Mache 30 Tage lang diese Übungen gegen Beckenschiefstand

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

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Heute zeigen wir dir Liebscher & Bracht Übungen®, die wir bei Beschwerden aufgrund eines Beckenschiefstandes empfehlen. Mache diese Übungen mindestens 30 Tage mit mir zusammen und spüre den Unterschied.
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
Inhalt:
00:00 Unser Ratgeber gegen Beckenschiefstand
00:37 Der Test
01:41 Gesäß dehnen
04:40 Gesäß dehnen 2
07:30 Hüftbeuger dehnen
09:55 Seitliches Becken dehnen
13:00 Beine spreizen
15:40 Beine spreizen am Stuhl
19:30 Gesäß dehnen auf dem Stuhl

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Опубликовано:

13 авг 2024

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Комментарии : 385

@Liebscher.Bracht 2 года назад

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@envergashi7162 2 года назад

Bei Dise Übungen Ich habe Linken ben kurz 1.50 cm kurz Ich habe absetzen ins Schuhe zum kleich gerade die Hüfte bringen Frage wen Dise Übungen mache musi dass Absatz weck mahen von die Schuhe bitte danke

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo, du kannst es gerne mal ohne entsprechende Absätze probieren. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@merimahabibovic626 2 года назад

Habe bei ihnen angerufen wollte ein Termin haben für ein Termin wegen Beckenschieftstand aber man sagte mir sie persönlich machen keine Behandlungen mehr was ich sehr Schade finde

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo Merima, in der Tat ist es aktuell nicht möglich keinen persönlichen Termin bei Roland zu vereinbaren. Jedoch gibt es die Möglichkeit sich auf eine Behandlung zu bewerben. Alle Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/teile-deine-story Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Icara11 Год назад

Hat mir sehr geholfen ! Bereits nach anderthalber Woche.Nicht nur gegen Schmerzen in den Leisten, sondern auch gegen die höher im Rücken. Kan auch wieder längere Spatziergänge machen.Vielen dank für das Video! Mit lieben Grusz aus den Niederlanden !

@andreahein 2 года назад

Ich mache die Übungen gegen den Beckenschiefstand erst seit 5 Tagen. Vor 2 Woche habe ich Deinen Kanal entdeckt und auch schon andere Übungen gemacht. Zusätzlich habe ich noch eine Skoliose. Heute hatte ich seit langem den ganzen Tag überhaupt keine Schmerzen, ist mir gerade aufgefallen! 😊 Tausend Dank für Deine großartige Arbeit!

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Wow, super gut! Das freut uns, Andrea. 😍🙏 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen weiterhin regelmäßig durchführst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@barbararavanelli297 4 месяца назад

Ich starte heute mit der Challenge - Tag 1 fühlte sich schon gut an!

@d.schwan9815 2 года назад

Wie immer genial......ich hab schon ganz viel verbessern können. Die Übungen gehören heute zu meinem Alltag. Ich kann viele Übungen auswendig. Trotzdem höre ich mit weil die Führung super ist. Symphatisch! Dankevilmal us Zürri

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Freut uns, dass dir die Übungen so gut gefallen. 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@nigelvandomki923 2 года назад

Wahnsinns Hilfe. Ich habe das Gefühl, dass die Problematik schon nach 2 Tagen besser geworden ist.

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Super gut, das freut uns! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@xene911 2 года назад

Super timing!!! Mein Becken verschiebt sich ständig. Ich habe keine Lust mehr, alle 2 Wochen zum Therapeuten zu gehen um das korrigieren zu lassen!

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@amydoll4166 10 месяцев назад

Also ich habe das Ding hier ja 30 Tage durchgezogen vor fast 1 Jahr und habe versucht gerade, ohne Kissen, so lange wie möglich auf dem Rücken zu schlafen. Nun bin ich immernoch gerade!!!! Und mein Entengang ist auch noch weg 🥰❤️ Bin total erleichtert und begeistert und möchte mich bei eurem Team sehr sehr bedanken!!!!! 💐

@Liebscher.Bracht 10 месяцев назад

Wow, super gut! Toll, dass du so lange durchgehalten hast. Du kannst stolz auf dich sein! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@wilfriedtautz5529 Год назад

Dankeschön ich bin begeistert von den Übungen .Bin 71 Jahre alt.

@Liebscher.Bracht Год назад

Super, das freut uns! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@kerstinmuller4065 Год назад

Seit Jahrn habe ich Schmerzen in der Hüfte bzw. habe einen Hüftschiefstand. Heute suchte ich im Web und fand ihr Video. Ich begann mit den Übungen mit dem angewinkelten Bein auf beiden Seiten. Ich spüre eine Leichtigkeit in den Beinen und sie zittern. Ich bleibe dran💪 Sie beschreiben die Übungen richtig toll. LG Kerstin

@Liebscher.Bracht Год назад

Super, Kerstin! 😊 Dann hoffen wir, dass dir die Übungen auf Dauer weiterhelfen können. 😊🙏 Zu dem Thema kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-becken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@nicoleo.1563 2 года назад

Lieber Roland, dieses neue Video ist super. Ich habe immer wieder Hüft-/Rückenschmerzen. Nach einem Durchlauf dieser Übungssequenz geht es mir gleich viel besser. Ich finde es super, dass Du während den Übungen die funktionalen und anatomischen Zusammenhänge erläuterst. Das motiviert mich zusätzlich. Auch gefällt mir das Format „ 30-Tage- Challenge finde ich gut. Es motiviert dran zu bleiben. Vielen Dank an Dich und an Dein ganzes Team. Viele Grüße aus Ulm. Nicole

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Vielen Dank für deinen netten Kommentar, Nicole! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@ostfriesenmadel5328 2 года назад

Sehr gutes neues Video, auch prima für Fortgeschrittene! Perfekt für mich wäre es noch länger für beide Seiten, dann muss ich nicht zurückspulen. Ich habe zwar auch auf einer Seite ein Problem, merke aber, dass die andere Seite die Übungen auch benötigt. Auch bei einem Beckenschiefstand normalisiert sich der Körper ja auch, wenn man mit beiden Seiten übt. Bei einer Seite passiert beim Üben dann nur mehr. Für Frauen sind die langen Zeiten auf den Armen natürlich heftig. Ich kann aber allen Anfängerinnen versichern, dass man nach und nach tatsächlich kräftiger in den Armen wird und immer länger durchhalten kann bis man es so schafft wie Roland, auch wenn man sich zu Beginn nur kurz auf den Armen halten kann, wenn man am Ball bleibt 🙂

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Danke für dein Feedback! Toll, dass du so motiviert dabei bist. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@johannalameraner3490 Год назад

