"Ma MORNING ROUTINE + 6 idées pour créer votre routine du matin [mode d’emploi]"

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✨ RÉSUMÉ VIDÉO ✨
Quelle est votre routine du matin ? Profitez-vous d'un petit moment rien qu'à vous chaque matin ? Découvrez la routine matinale que je pratique au quotidien, ainsi que 6 idées de rituels pour bien commencer votre journée !
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Retrouvez également cette vidéo sous forme d'article : les-defis-des-filles-zen.com/....
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Dans cette vidéo, je vous partage ma routine matinale personnelle.
Découvrez également 6 idées de rituels en 5 minutes seulement à appliquer dans votre quotidien pour :
- commencer la journée du bon pied ,
- vous sentir en pleine forme ,
- vous accordez du temps pour vous.
Choisissez votre routine et commencez chaque journée du bon côté !
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Belle découverte à vous !

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25 фев 2017

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Комментарии : 51

@marie-adelepre7421 Год назад

J'ai adopté le 5mn journal de gratitude et la pratique de 10 mn de yoga, pour le matin et pour le soir. Et avant de commencer mon travail, je sors et regarde le ciel, en pratiquant un petit rituel à moi de gratitude et d'offrandes aux 4 coins cardinaux. Mélange de qi gong et "prière" transmise par une chamane. Et entre chaque tâche, un petit rituel d'une mn inspiré de méthode TIPI. Cela me permet de rester ancrée, alignée et ouverte tout en posant mes limites. Merci pour tes partages. De nouvelles Idées à essayer, rire surtout me tente.

@theresaombienetre Год назад

Merci beaucoup pour ces idées de rituels ! Je suis heureuse de constater que j'en applique déjà plusieurs, de manière plus ou moins régulière selon le rythme de vie. J'ai choisi pour ma part de ne pas "forcer" les rituels pour ne pas me mettre en résistance à la vie et à son propre rythme. Je les applique et les entretiens dans le temps mais avec souplesse ✨ Chacun.e son chemin c'est cela qui est beau ! Encore merci !

@mylenemuller Год назад

Oh oui !!!!!

@marie-christineledecq9935 7 лет назад

Merci beaucoup pour ce partage, pour ces conseils avisés et faciles à suivre qui permettent d'améliorer grandement son quotidien. J'aime beaucoup vos vidéos. Elles sont comme un phare dans la morosité ambiante, pleines d'optimisme, de dynamisme, de bienveillance, .... de zénitude, quoi! 😉

@victoriapapillon3277 7 лет назад

Votre vidéo renvoie énormément d'amour et de joie. La dernière idée "retrouver son regard d'enfant" m'a vraiment touchée. Je lis beaucoup et de temps en temps j'aime lire des livres jeunesse, soit les miens, soit des nouveaux (n'ayant pas encore d'enfants, je trouvais des excuses pour en acheter "pour plus tard") mais grâce à votre vidéo je comprend que cela fait partie de ces petits rituels qui nous aide à aller mieux, un joli livre de contes ou un dessin animés de temps en temps, j'ai compris grâce à vous qu'il ne faut pas en avoir honte à 28 ans de faire ce genre de chose. Un grand merci.

@mylenemuller 7 лет назад

Merci pour ton très gentil commentaire, je crois que nous gagnerions toutes et tous à retrouver parfois notre âme d'enfant :-))

@christy8108 6 лет назад

Bonsoir Je vous découvre et je trouve vos vidéos intéressantes. Depuis deux semaines j'ai mis en place mon miracle morning en place car en faite j'ai tendance à me réveiller de bonne heure(vers 5h) .Je me suis rendue compte qu'en fait que si je me rendormais j'avais tendance à me réveiller(vers 8h) mais "la tête dans les vapes". Sauf que je ne voyais pas ce que je pouvais faire en me levant si tôt jusqu'à ce que je lise le livre "Miracle Morning" . Et là j'ai mis en place 4 rituels rien que pour moi et j'adore. C'est appréciable de s'accorder du temps au calme à cette heure là. Ça me donne une énergie pour le reste de la journée. Je vais donc suivre votre programme en parallèle Merci pour votre initiative et votre partage Chris

@leslietilt 7 лет назад

Je suis complètement d'accord avec l'idée de retrouver son regard d'enfant. Depuis quelques temps je travail à leurs côtés dans une école. C'est un vrai plaisir pour moi de retrouver mon innocence et ma joie intérieur avec eux. Ça peux même devenir une idée de défis. ;)

@mylenemuller 7 лет назад

Excellente idée!!!!!

