dizer que pra mim, que conheço a pouco tempo, é o melhor canal. Fiz todo os exercícios. Top

Ótimo 103 kg , tive um pouco de dificuldadesdevido o sedentarismo /peso e acomodaçãoporém estou sujeitando meu corpo a um novo ritmo é vou mim adaptare chegar aos meus 80 com fé em Deus. .....😄iniciante 31*12*22

Estou em casa há 4 meses por ter tido um bebê, hoje tomei a iniciativa de mudar minha rotina. Comecei hoje a fazer exercícios e mudar a minha alimentação , preciso dar um início a um novo ciclo . Ficar esse período todo em casa no puerpério me deixou muito cabisbaixa . Hoje dou início a essa nova fase. Obrigado pelo vídeo incrível ❤🎉

Estou começando esse treino hoje dia 3/01/24 estou iniciando fazendo 12 minutos, e aos poucos vou aumentando.. farei esse mesml treino por 1 mês e claro junto com uma reeducação alimentar.. estou com 65 kilos sou baixinha e pretendo perder pelo menos uns 6 kilos. Daqui um mês volto pra vê se perdi pelo menos 1.. 🙏😊

Olá, hoje 01/07/2023 iniciei esse treino, não consegui completar todas as séries, fiz tudo pela metade 😂 mas ainda é o primeiro dia de muitos que virão, quase morri de cansaço 😢😅😂 mas isso faz parte da vida de quem é sedentária e precisa melhorar o condicionamento físico. Parabéns, esse vídeo é maravilhoso! ❤ Preciso treinar todos os dias...😊

Oh, minha gente, comecei no sábado passado, dia 14/01/22, por esse treinamento mesmo, achei ótimo o nível de dificuldade, no primeiro dia fiz somente 10 minutos, mas como gosto de um desafio dia seguinte fui de novo e consegui 20min, infelizmente pulei um dia muito agitado, mas hoje com orgulho consigo dizer que completei o treino todo e sem todo o cansaço e dores do primeiro dia, é tão gratificante! Meu muito obrigada a plataforma por disponibilizar vários treinos gratuitos! 😎

Hoje dia 16/08/23 iniciei esse cárdio... Consegui terminar os 30 minutos.. teve algumas coisas que eu não consegui fazer mais fazia de outro jeito.. vamos lá gente não vamos desistir saúde em 1° lugar.. Deus nos ajude porque não é fácil mesmo!

Gente comecei o treino ha 3 dias, nao consigo fazer completo 20 minutos o máximo, voltarei no dia 11 de junho para dizer como foi. Peso 70kg quero chegar a 65kg diminui a quantidade de comida, gordura e açúcar e bebo mais agua, voltarei em breve para dizer para vocês ❤

Bom dia galera, comecei dia 02/01/2023 , 3 vezes por semana, após esse tempo as dores já diminuíram e tô tentando ir firme . Não é fácil viu. Vamos a luta .

Oi, só quero agradecer pelo Canal Chase Brasil, conheço a dois meses fui fazendo as atividades dos vídeos por semana, agora faço duas vezes na semana e consegui fazer uma aula completa há um dia. Eu estou muito feliz com o meu resultado. Muito obrigada pelos exercícios.

Amo esse treino. Faço toda semana ❣ A professora é muito simpática 🌺

Comecei treinar dia 13 de setembro 23. Estou cm 70kg. Vou treinar em 15 dias, depois volto aqui nos comentários p dizer quantos kg perdir. Esse treino realmente funciona ja to vendo resultados em apenas 5 dias de treino. Tomem água .

A 3 meses comecei fazer exercícios em casa pra sair do sedentarismo, vi esse vídeo só aguentei os 10 primeiros minutos. Hoje estou extremamente exausta mais com a sensação de orgulho de mim pois consegui ir até o fim.

Estou começando hoje 04/06/23/ com 68k daqui 15 dias volto e depois dê mais 15 dias volto denovo mandem recados de força para eu não desisti por favor bjs

Comecei com 73 kg, hoje com 40 dias fazendo 15 minutos eliminei 5 kg.❤

Se faz muito tempo que você não pratica exercício físicos ou nunca praticou e resolveu (re)começar, o seu corpo vai sentir bastante. Sempre gostei de fazer atividades físicas, mas parei por um tempo, até que comecei a me sentir muito cansada e resolvi voltar. No 1º dia só consegui fazer 10 repetições de 4 exercícios (e olha que bem simples), e no outro dia, “meu Deus “ parecia até que ia morrer de tanta dor no corpo e hoje 1 ano após, fico surpresa comigo mesmo quando vejo jovens não conseguir fazer o que faço ( tenho 55anos). Então aconselho para iniciantes que comece aos poucos e vá aumentando gradativamente a cada 15 dias, 1 mês, sempre respeitando seu limite, mas lembre-se que sempre que aumentar um pouco você vai sentir novamente

Amo esse vídeo, tem duas semanas que faço os exercícios, no início fiquei quebrada,mas depois da segunda semana acostumei,já conseguir emagrecer e não vou parar.GRATIDAO:) Estou com 79kg Depois volto pra o resultado.