Lieber Roland! Diese Beckenschiefstandchallenge hast du extra für mich kreiert!!! Endlich jetzt hast du mich damit auf einen neuen Pfad gebracht. Nach 2 Ops links am Knie (Wadenbeinkopffraktur 2013 und Hüft OP 2019) ist dieses linke Bein 4mm länger. Einlagen als Ausgleich gab ich vor einem Jahr weg, heisst ich mute meinen Körper den Umbau wieder einmal zu. Jetzt, nach ca 3 Wochen Übungen merke ich beim Gehen grössere Bewegungsfreiheit im Becken auf beiden Seiten, merke aber auch, dass ein Umbau, besonders im linken Bein stattfindet. Ich weiss, ich mache weiter , deine motivierende Art der Anleitung und Info darüber was wir warum Grad tun ,tun mir gut! Ich feu mich jeden Morgen auf die Übungen, obwohl ich LNB nun schon seit 9 Jahren praktiziere.Ich habe mir mit deinem Wissen und Einsatz schon sehr viel Bewglichkeit wierdererarbeitet. Ganz,ganz herzlichen Dank

@Liebscher.Bracht Год назад

Super, dass du schon so lange und so motiviert dabei bist, Johanna! 😍🙏 Wir wünschen dir auch weiterhin alles Gute! 🍀 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@ozlemsuyun8736 9 месяцев назад

Ich habe ständig Probleme mit der Hüfte und dem Nacken obwohl ich sportlich bin . Endlich habe ich eine Übung , die direkt anschlägt . Habe gestern alle Übungen ca 5 min durchgezogen…. Mit Tränen in den Augen aber es hat geholfen . Ich kann meinen Kopf besser drehen und die Nackenschmerzen sind deutlich weniger . Vielen Dank !

@Liebscher.Bracht 9 месяцев назад

Hallo, wenn du Tränen in den Augen hast, machst du die Übungen vermutlich etwas zu intensiv. 😬 Du solltest zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen können. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@ostfriesenmadel5328 2 года назад

Tipp für Übende mit kurzen Armen/ Hüfte liegt bei seitlicher Übung auf: Ich nutze für die seitliche Stützübung einen Yoga-Block (Man kann auch ein dickes großes Buch nutzen). So verlängert man seine Arme und die Übung wird schwieriger, da die Hüfte nicht seitlich aufliegt wie es bei Menschen mit kürzeren Armen der Fall ist 🙂

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Danke für den Tipp! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@johannalameraner3490 2 года назад

Lieber Roland! Danke,Danke,Danke, ich bin total begeistert! 0bwohl nach 2 Ops mein linkes Bein 4mm länger ist spürt sich mein Gehen schon wieder runder an . Jetzt, heute nach der 5. CHALLENGE sind meine Beine gleich lang! Ich bin bester Hoffnung und werde diese für mich so KOSTBARE CHALLENGE weiter praktizieren ! Ganz herzlichen Dank für deinen grossartigen Einsatz! Johanna Österreich

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Super gut, Johanna! Dann halte uns gerne auf dem Laufenden. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@monikaro4989 2 года назад

Vielen Dank für die wunderbaren Übungen. Ich habe zum Glück keine Beschwerden, mache aber oft ihre Übungen

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Das ist doch super! Dann bleibst du hoffentlich auch weiterhin schmerzfrei. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@konnyknaak9419 2 года назад

Ich finde die Challenge super. Es motiviert einen richtig. Denn wenn der Schmerz weniger wird macht man trotzdem weiter, denn die 30 Tage sind nicht um. Beim Hüfte durchhängen oder bei den ersten beiden Übungen schmerzt eher die "lange" Seite. Aber am Ende der Übungen hat man jetzt am dritten Tag schon das Gefühl beim Laufen, dass beide Beine gleich lang sind. Phantastisch!! Tausend Dank dafür!!!

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Super, dass du bereits erste Erfolge erzielen konntest. 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@fragezeichen5727 2 года назад

Danke, danke, danke. Nach so etwas habe ich schon lange gesucht. Ich bin immer so gelenkig gewesen und jetzt habe ich mit 43 ein Problem mit dem Becken. Warum sitzen wir seit der Schule fast nur und machen uns damit kaputt? Ich hoffe, die 30 Tage durchzuhalten.

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Wir sind überzeugt, dass du die 30 Tage schaffst! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@fragezeichen5727 2 года назад

Ich habe schon vier Tage geschafft. 💪Ich denke, mein rechter Hüftbeuger ist kürzer als der Linke, meine rechte Schulter entsprechend höher. Bei der letzten Übung (ich übe auf rechts) auf dem Stuhl tut sich im Hintern nichts. Dafür spüre ich die Innenseite am Schenkel. Bei den Übungen, bei denen das Bein quer angewinkelt zum Körper liegt, schläft das Bein immer halb ein. Das Knie liegt auch schon ganz weit unten. Mit dem Arm komme ich da bei weitem nicht hin. Bin immer noch recht gelenkig, sodass ich bei der Hüftbeuger-Übung sehr stark ins Hohlkreuz gehe und die Dehnung kaum spüre. Wie kann ich das ausgleichen? Auf einer Erhöhung üben vielleicht?

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Es wäre definitiv eine Möglichkeit eine Erhöhung zu nutzen. 😊👍 Achte bei dieser Übung darauf, dass du dich nicht nur in die Dehnung fallen lässt, sondern dein Becken aktiv nach unten/vorne schiebst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@fragezeichen5727 2 года назад

Habe es leider erst jetzt wieder geschafft mit den Übungen (Tag 7) und deutlich gemerkt, dass etwas fehlt. Habe jetzt auf dem Sofa, wie vorgeschlagen, mit den Stützübungen weitergemacht. Das klappt super. Auch für die fehlende Dehnung auf dem Stuhl (letzte Übung) habe ich eine Lösung gefunden. Der Stuhl war einfach zu hoch, also wieder auf die Couch, dieses Mal im Sitzen. 😆

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Super! 😊👍

@izzetgurbuz4174 Год назад

Challenge accepted aber Anleitung zu Ungenau😄 war nachdem 25. Tag schon schmerzfrei 😉 Danke für so tolle Videos! Es wurdd von Tag zu Tag tatsächlich immer besser!!

@Liebscher.Bracht Год назад

Mega gut, das freut uns! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@ginakock7964 Год назад

Genial. 👍👍👍 Danke,danke,danke 💜

@KlausKusserow-ClassicalGuitar 2 года назад

So ne Challenge ist gut. Das hilft, dran zu bleiben.

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Genau! Dafür sind diese Videos gedacht. 😊🙏 Bist du dabei? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@mtpro7634 2 месяца назад

Ich habe seit ein paar Wochen scharfe Rückenschmerzen im LWS Bereich. Röntgen und MRT zeigen keine kritischen Schäden. Meine BWS und HWS blockieren auch... Totale Qual. Ich habe seit langem schon einen Beckenschiefstand und gestern das erste mal eure Übung probiert. Siehe da, dass scharfe brennen im LWS ist fast weg. Ich mache die jetzt 28 Tage weiter und definitiv regelmäßig. Top eure Dehnübungen 👌 Besser als jeder Arzt. Herzlichen Dank. 🙇✌️

@Liebscher.Bracht 2 месяца назад

Super gut! 😊 Dann drücken wir dir die Daumen, dass die Übungen behilflich sein können. Halte uns gerne weiterhin auf dem Laufenden. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@travelwithlenaa Год назад

Habe gestern beim Orthopäden die Diagnose für Beckenschiefstand bekommen. Direkt danach diese Übungen gemacht, und zack erste Nacht ohne Hüftschmerzen 😢🥹 Danke! Werde damit weiter machen!