@SandrineMOKADEM 3 года назад

Pour moi...c est la musique de la radio qui me reveille pendant 30 minutes Puis méditation hawaïenne oponopono 30 minutes....l huile de noix de coco sur le visage 2 tisanes à boire. Et vers 7h petit déjeuner salée avec 3 oeufs à la poêle et du pain chaud du four....j aime me lever tôt 5h et me coucher tôt 20h même à 41 ans...

@Shirlette13 6 лет назад

Les vidéos sur les chats et les chiens fonctionnent très bien pour s'offrir une bonne séance de rigolade ;)

@leilaravel4254 2 года назад

vous m’apaisez ❤️

@paulinecreaanjouenjeux8092 3 года назад

Bonjour, j'ai également besoin de 7h de sommeil: couche tard, lève tard. Pour le regard d'enfant, je suis Arno stern qui est de cultiver son enthousiasme. Nous avons tous un enfant en nous! Tous les matins, je sors ouvrir les volets pour avoir une vue sur les champs. Ça me revigore! Mon souci en ce moment c'est de tenir mon planning. J'ai bcp de mal à me fixer des dates limites. Je vais essayer de planifier autant les tâches à faire que de moments pour moi positifs

@rachelisa3403 3 года назад

Bonjour, vidéo très ressourcante, la nature, la magie de l'enfance, je suis en plein dedans 🥰. Il me manque plus de musique 🎵. Merci beaucoup pour ce partage 🙏

@lauradediego6498 6 лет назад

Déjà quelques mois que je suis abonnée aux défis des filles zen, par manque de temps je commence seulement à m'y consacré pleinement, et je suis très enthousiaste !

@cathbourgain9145 4 года назад

Intention joyeuse, le mot et l'idée sont super ! Je le fais souvent, je vais le systématiser au réveil ! BRAVOOO !!

@vaal7734 7 лет назад

Bonjour, je suis vos défis sur internet via ma bal, cela m'a permis de réfléchir à des éléments dont on a pas toujours conscience, qu on connaît mais qu on a pas souvent approfondie. Cela permet d avancer dans sa vie à des moments d incertitudes. Les routines du matin pour moi sont importantes et sont un vrai rituel, lever plus tôt (pour l instant pas non plus à 5h ou 6h) mais à 7h, cela me convient pour faire mes exercices de yoya, la méditation et des exercices de fitness. Faire mon jus..... Ce temps à soi permet de bien commencer sa journée pour être en forme, plus "connectée, et commencer sa journée de travail (m occupe de bébés). Je prends aussi une bonne respiration à l'air et boit de l eau avant tout pour nettoyer,hydrater mon corps.

@mylenemuller 7 лет назад

Merci pour ton retour, je suis touchée de voir que les défis te servent à avancer, continue sur cette belle lancée!

@lisadali2217 7 лет назад

bonjour et vous commencez à quelle heure le travail? car moi j'ai du mal à m'organiser pour faire tout ça avant le travail franchement ...

@vaal7734 7 лет назад

Lisa Dali bjr, je me lève à 7h pour ma routine du matin pendant une heure ensuite je me prépare pour la journée de travail pour commencer à 9H. J'ai l avantage de travailler à la maison. Au début, c'est un peu difficile puis on a pris le rythme et après cela devient une habitude, une bonne habitude. Bon courage

@lisadali2217 7 лет назад

ah oui merci pour les détails;), disons j'ai énormément de mal à me caler niveau horaire, je dois partir de chez moi pour le travail à 8h20 maxi ducoup généralement je me lève 45 min max avant le départ et tout est fait à l'arrache, je crois que c impossible de me lever à 7h pour le moment, je suis insomniaque du coup, je recule l'heure du coucher au maximum, je ne sais pas trop comment faire pour améliorer tout ça...!!

