Les graines de chia sont souvent considérées comme l’un des aliments les plus sains au monde. Et cela n’est pas surprenant étant donné qu’elles sont remplies d’éléments et de minéraux fondamentaux. Un autre grand bienfait des graines de chia est qu’elles peuvent t’aider à perdre du poids. Tout cela repose sur la fibre soluble, qui réduit l’absorption de nourriture et qui te permet d’être rassasié pendant plus longtemps. De plus, les graines de chia contiennent également une grande quantité de protéine, qui réduit considérablement l’appétit.
Une étude conduite par l’Université de Toronto, avec des spécialistes provenant d’autres institutions, a confirmé ces effets. Durant l’étude, les experts ont observé des personnes obèses souffrant de diabète de type 2. Les résultats ont démontré que les personnes qui avaient inclus les graines de chia dans leur alimentation avaient perdu plus de poids et avaient même réduit leur tour de taille. Les graines de chia peuvent certainement être une excellente addition à un mode de vie sain ! Mais que se passerait-il si tu mangeais des graines de chia tous les jours ? Découvrons-le ensemble !
Horodatage :
Ton humeur s’améliorera 0:45
Ton cycle de sommeil deviendra constant 1:28
Tu auras une bonne santé dentaire 2:13
Tes os seront plus forts 2:56
Tes niveaux de cholestérol diminueront 3:37
Ton taux de sucre dans le sang diminuera 4:26
Tes risques de développer une maladie cardiaque se réduiront 5:07
Tes performances sportives seront améliorées 5:55
Tu perdras du poids 6:41
Ta peau sera étincelante 7:31
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Sommaire :
- Avec les études ou le travail, nos niveaux de stress peuvent grimper en flèche, et nous nous sentons donc souvent fatigués et déprimés lorsque nous rentrons à la maison. Crois-le ou pas, mais les graines de chia peuvent changer ce cercle vicieux !
- Si tu as des difficultés pour dormir, les graines de chia peuvent te sauver. Il existe deux hormones responsables d’une bonne nuit de sommeil : la sérotonine et la mélatonine, qui sont produites par l’acide aminé appelé tryptophane. Heureusement, les graines de chia sont riches en tryptophane, ce qui permet d’assurer ta détente pendant la nuit.
- Les graines de chia contiennent du calcium, du phosphore, de la vitamine A et du zinc, et ces éléments font des merveilles pour ta santé orale.
- Avec les graines de chia dans ton alimentation, tu n’as pas à t’en inquiéter ! 28g de graines de chia contiennent 18% de la consommation quotidienne recommandée de calcium et 30% de la consommation quotidienne recommandée de manganèse.
- Le cholestérol élevé n’est jamais bon pour ton corps. Il peut boucher les artères vers ton cerveau, affecter ta mémoire et peut même provoquer un AVC. Pour garder tes niveaux de cholestérol sous contrôle, mange des graines de chia !
- Un taux élevé de sucre dans le sang est l’une des raisons les plus communes pour le diabète de type 2. Alors si tu veux te protéger, les graines de chia peuvent être très utiles !
- Les graines de chia sont riches en fibre, protéine et acides oméga-3, et la combinaison de ces éléments fournit une meilleure protection pour ta santé - d’autant pus quand il s’agit des maladies cardiaques.
- Les graines de chia devraient définitivement faire partie du menu de tous les mordus de sport étant donné qu’elles contiennent l’un de ces rares produits naturels qui peut vraiment améliorer l’efficacité de ton entraînement.
- Les graines de chia sont bien connues pour être des aides irremplaçables lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Tout cela repose sur la fibre soluble, qui réduit l’absorption de nourriture et qui te permet d’être rassasié pendant plus longtemps.
- Les spécialistes mexicains ont analysé les graines de chia pour une variété de facteurs et ont découvert qu’elles avaient une activité antioxydante élevée. Cela veut dire que les graines de chia peuvent efficacement combattre les dégâts causés par les radicaux libres et promouvoir la réparation des tissus.
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28 ноя 2018