@Liebscher.Bracht Год назад

Super gut! Halte uns gerne auf dem Laufenden. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@sommer9189 2 года назад

Heute ist die 9.Tage hier, ich merke die kleine Veränderungen meiner rechts Hüfte, vielen lieben Dank! Du bist sowieso der Bester! 👍❤️

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Super gut! Die 30 Tage schaffst du. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@fatma4341 18 дней назад

Roland das tat richtig gut. Ich danke dir vom Herzen. Hatte schmerzen auf der linken Seite. Jetzt fühlt sich das sehr schön an. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

@Liebscher.Bracht 12 дней назад

Hallo Fatma, das freut uns sehr. Danke dir vielmals fürs Teilen deiner Erfahrungen. ❤️🚀 Liebe Grüße von Liebscher & Bracht

@fatma4341 11 дней назад

@@Liebscher.Bracht habe öfters solche schmerzen. Jedesmal mache ich diese Übungen. Diesmal waren die schmerzen hartnäckiger. Ein bisschen ist noch geblieben

@akissakis9395 9 дней назад

Vielen Dank für ihre wertvolle Arbeit 🙏 Können Sie vllt. Auch einmal ein Video explizit von der Hüftdysplasie,Folgen und Übungen machen? Danke danke danke 🙏

@nidasonmez-meier8179 7 месяцев назад

Ich mache seit 5 Tagen mit. Ich fühle mich absolut besser. Danke. ❤

@Liebscher.Bracht 7 месяцев назад

Halte uns gerne auf dem Laufenden! 😍🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@bluemchen9249 2 года назад

Danke für das Video 👍

@Liebscher.Bracht 2 года назад

😊❤

@michaelabieniek1811 2 года назад

Super Video vielen Dank weiter so 👍

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@meinhendl 2 года назад

oja das eieieieia ab 13 : 00 , das kenn ich gut. 😃 echt eine herausforderung . ich versuche im anschluß noch mich mit den gespreizten knien nach hinten aufzurichten und auf den fersen zum sitzen zu kommen. danke für die guten videos !

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Toll, dass du so motiviert dabei bist, Wolfgang! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@renatetodtling1060 Год назад

Vielen Dank für Ihre Anleitungen... sie zeigen Wirkung! Mit lieben Grüßen u. besten Dank

@Liebscher.Bracht Год назад

Das freut uns sehr, Renate! 😊 Bei welchen Schmerzen konnten dir unsere Übungen bereits behilflich sein? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@mario.hoeffner 2 года назад

Vielen lieben Dank. Tolle Übungen die wirklich helfen

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@toniblue9841 4 месяца назад

Sehr hilfreich 🙋🫶Vielen Dank für alle Übungen von Kopf bis Fuß

@susannehasler7432 5 месяцев назад

Super Übunge, setzen genau an meinem Problem an. Wirkung schnell spürbar. Vielen Dank!

@Liebscher.Bracht 5 месяцев назад

Sehr schön! 😊 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen regelmäßig machst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@wilfriedtautz5529 Год назад

Ich bin Wilfried 71 Jahre alt . Es hilft mir sehr gut.

@Liebscher.Bracht Год назад

Das freut uns, Wilfried! 😍🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@MarianneCordowinus-mn3td 8 месяцев назад

Hab heut erst begonnen, es zieht, jetzt 30 Tage durchhalten😉🙏

@Liebscher.Bracht 8 месяцев назад

Wir sind gespannt! Halte uns gerne auf dem Laufenden. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@sonjagaydoul835 Год назад

Ein sehr guter Chiropraktiker, Der mich schon mehrmals von meinem Leiden befreit hat, ist leider in Rente gegangen und nun versuche ich Deine Übungen. Ich beginne jetzt, ich bin voll Hoffnung und Vertrauen.

@Liebscher.Bracht Год назад

Dann hoffen wir, dass dir unsere Übungen weiterhelfen können. 😊🙏 Weitere Informationen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-becken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@williwagner3694 Год назад

Ja hat gut getan super, beim Beckenschiefstand bin ich ein Neuling. Das Angebot ist riesig man könnte den ganzen nur noch dehnen.

@Liebscher.Bracht Год назад

Jeden Tag 15-20 Minuten würden schon reichen! 😁🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@faybie5 Год назад

Prinzipiell finde ich Dehnung gut , doch wenn eine Entzündung vorliegt , sollte man nicht aktiv manipulieren , sondern abwarten bis die Entzündung abgeklungen ist und dann VORSICHTIG beginnen ….P.S man muss nicht gleich 2 min dehnen, auch da muss man sich erst heranarbeiten , es reichen zu Anfang 45 sek-1 Min. ……ansonsten ist der Reiz gleich zu Anfang zu groß ! Langsam dahin arbeiten und dran bleiben, dann klappt das!!

@danielas.9747 2 года назад

Ich habe gestern mit der Challenge begonnen und direkt eine Besserung gemerkt. Finde die Idee sehr gut. Ist es möglich, dass sich durch die Übungen auch andere Beschwerden wie Schulter-Nacken-Schmerzen verschlimmern können? Die sind bei mir nämlich stärker geworden. Danke.

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo Daniela, wenn diese Positionen ungewohnt für dich sind, kann es schon sein, dass du auch in anderen Körperbereichen Muskelkater o.Ä. bekommst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@wakeuptoreality 2 года назад

Ging mir auch so mit den Schulter-Nacken-Schmerzen. Waren aber schnell wieder weg.

@nidasonmez-meier8179 7 месяцев назад

Vielen Dank für die tolle Übungen. ❤

@Liebscher.Bracht 7 месяцев назад

Immer gerne! 😊🙏 Konnten sie dir bereits weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@dagmarl8061 2 года назад

Vielen vielen Dank für eure aufwändigen und tollen Videos !!! Muss mir jetzt doch mal die App holen. Geht die sowohl auf dem PC als auch auf meinem Smartphone?, also auf beiden Geräten gleichzeitig ???

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo Dagmar, die App kann auf beiden Geräten genutzt werden. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@dagmarl8061 2 года назад

@@Liebscher.Bracht Danke !

@Krischan1992 Год назад

Ein klasse Programm. Ich bin bei Tag 5 und das Becken ist schon ein ganzes Stück gerader. Sollte man das Gesäß auch der „besseren“ Seite auch dehnen oder komplett außen von lassen? Vielen Dank für die tolle Unterstützung.