@vaal7734 7 лет назад

Lisa Dali il faut changer doucement ses manières de faire. se coucher plus tôt, ainsi pour pouvoir se lever aisément plus tôt. pourquoi pas se coucher 10 min plus tôt, régler le problème de sommeil avec des tisanes.... et se lever du coup 10 min plus tôt et ainsi de suite jusqu'à trouver l heure idéale. Et profiter de ce moment pour soi, avant de commencer sa journée. Je t envoie encore plein de courage 😉

@lisadali2217 7 лет назад

Bonjour, déjà je tiens à vous dire que j'adoore votre façon de parler, vous êtes très douce, féminine et joyeuse en meme temps, c rare je trouve. ensuite moi je travaille bcp sur les rituels matin et c très dur pour moi de les tenir, je veux en faire trop à la fois, j'ai changé déjà toute ma façon de prendre soin de mon visage, maintenant c le layering arrangé à ma sauce, les huiles pour me démaquiller, ou du savon "d'alep de France", un hydrolat frais, du gel d'aloé vera+ huile comme creme, donc exit toutes les cremes, je me soigne bcp avec des huiles essentielles aussi donc nouvelles habitudes à prendre, je fais du swiss ball aussi. Mais le matin je suis trop en vrac pour manger ou faire du sport, du coup dans mon lit si je ne l'ai pas fait la veille, je note mes trois coups de cœur de la veille : hier j'ai vu un couple qui danse en silence dans la rue alors qu'ils promenaient leur chien, une scène surréaliste!! et ct de bons danseurs! pas des poivrots... et aussi mes trois petits succès de la journée. Et je note aussi mes rêves, ou l'hiver je les dis à mon dictaphone. Et aussi j'esssaie de faire de la cohérence cardiaque le matin et le soir faut en faire 3x5 minutes, ça marche très bien pour moi contre le stress et les ruminations. ^^

@mylenemuller 4 года назад

Chères âmes en chemin qui regardez mes vidéos, merci pour vos retours chaleureux, et vos questions, de plus en plus nombreuses. Je ne suis plus en mesure de répondre à tout le monde, mais que je lis tous vos messages, et vous porte dans mon ❤. Vous pouvez découvrir d'autres ressources pour vivre la vie qui vous ressemble, notamment en suivant ma formation-conférence offerte « Comment créer la vie qui me ressemble en 8 étapes » : bit.ly/3dZSuR7

@magalieledieu2555 7 лет назад

Bravo et merci pour vos conseils.

@lidienkajean2173 6 лет назад

Je suis parfaitement d'accord avec vos vidéos et c est une très bonne initiative qui va m 'aider normalement à chasser le stress et à retrouver mn ambition.Mais,il paraît que ma plus grande faibles c 'est le fait de ne pas avoir confiance en mes capacités ça réduit un peu dans ma force pour pouvoir mieux progresser,alors je veux que vs m aidiez à me retrouver.

@daniabodin1983 3 года назад

Merci pour ces petits conseils ou je viens de découvrir que l’on pouvait « faire des rêves lucides » personnellement je pratique 7mn de méditation du matin avec Jenna blossoms puis 5 mn d’affirmations positives puis 5mn d’écoute de l’oh oponopono, en le préparant 15 mn de yoga du matin (appli gratuites) puis j’écoute dans le bus du développement perso.

@numa9219 2 года назад

Très bonnes idées, merci beaucoup !

@valeriehitier9026 2 года назад

C vrai très important facile et ça marche ; ça a marché pour moi pendant environ 10 ans et puis jene sais pas pourquoi ni comment ça s est arrete ça reviendra j espere car j avançais très bien mes tableaux…

@simply.auriane5235 7 лет назад

Encore une fois merci pour vos conseils et merci de partager votre expérience !

