"Bem-vindo à terceira aula da série 'Manual do Iniciante', sua jornada definitiva no mundo do ciclismo indoor! 🚴♂️🌟 Se você está começando do zero, esta série é feita sob medida para você.
Depois de mergulhar na teoria da nossa metodologia e sentir o ritmo na aula de 12 minutos focada em batida musical, é hora de subir um degrau: vamos falar sobre CARGAS. 🏋️♀️
Nesta aula, você vai aprender tudo sobre as 5 percepções de carga que usamos: baixa, média baixa, média, média alta e alta. Compreender essas cargas é crucial para maximizar seus treinos e evoluir de forma constante e segura.
🔹 O que você vai aprender:
O significado de cada uma das 5 percepções de carga.
Como aplicar essas cargas durante seu treino de ciclismo indoor.
Dicas para identificar e ajustar as cargas corretamente, alinhando-as ao seu nível de conforto e desafio.
Essa aula não só vai fortalecer seu conhecimento teórico, mas também prepará-lo para práticas mais avançadas. Combinado com o entendimento do RPM da aula anterior, você estará pronto para tirar o máximo proveito da nossa metodologia inovadora e eficaz.
🚴♀️🎶 Prepare-se para uma experiência imersiva que balanceia perfeitamente música, ritmo e intensidade - tudo projetado para que iniciantes como você possam evoluir, treinar com gosto e alcançar resultados incríveis!
Não esqueça de assistir às duas primeiras aulas da série para uma compreensão completa e integrada.
• Manual do Iniciante na...
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18 сен 2024