@Liebscher.Bracht Год назад

Hallo, super, dass du bereits erste Erfolge bemerken konntest. 😊 Das Becken kannst du gerne dehnen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@werbung2k515 2 года назад

Mein linkes Bein ist das Längere, habe aber auch auf der linken Seite die schmerzen. Da mache ich die Übungen trotzdem oder?

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Auch in dem Fall kannst du die Übungen gerne durchführen. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@ursulapauline6115 2 года назад

Das könnten die Lendewirbel betreffen oder auch dass die Kugel vom Bein nicht richtig in der Hüftgelenkskapsel ist.So war es bei meinem Sohn.Ein Chirotherapeut kann das in Ordnung bringen und jahrelanges Arztbesuchen beenden

@Leonardo-ns7kp Год назад

Hallo Roland, die Übungen sind super. Ich habe nun selber festgestellt, dass mein linkes Bein etwas kürzer ist. Das erklärt wahrscheinlich warum ich 2 Jahre lang ein verspannten Rücken bzw Muskelverhärtungen auf der rechten Seite habe mit Durchblutungsstörung in den Händen. Meine Frage nun: Wenn ich diese Übungen 1 Monat lang durchziehe, lösen sich dann die Muskelverhärtungen im oberen Rücken oder sollte ich da nochmal eine Akupunktur machen lassen? Gruß aus Dortmund

@Liebscher.Bracht Год назад

Hallo Leonardo, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Die Übungen solltest du jedenfalls regelmäßig durchführen. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@rbkqueen Год назад

Super Idee mit der Challenge!

@Liebscher.Bracht Год назад

Bist du dabei? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@susannepatzold3881 2 года назад

Hallo ich bin jetzt bei dem Tag 25 angekommen. Ich merke schon, dass sich im Becken und in der Hüfte einiges verbessert hat. Meine Frage, was kann ich machen, dass nach den 30 Tagen nicht wieder der Schießstand zurückkehrt? Das war bisher immer so. Ich finde nicht, dass die Übungen Spaß machen aber sie sind wirkungsvoll deshalb bleibe ich auch dabei. Ich freue mich auf Tipps. Vielen Dank für die Mühe Liebe Grüße Susanne

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo Susanne, wir würden empfehlen, dass du die Übungen auch weiterhin regelmäßig durchführst. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@liliyoung7507 2 года назад

Hallo, vielen Dank erstmal für die super Übungen. Bisher alle die ich gemacht habe sind sooo effektiv und helfen sofort! Bei diesen Übungen hier, hat mein unterer Rücken geknackt, vor allem bei der seitlichen Übung. Ist das normal? Hat sich nicht unangenehm angefühlt. Vielen Dank😊

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo, hattest du Schmerzen dabei? In der Regel ist das eher nicht bedenklich. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@liliyoung7507 2 года назад

Guten Morgen, danke für die Antwort 😊. Nein keine Schmerzen. Hab mich nur gefragt, ob ich die Übung vielleicht falsch mache. Liebe Grüße

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Ich würde jetzt erst einmal nicht davon ausgehen, dass du was falsch machst. Achte lediglich darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@liliyoung7507 2 года назад

Mache ich danke🥰

@envergashi7162 2 года назад

Hallo vilen Dank für ihre Video Habe ich eine Frage wegen kurzen baien 1.50 cm kurzer ich trage ins Schuhe absetzen, wenn Dise Übungen mahen wegen kürzere bain mus ich Weg machen dass absetze von Schuhen weg bitte schicken eine Antwort bitte danke

@petrabetz3732 Год назад

Hallo Roland, mache seit drei Tagen, die Übungen, hatte bisher keine Beschwerden. Bin im Fitnessstudio vom Trainer auf meinen Beckenschiefstand angesprochen worden. Habe bereits mein leben lang eingeschräkte Bewegungsfreihei in der rechten Hüfte. Jedenfalls fühle ich mich schon freier in der Hüfte. Allerdings habe und hatte ich schon am zweiten Übungstag ein Taubheitsgefühl im Bein vor allem im Fuß/Zehenbereich. Mache ich etwas falsch? Kurz nach den Übungen fühlt sich die rechte (kurze) Seite etwas taub an. Liebe Grüße Petra 54

@Liebscher.Bracht Год назад

Hallo Petra, ist das Taubheitsgefühl wieder verschwunden? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@petrabetz3732 Год назад

@@Liebscher.Bracht Hallo Roland, wird langsam besser. Beim Joggen fühlt es sich ganz komisch an, als ferhlt mir die Kontrolle. LG Petra

@JanineGriesenbeck Месяц назад

Hallo, Ich habe mal eine Frage: Wenn ich liege ist mein linkes Bein länger weil die Hüfte links nach unten geht. Also schief steht. Die linke Seite schmerzt oft. Aber mein längeres Bein ist ja in diesem Fall das linke richtig? Also mache ich diese Übungen für das rechte Bein richtig? Gibt es auch zusätzlich Übungen für die linke Seite die Muskelverhärtung zu lösen und die Schmerzen zu beseitigen? l Schöne Grüße, Janine

@nataliastrelkow8098 2 месяца назад

SUPER!Danke!!!

@Liebscher.Bracht 2 месяца назад

Sehr gerne! 😊 Weitere Übungen und Informationen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-becken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@anna.1631 29 дней назад

Guten Abend, aufgrund meiner Skoliose habe ich in meinen jungen Jahren mit 25 schon starke Probleme im Hüftbereich auf Grund des Beckenschifstands. Nun wollte ich mit diesen Übungen etwas dagegen steuern.. leider weiß ich aber nicht genau, welches Bein kürzer ist. Direkt am Anfang wird ein Test erwähnt, wie kann ich das denn testen?

@dorteteichert2974 2 года назад

Diese 30-Tage-Challenge ist super! Ich bin bei Tag 23 und es hat schon 3x in der linken Hüfte geknackst, obwohl ich eigentlich mit der rechten Seite übe. Wie kann man das erklären? Vielen Dank für die Videos! Sie sind eine große Hilfe für viele Probleme.

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo, das bedeutet in den meisten Fällen lediglich, dass die Gelenke in ihre angestammte Position zurückspringen. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@fitnesslifestyle973 2 месяца назад

Danke dafür!

@Liebscher.Bracht Месяц назад

Sehr gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@knisterkultur476 Год назад

Vielen Dank für die Übungen! Was ist NACH den 30 Tagen? Ist die Idee dass man die Übungen dauerhaft macht oder sollten die Veränderungen (je nach Bewegungsverhalten) von Dauer sein?

