Salut. Am 2 intrebari care nu au legatura cu clipul, dar postez aici pentru ca e cel mai recent. 1.Abdomenul si gambele reactioneaza la numar mare de repetari. Exista vreun beneficiu daca facem ciclu de forta la aceste grupe, adica 1-5 repetari cu greutati mari? 2.E ok sa luam creatina din mai multe surse, adica iwhey, imass, ifury de la genius? Toate contin creatina si adunate rezulta 5 sau mai multe grame pe zi. Citisem la un pre-workout ca daca il iei, nu e indicat sa iei creatina si din alte surse si sunt in dubii. Plus ca produsele genius contin matrice cu 10 tipuri de creatine, iar cea mai eficienta e cea monihidrata simpla. Ce si cum recomanzi? Ar fi excelent daca ai face un Q&A si ai include si aceste 2 intrebari.
Johnny Michael 1.Gambele si abdomenul ca oricare mușchi raspund la acelasi nr de repetari ca celelalte grupe (8-12, 20+, sau pt forta sub 6). 2.Parerea mea e sa iei creatina doar dintr-un supliment,deoarece poate diferi concentratia si felul creatinei, si sa aduni mai mult de 5g.
Angel, nu ca antrenamentul pe care l-ai facut este gresit dar OHP (Overhead Press) strict cu pauza nu faci ? Este un exercitiu foarte eficient. Si da, executat gresit, o belesti. Am si pe blogul meu un tutorial la articole despre asta. Anyway astept raspuns.
Salut Angel! Cum sa îmi calculez caloriile? Adică pieptul de pui nepreparat are alt număr de proteine fata de cel preparat? 100 g piept de pui crud =100 g piept de pui la grătar?!
Eu asa m-am accidentat, când am coborât bratele jos aveam mana stânga prea în spate și mi-a fugit mana în spate cu tot cu gantera, i am dat drumul repede, dar de atunci când forțez umărul ma înțeapă groaznic în zona aia, și e juma de an de la incident.
Angel daca fac cardio hit de 3 ori pe sapt 4-5 seri cam in cat timp pot sa dau grasimea jos de pe burta am 14 ani 1.70 si 57 de kg vreau sa cresc in masa musculara si sa am si un abdomen plat, mersi anticipat
Ionut Botnari daca ti zic sa ti urmărești caloriile poate îți cer prea mult asa ca cel mai ușor pentru tine este alergatul. Sau din ochi așa nu mai manca: pâine alba, făinoase diverse, fast-food, sucuri, dulciuri, cartofi, orez. mănâncă legume, fructe, supe, carne, oua, lactate. du te la sala și aleargă și de două ori pe săptămână fa antrenament cu greutati pentru început!
Radu Seby oare are ceva daca facem de 5-6 ori pe zi? a nu mai bine facem toată ziua non stop... Presupun ca tu daca faci de 2 ori te ai gândit ca faci mușchi de doua ori mai mari..Nu omule ...fa o data și bine pentru rezultate maximale. il vezi pe angel ca exemplu sa facă de doua ori? sau alții?
Salut! Am o intrebare legata de antrenamentul cu umerii.La spate piept biceps cand le antrenezi se pompeaza dar cand antrenezi umerii si acestia trebuie sa se pompeze?Adica eu ma antrenez la umeri dar nu simt o pompare anume si de aceea nu-mi prea place ca probanil ori nu ii antrenez calumea ori umerii nu se pompeaza asa tare? Imi raspunde cineva va rog?
Încearcă cu greutate mai mare ... sau ia o greutate mica (eu fac cu cele de 7.5kg) si fă cât mai multe repetari posibile , mai ales la ridicări laterale . Acolo se pompează cel mai bine (asa simt eu )
buna! am o intrebare pt deltoid cate exercitii se recomanda? sau cum faci tu? 2 pt fiecare parte a deltoidului anterior median posterior sau 3 in total? cate 1 ex pt fiecare? mersi mult
Andreea Popescu faci cate exerciții vrei tu ...faci pana îți explodează umărul...ala e antrenament reușit pentru tine. poate pt angel e de ajuns un exercițiu. nu mai copiați antrenamentele . fiecare corp reacționează diferit. învățați această regula de aur băieți si fete!
RUBEN THE LEGEND in primul rand puneți întrebarea de ce sa iei proteine daca vrei sa slăbești? proteine se iau in perioada când vrei da te definești tu având masa musculara dorind sa o păstrezi. Daca ești gras si pur si simplu vrei sa devii ca toți ceilalți lasa deoparte proteina si nu mai manca prostii de la magazin. daca chiar vrei sa iei așa pentru sănătatea organismului nu contează când.
RUBEN THE LEGEND in primul rand puneți întrebarea de ce sa iei proteine daca vrei sa slăbești? proteine se iau in perioada când vrei da te definești tu având masa musculara dorind sa o păstrezi. Daca ești gras si pur si simplu vrei sa devii ca toți ceilalți lasa deoparte proteina si nu mai manca prostii de la magazin. daca chiar vrei sa iei așa pentru sănătatea organismului nu contează când.
Radu Costiniuc Aici gresesti. Nu afectează consumul de proteine cu procesul de slăbire. Poate consuma, una e masa musculara și alta e grăsimea.. Mai important e ca în perioada de slăbire trebuie sa consumi mai multe proteine pentru a nu ți pierde masa musculara.
Radu Costiniuc Poate are și masa musculara cine știe.. nu-l mai jigni cu obez și chestii de genul ca omul vrea sa slăbească.. am citit eu greșit. Pace ✌
Salut Angel! Cum sa îmi calculez caloriile? Adică pieptul de pui nepreparat are alt număr de proteine fata de cel preparat? 100 g piept de pui crud =100 g piept de pui la grătar?!