Bom dia! Estou fazendo os exercícios pelo menos 3 vezes na semana ha 26 dias, com reeducação alimentar e pilates e já emagreci 4 kgs. Com persistência e constância o resultado vem. Amei os exercícios.

Já faz 1 mês e meio q estou fazendo esses exercícios, minha disposição, qualidade de vida e minha forma física está voltando, dos 69kg já fui prós 66kg e agora 65kg, sempre fui adepta a treinos mas com minha gestação recente de 8 meses atrás tive q dar uma parada mas agora q voltei a treinar me sinto bem melhor, além desse treino faço específico prós glúteos tbm✌🏽

Tem uma semana que tô fazendo e estou amando cada dia faço um desses aí, amando de mais 💞 agradeço por vcs ajudarem tanto. Eu estava fazendo em uma academia sair pq não estava gostando e achei esses vídeos de vcs, melhor coisa que me aconteceu, grata a cada um que grava esses vídeos pra ajudar a quem precisa. Se ficar um dia sem fazer meu corpo pede pra fazer kkkk amando Deus abençoe cada um, abençoe toda a equipe de vcs.

Hoje dia 08 de março Dia Internacional da Mulher iniciei uma nova meta de perder 10 kilos. tenho 1.53 e estou com 62 kilos, nunca tive esse peso antes estou me sentindo cansada, indisposta com falta de ar e sem falar que as roupas não estão servindo. kkkk Então, pensando em ter uma vida mais saudável tomei a decisão de fazer exercícios físicos, sair do sedentarismo. hoje não consegui completar a aula toda, só fiz 8 minutos morrendo kkkkk, mas acredito que amanhã será melhor. A cada dia vou conseguir um pouco mais até conseguir meu objetivo. Estou otimista até porque nunca malhei antes. Mas agora preciso questão de qualidade de vida. beijos, obrigada!

Depois de umas semanas parado, voltei hoje. Quero agradecer o canal, um dos melhores que já acompanhei. Treino bem objetivo e respeitando nós iniciantes. PARABÉNS mesmo. Vim para ficar...

obrigada pelos exercícios!! É difícil para quem esta acima do peso, comecei fazendo os de 15min e agora já consigo fazer esse. Gratificante quando concluído.

Sou iniciante (comecei há 7 dias) e consegui fazer esse treino, cansa bastante mas vale a pena !!

Amei esse treino, acabei de fazer tô aqui suando bastante 😃 comecei no dia 12/01/2023 vou continuar..tô no meu processo de emagrecimento , meu peso atual 65kl, meta 55kl.🙏

Gente que treinão, meu Deus faz diferença mesmo daqui 1 mês volto com o resultado

Iniciei hoje, pesando 83kg Estou cuidando da minha alimentação, daqui um mes volto aqui dar meu depoimento de como está sendo! 💪

Eu adoro ela! Sempre intensa... Iniciante é otimo! 😂😂😂

Estou maravilhada com esses exercícios! É a primeira vez que vejo explicar de forma clara sem dizer uma palavra. Achei interessante assim. Comecei hoje e consegui fazer do começo ao fim. Ano novo, hábitos novos. Meu peso é 65 kilos e minha altura é 1,48 estou com muita celulite e resolvi mudar a partir de hoje. Vou fazer esses exercícios com persistência. 😊

Faço caminhada já tem 10 dias, e hj não animei ir, fui me exercitar aqui fiz 9 minutos e quase morri 😢 mas vou persistir

Depois de pôr o aparelho para não engravidar, engordei 30kg. Estou com 92kg. Começo hoje o treino. Daqui a 30 dias volto para dizer qual o progresso 💪💪. Força, foco e fé.

Já é a 3° vez q faço esse treino kk e hj eu consegui fazer ele completo 👏🥳😻

Cardio maravilhoso...Comecei hoje na Segunda-feira (26/12/2022) e vou fazer até sexta-feira...

Olá boa tarde pessoal, eu comecei a fazer mês passado, eu tô super satisfeita e ainda pretendo continuar quero chegar no meu objetivo! Super recomendo! Muito bom esses exercícios! Top

Comecei na dieta firme no dia 09/03. Tavo com 94 quase 95 hoje to com 90,07 vou começa a fazer esses exercícios agora vamos ver quantos eu vou perde volto aqui daqui 1 mes e falo pro6.

Comecei hoje dia 01/05/23 não aguentei fazer tudo, muito tempo sem fazer exercícios, amanhã volto, e quero consegui completar todo🙏😘