@Liebscher.Bracht Год назад

Wir würden die empfehlen auch trotzdem weiterhin durchzuführen. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@liliananica5177 Год назад

Danke

@Liebscher.Bracht Год назад

Gerne! 😊

@kubracavus3295 Год назад

Mega Übung! 😍Herzlichen Dank für diese tolle Übung. Gerade nich gemacht! Ich hätte eine Frage: Ich gehe täglich spazieren, mache meine Schritte 8000-10000. danach zieht es am Becken links. Warum ist das so? Sollte ich mich auch dann davor dehnen? Kann ich diese Übungen auch vor der Kraftraining machen? Gilt ja auch als Streching? VG

@Liebscher.Bracht Год назад

Hallo, das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Einseitige Bewegungsmuster können zu muskulär-faszialen Überspannungen führen. Du kannst es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts Du kannst die Übungen gerne vor oder nach der Belastung durchführen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@berinacemo5516 2 года назад

Hallo Roland, ich mache auch die Übungen seit 8 Tagen. Es tut sehr gut. Mein rechtes Bein ist etwas kürzer aber eigentlich habe ich mehr Schmerzen in der linken Hüftbeuge. Kann ich die gleichen Übungen auch links machen? Ich hatte einen Bandscheibenvorfall vor ein paar Jahren welcher operiert wurde und bisher ging es mir gut nur in den letzten paar Monaten habe ich diese Hüftschmerzen links obwohl das rechte Bein kurzer ist.

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo, du kannst diese Übungen auch gerne auf der anderen Seite durchführen. Weitere Informationen und Übungen zum Thema Hüftschmerzen findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Zottelbart16 7 месяцев назад

Ich mache schon einige Übungen von euch gemischt mit anderen Übungen. Die helfen mir unheimlich gut. Ich habe zwar schmerzen im Rücken in bestimmten Situationen, aber die Bewegung ist wieder da. Ich gehe gern spazieren und wandern. Auch mal 30,40 oder gar 50 Kilometer an einem Tag. Leider habe ich lange keinen langen marsch mehr gemacht, weil meine Belastung auf dem rechten Fuß immer sehr schmerzhaft ist. Habe ich dann einen verkürzten rechten Fuß, wenn ich dort schmerzen habe und mache eure Übung dann nur auf der rechten Seite ? Finde auch, dass ich mein linkes Bein viel „mehr an meinem Körper“ bekomme als mein rechtes. Mag auch daran liegen dass ich sehr viel Auto fahre und immer nur rechts Knie, wenn ich beim Kunden bin. Aber das wäre sehr sehr hilfreich zu wissen. Danke.

@Liebscher.Bracht 7 месяцев назад

Hallo, du kannst die Übungen unabhängig davon auch auf beiden Seiten durchführen. 😊👍 Alternativ könntest du das auch noch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findets du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@susannegraf6344 2 года назад

Hallo Roland. Ich kenne schon viele deiner Übungen und mache sie (mehr oder weniger) regelmäßig. Ich habe seit einiger Zeit Hüftschmerzen, die in den vorderen inneren Oberschenkel ziehen und versuche dies durch deine Übungen zu beheben. Mein rechtes Bein ist auch etwas kürzer. Sollte ich die Übungen beidseitig machen? Danke und Gruß aus Thüringen - Susanne

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo Susanne, du kannst die Übungen gerne auf beiden Seiten durchführen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@wunschkanal6899 6 месяцев назад

Tag 3 gemacht - über den Tag hinweg waren meine Hüftschmerzen heute deutlich besser. Mal sehen ob es einfach nur ein guter Tag war oder an den Übungen liegt. Das wird sich in den nächsten Tagen wohl zeigen

@AnnaBella-kk4gr Год назад

Sehr hilfreiche Videos!!! Ist es eigentlich wichtig, sich vor den Dehnübungen richtig aufzuwärmen oder kann ich die Übungen auch gleich morgens nach dem Aufstehen mit "kalter Muskulatur" ausführen?

@Liebscher.Bracht Год назад

Hallo Anna, ein Aufwärmen ist vor unseren Übungen nicht notwendig, da wir immer langsam und kontrolliert in die entsprechenden Dehnungen gehen. Achte stets darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@AnnaBella-kk4gr Год назад

@@Liebscher.Bracht Herzlichen Dank für Eure Antwort! Bezieht sich diese also allgemein auf alle Eurer Übungen - also auch auf Kräftigung der Muskulatur?

@Liebscher.Bracht Год назад

Das bezieht sich allgemein auf die Übungen, genau. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@hansi2119 Месяц назад

Wie finde ich heraus welche Seite ich machen muss?, ich habe keine Ahnung :(, von welchem Test zum rausfinden ist hier die Rede?

@dop312 Год назад

Hallo, mein linkes Bein ist etwas zu kurz, Beckenschiefstand, Hüftdysplasie. Die hüfte ist schon länger meine problemzone. also bin ich gestern in diese Challenge gestartet. Heute nach dem Aufstehen merke ich, dass sich die linke Seite verhältnismäßig frei anfühlt, dafür spannungen rechtsseitig im unterem rücken / becken. challenge so weitermachen oder rechte seite mit einbeziehen? liebe grüße und vielen dank für eure videos!

@Liebscher.Bracht Год назад

Hallo, du kannst auch gerne die andere Seite mit einbeziehen. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@manfredrigo6172 3 месяца назад

Mein Urologe hat mir ihr Video empfohlen weil er meint dass mein Beckenschiefstand hier mich auch urologisch beeinträchtigen kann. Ich habe gemerkt dass ich sehr verspannt bin im linken Bein und vor allem bei den adduktoren. Und dass ich viel Arbeit vor mir habe. Die Übungen sind sehr gut einzig bei der letzten im Sitzen meldet sich mein Ischiasnerv. Mache ich da zu stark eventuell die Dehnung? Lg Manfred

@Liebscher.Bracht 3 месяца назад

Hallo Manfred, ein Dehnungsschmerz ist durchaus erwünscht. Du solltest lediglich nie das Gefühl haben, dass du gegenspannen musst oder nicht mehr entspannt atmen kannst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@christinaherzmensch1481 5 месяцев назад

Hallo 🙂 vielen Dank. Nach diesen Übungen fühle ich mich gleich viel besser. Haben Sie einen Tipp für mich, im welcher Position ich nachts bei einem Beckenschiefstands am besten schlafen sollte? Herzliche Grüße, Christina

@Liebscher.Bracht 5 месяцев назад

Hallo, wir würden dir empfehlen, dass du auf dem Rücken oder auf dem Bauch schläfst. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@christinaherzmensch1481 5 месяцев назад

@@Liebscher.Bracht danke euch 😉

@ferehiwottewolde 6 месяцев назад

Vielen vielen Dank wusste gar nicht dass ich Becken Schiefstand habe

@Liebscher.Bracht 6 месяцев назад

Dann freut es uns, dass wir dir weiterhelfen konnten! 😊 Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-becken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@SK-ji1ji Год назад