@lunegrugier5538 7 лет назад

Auriane Fabrès '

@pascalevallet8128 4 года назад

Merci pour ces partages bienveillants.

@sidoniefara9493 6 лет назад

Oh moi aussi je suis une lève "tard" ... Je me lève naturellement vers 7h sans réveil, si je dors à 21h30 - 22h. Moins que ça... Je suis juste une loque! Quand j'étais en école, loin de chez moi, je devais me lever à 5h30 pour y arriver à 8h, bah je m'endormais souvent en cours et j'avais des crises de migraine 2 fois par moi. Heureusement, c'est fini.

@birguissadiallo9542 6 лет назад

Bonne vidéo Merci beaucoup.

@kamiliakamilia1100 4 года назад

J ai découvert votre chaîne par hasard c est vraiment très très intéressant bonne continuation

@SandrineMOKADEM 3 года назад

J adore vos vidéos....je les écoute.... Juste que pour moi je commence le travail à 6h mon planning est tres serré 39h/semaine avec 2 enfants seuls....je prends note et j écoute mes ressentis....pour mieux m adapter....merci encore

@ralialove8900 6 лет назад

Nouvel abonner j aime beaucoup merci😍😘

@isabellange8 Год назад

Bonsoir Mylène, bien que cette vidéo date , est-il possible de nous partager tes 7' de remise en forme stp ? merci beaucoup et très joyeuse nouvelle année 🥰

@mylenemuller Год назад

Outch, les choses ont tant évolué 🤔🤣🌺

@fyfjd7139 5 лет назад

je vais essayer cela ne peut être positif, voir la vie en positif , je veux faire ça pour mon travail et pour moi, moi qui souvent stresser , je pense que cela peut avoir un véritable impact positif de commencer la journée comme ça .

@karinedesbi781 6 лет назад

🙏🙏🙏

@carmenrandria1867 5 лет назад

Bonjour et Bravo, votre chaîne est très inspirante et je m'y suis abonnée. Par contre, juste une remarque, si vous le permettez :-) les volumes sonores de vos vidéos (par rapport à celles des autres) sont tellement basse, même bouton volume à fond que ça demande énormément d'effort d'écoute pour pouvoir les suivre dès qu'il y a le moindre bruit. Pensez-vous qu'il y aurait moyen de faire quelque chose à ce niveau-là à l'enregistrement s'il vous plaît? Je pense que ça serait triplement appréciable.Encore Bravo et Merci ;-)

@daniellederic2180 5 лет назад

La prière est mieux le matin

@Carly2.0 3 года назад

Je pense que je prendrai 7minutes de musique a la place j'aime beaucoup ça ...en dansant

@cathbourgain9145 4 года назад

Les gains de la veille, je le fais le soir même ; on dort mieux lol :-)) ; j'écris aussi le soir même, en "revue de journée", les "imprévus et bizarreries", les "insolites", ceci renvoie à votre évocation du rire, de même que "ce qui m'a plu" et "ce qui m'a déplu", en vue de mettre de la vérité sur la journée passée.

@isabelleduplat7679 3 года назад

Quand on vit dans un appartement en ville les 5 minutes à l'extérieur c'est plus compliqué.... 😔

@liberte4354 7 лет назад

Bsr , pourriez vous me communiquer votre ad. mail ? Salutations .

@lovepeace3979 5 лет назад

Les 6 idées commencent à 5 minutes

@Mikiepurple_2611 3 года назад

Pas pour moi. J ai une hypersomnie idiopathique. Je suis maman et c est très handicapant. Avant je dormais 10 à 12 heures de sommeil. Je ne peux plus alors je fais la sieste en même temps que ma fille et c est encore pire pour se lever sur le moment

@Mikiepurple_2611 3 года назад

Je liste mes gratitudes le soir avant dodo et je médite tous les jours. Hé vais tous les jours dehors par n importe quel temps forêt ou autre je marche pied nus dans l herbe avec ma fille. Nous écoutons bcp de musique dansons et rions beaucoup. Etc