Méditation pour se calmer 

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Bonjour, je m'appelle Valérie Sauvage. Je suis coach en développement personnel et professionnel, fondatrice du programme de réalignement personnel et professionnel "De l'ombre à la lumière". Votre mastermind de transformation profonde qui promet une vie pleinement épanouie, dans laquelle vous apprenez à évoluer en étant enfin confiant, serein, motivé, et déterminé à atteindre tous vos rêves et objectifs.
Méditation pour se calmer :
Prenez un moment de détente pour vous calmer et vous apaiser. Avant de commencer la méditation, posez l'intention d'être calme. Choisissez un endroit calme pour méditer, éloignez les distractions.
Pratiquez la méditation quotidiennement pour en ressentir les bénéfices. Concentrez-vous sur votre respiration pour vous ancrer dans le moment présent.
Respirez profondément en comptant quatre temps pour calmer votre esprit. Maintenez une respiration régulière et comptez mentalement pour rester concentré. Appréciez le calme intérieur et l'instant présent pendant la méditation. Reprenez le contrôle de vos pensées en vous concentrant sur votre respiration pour vous calmer.
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