Ich hab seit ein paar Monaten wegen schiefer Hüfte Einlagen mit Erhöhung fürs verkürzte linke Bein.Die allgemeinen Schmerzen im Rücken (hatte vor einem Jahr Bsv in Hws ohne Op) sind dadurch schlechter geworden. Jetzt hab ich deinen Test mit der Beinlänge gemacht und war überrascht. Weil nicht das linke Bein sondern das rechte Bein verkürzt ist. Also waren die Einlagen verkehrt.Werde sie jetzt weglassen. Hab seit dem Bsv täglich Schmerzen. Mal mehr mal weniger. Aber nie unter 3.Hab schon viele Übungen von dir ausprobiert. Am meisten helfen sie für den Moment. Manchmal aber nicht. Bin 46 Jahre alt und fühle mich oft wie ne 80jährige.Weiß nicht mehr was ich noch tun kann. Vielleicht kannst du mir einen Tipp geben. Meine Schmerzen sind hauptsächlich, das meine Rückenmuskulatur verkrampft. Mal am Hals, Schulter, Schulterblätter, mittlere Rücken, Brustmuskeln. Selten am unteren Rücken. Würde mich freuen wenn du antwortest. Lg Steffi

@Liebscher.Bracht Год назад

Hallo, du könntest dich damit mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@edinnumanovic7487 7 месяцев назад

Ich bin der Edin und komme aus Bosnien ich habe Schmerzen in unserem Rücken und wenn ich vor dem Spiegel stehe stehe ich sehr schiefe und zwar bin ich nach links gewölbt. Meine Frage ist was meinen sie welche Seite sollte ich dehnen.vielen Dank für ihre Antwort

@Liebscher.Bracht 7 месяцев назад

Hallo, dann kannst du gerne mal deine linke Seite dehnen. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@AlfEgal Год назад

Hallo, mache die Übungen auch schon einige Tage und fühle mich insgesamt etwas Beweglicher, habe aber auch manchmal Schmerzen die sich anfühlen wie Muskelkater, ist das möglich oder ist vorsicht geboten?

@Liebscher.Bracht Год назад

Hallo, nach den Übungen kann es definitiv zu Muskelkater kommen. Zu dem Thema kannst du dir gerne noch das folgende Video ansehen. 😊👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uy0bITM8FtA.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@pettywolf6591 12 дней назад

Kann mir jemand helfen? Meine rechte seite der Hüfte geht nach unten und die linke seite nach oben. Welches beim sollte ich nach vorne nehmen?

@friederikeschwerdtfeger1642 Год назад

Hallo :) Ich mache die Übungen nun seit etwas mehr als einer Woche und habe jetzt deutlich stärker mit wackeligen Beinen (starke Standumsicherheit) und Verspannungen im Rücken zu tun Ist das als Folge des sich verschiebenen Beckens normal?

@Liebscher.Bracht Год назад

Hallo Friederike das ist uns bisher nicht bekannt. Achtest du stets darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@amydoll4166 2 года назад

Tag2 heute und bei manchen Übungen zieht es mir im Knie des längeren Beines. ZB bei der stuhlübung und ganz am Anfang, wo das lange Bein hinten gestreckt liegt... Mache ich da was falsch? Oder ziehen die inneren adduktoren einfach manchmal zum Knie? Ist es typisch, dass das Knie des längeren Beines weh tut wegen der hohen Belastung? Ich fände es mega, wenn Sie zeigen würden wo es ziehen soll. Manchmal ist mir das nicht ganz klar. Noch 28tage durchziehen ☺️❤️

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo, ein Ziehen im Knie ist erst einmal nicht bedenklich. 😊 Wichtig ist lediglich, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@MarianneCordowinus-mn3td 8 месяцев назад

Hallo soll ich die Übungen bei Beckenschiefstand immer beidseitig machen? Mache seit über 20 Jahren Yoga. Da macht man die Übungen immer beidseitig Die Übungen sind super. Danke

@Liebscher.Bracht 8 месяцев назад

Du kannst die Übungen gerne beidseitig durchführen, Marianne! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@lib1757 2 года назад

Das Video kommt genau richtig :) Bei der Übung “seitliches Becken dehnen“ komme ich aber mit dem Becken am Boden auf, wenn ich mich durchhängen lasse und ich spüre dann keine Dehnung mehr. Was kann ich anders/besser machen?

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Du könntest dich auf eine Erhöhung wie z.B. ein Sofa lehnen. Vielleicht kannst du dann die Dehnung vergrößern. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@meinkursmeinleben7383 Год назад

Lieber Roland, was soll ich sagen? Ich bin jetzt am vierten Tag. Es ist sauanstrengend und richtig intensiv, aber ich denke, es ist die Mühe wert :-) Übrigens, kann es sein, dass die unteren LW dadurch auch "entspannt" werden? Ich konnte heute morgen ohne Extraübungen fast schmerzfrei aufstehen 😀 Kann

@Liebscher.Bracht Год назад

Super, dass du schon eine Veränderung spüren konntest. 😍🙌 Es kann durchaus auch sein, dass die Übungen deinem unteren Rücken weitergeholfen haben. Wir sind gespannt was du nach mehreren Wochen berichtest. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@alexandrarizzi6126 Год назад

Hallo Roland, bei den ersten beiden Übungen "verfärbt " sich das nach vorne gerichtete Bein wie bei Durchblutungsstörungen. Aber eigentlich mache ich die Übung genau wie von dir beschrieben..

@Liebscher.Bracht Год назад

Das hören wir auch zum ersten Mal. 🤔 Bei Unsicherheiten könntest du das Ganze von entsprechenden Ärzt*innen abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@ursulaiborg2155 2 года назад

Lieber Roland. Ich mache seit Sonntag die 30 Tage challenge für den unteren Rücken. Zuerst hatte ich das Gefühl, ich hatte weniger schmerzen. Seit heute krampft die Rechte Pobacke geradezu und der Schmerz zieht bis über die Po-Grübchen. Es beeinträchtigt mich sogar manchmal beim Laufen und es fühlt sich so an, als wäre ich nach rechts verrutscht, es krampft und ich komme nur mit Mühe wieder in die Mitte. Soll ich trotzdem weitermachen? LG Ursula

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo Ursula, hast du stets darauf geachtet, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst? Roland erklärt in folgendem Video noch einmal genauer woher Schmerzen nach dem Dehnen kommen können. Vielleicht hilft dir das weiter. 😊👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uy0bITM8FtA.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@ursulaiborg2155 2 года назад

@@Liebscher.Bracht Vielen Danke für die schnelle Antwort. Ich bin eher unter der Max Schmerzgrenze geblieben, aber die Erläuterungen im dazu angebotenen Video haben mir geholfen und ich mache vorsichtig weiter. Es ist ein wunderbares Geschenk, dass diese Videos unentgeltlich zur Verfügung gestellt werden. Ich bin Rentnerin 72 und fühle mich inzwischen von der Schulmedizin so veräppelt, dass ich genau diese Alternativen auch und nun erfreulicherweise auch gefunden habe. Danke an Roland und sein Team. Danke, für euer Sein. LG Ursula

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Freut uns, dass wir dir weiterhelfen konnten. 😊 Halte uns gerne auf dem Laufenden! 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@neodyym6527 7 месяцев назад

Sollte man sich vorher aufwärmen, also aufs Laufband gehen oder kann man das theoretisch jederzeit im „kalten“ Zustand machen?

