Masa muscular para pectorales | CRUCES en POLEAS ascendente | GFit Coach 

👉🏼 ASESORÍAS: gfitcoach.com/asesoria/ 👉🏼 CLUB: gfitcoach.com/club/

He descubierto el canal hace poco y estoy encantado! Todas las explicaciones claras y concisas solo lo necesario. Muy bueno!!

2:00 cruce de poleas desde abajo

Cruce de polea de abajo hacia arriba a dos manos para pecho superior -Cable a la altura de la cadera (o un poquito mas arriba que la cadera). Si el cable esta muy abajo , va a hacer que trabaje el deltoide frontal y no es bueno -Codos ligeramente flexionados (tienen que estar igual de flexionados en todo el ejercicio, en ningun momento se flexiona ni mas ni menos, es decir siempre en la misma posicion los brazos) -Al abrir los brazos, mandamos escapulas y hombros atras, sacando pecho, asi el estiramiento sera en el pectoral y no va a perder tension -Los brazos no tienen que superar la lineas de los hombros para que no los involucre, pero si las manos (mas o menos entendi esto) -Pararme un poco mas adelante de los agarres, no estando al lado sino que un poco mas adelante -Subimos un poquitin rapido, aguantamos 1 segundo, y bajamos lento -Tratar de juntar los codos al subir, asi sentimos mas tension en el pecho superior

Me gusta lo voy a poner en práctica

Buen video, lo pondre a prueba hoy mismo

Que buenos aportes, yo no lo practico pero lo veo realizar y muy mal por lo que comentas...muy buen físico...!... felicitaciones!

Muy buenos consejos

Justo el vídeo que buscaba

Perfectamente explicado.

Muy bien explicado! Muchas gracias! 💪🏻💪🏻

Buenas una consulta cual seria el cruce de poleas para gran mas masa me refiero a la posición....? Gracias

Este ejercicio es el llamado Cross up ?

Esto es para marcar la parte media del pecho?

Tengo un compa que junta las poleas en x

Dices que no pasemos la línea de los hombros y tú la pasas jaja

Te vas muy para atras y perdes tension bro