Pectorales en Polea/ Te explico como puedes arrancar sin lesionarte el hombro/ Frank Serapión 😱🔥 

Muy importante, son varios puntos todos igual de importantes; muchas gracias. 1- Cuidado con el agarre de salida 2- Retracción escapular 3- Espalda recta y pecho adelante si falta algo por favor decir

Estoy aprendiendo más de cuando lo haces mal que de cuando lo haces bien, explicas más de como hacerlo mal

2 explicaciones en 1, gracias amigo. Desconocida totalmente como sacar los ganchos para que no moleste, hoy casualidad me molesto un poco y decidi investigar. Gracias por tu gran video crack!!!

De los mejores vídeos al respecto que hay. Gracias Frank, nos salvas.

gracias por el dato, me dolían los hombros cuando hacia el ejercicio, ahora que coloque mis hombros hacia atrás probé haciendo de nuevo el ejercicio y ya no sentía molestia en el hombro, gracias

Gracias por todo. Te sigo desde España. Descubrí tu canal y ahora es uno de mis favoritos que comparto con mis amigos. Gracias por mostrarnos lo fácil y difícil de los ejercicios y como ejecutarlos de la manera correcta y como evitar lesionarse con una mala ejecución de ellos. Gracias y a seguir creciendo felicidades.

"peso de nena"... Yo mañana con peso de nena 👁️👄👁️

Excelente explicación Frank 👌

Muy buena tu explicación, vi otro que me hubiera inducido mal, mañána se como iniciar mi ejercicio. Gracias de nuevo por marcar los errores.

Gracias por corregirnos

Excelente Frank 👋

Gracias frank , siempre tuve dudas pero el entrenador del gimnasio ni pelota

la mejor exolicacion que vi hasta el momento. podrias explicar tambien como trabajar con poleas el pacho bajo y el pecho alto?

Me encanta tu ondaaa

Saludos soy santiago de argentina

Que grande Magui

Buenos días saludos de Ecuador puedes hacer una rutina unilateral para piernas y en si en todo el cuerpo porfa... M

Gracias

Que buen dato, todo este tiempo la he estado cagando. Gracias por la info master

Muchas gracias por enseñar este ejercicio que nunca te dicen la técnica

Encontré el mejor y FUAAA

Rutinas completas de ejercicio por favor

Yo lo hago cruzando brazos, es incorrecto eso?

una pregunta, tambien ayuda en biceps y triceps?

Hermano puede ser un video hablando, todo sobre el abdomen? En que momento entrenarlo de la rutina si antes o después, si hacer planchas o ejercicios con movilidad, como activarlo antes de entrenar y muchas otras cosas que vos sólo sabes, te lo agradecería un monton.

¿Cómo se llama este ejercicio?

Buenisimo video pa recomendar a los chicos novatos y a otros antiguos 😂

Esta posición de los hombros y de los brazos es la misma como para hacer press de banca y despechadas? Los codos como a 44 grados ? Alguien me ayuda

Gracias por la explicacion, justo hoy hare pecho

esta informacion me sirvio mucho porque me dolian los hombros y eso que el profe me dijo que yo estaba bien >:(

En q momento es mejor hacer este ejercicio antes de un press banca o después

Cual es el video donde muestras como sacar la polea para evitar lesiones? No lo encuentro. Gracias por este video, fue util.

la estaba cagando ya de entrada jajaja gracias genio me suscribo

Frank haciendo el cros over y haciendo cara con 15kg por lado😅😅 y despues te da cuenta q esta cargando con peso de Nena🤣🤣😆😆 me hiciste reír 👏👏💪 saludo desde Bolivia🇧🇴

ese es press en polea o apertura?

Gracias bro ❤ el lunes toca pecho y te digo como fue.

Amigo se podría hacer esto con mancuernas o algún sustituto??? Y tb de una polea a un brazo para pecho

Iba bien la explicación hasta que dijo "peso de nena"...

yo hago ese ejercicio de rodillas en el piso, y siento mucha más fuerza y más trabajo en el pecho, coach serapion ¿está bien hacerlo así?

lpm, lo vi tarde. Ya me lesioné el manguito

Este ejercicio trabaja más el pecho inferior, cierto?

Muy bien explicado! Lo que sí es que conozco "pesos de nena" mucho más altos. Saludos!

Y COMO TU DICES QUE NO S E DEBE HACER EXACTAMENTE ASI LO HAGO NO ME DUELEN LOS HOMBROS Y TENGO MARCADO EL PECTORAL

Pero al final no cambio el peso de nena o si ?

Yo: ese es el peso que cargo 😃 El: 4:05 Yo: 😔

Hola desde México 😍! Cuántas veces a la semana recomiendas realizar pecho ?

Hoy hice y me canso más los hombros que el pectoral 😭

Pero eso es un press de pecho en polea , no es una apertura pura

No soy nuevo pero no me sale jajaja, no tengo coordinación

Gracias máster 🤔 pero creo que te has enfocado demasiado en cómo se hace mal y poco en bien XD

Muestra como SE DEBE HACER... Lo otro no vale la pena

Hola amigo tengo una duda realizo ejercicios así quisiera saber si esta bien Pecho-espalda Pierna Bíceps- tríceps -hombro

Yo ya me lo jodi por no ver este video jajajaja....y ahora que hago? Duele :(

Confundes un poco cual es la forma correcta entre tanta crítica de lo que está mal,

-Estoy cargando peso de nena *Literalmente levanto menos que eso :/

Anda ql grano

Por qué mierda gritan jajajaja

Explica mucho y no hace nada. Muestra mejor el ejercicio y habla menos