@Liebscher.Bracht 7 месяцев назад

Hallo, du musst dich für die Übungen nicht aufwärmen. Man sollte nämlich immer äußerst langsam und kontrolliert in die Dehnung gehen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@larsthetmeyer6594 2 года назад

Hallo!Mein Problem ist;dass ich eine Erhöhung in der Einlage rechts habe,wegen der Beinlängendifferenz.Wenn ich also die Übungen machen,wie sowieso schon seit über 2 Jahren und hinterher wieder mit der Erhöhung herumlaufe bringt das ja nichts.Mein Arzt meinte,dass ich die Erhöhung zwingend brauche,Was soll ich tun?

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo Lars, das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Du könntest das Ganze auch mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und dir dementsprechend weiterhelfen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@gretchen1033 Год назад

Hallo Roland, diese Übung bei Minute 12:07 bekomme ich erst gar nicht hin. :-( Alles andere hat mir bis dahin keine Probleme bereitet. Leider habe ich auch kein Sofa oä im Übungsraum.

@Liebscher.Bracht Год назад

Und wenn du dich erstmal auf die Unterarme lehnst? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Anonym-xb7ir 2 года назад

Kann man trotzt seines beckenscheifstandes kraft Sport machen also nicht das man übertreibt (also kein maximal Gewicht Training ) sondern mit einem normalen Gewicht wo man 12- 15 Wiederholungen schafft bei jedem Bereich des Körpers …? Freue mich auf eine Antwort! Mit freundlichen Grüßen

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo, das können wir so pauschal nicht beurteilen. Das solltest du von entsprechenden Ärzt*innen abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@lavanda5885 2 года назад

Liegt bei dieser Übung das linke Becken am Boden auf,oder sollte da zwischen Hüfte und Becken Luft sein?

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo, auf welche Übung beziehst du dich? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@felicityforever9502 Год назад

Wenn ich bei der letzten Übung im Sitzen vor allem Schmerzen und Ziehen in der linken Leiste habe, welcher Muskel ist denn dsnn verkürzt? Wenn ich schnell aufstehe, habe ich teils wie einen drehenden stechenden Schmerz in der Leiste bis in den Po.... Helfen da auch diese Übungen oder ist dies dann eher eine ISG Blockade. Wobei ich einen eindeutigen funktionellen Beckenschiefstand laut Röntgenbild habe.

@Liebscher.Bracht Год назад

Hallo, das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Du könntest dich jedoch gerne mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@felicityforever9502 Год назад

@@Liebscher.Bracht Vielen Dank! Hab ich schon gemacht;'-) Noch eine Frage hätte ich. Man sagt ja generell bei Sport solle man dem Körper mindestens einen Tag ruhen lassen. Ist dies beim dehnen nicht auch so? Also wenn man Muskeln und Bänder auf einmal mehr beansprucht, kann man diese dann nicht auch stressen;-) ? Oder ist es beim dehnen anders, als mein normalen Sport? Lg

@Liebscher.Bracht Год назад

Das ist definitiv auch so. Deshalb empfehlen wir die Übungen an 6 Tagen in der Woche durchzuführen und einen Tag eine Pause einzulegen. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@anjarohs9287 Год назад

Hallo Roland ich komme bei dieser Übung mit dem rechten Bein gar nicht nach hinten ich habe einen Beckenschiefstand von 1cm Links oder sollte ich erstmal andere Übungen machen ? Bei einen Winkel von 45 Grad bekomme ich es nicht hin

@Liebscher.Bracht Год назад

Hallo Anja, mach die Übungen einfach so gut es geht. 😊 Vielleicht kann dich das folgende Video noch ermutigen. 👉 ru-vid.com2bevEG5YaCE?feature=share Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@anjarohs9287 Год назад

Vielen Dank für das folgende Video das ist sehr gut erklärt👍

@catharinamacht6798 Год назад

Sollte man beide Beine (Beckenseiten) dehnen. Auch wenn jetzt nicht kürzer ist? Ich kenn das nur so was ich bei der einen Seite tu mach ich auch bei der anderen. Ich Hab glaub ich gar keine unterschiedlich langen Beine sondern nur Hüft schmerzen oder leistenschmerzen

@Liebscher.Bracht Год назад

Hallo Catharina, du kannst die Übungen gerne auf beiden Seiten durchführen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@user-rc6jx5ks6v Год назад

Hallo, bei Minute 8- ist das für die linke Seite wenn die Seite vom Becken tiefer ist? Richtig?

@Liebscher.Bracht Год назад

Genau! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@themofl1842 2 года назад

Verkürztes linkes Bein. Gleitwirbel im Kreuz. Hüftarthrose. Ich war 7 Tage in Paris und hab pro Tag 11 km zu Fuss gemacht. Bin Treppen gestiegen etc. Seit März starke Hüftschmerzen auf der linken Seite, verdächtige meinen Hüftheber. Skala von 1-10: 8 manchmal 9. Speziell beim aufwärts gehen. Hab vor drei Wochen begonnen zu dehnen. Wurde ziemlich besser mit Blockade. Heute hatte ich aber einen massiven Rückschritt zu verzeichnen. Frust von 1-10: 10! Hab den challenge gemacht. War gut! Genau meine Problemzone. Anstrengend. Bin bald 50, 184 cm, 91 kg und gehe regelmässig ins Fitness. Dehnen: Fehlanzeige. Ich ziehe das nun durch. Neue Hüften brauche ich eh. Aber erst das Dehnen ausprobieren. Es haben sich ja ein paar Blockaden gelöst.

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können! 😊🙏 Halte uns gerne auf dem Laufenden! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@themofl1842 2 года назад

Tag 2 - Gott, das tat „weh“, aber ich hab gegrinst. In der Nacht spürte ich wie die Muskeln zurück wollten.

@Liebscher.Bracht 2 года назад

😬 Achte darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@themofl1842 2 года назад

@@Liebscher.Bracht Mach ich. Tag 3. eine Bessereung hat sich bereits eingestellt, aber ich bin noch skeptisch…

@themofl1842 2 года назад

@@Liebscher.Bracht Tag 6. Hüftblockade und Schmerzen nehmen deutlich ab. Übungen empfinde ich immer noch anstrengend.

@berndbrunner4730 3 месяца назад

Ich hoffe noch auf den Langzeiteffekt. Werde die Challenge fertig machen und schreibe in 2 Monaten. Bei Schulter Impingement und Knie Arthrose hat es ebenfalls lange gedauert.

@Liebscher.Bracht 3 месяца назад

Wir drücken dir die Daumen, Bernd! 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@eve.lifelover 4 месяца назад

ein Masseur hat mir letztens gesagt, dass mein Becken schief ist und mein Kiefer dadurch wohl auch angespannt ist. Ich habe das Gefühl, dass meine rechte Seite/rechtes Bein kürzer ist. Aber meine linke Seite ist die, die sich angespannter anfühlt (ebenso die linke Seite meines Kiefers). Für welche Seite soll ich dann die Übungen machen? Ganz liebe Grüße, finde deine Videos toll :)

@Liebscher.Bracht 4 месяца назад

Du kannst die Übungen gerne auf beiden Seiten durchführen. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@janmartin7262 2 года назад

Bei mir liegt das Becken auf dem längeren Bein weiter oben, könnte das eine echte Beinlängendifferenz sein?

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo, das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Das solltest du von entsprechenden Ärzt*innen abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@anabelle9313 2 года назад

Hallo Roland, ich denke ich habe irgend etwas falsch gemacht bei den Übungen. Habe seit Freitag extreme Schmerzen im linken Bein zu besonders im Schienbein. Sitzen und liegen geht, stehen und gehen ist sehr schmerzhaft. Hast du eine Idee, was ich tun kann?

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo Annette, hast du stets darauf geachtet, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst? Grundsätzlich ist eine Erstverschlimmerung durchaus möglich. Das hört sich bei dir aber nach mehr an. Dennoch kannst du dir dazu auch gerne mal das folgende Video ansehen. 😊👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uy0bITM8FtA.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@anabelle9313 2 года назад

@@Liebscher.Bracht vielen Dank für die schnelle Antwort. Habe mir das Video angeschaut. Ich war auch heute beim Arzt, um auszuschließen, dass es eine Thrombose ist, denn diese Art Schmerz hatte ich vorher noch nicht. Mein Arzt sagte, ich hätte alles richtig gemacht, es wäre der Ischiasnerv, der nah am Piriformis sitzt und durch meine Druckmassage mit dem Ball, könnte der Nerv ein wenig gereizt sein. Ich soll erstmal nur weiter den Piriformis dehnen und die Druckmassage weglassen. Ist das konform mit eurer Meinung?

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Das klingt sinnvoll! 😊👍 Taste dich einfach wieder langsam heran. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@elisamarie0502 Год назад

Habe fortgeschrittene Hüftarthrose, kein Gelenkspalt mehr vorhanden und OP angeraten, dadurch bedingt Beckenschiefstand... Darf ich die Übungen (die ersten 2 für mich fast garnicht machbar :)) trotzdem machen? LG

@Liebscher.Bracht Год назад

Hallo Ursula, du kannst es gerne trotzdem so gut probieren, wie es für dich möglich ist. Wichtig ist lediglich, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@meister4181 2 года назад

Ich hab ein frage ich bin 18 und hab das problem jetzt schon meine frage ist wieso sich die Muskeln überhaupt verspannen und wieso das immer wieder ?

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo, da kommen mehrere Gründe zusammen. Ein Hauptgrund sind aber einseitige Bewegungsmuster im Alltag. Wenn wir immer wieder die gleichen Bewegungsmuster ausführen und diese nicht ausgleichen, erhöhen sich die muskulär-faszialen Überspannungen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@hafensanger9110 Год назад

Ui, ui, ui. Ich habe große Probleme mit meinem Rücken sowie alle Muskeln. Meine Ätzendskala ist immer bei 10. Das liegt aber daran, dass meine Muskeln so stark zittern, dass ich kaum die Position halten kann. Am schlimmsten ist es bei der letzten Übung. Als säße ich auf so ein vibrierenden Balancekissen 😅 Am nächsten Tag wieder krankhafte Erschöpfung. Wie immer wenn ich die Muskeln etwas belaste. 🤷 Ätzend!!

@Liebscher.Bracht Год назад

Mit etwas Übung wird es bestimmt bald besser. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@angelikapetra3965 2 года назад

Guten Morgen Roland, ich wollte mich gerade in deiner App anmelden, leider nimmt sie PayPal nicht an. Eine Kreditkarte habe ich nicht.

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo Angelika, eigentlich sollte das kein Problem darstellen. Melde dich gerne mal bei unseren Kolleg*innen aus dem Service-Team. Sie können sich das genauer anschauen. Du erreichst sie per E-Mail unter "app@liebscher-bracht.com" oder per Telefon unter "+49 6172 139 59 38". 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@Marco-el1jr 2 месяца назад

Hi, ich bin Fußballer und habe immer Probleme mit meinem Becken. Es verschiebt sich sehr schnell und häufig beidseitig. Soll ich die Übungen für beide Seiten machen?

@Liebscher.Bracht 2 месяца назад

Hallo, du kannst die Übungen gerne auf beiden Seiten durchführen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@nicobraun6477 2 года назад

Hallo ich bin 15 Jahre alt und habe seit Tagen schmerzen im schulter und schulterblatt und im Rücken kannst du mir vielleicht helfen?

@91djdj 2 года назад

Hast du davor etwas Besonderes gemacht?

@Liebscher.Bracht 2 года назад

Hallo Nico, du kannst es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulter Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@barbelhofmann2188 2 месяца назад

Hallo…. Wenn angenommen links die Probleme sind. Soll ich dann 30 Tage links trainieren oder auch mal die rechte seit?

@Liebscher.Bracht 2 месяца назад

Du kannst die Seiten gerne auch mal wechseln. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@loreleigabans1873 5 месяцев назад

Mein Becken steht optisch ganz schief aber wenn ich messe, sind beide beine gleich lang. Wären die Übungen trotzdem gut für die Seite, wo das Becken optisch tiefer sitzt?

@Liebscher.Bracht 5 месяцев назад

Du kannst es gerne trotzdem mal probieren. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@amydoll4166 Год назад

Wenn die Schulter links höher ist, dann ist doch links das kürzere Bein, oder? Nach 3 Tagen gab ich auf aber jetzt will ich es doch durchziehen. Nach dem chiropraktiker war ich gerade und es war ein tolles Gefühl. Leider nach 1 Tag wieder alles schief (Geierhals, Beckenschief, Entengang, Knick Fuß)

@amydoll4166 Год назад

Nach 1 mal war ich gerade. Am nächsten Morgen wieder schief. Tag 2 durchgezogen trotz muskelkater in den Armen. Ich bleibe dran =)

@Liebscher.Bracht Год назад

Super gut! 😊👍

@amydoll4166 Год назад

Danke 😇 wenn die Schulter links höher ist, dann ist links das kürzere Bein, oder?

@Liebscher.Bracht Год назад

Das sollte meinem Verständnis nach so sein, ja. 😁✌ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

@amydoll4166 Год назад

Nach ca 15 Tagen fallen mir die Übungen schon viel leichter und ich bin auch gerader als am anfang. Jedoch bleibt es noch nicht und rückt sich wieder schief, aber nicht mehr ganz so schief. Viel besser!!! Habe auch noch knick/senkfüße und rundrücken /geierhals. Ich dachte ich gehe erstmal das Becken an und danach die anderen Baustellen 😅